Cum să eliminați faltele sub brațe: sfaturi utile

Multe femei suferă de perfecționism și încearcă să pară perfecte în totul. La urma urmei, este foarte important pentru noi ca fiecare centimetru de corp să arate plăcut și atrăgător din punct de vedere estetic. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil. Uneori, o astfel de mizerie, așa cum se îndoaie sub brațe, poate strica dispoziția doamnei. Pentru a străluci în costume de dezvăluire în timpul verii, trebuie să aveți grijă de apariția armpitilor dumneavoastră în avans.

Motive pentru formarea de falduri în axile

Arpitele arată neatrăgătoare atunci când pielea liberă formează falduri urâte. Dar de ce se întâmplă acest lucru?

1. Plăcile în regiunea axilară se formează cel mai adesea din cauza greutății excesive. Grăsimea acumulată este distribuită uniform în organism. Inclusiv axile. Pentru a scăpa de acest tip de problemă, trebuie să aduceți cifra înapoi la normal.
2. Pielea se înrăutățește datorită diminuării mușchilor.Dacă conduceți un stil de viață pasiv, dacă nu există loc pentru activitate fizică în regimul dvs. de zi, acest lucru nu trebuie să fie surprinzător. Nu este nevoie să vă ascundeți mâinile sub îmbrăcămintea potrivită. Este suficient să strângeți mușchii și să străluceți în tricouri deschise.
3. Uneori pliurile sub axile arătă prea evident datorită poziției incorecte. Dacă vă încurcați în mod constant, fiziologia pur și simplu nu este capabilă să ascundă acest defect. Uită-te la problema cu capul tău susținut astfel încât să se dizolve.
4. Dacă aveți un piept de saguri mare, acest lucru poate provoca, de asemenea, falduri în axilă. În acest caz, trebuie să faceți în mod regulat exerciții pentru mușchii pectorali - aceasta nu numai că va ameliora ridurile, dar va strânge și glandele mamare.
5. Chiar și pliurile mici pot părea uriașe, dacă alegeți hainele greșite. Puloverele excesiv de strânse și grosiere alungă grăsimea și măresc dimensiunile foliei de mai multe ori.
6. Oricum, în afară de principalele cauze ale apariției faldurilor, există o predispoziție genetică la un astfel de defect. Dacă mama ta are falduri pronunțate în axile, fie gata oricând să înceapă un război cu pielea sărată.

Exerciții împotriva pliurilor de subsuoară

Consolidarea mușchilor din axilare nu va fi dificilă. Este necesar să efectuați în mod regulat mai multe exerciții.

1. Stați cu picioarele în umăr. Înclinați corpul astfel încât spatele să fie paralel cu podeaua. Coborâți încet și ridicați mâinile astfel încât acestea să fie perpendiculare pe corp și paralele cu podeaua. Dacă exercițiul este ușor pentru dvs., ridicați ganterele mici. În loc de gantere, puteți folosi sticlele de plastic cu apă. Efectuați 15-20 de ridicări de arme în mai multe moduri.
2. Puteți modifica puțin acest exercițiu. Lie pe spate și răspândiți-vă brațele în lateral. Picioarele se îndoaie la genunchi. Luați gantere și ridicați-vă brațele chiar în fața pieptului în stare dreaptă. Trebuie să facem trei seturi de 15-20 de urcușuri.
3. Împingările simple întăresc perfect mușchii pectorali. Faceți cât mai multe împingeri pe cât puteți. În acest caz, nu bulgeți fundul și păstrați o poziție dreaptă a corpului. Dacă împingerea este dificilă pentru dvs., este mai bine să o faceți dintr-o bancă inferioară. Pentru femei, există și o versiune ușoară a push-up-urilor - din genunchi.
4. Următorul exercițiu se numește Rugăciune. Somkite palmele în fața ta și împingeți unul pe altul.Apoi mișcați încet palmele închise la una și a doua axă. Și nu uitați să le stoarceți. Exercitarea trebuie făcută încet, măsurată. Când vă exercitați, ar trebui să simțiți tensiunea musculaturii pectorale și axilare.
5. Consolidați mușchii prin folosirea unor tracțiuni convenționale. Trageți alternativ astfel încât degetele să vă privească și să vă îndepărteze de la voi. Realizați cel puțin 5-6 abordări.

Pentru a obține un rezultat vizibil, trebuie să faceți în fiecare zi. Mai bine, faceți aceste exerciții simple dimineața și seara. Scapa de pliuri sub brate, reduce greutatea și strânge mușchii va ajuta orice sport. Dar cel mai bine este să călăriți cu bicicleta, să înotați (în mod deosebit eficace și bras), aerobic. O mică dorință, eforturi active și după câteva săptămâni vei vedea rezultatul muncii tale.

Cum să eliminați faltele sub brațe

Pentru a întări mușchii sub brațe, trebuie să dansați! Toate grupurile de mușchi sunt implicate în dans, inclusiv pe cele pectorale. Cea mai eficientă mișcare este umflarea umerilor, ca și în dansul țiganilor. 10 minute de o astfel de "scuturare" o zi va fi de ajuns.

Nu încetați să monitorizați starea posturii.Purtați-vă și stați drept, de asemenea, vă antrenează mușchii. Aruncați din garderobă toate bluzele și piciorusele care vă fac arborii "bulge".

Uneori, zona armpit poate fi umflată și umflată din cauza unei defecțiuni a glandelor sudoripare. Deodorantul ales necorespunzător înfundă glandele sudoripare, determinând umflarea axililor. Alegerea unui antiperspirant, acordați atenție compoziției sale. Nu ar trebui să aibă zinc - este rău pentru pielea sensibilă. Dă-ți arborii o respirație și măcar uneori nu folosiți deodorant. Puteți să o faceți fără weekend, când sunteți acasă. Seara, spălați cu grijă resturile de deodorant, astfel încât pielea armpitului să respire noaptea.

Pentru a reduce umflarea axililor, mâncați mai puțin alimente care conțin o mulțime de sare, mai ales la culcare. Cafeaua, nicotina și alcoolul păstrează, de asemenea, lichid în organism. Beți decocții de plante, cum ar fi musetelul, mătasea de porumb, muguri de mesteacăn, menta, păpădie - au un efect diuretic.

Nu uitați de echilibrul apei. O cantitate suficientă de apă este necesară în special pentru noi în timpul pierderii în greutate.Apa îndepărtează produsele de degresare de grăsime din organism și procesul de scădere a greutății se mișcă mult mai repede.

O figura frumoasa fara defecte nu este o natura naturala. Este rezultatul muncii zilnice, perseverenței și muncii aspre. Numai diligența voastră vă poate salva de la faldurile urâte sub brațele voastre. Fiți superba și vă bucurați de reflecția în oglindă - este atât de important!

Video: exerciții împotriva pliurilor din axilă