Ako odstrániť záhyby pod rukami: užitočné tipy

Mnoho žien trpí perfekcionizmom a snaží sa vyzerať dokonale vo všetkom. Koniec koncov, pre nás je veľmi dôležité, aby každý centimeter tela pôsobil esteticky a atraktívne. Nie je to však vždy možné. Niekedy taká maličkosť ako záhyby pod pažami, môže pokaziť náladu dámy. Aby ste v lete mohli svietiť pri odhaľovaní oblečenia, musíte sa postarať o vzhľad vašich podpazušia.

Dôvody vzniku záhybov v podpazuší

Podpazušia vyzerajú neatraktívne, keď uvoľnená koža vytvára škaredé záhyby. Ale prečo sa to deje?

1. Záhyby v axilárnej oblasti sa najčastejšie vytvárajú v dôsledku nadmernej hmotnosti. Nahromadený tuk sa rovnomerne rozdeľuje po celom tele. Vrátane podpazušia. Ak sa chcete zbaviť tohto druhu problému, musíte vrátiť postavu späť do normálu.
2. Koža klesá v dôsledku klesania svalov. Ak budete viesť pasívny životný štýl, ak nie je miesto pre fyzickú aktivitu vo vašom dennom režime, toto by nemalo byť prekvapujúce. Netreba skrývať ruky pod oblečením voľného strihu. Stačí natiahnuť svaly a svietiť v otvorených tričkách.
3. Niekedy záhyby v podpazuší vyzerajú príliš zjavné kvôli nesprávnemu držaniu tela. Ak ste neustále hrb, fyziológia jednoducho nie je schopná skryť túto chybu. Pozrite sa na problém s hlavou držal vysoko, takže sa rozpúšťa.
4. Ak máte veľký prehnutý hrudník, môže to tiež spôsobiť záhyby podpazušia. V tomto prípade je potrebné pravidelne robiť cvičenia pre prsné svaly - to nielen zmierniť vrásky, ale aj utiahnuť prsné žľazy.
5. Dokonca aj malé záhyby sa môžu zdať obrovské, ak si vyberiete zlé oblečenie. Príliš tesné a hrubé svetre vytláčajú tuk a niekoľkokrát zväčšujú veľkosť záhybu.
6. Okrem hlavných príčin vzniku záhybov existuje genetická predispozícia k takémuto defektu. Ak má vaša matka výrazné záhyby v podpazuší, buďte pripravení kedykoľvek začať vojnu s ochabnutou pokožkou.

Cvičenie proti záhybom podpazušia

Posilnenie svalov v podpazuší nebude ťažké. Je potrebné pravidelne vykonávať niekoľko cvičení.

1. Postavte sa s nohami od seba. Teleso nakloňte tak, aby chrbát bol rovnobežný s podlahou. Pomaly spustite a zdvihnite ruky tak, aby boli kolmé na telo a rovnobežne s podlahou. Ak je cvičenie pre vás jednoduché, zdvihnite malé činky. Namiesto činiek môžete použiť plastové fľaše s vodou. Vykonajte 15 - 20 výťahov zbraní v niekoľkých prístupoch.
2. Toto cvičenie môžete mierne upraviť. Ľahnite si na chrbát a roztiahnite ruky nabok. Nohy ohnuté na kolenách. Vezmite činky a zdvihnite ruky priamo pred hrudníkom v priamej línii. Musíme urobiť tri sady 15-20 stúpaní.
3. Jednoduché pushups dokonale posilňujú prsné svaly. Robte toľko pushups, ako môžete. V tomto prípade nenabúdajte zadok a udržujte priamu polohu tela. Ak sú push-upy pre vás ťažké, je lepšie to urobiť z nízkej lavičky. Pre ženy je tu aj ľahká verzia push-upov - od kolien.
4. Nasledujúce cvičenie sa nazýva Modlitba. Somkite dlane pred vami a tlačiť na seba. Potom pomaly presuňte svoje uzavreté dlane do jednej a druhej podpazušia. A nezabudnite pri stláčaní. Cvičenie by sa malo vykonávať pomaly, merať. Pri cvičení by ste mali cítiť napätie prsných a axilárnych svalov.
5. Posilniť svaly pomocou konvenčných pull-upov. Vytiahnite striedavo tak, aby sa vaše prsty pozerali na vás a od vás. Vykonajte aspoň 5-6 prístupov.

Ak chcete dosiahnuť viditeľný výsledok, musíte robiť každý deň. Ešte lepšie sú tieto jednoduché cvičenia ráno a večer. Zbavte sa záhybov pod pažami, znížte hmotnosť a spevnite svaly, ktoré pomôžu každému športu. Ale je najlepšie jazdiť na bicykli, ísť plávať (hlavne efektívny krol a podprsenky), aerobik. Trochu túžba, aktívne úsilie a po niekoľkých týždňoch uvidíte výsledok svojej práce.

Ako odstrániť záhyby pod ramenami

Ak chcete posilniť svaly pod pažami, musíte tancovať! Všetky skupiny svalov sa podieľajú na tanci, vrátane prsných. Najúčinnejším pohybom je trasenie ramien, ako v cigánskom tanci. 10 minút takéhoto „pretrepávania“ bude stačiť.

Neprestávajte sledovať stav vašej pozície. Chodte a posaďte sa rovno, tiež trénuje vaše svaly. Vyhoďte z šatníka všetky tesne priliehajúce a spodné košele, vďaka ktorým sa vaše podpazušia "vydutia".

Niekedy môže byť oblasť podpazušia opuchnutá a opuchnutá v dôsledku porúch potných žliaz. Nesprávne zvolený deodorant upcháva potné žľazy, čo spôsobuje opuch podpazušia. Výber antiperspirantu, venujte pozornosť jeho zloženiu. Nemalo by mať zinok - je to zlé pre citlivú pokožku. Dajte svoj podpazušie dýchací priestor a aspoň niekedy nepoužívajte deodorant. Bez neho to môžete urobiť cez víkend, keď ste doma. Vo večerných hodinách dôkladne opláchnite zvyšky deodorantu tak, aby koža podpazušia dýchala v noci.

Ak chcete znížiť opuchy v podpazuší, jesť menej potravín, ktoré obsahujú veľa soli, a to najmä pred spaním. Káva, nikotín a alkohol tiež zadržiavajú tekutinu v tele. Pite decoctions rastlín, ako je harmanček, kukurica hodváb, breza púčiky, mäta, púpava - majú močopudný účinok.

Nezabudnite na vodnú bilanciu. Počas úbytku hmotnosti je pre nás obzvlášť potrebné dostatočné množstvo vody. Voda odstraňuje produkty rozpadu tuku z tela a proces chudnutia sa pohybuje oveľa rýchlejšie.

Krásna postava bez chýb nie je prirodzená. Je to výsledok každodennej práce, vytrvalosti a tvrdej práce. Iba vaša usilovnosť vás môže zachrániť z nenávidených záhybov pod rukami. Buďte nádherný a užite si svoj odraz v zrkadle - je to tak dôležité!

Video: cvičenia proti záhybom podpazušia