Je možné kojenie pri dojčení?

S príchodom dieťaťa v rodine sa mladé matky stávajú citlivejšími na svoju stravu. Faktom je, že v prvom mesiaci života dieťaťa má reštrukturalizáciu tráviaceho systému, v súvislosti s ktorou musia ženy dbať na svoju stravu. Koniec koncov, každý výrobok môže poškodiť dieťa, spôsobiť alergické reakcie a dokonca vyvolať vývoj chorôb. Osobitná pozornosť sa tradične venuje zelenine a ovocím, ako aj zeleným, pretože tieto produkty sú zvyčajne silné alergény. Novo razené mammy sa často pýtajú, či je možné jesť špenát počas dojčenia.

Čo je užitočný špenát?

Špenát je veľmi užitočný pre ľudské telo, pretože obsahuje veľké množstvo živín. Cenné zložky tejto rastliny prispievajú k rýchlemu zotaveniu žien v období po pôrode a pomáhajú dieťaťu rozvíjať sa.

Špenát obsahuje tieto živiny:

• stopové prvky, vrátane medi, fosforu, draslíka, horčíka, mangánu, zinku, selénu a ďalších;
• vlákna;
• kyselina nikotínová;
• výživové zložky - bielkoviny, tuky a sacharidy;
• cukor;
• beta karotén.

Špenát pomáha očistiť telo a pomáha bojovať proti mnohým chorobám. Tento výrobok pomáha obnoviť a nabiť vaše batérie.

Ženy sú obzvlášť radi, že táto zelená obsahuje veľmi malé množstvo kalórií. Na 100 gramov výrobku existuje iba 22 kalórií. Okrem toho špenát nepatrí k silným alergénom, a preto takmer nenesie riziko alergií, čo je veľmi dôležité pre obdobie dojčenia. Okrem toho má produkt tieto užitočné vlastnosti:

• zabraňuje rozvoju rakoviny;
• odstraňuje z tela toxické látky a trosky;
• zlepšuje stav pokožky a vlasov;
• pomáha odolávať zápalom a katarálnym ochoreniam;
• pomáha posilňovať imunitný systém;
• zlepšuje činnosť a výkon mozgu;
• pozitívny účinok na nervové bunky;
• normalizuje hladiny hormónov;
• pomáha v boji proti chorobám žalúdka, anémii, astme, hypertenzii atď.
• pomáha znižovať únavu a zvyšuje zdravie tela;
• zlepšuje zdravie očí, chráni pred mnohými chorobami očí;
• zmierňuje stres a zlepšuje náladu;
• má mierny diuretický účinok;
• zlepšuje metabolizmus;
• pomáha posilňovať zuby a ďasná.

Okrem iného je potrebné poznamenať, že špenát zlepšuje chuť do jedla a pomáha posilňovať kostrové tkanivo. Vzhľadom na tieto vlastnosti, rastlina bráni rozvoju krivice. Tento produkt bude mať priaznivý vplyv na vývoj vnútorných orgánov dieťaťa, čo je nepochybne veľmi dôležité v takom ranom veku.

Kto by nemal jesť špenát?

Napriek veľkému množstvu užitočných vlastností sa neodporúča jesť špenát u ľudí s diagnózou nasledujúcich ochorení:

• Poruchy štítnej žľazy, struma, v ktorej sú uzliny.
• Urolitiáza.
• Choroby pečene, spôsoby, ako žlč a dvanástnik vyjsť.
• Dna.

Faktom je, že špenát obsahuje veľké množstvo kyseliny šťaveľovej, čo nepriaznivo ovplyvňuje pacientov s týmito chorobami.

Ako zaviesť špenát do stravy dojčiacej matky?

Väčšina odborníkov odporúča postupne a postupne zavádzať akékoľvek výrobky do stravy dojčiacej matky.V prvom mesiaci života sa tráviaci systém dieťaťa prispôsobuje len novým podmienkam, takže v tomto čase je pre mladú matku nežiaduce jesť potraviny, ktoré sú pre dieťa nezvyčajné. Patrí medzi ne špenát. Všeobecne platí, že zelené môžu začať jesť od druhého mesiaca po narodení dieťaťa. Dôležité je začať jesť špenát v malých množstvách a sledovať, ako telo dieťaťa reaguje na nový produkt.

Ak sa dieťa necíti nepohodlne, môžete pokračovať v konzumácii špenátu a pridávať ho do stravy v malých množstvách. Ak má dieťa vyrážku na koži, začervenanie a zažívacie poruchy, potom by sa mal špenát z vašej stravy vylúčiť.

V akej forme sú mladé matky zo špenátu?

Mladé matky najlepšie jesť špenát vo varenej forme - takže sa nemôžete báť baktérií a iných mikroorganizmov. Okrem toho kulinárske spracovanie uľahčuje asimiláciu rastliny. Treba poznamenať, že tepelné spracovanie nemá vplyv na prospešné vlastnosti špenátu, pretože si ich zachováva aj pri vysokých teplotách.

Je nežiaduce kúpiť mrazený výrobok. Je lepšie hľadať čerstvé zelené vo veľkých obchodoch so zeleninou - špenát, spravidla možno nájsť po celý rok. V mladom zväzku viac kyseliny šťaveľovej, a preto je tento produkt užitočnejší.

V procese varenia špenátu by ste mali zvážiť niektoré funkcie:

1. Napriek skutočnosti, že mladé a čerstvé zelené sa považujú za najužitočnejšie, mladým matkám sa odporúča jesť varený výrobok alebo jesť špenát v iných jedlách, najlepšie s pridanými mliečnymi výrobkami, pretože pomáhajú neutralizovať kyselinu šťaveľovú.
2. Detský špenát možno skladovať maximálne 2 dni na chladnom mieste. V tomto prípade je potrebné zeleninu zložiť do nádoby a ľahko ju posypať vodou.
3. Pred konzumáciou je potrebné špenát dôkladne umyť vodou.
4. Ak varíte greeny, potom prvá voda po varení je najlepšie vyčerpaná, môže obsahovať dusičnany.
5. Špenátové jedlá sa skladujú najviac dva dni.

Na internete dnes nájdete veľké množstvo chutných a zdravých jedál s pridaním špenátu, z ktorých mnohé sú vhodné pre dojčiace matky.

Video: Užitočné vlastnosti špenátu