Ako upratať nervový systém

Moderné životné podmienky obyvateľov mesta sú celkom pohodlné. Človek je vždy teplý, má jedlo, môže kedykoľvek konzultovať s lekárom, má možnosť ísť na rôzne rekreačné aktivity. Naši predkovia a krajania žijúci vo vnútrozemí môžu o tom len snívať. Paradoxom je, že s takým pohodlným životom sa človek necíti šťastný. Akékoľvek nedorozumenia, nevyriešené otázky v práci, konflikty v rodine môžu viesť k stavu nervového napätia. Zastavili sme normálne liečbu problémov. Berieme ich do srdca, zažívame, trpíme. Väčšina z týchto problémov zmizne z našich životov tak rýchlo, ako sa objavujú. Ale choroby, ktoré sú spôsobené týmito skúsenosťami, zostávajú s nami už dlho.

Ak sa chcete zbaviť chorôb spôsobených nervami, zlepšiť kvalitu života, upokojiť sa a nie byť nervózny, musíte dať do poriadku nervový systém.

Psychologický postoj

V tomto prípade si sadnite a premýšľajte o tom, čo sa môže stať, ak sa potvrdí najhoršie. Čo sa stane? Manžel pôjde k svojej milenke? Prečo potrebujeme manžela, ktorý sa pozerá na stranu? Je potrebné to vnímať ako oslobodenie od klamlivej osoby. Povedzte tejto žene, že vás zachránila pred takýmto zradcom. Starostlivosť o deti? Choďte do školy, porozprávajte sa s učiteľmi, predsa hovorte srdcom k srdcu. Zistite, čo ho ruší, starosti. Možno sa váš syn zamiloval, a vy ste už vytvorili obraz v hlave so zlou spoločnosťou.

Strach je často hlavným zdrojom pocitov, stresu, depresie. Hovoriť sám so sebou vám umožní vyriešiť vaše pocity, emócie, úzkosti. Niekedy je to hlavné riešenie problému.

sedatíva

Ak sú nervy zlé z akéhokoľvek dôvodu, ak sa vaša nálada veľmi rýchlo zmení, ak sa vám niektorá situácia môže rozzúriť, skúste piť sedatíva. Okrem liekov, ktoré možno užívať až po konzultácii s lekárom, môžete vypiť vývar z liečivých rastlín.

1. Mäta, medovka, harmanček - to sú najjednoduchšie sedatíva, ktoré môžu užívať aj deti. Odvar z týchto rastlín posilní nervový systém a uzdraví telo.
2. Valerian - mocná liečivá rastlina, ktorá dokonale upokojuje nervy, zmierňuje úzkosť, zmierňuje nespavosť. Vývar valeriánsky koreň musí piť aspoň mesiac, aby sa dosiahol výrazný výsledok.
3. Motherwort. Ak sa chcete zbaviť rôznych fóbií a úzkosti, motherwort pomôže zlepšiť vašu náladu. Môžete piť ako odvar z tejto rastliny, a alkoholické tinktúry, varené v lekárni alebo doma.
4. Hypericum pomôže posilniť samotný nervový systém. Pravidelný príjem tohto vývaru vám zvýši odolnosť voči stresu, prestanete brať všetky problémy tak blízko k vášmu srdcu.
5. Lipový čaj pomáha vyrovnať sa s podráždenosťou a chronickou únavou. Môže dokonca viesť osobu z depresie. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať med a plátok citróna na limetkový čaj.

Nezabudnite pri správnom jedení. Nervózny na plný žalúdok chcú najmenej.

Ako normalizovať nervový systém

Existuje mnoho spôsobov a tajomstiev, ktoré vám pomôžu pracovať nervový systém, menej nervózny a strach z akéhokoľvek dôvodu.

1. Nakupovanie. Pre mnohé ženy je táto zábava najlepšou terapiou pre nervové choroby. Jednoduchý nákup a nákup vašich obľúbených topánok môže zdvihnúť váš duch a zmierniť úzkosť.
2. Music. Je to silný ľudský stimulant k činom alebo nečinnosti. Vplyv hudby na ľudský nervový systém je kolosálny. Hudba môže priviesť človeka späť k životu po vážnej strate, môže vás plakať a kričať, možno vás priviesť k samovražde. Nepodceňujte hudbu. Obľúbené staré piesne, Enigma melódie, zvuky prírody, klasické skladby majú upokojujúci účinok. Dajte to, čo sa vám najviac páči a vychutnajte si takú príjemnú liečbu.
3. Komunikácia. Niekedy jednoduchá ľudská interakcia pomáha odvrátiť pozornosť od pracovných problémov a nervových skúseností. Nie telefonicky a korešpondujú, ale žijú. Stráviť čas s ľuďmi, ktorí sa vám páčia - starí priatelia, rodičia, milovaní, rodina. Veľmi dobré výsledky v komunikácii s malými deťmi. Učia dospelých to, čo sme už dávno zabudli. Čo si musíte všimnúť krásy kvetu, že sa môžete radovať v daždi, môžete spievať piesne, ak ste v dobrej nálade. Niektorí dospelí potrebujú len jeden deň strávený s dieťaťom, aby si na dlhú dobu dobili svoje batérie a šťastie.
4. Fyzická aktivita. Ako viete, keď sa aktívne pohybujeme, v našom tele sa vytvárajú hormóny radosti. Preto sa po tréningu cítime unavení a spokojní. Presunúť viac a problémy sa nezdajú byť tak impozantné. Dlhá prechádzka tichými miestami vám umožní upokojiť sa, odvážiť všetko a urobiť správne rozhodnutie.
5. Dosť spánku. Niekedy sú problémy s nervami spôsobené banálnou únavou a chronickým nedostatkom spánku. Aby ste sa upokojili, stačí si spať. Pri práci v dobrej nálade môžete vyriešiť všetky otázky a problémy.
6. Úprava vody. Voda je zdrojom energie. To pomôže zmyť všetky úzkosti, podráždenosť, stres, depresia. Zapíšte sa do bazéna a strávte v ňom aspoň tri hodiny týždenne. Veľmi dobre pomáha zmierniť stresový kúpeľ a saunu. Čistenie pórov a zlepšenie celkovej pohody človeka výrazne ovplyvňuje jeho duševné zdravie. Po návrate domov na podráždenú náladu, sa horúci kúpeľ s éterickými olejmi a tam bude žiadne stopy úzkosti.
7. Koníček. Uistite sa, že to, čo sa vám páči. Často pomáha, aby nervy v poriadku, chladne premýšľať veci a urobiť rozhodnutie. To môže byť tkanie z korálky, kreslenie, modelovanie, vyzdvihnutie ikebana. Tvorivý proces nás robí abstraktnými od existujúcich problémov.
8. Rest. Účinok "vyhorenia" a nervovej nadmernej stimulácie sa často vyskytuje v dôsledku únavy. Nezabudnite si oddýchnuť a venovať im osobitnú pozornosť. Ako často sa žena, pracujúca celý týždeň, cez víkendy, ponorí do hromady práce v domácnosti, a potom začne opäť pracovať v pondelok. Cyklus bez odpočinku a oddychu. Je to naliehavá potreba zmeniť. Nechajte si odpočinúť v sobotu. A v nedeľu si zarábaj. Požiadajte domácnosť, aby vám pomohla, na konci prenajala gazdiná! Nezanedbávajte pešiu turistiku v prírode, na pikniku, na rybníku. Nevzdávajte dovolenku opravy - ísť niekde naozaj relaxovať.
9. Sex. Ak chcete sa zbaviť mnohých úzkosti a úzkosti pomáha najviac obyčajný sex. Proces produkuje obrovské množstvo hormónov, ktoré pozitívne ovplyvňujú nervový systém a zlepšujú náladu. Okrem toho je to nielen užitočné, ale aj pekné!

Okrem všetkého sa snažte vzťahovať na život filozoficky. Nie je potrebné brať slová k srdcu. Neverte zlému blížnemu, ktorý hovorí, že ste starý - len vás závidí. Neverte, že kolega, že správa, ktorú ste predložili nie je pravda - šéf dá svoj názor. Nereagujú na zneužívajúcich ľudí v doprave alebo na frontoch - šťastní ľudia sa nehádajú s cudzími ľuďmi. Buďte nad ním - nereagujte na vonkajšie faktory.

Video: ako upokojiť nervy za 1 minútu