Како спавати на јастуку: напојнице

Особа не може без сна, током овог периода добија на снази, активирају се процеси опоравка у телу, па чак и лечење од болести. Овисно о положају особе која спава, хоће ли се мишићи опустити, да ли ће доћи до оптерећења кичме. Стога, вреди размислити о питању: "како спавати?"

Постоји доста уређаја за спавање, од којих је најнеопходнији јастук. Сва постељина служи за побољшање квалитета сна, али испада не увијек! Зашто?

Зашто ми треба јастук

Током целог периода људског постојања, сан је заузео значајан период његовог живота. У тако дугом временском периоду успостављен је низ стереотипа, многи од њих су тачни, али су и погрешни. На пример, како спавати и да ли је уопште потребан јастук. Дебата о овом питању су стоматолози, ортопеди, психолози, произвођачи постељине нису инфериорни у односу на њих. Још увијек је немогуће процијенити резултате њихових спорова, али постоје непобитне чињенице о томе како правилно спавати.

1. Да би остатак био потпун, тело мора бити у исправном положају: кичма се не сме савијати ни у једном од одељења.
2. У пределу врата налазе се виталне артерије, од којих се једна назива каротидом. Ако је стегнут, доћи ће до повреде дотока крви у мозак. Као резултат, мозак ће бити лишен кисеоника и пренос нервних импулса ће бити поремећен.
3. Током читавог периода сна, врат треба да буде паралелан са душеком, иначе кичма неће бити равна, што значи да ће се интервертебрални дискови и отвори између зглобова стезати и истезати. Овај процес захтијева енергију и особа се неће одморити преко ноћи. Поред тога, он може да се осети следећег јутра главобоља и тежину у вратној кичми.

Поштовање ових услова је немогуће без употребе јастука. Многи људи имају мишљење да уклањањем јастука можете избјећи стварање бора на лицу, отицање и стрес на унутрашње органе. Све ове чињенице нису доказане и прате их делузијом. Међутим, апсолутно је неоспорно да коришћење правог јастука обезбеђује правилно дисање и метаболизам. И то је много важније од горе наведених чињеница.

Експеримент ће вам помоћи да потврдите следеће: ноћ без јастука. Која осећања ће бити следећег јутра? Сасвим исправно, добар одмор неће се осетити.

Исправно држање за спавање

Да бисте избегли стање слабости ујутру, требало би да обезбедите исправан став током спавања. Прије свега, потребно је осигурати правилан положај краљежнице: без прегиба. За ово:

1. Не би требало да спавате на стомаку: у овом положају врат је нужно неприродно закривљен, а кичма пати од напетости. Ако љубитељ сна на стомаку ставља покривач или ћебе испод главе уместо јастука, значајно ће ублажити напетост у кичми и врату. Врат у овом положају ће бити савијен, али неће бити подигнут.
2. За исправан положај на боку, важна је висина јастука - зависи од ширине прага на њему. Наиме, женама је боље да изаберу јастуке тање од мушкараца широких рамена. Зато, бирајући исте дебеле јастуке за брачни кревет, многи праве велику грешку.
3. Позира на страни би требала бити: глава на јастуку и раме на душеку. За ову позицију погоднији су правоугаони јастуци еуро или округли ваљци. Што се тиче квадратних јастука из совјетског периода - они заузимају већину кревета и нису практични.
4. Тањи јастук погодан је за спавање на леђима - осигурава правилан положај вратне кичме, чиме се избегава развој остеохондроза. Важан услов за избор јастука за спавање на леђима је да се осигура положај у којем глава неће бити одбачена.
5. Лежећи положај је неприхватљив, па ако је јастук подигнут пре спавања да би прочитао књигу или гледао ТВ, мора се спустити до хоризонталног положаја пре спавања.

Исправни јастуци

Ако су се природни јастуци и мадраци од перја и перја цијенили, данас их ортопеди не препоручују. У овим меким производима и глава, и највећи део тела се котрљају, кичма у исто време је у апсолутно непрофитабилном положају.

Модерна индустрија нуди разноврсне јастуке за правилан и комплетан сан са висококвалитетним пунилима и ефект меморисања отиска од главе спавача. Да ли треба користити такве јастуке и да ли су заиста способни да се добро одморе током спавања? Како бирати из разних опција?

Следеће препоруке ће вам помоћи да направите прави избор:

1. Ортопедски производи су дизајнирани тако да се прилагођавају свим завојима људског тела. Помажу да се удобно и исправно држе, осигуравајући да је кичма у стабилном положају. Чињеница је да су јастуци неопходни за одржавање врата, а не главе, тако да многи ортопедски производи имају посебан удубљење.
2. Лагани и пластични јастук може у потпуности замијенити ортопедски производ ако има дугуљасти облик и мању страну од 40 цм, а право је лежати на таквом јастуку: само с главом. У позицији са стране ставите део јастука испод врата, а остатак испод главе, раме на јастуку не би требало да буде.
3. Ту су и јастуци са пунилима из разних природних компоненти, на пример, од хељдиних трупова. Чињеница да они имају користи од тијела у цјелини није доказана, нити је оправдано да могу нашкодити. Међутим, такав пуњач вам омогућава да подесите висину у милиметрима у различитим деловима јастука, а то није тако лоше.

Да бисте осигурали правилан и здрав сан, треба озбиљно размислити о избору јастука. Не само да ће вам омогућити да изаберете исправан положај за спавање, да избегнете проблеме са кичмом, већ и да побољшате психоемоционално стање особе - на крају крајева, стабилан сан је такође неопходан за ментално здравље.

Видео: како одабрати прави јастук