Hur snabbt bli av med den andra hakan

Inte en kvinna är immun från utseendet på en dubbel haka. Detta kan leda till övervikt, ärftlighet, dålig sömn och en fel livsstil. Oavsett de sanna skälen är det viktigt att lära sig hur man fixar defekten själv. Enkla övningar och enkla recept av folkmedicinska lösningar hjälper dig med detta.

10 effektiva övningar från den andra hakan

Komplexet måste utföras dagligen, vilket ger honom minst 40 minuter. Den rekommenderade varaktigheten av träningsövningarna är 1,5-2 månader.

1. Sitt ner på en stol, lägg dina armbågar på fötterna, trycka på nävarna i käften. Försök att sänka ditt huvud nere, samtidigt som du motstår dina händer. Du bör känna spänningen i nackmusklerna. Gör övningen i 10 minuter och håll dig vid den lägre motståndstiden i minst 30 sekunder. Utför enkla manipuleringar när du sitter vid TV: n, så att tiden går fortare.
2. Ställ in axlarna och fixa dem med händerna i början av stående. Lyft huvudet mot taket och försök att sträcka halsen diagonalt (upp och framåt). Håll uppe i 15 sekunder så att dina axlar inte stiger upp. Gör 25 gånger.
3. Stå på benen, böj och placera dina handflator på knäna. Ta djupt andetag och andas sedan och håll andan i 25 sekunder. Strax ut, utan utandning, pressa pressen och räta på axlarna. Andas ut och skjut käften framåt. Vik läpparna med ett strå och titta upp, stanna i den positionen i 1 minut. Du kommer att känna hur de främre musklerna i nacken och käften stramar. Upprepa komplexet 15 fler gånger med en paus på 5 minuter efter åttonde gången. Övning strider inte bara effektivt mot den andra hakan, men ger också lättnad i ansiktet.
4. Håll huvudet rakt, dra i nacken så att muskeln känns. Ta en hängande andra haka med fingrarna och massera den över huden. Dra ner lite, så smidig. Övning kan utföras på tv eller dator, viktigast av allt, slappna inte av nacken. Gör 12 uppsättningar av 30 sekunder vardera.
5. Dra upp din haka upp, luta dig i 2 minuter och titta på taket. Öppna nu din mun och lås tänderna med dina läppar. Förböj underkäken till det maximala avståndet framåt. Använd dina fingrar för att jämna ut hakan hela tillvägagångssättet rörelsen ska tryckas och intensiv. När tiden är upp, sänk huvudet, ta ett bekvämt läge och slappna av axlarna. Upprepa övningen igen och gör ytterligare 7 tillvägagångssätt.
6. Stå upp, stå rakt och flytta dina axlar tillbaka, jämföra din hållning. Packa i ett paket med 3 kg. äpplen, lyft sedan upp huvudet. Sätt frukten på pannan, se till att de inte faller. Gå runt i lägenheten i 10 minuter, spänna på nacken. Förkorta inte träningens varaktighet och ta inte pauser. Så enkelt sätt att bli av med den andra hakan och stärka ryggraden.
7. Sitt rakt, hårt pressa käken till kindben skärpa. Luta upp huvudet, med baksidan av din hand släta den andra hakan. Sänk sedan huvudet åt vänster, försöker axla, massage bildas veck i nacken och käken, 3 minuter, iterera över fingrarna. Efter det, släpp ner huvudet, hålla hakan längs bröstet och den maximala kraften ner.Håll den här positionen så att hakan är precis i mitten. Re-massera vikarna i 3 minuter, sedan flytta till höger axel och upprepa tweaking med fingrarna. Håll dig vid slutpunkten i minst 3 minuter, totalt kommer ett tillvägagångssätt att ta dig 9 minuter. Gör övningen 3 gånger.
8. Blötlägg en terryhandduk, blås upp dina kinder och luta huvudet upp igen. Med starka rörelser, slå med en våt duk på den andra hakan i 2 minuter, andas genom näsan. Rörelsen bör inte vara trevlig, kontrollera effekten på grund av smärtgränsen. Efter det andas, ta en paus i 1 minut och upprepa övningen 10 gånger. Du kan också luta upp huvudet, klämma på nacken, men klappa med en handflata snarare än en handduk.
9. Kasta tillbaka huvudet och dra åt dina läppar. Försök att le så brett som möjligt, men tål inte dina tänder. Dra den andra hakan ner, massage den med två händer till höger och vänster, flytta till öronlocket. Fortsätt proceduren i 5 minuter. Det totala antalet tillvägagångssätt bör inte understiga 7.
10. Förläng nacken framåt, imitera duvens rörelse. Dra sedan det kraftigt in i hakens samlade veck i basen.Krossa huden med fingrarna, knippa noggrant tills rodnad uppträder. Du kommer att känna spänning i nacken och utskjutande muskler i den andra hakans område. Gör 5 uppsättningar under dagen.

Komprimerar från den andra hakan

Förbered gasväv eller ett stort bandage i förväg, få alla nödvändiga ingredienser från ett apotek och ett snabbköp. Komprimera minst 5 gånger i veckan, det är tillåtet att kombinera dem med varandra.

Gurka komprimera

• vaktelägg - 3 st.
• gurka - 1 st.
• Fett yoghurt utan tillsatser - 150 gr.
• majsolja - 35 ml.
• Kamilleblommor - 40 g.
• citron - 1 st.

Kram ut citronsaften och hugga zest i en mixer. Skaka gurka utan att ta bort skalen och ta bort fröna. Brew kamille 300 ml. kokande vatten, insistera 40 minuter. Slå ägg, blanda dem med gurka gröt och zest. Häll citronsaft och majsolja i kamilleavkokningen. Klipp 2 bitar av gasbindning som mäter 25 * 20 cm. Doppa in buljongen och pressa ut vattnet så att det inte rinner. På ena sidan, placera en blandning av ägg, gurka och zest, lägg försiktigt ut naturlig yoghurt på toppen och täck med en andra bit. Ligga ner för att vila, sätt en kompress på området på den andra hakan, vänta 1,5 timmar. Vrid föreningen var 15: e minut.

Risbaserad komprimering

• rundkornigt ris - 120 gr.
• smör - 50 gr.
• grönt äpple - 1 st.
• persika - 1 st.

Koka ris för att avkoka. Skölj vätskan genom att placera den i en annan behållare. Tillsätt smör till ris och blanda väl för att smälta. Gnid äpplet med skalet, kapa persiken i en mixer. Klipp 2 bitar av gasbindning som mäter 40 * 50 vardera, rulla dem i halva och dra dem i risbuljong. Krama, sätt ett äpple och en persika i första raden och ett ris i olja i andra. Täck överdelen med en bit gasbind, lägg den på hakan. Vänta 2 timmar, vrid kompressen 1 gång på 30 minuter.

Clay kompress

• vit lera - 50 gr.
• grön lera - 30 g.
• rosa lera - 30 g.
• blå lera - 60 g.
• Tomat - 2 st.
• gelatin - 20 gr.

Häll ut alla typer av lera och gelatin i en behållare, blanda den torra kompositionen och fyll den med 300 ml. kokande vatten. Vänta 20 minuter. Krossa tomaten, efter att ha tagit av skalen, kombinera med resten av komponenterna. Placera kompositionen på gasväv, pressa vätskan och lägg den på nacken. Håll blandningen i ca 1 timme.

Honung komprimera

• honung - 150 gr.
• potatisstärkelse - 40 gr.
• Kefir - 50 ml.
• persimmon - 1 st.
• vitamin A (ampuller) - 2 st.
• E-vitamin (ampuller) - 2 st.
• salvia - 35 gr.

Häll stärkelse med kefir, lämna i 40 minuter, blanda sedan med honung. Krossa persimmonen på ett bekvämt sätt med skalet, häll i vitaminer till det. Brew salvia 100 ml. varmt vatten, vänta en halvtimme. När tiden är ute, dra en stor bit av gasbind i buljong och pressa. Sätt stärkelse, honung och kefir i det första lagret, persimmon med vitaminer i det andra lagret. Vik så att komponenterna inte spolas ut. Sätt en kompress på den andra samlingen och nacken, slappna av i 40 minuter. Invertera kompositionen på den andra sidan efter 20 minuter.

Linbran komprimera

• fullkorns havregryn - 60 gr.
• lin kli - 120 gr.
• vegetabilisk olja - 70 ml.
• citron - 1 st.
• gräddfil - 100 gr.

Brew havremjöl och linklid 250 ml. hett vatten, häll i olja och vänta tills fullständig svullnad. Skaka citronen på rivaren, blanda den med gräddfil. Ta 2 skivor gasväv eller bandage, sätt sammansättningen av flingor, kli och smör i första raden, den andra är riven citron med gräddfil. Vik kompressbrunnen, tryck ner den lite, så att vätskan kommer ut. Placera på nacken och hakan, håll i 1,5 timmar, vrid det ibland.

Grön komprimera

• färsk dill - 100 gr.
• Färsk persilja - 30 gr.
• rågmjöl - 80 gr.
• kycklingägg - 1 st.
• olivolja - 125 ml.

Vispa ägget med en visp eller en mixer så att blandningen stiger tre gånger. Tillsätt mjöl, blanda igen. Krossa grönsakerna, häll i oljan och kombinera med resten av ingredienserna. Sätt blandningen på gasbindet, linda väl, sätt den på den andra hakan. Resta i 1-1,5 timmar.

Vegetabilisk komprimera

• färska potatisar - 1 knöl
• gurka - 1 st.
• Zucchini - 0,5 st.
• morötter - 1 st. liten storlek
• svartbröd med kummin - 2 skivor
• ris mjöl - 100 gr.

Krossa grönsaker på ett bekvämt sätt (rivare, kombinera, mixer), tillsätt rismjöl och blanda noggrant så att det inte finns några stora klumpar. Häll bröd med varmt vatten, låt det suga, kläm sedan, riva i små bitar och lägg till grönsaker. Sätt kompositionen på gasbindningen och sätt kompressen på hakan, vänta 1,5 timmar.

Kämpar du fortfarande med en hatad andra haka? För effektiva resultat, gör en uppsättning övningar dagligen för att stärka nackmusklerna och minska kroppsfett. Var inte lat för att förbereda kompressor, de skär huden, mätta den med syre och eliminera rynkor. Ta hand om dig själv och var oemotståndlig!

Video: Hur bli av med den andra hakan