Поспаност током трудноће: како се носити с њом?

Током трудноће, свака жена се суочава са променом емоција и сензација. То је због чињенице да се женско тело мења, покушавајући да се навикне на нови, необичан осећај до тог времена. Овај помак изражава поспаност током трудноће.

Фактори који изазивају поспаност

Поспаност је нормално физиолошко стање повезано са почетком трудноће. Посебно је јасно да је жеља за спавањем изражена у почетној фази. Многе труднице се осјећају уморне, слабе, неспремне за рад и чак се крећу. Који је разлог?

Поспаност је заштитни одговор организма на стрес, штити нервни систем од преоптерећења и спољашњих подражаја. Промене у нивоу хормона, значајно повећање прогестерона у крви жена су преоптерећење за НА, што захтева значајан губитак енергије.

Такође, хормон делује на тело као седатив који припрема жену за ново стање живота и процес рађања. У потпуности спавајте, а остатак је потребно жени у периоду чекања за бебу. Недостатак сна и одмора негативно ће утицати на њено благостање и како ће се трудноћа наставити. Због тога, лекари саветују жене да спавају и одмарају се више.

Обично се средином термина жена навикне на нову државу, а жеља за спавањем стално нестаје. Међутим, у неким случајевима, фактори значајне поспаности и летаргије током трудноће су:

• анемија и низак притисак;
• стресна ситуација;
• низак ниво хемоглобина;
• неправилна исхрана у храни;
• и бити у закључаној соби.

Анемија (недостатак гвожђа) као фактор у поспаности

Недостатак гвожђа је праћен смањењем нивоа хемоглобина испод стандарда. Код анемије, поред летаргије и редовне жеље за спавањем, жена у положају може имати утрнулост удова, настаје краткоћа даха, глава почиње да се окреће.

Болест се препознаје по сиво-белој кожи, ослабљеној и непрестано разбијању ноктију. Са почетком почетних знакова болести потребно је извршити тест крви на хемоглобин, обратити пажњу на правилну исхрану и повећати унос оних производа који садрже довољно гвожђа.

У случају анемије корисно је користити:

• Сеафоод;
• Црвено месо;
• Цикла;
• Ливер;
• Беанс;
• Хељда;
• Зелени, поврће и воће;
• Цурдс;
• Јаја

Али промена само једне дијете са анемијом није довољна, доктор преписује жени која садржи гвожђе, које у кратком времену повећава ниво хемоглобина на нормалу.

Низак крвни притисак као фактор поспаности

Хипотензија је честа пратећа трудноћа. У исто време, девојка у позицији је слаба, глава јој се врти, мигрена и поспаност. Болест је препуна чињенице да низак крвни притисак ограничава испоруку кисеоника и хранљивих материја детету и представља фактор који узрокује хипоксију и недостатак кисеоника у ембриону.

Осетљивост слабости, недостатак кисеоника, посебно токсикоза у затвореној просторији су специфични знаци хипотензије.Због тога, са ниским крвним притиском, дама се саветује да много хода, ради вежбе, добро једе и не прави значајне паузе између оброка. Такодје је потребан одмор и сан, посебно током дана.

Поспаност и умор могу бити узроковани стресном ситуацијом, нездравом дијетом, недостатком текућине у тијелу, фиксним начином живота.

Потребно је да промените дневну рутину, да додате менију витамине и хранљиве материје, производе који ће дати енергију, динамичност и виталност. Нема потребе да бринете, нарочито, преко ситница, радите вежбе, ходајте на свежем ваздуху, по могућности у шуми или парку.

Жеља за спавањем у почетном периоду

Врло често, жена настоји спавати што је више могуће у почетном гестацијском добу. То је знак да је на позицији. Увек желим да спавам, у било које доба дана, без обзира на физичко стање. оптерећење или замор. Међутим, потпуно здрав сан ноћу не спашава ни једну жену на послу, она снажно жели да спава. То је због промена у нивоу хормона и повећане формације прогестерона. Тело се тешко носи са повећаним оптерећењем, и на њега одговара на одговарајући начин, дајући сигнале о потреби за одмором и регенерацијом сила. Због тога, ако жена жели да спава и постоји могућност за спавање, онда нема потребе да се стварају препреке за то, потпуни сан у позицији ће бити само за добро.

Жеља за спавањем усред трудноће

У средини термина, жена већ осећа мање жеље за сном и летаргијом током дана. У овом тренутку, многи, напротив, имају тенденцију да воде динамичан начин живота, ако је трудноћа добра. Дешава се да та жеља не нестаје, али је највјероватније посљедица индивидуалне разлике у организму и присутности одређене болести.

Ако жена осећа жељу да спава током дана, она је тром и брзо се умори, онда морате да контактирате специјалисте. Након прегледа, лекар ће потврдити или не сумњати у постојање абнормалности које изазивају сан и летаргију.

Жеља за спавањем у задњем мандату

Стални осећај умора и жеља за сталним спавањем у последњем периоду трудноће указује на то да се тело припрема за процес рађања. У задњем термину је тешко да жена добро спава због великог абдомена и немогућности да заузме удобан положај за спавање.

Осим тога, бол у кичми спречава добро спавање ноћу. Због тога, жеља за спавањем током дана проузрокована је лошим ноћним сном. Такође треба имати на уму да у периоду чекања за бебу, жена добија на тежини, она преживљава, осјећа стални умор. Слееп помлађује. На жељу за спавањем пре рођења утичу и психолошки разлози. Жена тежи да спава на подсвјесном нивоу, тијело се покушава опустити, јер се након рођења дјетета чекају ноћи без сна.

Међутим, треба имати на уму да стална жеља за спавањем може бити посљедица узрока који указују на присутност болести: анемија, низак притисак, као и значајна патологија која се јавља у вријеме рођења - гестоза.

Гестозу карактеришу следеће особине:

• Едем.
• Високи притисак.
• У урину се повећава протеин.
• Жена пати од мигрене, мучнине, повраћања и ненормалног поспаности.
• Ова болест мора бити хитно третирана, јер угрожава будућу бебу.

Како превазићи сталну жељу за спавањем

Физиолошка потреба за сном није болест. То је метода навикавања организма на ажурирано стање. Терапија за спавање није вредна тога. Напротив, потребно је слушати властиту добробит, мијењати дневну рутину, мени и радно оптерећење у складу с новим увјетима.

1. Труднице морају спавати најмање десет сати дневно, а током дана морају спавати најмање два сата. Заспати у вечерњим сатима потребно је не касније од десет сати, онда физиолошки ритмови неће бити поремећени, а одмор ће имати користи.
2. Ујутро, уместо кафе и колачића, боље је попити чашу свежег сока и појести тањир муеслија са јогуртом или сувим воћем. Затим, у телу жене, уместо кофеина и негативних угљених хидрата, паднеће балансирани део витамина и енергије, што ће вам помоћи да се брзо спојите и не будете поспани и летаргични. У исто време, морате да мењате свој дневни мени да бисте задовољили нове захтеве тела.
3. Мале физичке вежбе, вежбе за труднице, шетње шумом, јога и часови пливања, помоћи ће вам да одржите своје тело у доброј форми, припремите се за процес рађања, спречите стресне ситуације и подигнете расположење.
4. Жена у позицији која ради, треба да контактирате свог шефа са захтевом да је лакше пренесете на посао. Штавише, закон предвиђа такве концесије.

Ако је поспаност изражена као знак болести, онда се терапија одређује на основу главне болести. То може да уради само специјалиста, јер је то консултација лекара.

Видео: спавање током трудноће