Bran Chlieb - Zdravie Výhody a Harm

Varenie nestojí v pokoji, skúsené ženy v domácnosti prichádzajú s viac a viac nových receptov na rôzne jedlá. Nie je ušetrené a pečivo. Dnes sa chlieb vyrába nielen z pšeničnej alebo ražnej múky, ale aj na báze otrúb. Tento produkt má nízky obsah kalórií a akumuluje veľa vlákniny, takže sa široko používa na chudnutie. Nebudeme nepodložené, zvážime prínosy a poškodenia otrubového chleba pre telo.

Užitočné vlastnosti otrubového chleba

• upokojuje, zmierňuje podráždenosť;
• používa sa v potrave pre chudnutie a obéznych pacientov;
• odstraňuje škvaru;
• uvoľňuje dýchacie cesty z hlienu;
• čistí telo toxických látok a ťažkých kovov;
• vykonáva onkologickú prevenciu;
• používa sa pri liečení aterosklerózy v dôsledku vaskulárneho čistenia;
• zlepšuje činnosť srdca;
• znižuje hladinu glukózy v krvi;
• posilňuje imunitný systém;
• používané pri liečbe astmy, bronchitídy, pneumónie;
• zahrnuté v strave pacientov s hepatitídou;
• účinný pri urolitiáze a žlčových kameňoch;
• Má laxatívne vlastnosti, takže bojuje so zápchou;
• zvyšuje metabolické procesy;
• zlepšuje reprodukčnú funkciu.

Všetky tieto užitočné vlastnosti sú obsiahnuté nielen v chlebe, ale aj v iných pokrmoch s pridaním otrupov (obilniny, polievky, šaláty, sušienky, jogurty atď.).

Prípadne môžete pripraviť kokteil z otrúb. Na tento účel naplňte surovinu vriacou vodou a nechajte ju pol hodiny. Použite na podporu zdravia v malých porciách.

Výhody otrubového chleba

1. Výrobok je známy svojou schopnosťou odstrániť cholesterolové plaky z dutiny krvných kanálov. V tejto súvislosti prevencia aterosklerózy a liečba existujúceho ochorenia.
2. Chlieb s otrubami urýchľuje vstrebávanie cenných látok z potravy krvou. Neskôr sa tieto zlúčeniny rozprestierajú po celom tele a zlepšujú prácu životne dôležitých orgánov a systémov.
3. Výrobok má veľa vitamínov zo skupiny B. Všetky sú nevyhnutné na udržanie účinnosti centrálneho nervového systému. Pravidelný príjem produktu poskytuje pokojný spánok a psycho-emocionálnu rovnováhu.
4. Neuskutočňuje sa bez akumulácie prírodného antioxidantu - tokoferolu alebo vitamínu E. Táto látka je nevyhnutná pre pokožku a vlasy. Tokoferol odstraňuje rádionuklidy, voľné radikály a soli ťažkých kovov, pričom sa vykonáva prevencia rakoviny.
5. Zloženie mnohých minerálnych zlúčenín, ktoré majú pozitívny vplyv na srdcový sval. Hovoríme o draslíku a horčíku, tieto látky sú potrebné na prevenciu srdcových ochorení a rýchle uzdravenie po infarkte.
6. Bran chlieb je bohatý na kyselinu lipomínovú. Je zodpovedná za správne fungovanie obličiek. Pri pravidelnom jedle budete vykonávať prevenciu urolitiázy a odstrániť existujúce nádory (piesok, malé kamene).
7. Bran koncentrát kyseliny askorbovej. Každý vie, že vitamín C je potrebný na posilnenie imunitného systému počas vírusových epidémií a beri-beri. Zinok, ktorý je bohatý na produkt, zlepšuje mužský reprodukčný systém.

Výhody otrubového chleba na trávenie

1. Produkt akumuluje prospešné látky, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Zvláštne miesto sa dáva vláknine, ktorá je nevyhnutná pre gastrointestinálny trakt a celý tráviaci systém.
2. Pri požití, celulóza pôsobí ako kefa, dôkladne čistí pažerák, odstraňuje aj najstaršie stagnujúce javy.
3. Na tomto pozadí sa zvyšuje metabolizmus, začína prirodzený úbytok hmotnosti. Vláknina, ako špongia, absorbuje toxíny a odstraňuje ich z tela.
4. Chlieb má zvláštny vplyv na črevá, v dôsledku pravidelného jedenia sa zlepšuje peristaltika a mikroflóra vnútorného orgánu. Bran je bohatý na živiny, ktoré zostávajú plné po dlhú dobu a neplavia sa v pažeráku.
5. Vláknina je dobrá, pretože nezvyšuje hladiny inzulínu v krvi. Chlieb môže byť konzumovaný pacientmi s diabetom bez strachu o ich zdravie. Spolu s tým prichádza čistenie a chudnutie.

Výhody otrubového chleba pre chudnutie

1. Ak máte problémy s nadmernou váhou, nie je nutné chlieb vzdať. Zahrnúť otruby produkt v potrave a užívať si výsledok. Hlavnou vecou je vybrať si úplne prírodnú kompozíciu alebo si uvariť chlieb sami. Pečenie kalórií je asi 250-280 Kcal.
2. Uprednostnite špeciálne bochníky, môžete si ich kúpiť v obchode so zdravou alebo športovou výživou. K tomuto produktu sa nepridáva cukor. Základ tvoria iba prírodné a zdravé zložky (sušené ovocie, orechy, semená, med, otruby).
3. Môžete jesť viac ako 2-3 plátky denne. Je lepšie zaradiť produkt do jedla ráno, na druhé raňajky, obed. Vo večerných hodinách, z príjmu chleba musí byť opustený. Na dosiahnutie výsledku kombinujte otrubový chlieb so šalátmi, rybami, mäsom.
4. Čo sa týka prínosu pre chudnutie, otrubový chlieb urýchľuje metabolizmus. To znamená, že s minimálnym úsilím z vašej strany sa objemy roztavia pred vašimi očami. Odporúča sa cvičiť 2-3 krát denne a odmietnuť nezdravé jedlo (slané, mastné, vyprážané, sladké).
5. Bran chlieb je bohatý na vlákninu. Produkt pôsobí ako kefka, ktorá prechádza cez pažerák a odstraňuje všetok prebytok. Okrem chudnutie, komplexné čistenie toxínov a trosky.
6. Zvlášť užitočné jesť chlieb pre tých, ktorí pravidelne chodia do posilňovne. Proteín pomáha posilňovať kostné tkanivo a vytvárať svalové vlákna. Spolu s tým sa tukové vrstvy rozpadajú, krvný obeh sa zrýchľuje.
7. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov nekupujte pšeničný chlieb. Má veľa lepku, v prípade neznášanlivosti tejto látky môžete poškodiť telo a zlepšiť svoju hmotnosť.

Výhody otrubového chleba pre tehotné ženy

1. O zdraví budúcej ženy by mala myslieť od okamihu počatia. Tehotná žena musí vopred upraviť správnu výživu a poskytnúť zdravú stravu. Toto číslo obsahuje otrubový chlieb.
2. Počas pôrodu, dievča často trpí pálenie záhy, zápcha, poruchy trávenia, iné problémy, ktoré sa týkajú gastrointestinálneho traktu. Chlieb z otrúb upraví funkcie vitálnych orgánov, eliminuje poruchy v ich práci.
3. V dôsledku akumulácie vlákniny (najmä vlákniny) sa uskutočňuje komplexné čistenie. Intestinálne vyprázdňovanie vedie k prevencii zápchy a neprítomnosti plynu. Na tomto pozadí bude dievča schopné vyhnúť sa vzniku hemoroidov, ktoré sa zvyčajne objavujú v dôsledku silnej stagnácie.
4. Ak stále jete obyčajný chlieb, poraďte sa so svojím lekárom alebo dietológom, potom ho vymeňte za otrubový výrobok. Zvyknúť si na tento chlieb by sa malo robiť postupne, počnúc jedným plátok denne.
5. Liek bude prínosom nielen pre tehotné, ale aj pre dojčiace matky. Otruby zvyšujú prietok mlieka, zlepšujú jeho kvalitu a eliminujú možnú horkosť. Ale musíte byť opatrní, nemôžete jesť viac ako 35 gramov. chlieb denne, aby nevyvolával nadúvanie.
6. Tehotné a dojčiace ženy by mali jesť otrubový chlieb ráno. Tak rýchlo strávil a dával maximum živín.
7. Ak počas prenášania plodu ste získali nadmernú hmotnosť, po pôrode by ste mali nahradiť zvyčajný otrubový chlieb a úplne opustiť ostatné pečivo. Keďže počas tohto obdobia nie je možné dať telu veľké záťaže, výživová korekcia pomôže schudnúť.

Poškodenie otrubového chleba

1. Tam sú niektoré kontraindikácie, ktoré je potrebné dodržiavať. Odborníci neodporúčajú jesť chlieb na kolitídu, pankreatitídu, vredovú chorobu, hnačku, nadmernú aktivitu hrubého čreva.
2. Ak užívate závažné antibiotiká, konzultujte so špecialistom pred zavedením otrubového produktu do stravy. V opačnom prípade otruby znížia účinnosť liekov.

Je dôležité pochopiť, že prospešné vlastnosti chleba prevyšujú jeho škody. Použitie by sa však malo prísne merať, výrobok nesmiete jesť nesmierne. Zahrnúť ju do stravy a jesť ráno. Pred užitím si prečítajte kontraindikácie.

Video: recept na výrobu otrubového chleba