Výhody a poškodenie müsli. Müsli pri chudnutí

Müsli pochádza z 20. storočia. Kompozíciu vyvinul švajčiarsky špecialista pre pacientov, ktorí jedli výlučne správne potraviny. V polovici storočia sa müsli rozšírili po celom svete a získali popularitu. Mnohí ľudia začali aktívne používať produkt v potrave. Zvážte výhody a poškodenie müsli pre ľudské telo.

Kalórie a zloženie

Müsli je prírodný produkt, ktorý je založený hlavne na ovsených vločkách. Často sa suroviny vyrábajú z drvených zŕn pšenice, raže, ryže a jačmeňa.

Chuť müsli sa líši v závislosti od ďalších zložiek. Najčastejšie v úlohe takýchto zložiek sú orechy, med a sušené ovocie.

Energetická hodnota müsli sa môže líšiť v závislosti od ďalších zložiek, ktoré tvoria základ produktu. Priemerné kalórie na 100 gramov. je asi 440 kcal.

Všimnite si, že hodnota sa zvyšuje s pridaním mlieka, medu alebo cukru do müsli. Aby sa zabránilo zvýšeniu kalórií, použite vodu, ovocnú šťavu alebo prírodnú šťavu ako obväz.

Použitie müsli

1. Müsli je považovaný za vyvážený výrobok s minerálmi a vitamínmi. Okrem toho zloženie suroviny obsahuje vysoko kvalitné enzýmy a množstvo aminokyselín. Pri použití sa výrobok úplne vstrebáva do tela, potláča pocit hladu a nabitia energie počas celého dňa.
2. Systematická konzumácia raňajkových cereálií zlepší pohodu a stabilizuje činnosť niektorých orgánov. Nezabudnite, že výnimočne vysoko kvalitný výrobok vyrobený na báze prírodných zložiek bez nečistôt, bude mať priaznivý vplyv na organizmus.
3. Viaczložkové zloženie müsli má vysoký obsah vlákniny. Pri asimilácii majú tieto látky pozitívny vplyv na stav gastrointestinálneho traktu. Výrobok stabilizuje činnosť čriev a zvyšuje jeho peristaltiku.
4. Pravidelná konzumácia müsli čistí vnútorné orgány a tkanivá toxických látok, solí, trosk a ťažkých kovov. Spolu s uvedenými deštruktívnymi enzýmami sa telo zbaví rádionuklidov a zlého cholesterolu, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú človeka. Vlákno normalizuje metabolizmus, zmierňuje zápchu a neumožňuje stráviť tuky.
5. Komplexné sacharidy, ktoré tvoria müsli, dokonale zabraňujú vzniku zhubných nádorov a rakovinových buniek v čreve. Takéto enzýmy sa často nazývajú "pomalé sacharidy". Ten opúšťa telo po dlhú dobu a zabraňuje skokom cukru v krvi. Výsledkom je, že pocit hladu je otupený, nie ste vystavení častému občerstveniu.
6. Prítomnosť rýchlych sacharidov v müsli pôsobí ako cukry, ktoré nabíjajú telo potrebnou energiou. Prítomnosť podskupiny vitamínu B v produkte má pozitívny vplyv na aktivitu centrálneho nervového systému. Tokoferol pôsobí ako prírodný antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie tkanív.
7. Retinol je nevyhnutný pre telo na posilnenie endokrinného a imunitného systému. Tento prvok sa tiež podieľa na konštrukcii kostného tkaniva a zlepšení vizuálnych tkanív. Kvalitný produkt inhibuje rozvoj ochorení spojených s kardiovaskulárnou aktivitou.

Výhody a poškodenie müsli pri chudnutí

1. Müsli sú vysokokalorické a výživné potraviny. 100 g. zloženie predstavuje asi 430-450 kcal., to všetko závisí od výrobcu a ďalších zložiek.
2. Ak sa k müsli pridáva med, banány, orechy, sušené ovocie, mlieko a iné prísady, obsah kalórií sa výrazne zvyšuje.
3. Diétne potraviny výhodne používajú pečené a surové müsli. Komplexné sacharidy, ktoré sú súčasťou, rýchlo nasýtia telo a udržia si tento pocit na dlhú dobu.
4. Všetko ostatné, müsli je strávená dlhú dobu. Ale ich zloženie v krátkom čase sa šíri krvou po celom tele. Ak chcete používať müsli pri znížení hmotnosti priniesol len prospech, postupujte podľa jednoduchých odporúčaní.
5. Výrobok v pečenej forme (tyčinky) teda nie je vhodný na chudnutie. Ak si kúpite obilniny, prečítajte si zloženie. Nemala by obsahovať cukor, sladké sušené ovocie, med, orechy a soľ.
6. Müsli sa najlepšie kombinuje s odstredeným mliekom alebo jogurtom, kefírom, srvátkou, čistou vodou, malým množstvom zriedenej čerstvej šťavy.
7. Najlepšie voľbou pre chudnutie sú domáce müsli. Sú to nasekané celozrnné vločky, do ktorých sa v prípade potreby pridáva sušené ovocie a orechy.
8. Použitie müsli na chudnutie je schopnosť uhasiť chuť k jedlu, udržiavať nasýtenie po dlhú dobu, stimulovať tráviaci systém, nasýtiť telo dôležitými minerálmi a vitamínmi.
9. Nespoliehajte sa na chybné vyjadrenie ľudí, ktorí hovoria, že zloženie spaľuje tuk a je to takmer zázračný produkt!
10. Ak spojíte spotrebu müsli so správnou výživou a športom, výsledok nebude trvať dlho.

Výhody a poškodenie müsli v baroch

1. Nikto nepopiera, že tyče obsahujú pre telo veľa cenných prvkov. Do týchto výrobkov sa však často pridávajú cukor, med a konzervačné látky, čo sa priamo odráža na obrázku.
2. Müsli v baroch sú ideálne na občerstvenie počas pracovného dňa alebo školského dňa. Rýchlo nasýti a udržia si tento pocit na dlhú dobu. Výrobok je schopný nahradiť čokoládu, sladkosti, kúsok koláča a iné "škodlivé" občerstvenie.
3. Mnohí ľudia sú zvyknutí jesť müsli na raňajky, kombinovať bar s šálkou zeleného čaju alebo kávy. Celozrnné brikety dodajú telu minerálne zlúčeniny, sacharidy, vitamíny, diétnu vlákninu, organické kyseliny v plnej výške.
4. Spočiatku boli müsli tyčinky určené na výživu na účely liečby. Neskoršie, liečba získala širokú popularitu medzi ľuďmi, ktorí vedú aktívny a zdravý životný štýl.
5. Výrobok sa vyrába zmiešaním celých zŕn so sušeným ovocím a orechmi, potom sa zmes lisuje a balí. Cukor s medom, konzervačné látky, melasa sa používa na lepkavosť lepkavosti. Všetky tieto zložky čiastočne znižujú výhody jemnosti.
6. Bezohľadní výrobcovia, a väčšina z nich, veci svoje výrobky stabilizátory a príchute zvýrazňovače, farbivá. To všetko nepriaznivo ovplyvňuje zdravie detí a dospelých. Ak sa palmový olej dostane do müsli, situácia sa nazýva „prepis“.
7. Skúsení svetoví odborníci na výživu jednomyseľne hovoria, že tyče nie sú vhodné na každodenné použitie. Občas si môžete dopriať pochúťku ako občerstvenie, ale nezneužívajte takéto müsli.

Poškodiť müsli

1. Použitie určitých typov müsli často vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Nezneužívajte výrobok, ktorým je pridaný cukor, melasa, tuk, med. To všetko vedie k vysokej kalórii a plnosti.
2. Müsli má nepríjemnú vlastnosť zadržiavať vodu a soľ v tele. Preto sa nemusíte brať zvyk jesť aj celozrnný výrobok denne. Optimálna frekvencia prijatia - 1 každé 2-3 dni.
3. Zloženie neobsahuje vitamín C, takže ak sa opierate o müsli, postarajte sa o potraviny v strave obsahujúce kyselinu askorbovú.
4. Müsli, ktoré obsahujú kúsky tropického ovocia, môžu spôsobiť toxickú otravu.Často sú tie isté plody predspracované chemikáliami.
5. Výrobok má tendenciu zlepšovať prácu tráviaceho systému. Táto kvalita sa však vzťahuje len na obilniny bez prísad. Tyčinky vyvolávajú vznik celulitídy.
6. Bezohľadní výrobcovia dodávajú svoje výrobky syntetickými komponentmi, ktoré zabíjajú prospešné vlastnosti granoly. Niektoré druhy zahŕňajú palmový olej, poškodzujú srdce.

Müsli je prospešné, ak jete celé zrná s orechmi a domáce sušené ovocie. Vzdajte sa barov, sú vysokokalorické. Nesmie sa konzumovať müsli s dvanástnikovým vredom a žalúdkom, cukrovkou, celiakiou.

Video: Ako si vyrobiť müsli tyčinky