Ospalosť počas tehotenstva: ako sa s ňou vyrovnať?

Počas tehotenstva, každá žena čelí zmene emócií a pocitov. Je to spôsobené tým, že sa ženské telo mení a snaží sa zvyknúť si na nový, nezvyčajný pocit až do tej doby. Tento posun vyjadruje ospalosť počas tehotenstva.

Faktory spôsobujúce ospalosť

Ospalosť je normálny fyziologický stav spojený s nástupom tehotenstva. Zvlášť jasne je v počiatočnom štádiu vyjadrená túžba spať. Mnoho tehotných žien sa cíti unavených, slabých, neochotných pracovať a dokonca sa pohybovať. Aký je dôvod?

Ospalosť je ochranná reakcia tela na stres, chráni nervový systém pred preťažením a vonkajšími podnetmi. Zmeny hladiny hormónov, významný nárast progesterónu v krvi žien sú preťažením NA, čo si vyžaduje značné plytvanie energiou.

Tiež hormón pôsobí na telo ako sedatívum, ktoré pripravuje ženu na nový stav života a proces narodenia. Spať v plnej výške a zvyšok, ktorý potrebuje žena v čakacej dobe pre dieťa. Nedostatok spánku a odpočinku negatívne ovplyvní jej blaho a ako bude tehotenstvo pokračovať. Z tohto dôvodu lekári radia ženám, aby spali a oddychovali viac.

Zvyčajne sa uprostred termínu žena zvykne na nový štát a túžba spať neustále mizne. V niektorých prípadoch sú však faktory významnej ospalosti a letargie počas tehotenstva:

• anémia a nízky tlak;
• stresujúca situácia;
• nízka hladina hemoglobínu;
• nesprávna strava v potravinách;
• a je v uzamknutej miestnosti.

Anémia (nedostatok železa) ako faktor ospalosti

Nedostatok železa je sprevádzaný poklesom hladín hemoglobínu pod štandard. S anémiou, okrem letargie a pravidelnej túžby spať, môže mať žena v polohe necitlivosť končatín, nastáva dýchavičnosť, hlava sa začne točiť.

Choroba je rozpoznaná šedobielou kožou, oslabenými a neustále sa lámajúcimi nechtami. S nástupom počiatočných príznakov ochorenia je potrebné vykonať krvný test na hemoglobín, venovať pozornosť správnej diéte a zvýšiť príjem tých produktov, ktoré obsahujú dostatok železa.

V prípade anémie je vhodné použiť:

• morské plody;
• Červené mäso;
• repa;
• pečene;
• fazuľa;
• pohánka;
• Zelení, zelenina a ovocie;
• tvarohy;
• Vajíčka.

Ale zmena len jednej diéty s anémiou nestačí, lekár predpisuje ženu, ktorá obsahuje železo, ktoré v krátkom čase zvyšuje hladinu hemoglobínu na normálnu úroveň.

Nízky krvný tlak ako faktor ospalosti

Hypotenzia je častým sprievodným tehotenstvom. Dievča v pozícii sa zároveň cíti slabé, hlava sa točí, migréna a ospalosť. Táto choroba je plná skutočnosti, že nízky krvný tlak obmedzuje dodávku kyslíka a živín na dieťa a je faktorom, ktorý spôsobuje hypoxiu a nedostatočnosť kyslíka embrya.

Pocit slabosti, nedostatku kyslíka, toxikózy, najmä v uzavretej miestnosti, sú špecifické príznaky hypotenzie.Vzhľadom k tomu, s nízkym krvným tlakom, dáma sa odporúča chodiť veľa, robiť cvičenia, jesť dobre a nie robiť významné prestávky medzi jedlami. Tiež potreboval odpočinok a spánok, najmä počas dňa.

Ospalosť a únava môžu byť spôsobené stresujúcou situáciou, nezdravou stravou, nedostatkom tekutín v tele, pevným životným štýlom.

Musíte zmeniť svoj denný režim, pridávať do menu vitamíny a živiny, produkty, ktoré dodajú silu, dynamiku a vitalitu. Netreba sa obávať, najmä cez maličkosti, cvičenia, prechádzky na čerstvom vzduchu, najlepšie v lese alebo v parku.

Túžba spať v počiatočnom období

Veľmi často sa žena snaží v počiatočnom gestačnom veku spať čo najviac. To je znamenie, že je v pozícii. Vždy chcem spať, kedykoľvek počas dňa, bez ohľadu na fyzické. zaťaženie alebo únava. Avšak, plný zdravý spánok v noci nezachráni ženu v práci rovnako, silne chce spať. Je to spôsobené zmenami hladín hormónov a zvýšenou tvorbou progesterónu. Pre telo je ťažké vyrovnať sa so zvýšeným zaťažením a reaguje naň správne, čo signalizuje potrebu odpočinku a regenerácie síl. Z tohto dôvodu, ak žena chce spať a je tu možnosť na spanie, potom nie je potrebné vytvárať prekážky pre to, plný spánok v pozícii bude len pre dobro.

Túžba spať uprostred tehotenstva

V polovici tohto obdobia žena už cíti menej túžby po spánku a letargii počas dňa. V tomto období mnohí naopak majú tendenciu viesť dynamický životný štýl, ak je tehotenstvo dobré. Stáva sa, že táto túžba nezmizne, ale je to s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli individuálnemu rozdielu organizmu a prítomnosti určitej choroby.

Ak žena cíti túžbu spať počas dňa, je pomalá a rýchlo unavená, potom sa musíte obrátiť na ošetrujúceho špecialistu. Po vyšetrení lekár potvrdí alebo nie všetky podozrenia týkajúce sa prítomnosti abnormalít, ktoré vyvolávajú spánok a letargiu.

Túžba spať v poslednom období

Neustály pocit únavy a túžba neustále spať v poslednom období tehotenstva naznačuje, že telo sa pripravuje na pôrodný proces. Je to v poslednom termíne, že je ťažké pre ženu dobre spať, pretože veľké brucho a neschopnosť pohodlne spať.

Okrem toho, bolesť v chrbtici bráni spánku dobre v noci. Z tohto dôvodu túžba spať počas dňa spôsobená zlým nočným spánkom. Treba tiež pripomenúť, že v čakacej dobe pre dieťa, žena získava na váhe, vydrží preťaženie, cíti konštantnú únavu. Spánok omladzuje. Túžba spať pred pôrodom je tiež ovplyvnená psychologickými dôvodmi. Žena má tendenciu spať na podvedomej úrovni, telo sa snaží relaxovať, pretože po narodení dieťaťa sa očakávajú noci bez spánku.

Treba však pripomenúť, že neustála túžba spať môže byť spôsobená príčinami, ktoré poukazujú na prítomnosť ochorenia: anémia, nízky tlak, ako aj významná patológia, ktorá sa objavuje v čase narodenia - gestaza.

Gestosa sa vyznačuje nasledujúcimi vlastnosťami:

• Opuch.
• Vysoký tlak.
• V moči je zvýšené množstvo bielkovín.
• Žena trpí migrénou, nevoľnosťou, vracaním a abnormálnou ospalosťou.
• Toto ochorenie sa musí urýchlene liečiť, pretože ohrozuje budúce dieťa.

Ako prekonať neustálu túžbu spať

Fyziologická potreba spánku nie je choroba. Je to metóda návyku organizmu na aktualizovaný stav. Spánková terapia nestojí za to. Naopak, je potrebné počúvať vašu vlastnú pohodu, meniť denný režim, menu a pracovné zaťaženie v súlade s novými podmienkami.

1. Tehotné ženy musia spať aspoň desať hodín denne, tiež potrebujú spať počas dňa najmenej dve hodiny. Ak chcete večer zaspať, je to potrebné najneskôr do desiatich hodín, potom fyziologické rytmy nebudú narušené a odpočinok bude prínosom.
2. V dopoludňajších hodinách, namiesto kávy a sušienok, je lepšie piť pohár čerstvej šťavy a jesť tanier müsli s jogurtom alebo sušeným ovocím. Potom, v tele ženy, namiesto kofeínu a negatívnych sacharidov, bude vyvážený podiel vitamínov a energie padať, čo vám pomôže rýchlo sa schádzať a necíti ospalosť a letargiu. Zároveň musíte zmeniť svoje denné menu tak, aby spĺňalo nové požiadavky tela.
3. Malé fyzické cvičenia, cvičenia pre tehotné ženy, prechádzky v lese, kurzy jogy a plávania, pomôžu udržať vaše telo v dobrom stave, pripraviť sa na pôrodný proces, zabrániť stresovým situáciám a zvýšiť si náladu.
4. Žena v pozícii, ktorá funguje, musíte kontaktovať svojho šéfa so žiadosťou o presunutie do práce jednoduchšie. Okrem toho zákon stanovuje takéto ústupky.

Ak sa ospalosť prejaví ako znak ochorenia, potom sa liečba určí na základe hlavného ochorenia. To môže urobiť len odborník, pretože je to konzultácia lekára.

Video: spánok počas tehotenstva