Ako zlepšiť imunitný systém ľudových prostriedkov

Počas mimosezóny trpí imunitou nedostatok vitamínov a podchladenia pred extrémnymi teplotami. To všetko zhoršuje neochota viesť zdravý životný štýl. Sediaca práca, depresia, zlé návyky, predčasná a nevyvážená strava - to všetko oslabuje telo. Začíname ochorieť častejšie, nachladnutie a vírusové ochorenia sa držia na nás, alergické reakcie sú akútnejšie. S týmto musíte niečo urobiť. Je potrebné zlepšiť imunitný systém a posilniť ochranné funkcie tela.

Ako rozpoznať zlú imunitu

Najčastejšie uvažujeme o imunite, keď nás choroby navštevujú jeden po druhom. Ale nielen časté prechladnutie môže byť znakom slabej imunity. Ak sa rýchlo unavíte, stále chcete spať alebo naopak trpíte nespavosťou, ak sa často cítite ohromení - to sú hlavné znaky oslabeného organizmu.

Súčasne sa pozoruje zmena psycho-emocionálneho pozadia u osoby so zníženou imunitou. Stáva sa náchylným na stres, depresiu, je neustále v tupom a depresívnom stave. Nízka imunita môže byť rozpoznaná vonkajšími znakmi - rozštiepenie vlasov a vypadnutie, nechty sa stenčia a rozbijú, odlupujú sa a koža vydáva sivú alebo žltkastú farbu, vrecká pod očami sa objavujú. S nízkou imunitou sa koža zhoršuje - vyrážky sa objavujú vo forme akné a čiernych škvŕn. Všetky tieto početné príznaky naznačujú, že človek je unavený, potrebuje zlepšiť svoje zdravie a zvýšiť imunitu. Ako to urobiť?

Čo urobiť pre zlepšenie imunity

Power. To je základom ľudského zdravia. Koniec koncov, sme to, čo jeme. Tam by malo byť dostatok čerstvého ovocia a zeleniny v strave zdravého človeka na uspokojenie dennej potreby vitamínov. Nie je potrebné drahé exotické ovocie - jesť, čo rastie vo vašej oblasti podľa sezóny. Dokonca aj zvyčajné reďkovky, ktoré mnohí liečia zanedbávaním, obsahujú veľa užitočných vitamínov a minerálov. Ak chcete posilniť imunitný systém, musíte jesť dostatočné množstvo rýb, mliečnych výrobkov. Červené mäso zvyšuje hemoglobín, ktorý tiež trpí nízkou imunitou. Denná spotreba cesnaku a cibule vás ochráni pred vírusmi a prechladnutím. Jedzte viac orechov, tekvica, mrkva, pomaranče, zelené. To všetko prispieva k obnoveniu tela.

Fyzická aktivita a čerstvý vzduch. Viete, prečo majú ľudia na východe najdlhšiu dĺžku života? Vzhľadom k tomu, že jedia mierne, nie je prakticky žiadny chlieb v ich strave, tam sú prírodné sladkosti, jedia veľa morských plodov a rastlinných potravín. Ale každé ráno sa tiež rozcvičujú, čo je niečo spoločné medzi tancom, jogou a bojovými umeniami. Fyzická aktivita by mala byť neoddeliteľnou súčasťou života ktorejkoľvek osoby, ak chce udržať svoje zdravie. Nie je nutné sa prihlásiť do posilňovne alebo sa venovať ťažkým športom. Stačí nájsť akýkoľvek dôvod na pohyb na čerstvom vzduchu. Ráno, opustiť dom čoskoro a ísť časť cesty k práci pešo. V čase obeda po jedle si prejdite v blízkosti kancelárie - to je veľmi užitočné. Večer po práci sa prejdite so svojím dieťaťom, psom alebo sám. Polhodinové prechádzky na čerstvom vzduchu, každodenné cvičenia a vzácne jogy môžu výrazne zlepšiť vaše zdravie.

Odmietnutie zlých návykov. Veľa sa o tom povedalo a vy to všetko veľmi dobre poznáte. Ale chcem povedať, že fajčením jednej cigarety denne znížite život o 15 minút. Stojí váš drahý život za takéto obete? Vyhnite sa častej konzumácii liehovín a fajčenia a po niekoľkých dňoch sa budete cítiť lepšie. Vaša hlava prestane bolieť, vaše dýchanie sa zlepší, stanete sa odolnejšími a silnejšími, vaše zuby už nebudú žlté.

Rest. To je ďalšia podmienka pre kvalitu ľudského života. Imunita trpí prepracovaním, rovnako ako fajčením. Niektorí workoholici sa snažia dosiahnuť ďalší vrchol. Len nezabudnite, že všetky peniaze nerobí, a stratené zdravie je veľmi ťažké vrátiť. Každý deň počas pracovného dňa si nájdite chvíľku na odpočinok. Ak sa zaoberáte duševnou prácou, vo večerných hodinách, nepostrádateľným, vyberte si aktívny odpočinok, a nie sedieť s priateľmi v kaviarni alebo tráviť čas na pohovke pred TV. Ak pracujete fyzicky, mali by ste určite relaxovať v kresle čítanie vašej obľúbenej knihy. Bez ohľadu na to, pre koho pracujete, nezanedbávajte víkendy a dovolenky - závisí od toho vaše zdravie.

Pokoja. Podráždenosť, strach a skúsenosti vyčerpávajú naše telá viac ako niektoré druhy alkoholu. Ak chcete posilniť svoje zdravie, snažte sa byť menej nervózny, vyhýbajte sa konfliktným situáciám. Niekedy je oveľa zdravšie zmeniť zamestnanie, než znášať tyranie a despotizmus šéfa.

Ľudové recepty pre silnú imunitu

Aby nedošlo k chorobe, musíte pravidelne kŕmiť telo zdravými nápojmi a odvarmi. To platí najmä po chorobe, počas mimosezónnych a počas chrípkových epidémií.

1. Zahrejte mlieko do teplého stavu a rozpustite v ňom lyžicu medu. Je to veľmi užitočný nápoj, ktorý sa zachráni od začiatku zimy. Ak každú noc pred spaním dáte dieťaťu teplé mlieko s prírodným medom, choroba ho neohrozí.
2. Šípka je najlepší elixír dlhovekosti a zdravia. Je bohatý na vitamín C, ktorý je v chladnom období potrebný. Ak chcete pripraviť nápoj, musíte si vziať niekoľko umývaných šípkových plodov, dať ich do termosky a zalejeme vriacou vodou. Pevne prikryte a nechajte stáť cez noc. V dopoludňajších hodinách bude liečivý nápoj pripravený. Pre sladkosť a chuť môžete pridať med, citrón alebo cukor. Ak pijete bujóny bujónu každý deň, imunita bude silnejšia.
3. Vlašské orechy majú vysoký obsah vitamínov. Ak chcete pripraviť zdravý vývar, musíte naliať vriacej vody cez listy a variť vo vodnom kúpeli asi pol hodiny. Potom prikryte veko nádoby a nechajte listy niekoľko hodín vylúhovať. Keď je nápoj pripravený, musíte ho napiť a vypiť pol pohára ráno.
4. Jedným z najlepších produktov pre silnú imunitu je koreň zázvoru. Získajte vo zvyku pridávať malé kúsky koreňa do čaju, šalátové dresingy a omáčky. Je nielen užitočná, ale má aj príjemnú chuť.
5. Skutočný elixír mládeže, krásy a zdravia na východe je považovaný za tinktúru ženšenu. Túto tinktúru si môžete zakúpiť v lekárni alebo sa pripraviť. Koreň tejto rastliny sa delí na malé kúsky a naleje sa alkoholom alebo vodkou. Nechajte pôsobiť na tmavom chladnom mieste 15-20 dní. Tinktúru môžete uchovávať v chladničke, ale fľaša musí byť nepriehľadná. Nádobu pravidelne pretrepávajte. Po určitom čase sa tinktúra musí užívať v polievkovej lyžici raz denne. To vám zaistí dobré zdravie na mnoho rokov.
6. Tu je recept na veľmi chutné prostriedky na posilnenie imunitného systému. Vezmite niekoľko sušených marhúľ, rovnaké množstvo hrozienok a vlašských orechov. Otočte všetko cez mlynček na mäso a pridajte trochu citrónovej šťavy a medu. Rolovacie gule z pripravenej hmoty. Sú nielen neuveriteľne zdravé, ale aj neuveriteľne chutné - dokonca aj deti ako oni.
7. Ak chcete posilniť imunitný systém počas chladného obdobia, môžete použiť vývar z lastovičky. Suché alebo čerstvé listy je potrebné naliať vriacej vody a nechať ich vylúhovať. Keď vývar vychladne, napnite ho a pite pol šálky niekoľkokrát denne. Je to vynikajúci prostriedok proti prvým príznakom choroby. Ak pijete taký odvar v čase, môžete hneď na začiatku odložiť nachladnutie.
8. Pre dobré zdravie si môžete pripraviť nasledujúci vitamínový kokteil. Čerstvé alebo mrazené čierne ríbezle pretlačte cez sito. Zahrejte med vo vodnom kúpeli a nalejte ho do bobuľoviny. Zložky dôkladne premiešajte a zjedzte ako čaj. Posilnil imunitný systém v dedinách po dlhej chorobe.

Ako posilniť imunitu dieťaťa

Ak si všimnete, že dieťa je často choré, musíte s ním bojovať. Posilniť imunitu dieťaťa nielen na jeseň av zime. Toto by sa malo vykonávať po celý rok. V lete sa musíte opaľovať na slnku a plávať v morskej vode. Nebojte sa, že dieťa ochorie - dokonca aj v studenej vode, ale nie dlho. Veľmi užitočná pre detské kalenie, ktoré by malo byť postupné.

V zime nebaliť dieťa príliš teplo, pretože deti trpia prehriatím je oveľa silnejšie ako z hypotermia. Okrem toho neustále beží, nedovoľuje im zmraziť. Nezasahujte do radiátorov a vykurovacích telies. Sušia vzduch a nosovú sliznicu, čo vedie k výtoku z nosa. Ak je miestnosť, kde dieťa spí, chladná, je lepšie nosiť teplé oblečenie. V ideálnom prípade by teplota vzduchu v škôlke mala byť 18-23 stupňov. Miestnosť často vetrajte a pravidelne čistite doma a potom žiadny vírus nemôže poraziť vašu imunitu.

Ak chcete posilniť imunitu dieťaťa, musíte s ním pravidelne chodiť, za každého počasia. Musíte tiež umožniť dieťaťu chodiť naboso - na chodidlách chodidiel je veľa aktívnych bodov. Aby bolo dieťa zdravé, od začiatku roka by jeho strava mala mať každý deň niečo z obilnín, niečoho mäsa, nejakého ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov. Je to prísľub zdravej, plnej a vyváženej detskej výživy.

Ako posilniť imunitný systém počas tehotenstva

Tehotenstvo je obdobie života ženy, keď je jej telo oslabené a nemôžete byť chorý. Počas tehotenstva musíte byť ostražitejší a pozornejší k svojmu zdraviu. Je lepšie sa vyhnúť miestam s veľkou koncentráciou ľudí, najmä v uzavretých priestoroch. Ak sa nemôžete vyhnúť kontaktu s chorými členmi rodiny, musíte mať masku. Predtým, ako pôjdete na kliniku, liecite nos oxolínovou masťou.

Na posilnenie imunitného systému by tehotná žena mala často piť čaj s citrónovou, malinovou a ríbezľovou marmeládou. Je veľmi užitočné pre zdravie chodiť, a ešte lepšie chodiť v parku alebo v háji. Je lepšie jesť mierne, podľa pravidiel zdravej výživy. Ľahké fyzické cvičenia a cvičenia na zmiernenie bolesti chrbta sú užitočné.

Ak všetky tieto metódy nepomôžu vyrovnať sa s blues a únava, môžete piť priebeh komplexných vitamínov. Je tiež veľmi užitočné ísť do kúpeľa alebo sauny - to je skvelý spôsob, ako posilniť imunitný systém, zlepšiť svoje zdravie a zlepšiť vašu náladu. Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu posilniť imunitný systém doma. Ak budete pozorovať aspoň niekoľko z nich, môžete žiť dlhý život bez choroby!

Video: ako rýchlo posilniť imunitný systém