Кикирики - користи и штета за жене и мушкарце

Кикирики се зову и кикирики. Најчешће се воће користи у кухању, исхрани, медицини и козметологији. Позитивне особине кикирикија су очигледне, јер садржи много витамина, аминокиселина, влакана и других корисних ензима. Међутим, импресивна листа има и другу страну медаље, кикирики се не користи свима. Данас ћемо говорити о предностима и штетности кикирикија.

Састав кикирикија

Да би се што тачније открило праву вредност земаљског ораха, потребно је детаљно размотрити његов хемијски састав.

1. Витамин Б1 је одговоран за јачање ћелијских мембрана, уклањање отрова из тела, елиминацију шљаке. Мали део витамина штити тело од слободних радикала, који у великим количинама могу да изазову рак.
2. Токоферол (витамин Е) - промовише пуну циркулацију крви, штити црвене крвне ћелије од дејства слободних радикала (ако су доступни). Редовита употреба кикирикија чини косу и нокте јаким.
3. Витамин Б9 - убрзава регенерацију ћелија, храни кисеоник ткивом, елиминише проблеме у јетри и бубрезима. Фолна киселина је индицирана за труднице јер формира централни нервни систем фетуса.
4. Витамин ПП - је директно укључен у формирање водено-солне равнотеже, уклања вишак алкалија. Захваљујући њему, тело обрађује “праве” масти и угљене хидрате, елиминишући лоше. Витамин ПП синтетише протеин, храни тело енергијом, побољшава расположење.
5. Витамин Б6 - убрзава сварљивост аминокиселина, убрзава рад јетре. Због тога се протеини много брже претварају у енергију, убрзано расте мишићно ткиво, а масти се спаљују око унутрашњих органа.
6. Холин - спречава прерано старење тела, посебно коже. Штити ћелије од оштећења различите природе, убрзава регенерацију, повећава довод кисика у ткива.
7. Витамин Б5 је одговоран за активност мозга, побољшава памћење и реакцију, нормализује психо-емоционалну позадину, потискује хронични умор и нормализује хормонску позадину мушкараца. Једење кикирикија елиминише несаницу.
8. Аскорбинска киселина - јача имуни систем у периодима између сезона, као и прехладе и грипа. Витамин Ц убрзава све метаболичке процесе у организму, нормализујући ниво глукозе у крви и спречавајући таложење колестерола.
9. Магнезијум - јача мишиће и коштано ткиво, поспешује добијање на тежини, уклања токсине из зидова унутрашњих органа, нормализује столицу и елиминише надутост.
10. Витамин Б2 - јача ретину, побољшава вид и перцепцију боје. Одржава добар холестерол, не дозвољавајући да се лоше одлаже.
11. Фабрика влакана - доводи до нормалне активности пробавног система, промовише брзу апсорпцију калцијума, има превентивни ефекат на Алзхеимерову болест.

Предности кикирикија

1. Аромати обнавља тело након интензивног физичког напора и напорног радног дана. Захваљујући аминокиселинама, особа стиче снагу, ослобађа се апатије и несанице.
2. Због акумулације корисних витамина и елемената, срчани мишић је ојачан, крвни притисак се враћа у нормалу (истина за хипер и хипотонични). Кикирики чисти бубреге и јетру, повољно утиче на уринарни систем.
3. Довољно да поједе шаку кикирикија на дан како би се побољшала ефикасност и уредио психо-емоционална позадина. Наведена количина је довољна да ојача нервни систем и свеукупно здравље.
4. Дијабетичари ће бити корисна информација да кикирики подржавају ниво шећера у крви на жељеном нивоу. Аминокиселине спречавају таложење холестерола.
5. Ако правите млеко на бази кикирикија, можете ојачати стомак и спречити његов слом. Млеко је добро пити због чирева, акутног гастритиса, као и обољења дигестивног тракта. Због својстава омотача, неоплазме се заустављају на зидовима гастроинтестиналног тракта.
6. Кикирики уклања вишак жучи, има диуретски ефекат, делимично разграђује камен у бубрегу. Уље од кикирикија је корисно за употребу код колециститиса и болести жучне кесе.
7. Вегетаријанци само треба да се ослањају на кикирики, јер садржи много протеина. Људи који не конзумирају месо имају недостатак протеина.
8. Ако требате повећати издржљивост, менталну или физичку, довољно је јести 40-50 грама. сирови кикирики по дану. Аминокиселина аргинин се уништава након печења, тако да ова опција није погодна.
9. Девоција на бази неочишћених кикирикија уклања спутум из респираторног тракта, тако да пиће треба конзумирати са сувим / мокрим кашљем, бронхитисом. Кикирики спречавају зачепљење крвних судова код пушача.
10. Маслац од кикирикија нашао је своју примену у козметологији. Додавањем 2-5 капи лијекова у домаће креме повећат ћете еластичност коже, заштитити је од прераног старења, дјеломично глатких набора и линија експресије. Уље је корисно додати козметици за негу косе.

Предности кикирикија за жене

1. Кикирики садрже више од 5 мг. гвожђе са 100 гр. производа. Ово објашњава вриједност кикирикија за лијепу половину становништва. Редовна менструација смањује ниво хемоглобина у крви, који се мора допунити.
2. Жене у доби од 45-50 година доживљавају масовни недостатак овог елемента, тако да је њихов хемоглобин готово увијек испод ознаке. Да би се ријешио проблем, стручњаци прописују лијекове чија је основа жељезо.
3. Када се прогута, елемент ступа у интеракцију са кисеоником и формира драгоцени хемоглобин. Из тог разлога, јести кикирики је неопходно за људе са анемијом - болест у којој се хемоглобин смањује због недостатка гвожђа.
4. Кикирики - најјачи алерген, који има неугодну особину да се акумулира у телу. Да бисте избегли нежељене ефекте и осјетили све предности, морате јести више од 35 грама. кикирики дневно.

Користи од кикирикија за децу

1. Кикирики садржи у свом саставу више од 75 мг. калцијум на 100 грама. производа. Ово објашњава користи за одрасле, дјецу и адолесценте.
2. Калцијум је одговоран за раст, снагу коштаног ткива и његову пуну формацију без мана. Ако користите дневну количину елемента (око 780 мг.), Нокти и кости ће увек бити јаки.
3. Кикирики садржи фосфор, који директно ступа у интеракцију са калцијумом. Елементи заједно елиминишу порозност и деформацију костију, формирају костур и положај.
4. Да бисте добили максималну корист од коришћења кикирикија, морате се придржавати дозвољеног дневног додатка. То је 20 гр., Док деца испод 12 година треба да смање количину (8-10 гр.).

Предности кикирикија за мушкарце

1. Корисно је да мушкарци свакодневно једу кикирики да би нормализовали ниво хормона. Садржај селена у орасима убрзава производњу тестостерона.
2. Калијум води тонусу срца и доприноси скупу мишићне масе (која је важна за спортисте). Елемент спречава тромбозу, ослобађа крвне судове и капиларе, убрзава крв и кисеоник кроз тело.
3. Мушкарци у доби од 35+ су у опасности, склони су кардиоваскуларним поремећајима.Из тог разлога треба да пратите храну и једете најмање 3 грама. калиј дневно.
4. У корист кикирикија, важно је идентификовати индивидуалну нетрпељивост у њеном присуству. Једите 20-30 гр. кикирики дневно, не више. На први знак алергије, престаните са конзумирањем.

Предности кикирикија за мршављење

1. Модерни нутриционисти се још увијек препиру о корисним својствима кикирикија за дијете. Сирови кикирики и орашасти плодови, сушени природно, су драгоцени за тело. Композиција, која је прошла печење, губи већину витамина.
2. Важно је запамтити да када се исуши кикирики влага излази, па се његов калорични садржај повећава на 610 кцал на 100 грама. У исто вријеме, сирови плодови задржавају ознаку од 510 Кцал.
3. Предност кикирикија за губљење килограма је то што орах умртвљује осећај глади и омогућава вам да дуго задржавате осећај ситости. Упркос високом садржају калорија, кикирики би и даље требало да буду укључени у дневни мени.
4. Да бисте брзо изгубили на тежини, не прелазите дневну стопу (30 гр.). Комбинујте кикирики са сувим воћем, поврћем, главним јелима.

Пеанут Харм

1. Упркос импресивној листи корисних својстава, кикирики има негативне особине. Дакле, кикирики су штетни за гојазне људе. У овом случају, неће се разградити масноћа, која ће задовољити глад. Да би се постигао резултат, потребно је повећати дневну стопу, а то је неприхватљиво. Висок калоријски садржај сировог и сушеног воћа ће допринети таложењу холестерола и блокирању крвних судова.
2. Штетне особине укључују чињеницу да се кикирики сматрају најјачим алергеном. Ако га користите изван дозвољене стопе, ризикујете да трајно добијете индивидуалну нетолеранцију. Пре првог упознавања са плодовима или након дуге паузе од тренутка екстремне употребе, почните јести кикирики у малим порцијама.
3. Кикирики је вишекомпонентни орах, који се базира на протеинима и угљеним хидратима. Ови ензими, који улазе у људски организам, често се доживљавају као стране супстанце. Унутрашњи органи почињу да се бране, од којих се појављују црвене тачке, кихање, бол у грлу, осип.
4. Из горе наведеног разлога, трудне девојке и новорођене мајке треба да једу кикирики у малим порцијама, постепено повећавајући дозу. Почните са употребом 5 ораха дневно, а затим до 20-25 комада.
5. Кикирики садрже натријум у релативно великим количинама (24 мг), што објашњава позитивне и негативне особине производа. Захваљујући ћелијском елементу обогаћеном кисеоником и вриједним супстанцама. С друге стране, са вишком натријума, удови и унутрашњи органи почињу да се набубре. Ако сте склони отицању, ограничите конзумацију ораха.

Кикирики су добри за мушкарце, жене и дјецу. Вредна својства због богатог састава. Међутим, не треба заборавити контраиндикације. То укључује гихт, проблеме са дигестивним трактом, алергије, артритис и артрозу. Придржавајте се дневне дозе, која је индивидуално подешена за сваку од њих.

Видео: како изабрати користан кикирики