Cum să îmbunătățiți digestia remediilor folclorice

Este diareea constipa? Are arsuri la stomac și balonare după fiecare masă? Simptomele indică probleme intestinale sau de stomac. Stresul permanent și gustările în mișcare, un stil de viață sedentar și medicația slăbesc organele digestive și le afectează munca. Pentru a scăpa de somnolență, dureri de cap și probleme de piele, va trebui să renunți la modul obișnuit de viață și să se angajeze în restaurarea motilității intestinale și a stomacului.

Obiceiuri rele

Principalul dușman al digestiei slabe este fast-food-ul. Salata de sandvici și câini calzi sunt bogate în grăsimi și fibre. Fast food-ul înghine intestinele, încetinind digestia. Mâncarea stagnantă începe să putrezească și să se deplaseze, provocând balonare și constipație.

Chipsurile, prăjiturile, alimentele prajite, afumate și murate sunt consumate în cantități limitate sau complet excluse din dietă. Zahăr și ciocolată minimă, maioneză și margarină.Mai multe fibre, carbohidrați complexi și proteinele corecte.

Să bei sau să nu bei
Apa este bună pentru intestine. În timpul zilei, se recomandă să beți până la 2 litri de lichid, dar numai între mese. Nu amestecați alimente și băuturi zaharoase sau carbogazoase. Nu puteți bea sandvișuri cu apă minerală sau compot.

Orice lichid, chiar și non-carbonat de apă sau decoct de plante neîndulcite, diluează sucurile gastrice. Cantitatea de enzime capabile de digestia alimentelor scade, si devine in intestin "brut". Defalcarea alimentelor consumate în substanțe utile și deșeurile este încetinită, se formează gaze și începe fie diareea, fie constipația.

Apa trebuie băut 40 minute înainte de micul dejun sau de cină și 1,5-2 ore mai târziu. Apoi, activitatea organelor digestive și a stării pielii se vor îmbunătăți, va apărea energia și oboseala va dispărea.

Bucurați-vă de hrană
Nu puteți să vă stingeți foamea în mers, înghițind bucăți imense de sandviș sau măr mărunțite. Dinții sunt dați unei persoane să mănânce alimente, astfel încât stomacul să poată digera mai ușor alimentele. Hrana prelucrată insuficient încetinește procesele digestive și lezează pereții stomacului și intestinelor.Fiecare lingură de terci sau o bucată de carne trebuie mestecată de cel puțin 40 de ori, astfel încât mâncarea să devină lichidă și să se amestece cu saliva.

La prânz și cină ar trebui să fie alocate cel puțin 10-15 minute, atunci când nu vă puteți grăbi. Este recomandabil să nu citiți cărți în timp ce mâncați, să nu vorbiți și să nu vă distrați de calculator, ci pur și simplu să vă bucurați de procesul de absorbție a alimentelor.

Suplimente alimentare și gustări de noapte

După ora 18, cina nu este interzisă. Postul dăunează stomacului la fel de mult ca supraalimentarea. Dar ultima porție de hrană ar trebui să fie consumată cu 3-4 ore înainte de a merge la culcare, pentru a nu suferi dimineața din greutate și greață.

Munca stomacului și a intestinelor este deranjată datorită supraalimentării sistematice. Nu contează cât de utile sunt produsele. Atunci când există o mulțime de alimente, organismul nu are timp să elibereze suficient acid clorhidric și bilă pentru al digera.Este necesar să se reducă dimensiunile porțiilor și, pentru a nu se simți foamea constanta, să aveți o gustare nu trei, ci cinci sau șase ori pe zi.

Obiceiuri rele
Țigările, cum ar fi băuturile alcoolice, conțin substanțe chimice care irită pereții stomacului și cresc aciditatea. Alcoolul și nicotina provoacă greață, diminuează apetitul și împiedică absorbția componentelor benefice din alimente.

Numai preparatele enzimatice precum "Mezim" sunt mai periculoase decât țigările și alcoolul. Tableta elimină greutatea cauzată de supraalimentarea și balonarea, dar administrarea necontrolată a medicamentelor contribuie la dezvoltarea sindromului letal al intestinului. Când medicamentele fac lucrarea organelor digestive, acestea din urmă "se relaxează" și nu mai produc secrete pentru împărțirea alimentelor.

Important: tabletele sunt benefice, dar numai un gastroenterolog trebuie să prescrie orice medicamente. Consecințele abuzului de preparate enzimatice trebuie să fie tratate de ani de zile sau de viață.

Top 7 produse sănătoase

Motilitatea intestinului va fi declanșată de apă și alimente ușoare bogate în carbohidrați complexi, fibre și proteine.În loc de sandvișuri de carne prăjită și unt, se recomandă fructe în cantități mari, carne de cereale și dietetice. Legumele și peștele, băuturile cu lapte fermentat sunt utile: iaurtul iaurtului și iaurtul natural. Digestia este normalizată în câteva săptămâni, dacă îmbogățiți dieta cu mâncăruri de șapte mâncăruri neobișnuite și gustoase.

sfeclă
Salatele de rădăcină roșie sunt servite la micul dejun sau la cină. Sfecla este indicată pentru constipație obișnuită și stagnarea alimentelor în intestine. Vegetația este bogată în fibre, care absoarbe toxinele și stimulează secreția de enzime gastrice. Sfecla sunt fierte, servite crude sau adăugate la tocană de legume. Amestecat cu morcovi și usturoi, condimentat cu ulei de măsline.

papaya
Pulpa portocală ajută la digerarea proteinelor și reglează nivelul de aciditate. Papaya recomandat pentru arsuri la stomac frecvente, gastrită și pentru prevenirea inflamației în organele digestive. Fructul distruge infecțiile și îmbunătățește absorbția componentelor benefice.

prune uscate
Fructe uscate - surse de fibre. Figurile, caisele uscate, stafidele și, bineînțeles, prunele furnizează corpului fibrele grosiere necesare pentru curățarea intestinelor din resturile de alimente nedigerate.Și prune uscate sunt un laxativ natural care funcționează ușor, dar eficient.

Seara, fructele uscate sunt înmuiate în apă, iar dimineața se adaugă la cereale sau se mănâncă în loc de micul dejun.

piersici
În fructe aromatice o mulțime de fibre solubile și pectine, precum și vitamine. Piersicile calmează mucoasa gastrică inflamată și accelerează metabolismul. Ajutați-vă cu constiparea și balonarea frecventă. Fructele sunt consumate înainte de micul dejun pentru a vă trezi de stomac.

ghimbir
Mai util este rădăcina de ghimbir uscată, deși murăturile conțin uleiuri care stimulează secreția de enzime digestive. Spice normalizează fluxul de bilă și protejează mucoasa gastrică, "îndepărtează" paraziți din intestin și previne balonarea.

Tărâțe de grâu
Suplimentul conține o mulțime de fibre grosiere. Fibrele dietetice promovează masa fecală la ieșire, eliminând simultan particulele alimentare nedigerate din pereții intestinali. Din tărâțe de grâu și kefir sau iaurt natural pregătesc un cocktail hrănit și sănătos care inițiază motilitatea stomacului și ajută la scăderea în greutate.

Începeți cu o lingură de supliment, în caz contrar fibra va înfunda doar intestinele.Treptat aduceți 3-4 linguri pe zi și opriți-vă. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a preveni constipația.

flaxseeds
Un cocktail de semințe de in și de iaurt natural încorporează intestinele cu bacterii benefice. În acest fel de mâncare o mulțime de fibre, vitamine și uleiuri, care normalizează metabolismul grăsimilor și vezicii biliare.

Rulați motilitatea intestinală un pahar de apă caldă cu suc de lămâie sau miere. Băutura este luată înainte de micul dejun și este consumată cu consistența mucoasei de ovăz. Pentru digestia normală se întâlnește proteina, care este conținută în piept de pui, brânză de vaci, pește de mare.

Remedii populare pentru intestinele sănătoase

Uleiul de cătină ajuta la ulcer și gastrită, iar mierea cu nuci normalizează funcția hepatică. Cu diaree frecventă, se recomandă decocția de orz: 50 g de boabe trebuie să fie aburată în 500 ml de apă clocotită. Mijloacele de a insista 6 ore, iar când componenta uscată se umflă, puneți butucul într-un foc lent și fierbeți timp de 10 minute. Lăsați o băutură timp de o jumătate de oră pentru a se răci. Beți 100-150 ml de bulion de orz de trei ori pe zi.

Creierul intestinal îmbunătățește medicamentul pentru vin roșu. Va dura:

• aloe - 1 parte;
• miere - 2 părți;
• vin rosu, de exemplu, Cahors - 2 parti.

Aloe măcinați, combinați cu restul ingredientelor. Bateți pentru a obține o masă omogenă și mâncați o lingură de medicament timp de o oră înainte de mese.

Constipația îndepărtează terci din dovleac și mei. În vasul finit adăugați puțină miere. Țelina infuzie va rezolva, de asemenea, problema delicată:

• Peel și tăiați rădăcina plantei.
• Se toarnă 1-2 linguri. l. litiu 1 litru de apă.
• Înființați-vă toată noaptea și întindeți dimineața.

Bea 30-40 ml de medicamente pe bază de plante pe zi. Sucul de țelină proaspăt este de asemenea util, precum și un decoct din semințele plantei.

În cazul problemelor legate de digestie, cafeaua și ceaiul obișnuit sunt înlocuite cu decocții pe bază de plante. Pregătiți băuturi terapeutice de la:

• mentă;
• fenicul;
• lamaie de lamaie;
• coaja de coajă;
• mărar;
• lemn dulce.

Peristaltismul intestinal îmbunătățește masajul special, care se face dimineața înainte de micul dejun. În câteva minute, ar trebui să vă lovească burta. Mâna se mișcă în sensul acelor de ceasornic, este imposibil să împingi sau să freci greu.

Recomandări generale

1. Intestinul devine lent din cauza lipsei de mișcare.Exercițiile zilnice de dimineață vor trezi organele digestive și vor începe metabolismul.
2. Nu puteți mânca mai mult de două mese la un moment dat. Stomacul este greu de digerat amestecul de supă, carne și desert, așa că stagnează.
3. Terciul sau sandwich-ul nu pot mânca fructe. Ei digera mai repede, dar rămân în stomac, provocând fermentație și senzație de greutate. Merele și portocalele sunt consumate înainte de masa principală sau în loc de gustări sau de prânz.
4. Stresul afectează, de asemenea, funcția intestinală. Pentru unii, anxietatea provoacă diaree sau constipație. Pentru ca organele digestive să funcționeze corect, după o zi plină de muncă, ar trebui să meditați, să practicați yoga sau să faceți o baie relaxantă.

Digestia alimentelor este un proces delicat, în funcție de mulți factori. Stomacul și intestinul vor funcționa fără eșec, dacă mâncați bine, renunțați la obiceiurile proaste și mutați mult. Normalizarea peristalismului poate remedia folclorul și optimismul. Dacă toate opțiunile s-au dovedit a fi neputincioase, ar trebui să vedeți un gastroenterolog, care va găsi cauza eșecurilor și va sugera metode de eliminare a acesteia.

Video: 3 exerciții simple pentru a îmbunătăți digestia