Hur man överlever klimakteriet: tips och medicin

Varje kvinnas liv är cyklisk och åtföljs av sådana cykler som puberteten, då kommer åldern när man kan få barn, och slutligen, med ålder, när funktionerna för fortsättning av arten blekna in i bakgrunden, finns det klimakteriet. Många kvinnor är mycket svåra att uthärda denna period. Vanligtvis är en kvinnas ålder när dessa processer börjar inträffa 50-60 år. Eftersom detta är en naturlig process, och därför borde det inte på något sätt ta itu med det. Du bör helt enkelt hantera symptomen själva, för att underlätta denna period.

symtomatologi

Först måste du bestämma vilka symptom som uppstår under klimakteriet.

De vanligaste tecknen på klimakteriet:

• Sömnstörning
• Tinnitus.
• Irritabilitet.
• Drastiska humörsvängningar.
• Tung andning
• Förändringar i ämnesomsättningen.

Alla dessa processer kan indikera att en person har startat klimakteriet. Baserat på detta kan du mycket noggrant börja hantera symtomen.

Det finns flera sätt att "arbeta" med klimakteriet:

• Folkmekanismer.
• Terapeutisk träning.
• Allmän terapeutisk massage.
• Läkemedel.

Du kan välja någon av dem, men det kombinerade tillvägagångssättet kommer mest effektivt att användas för att lindra symtomen på menopausalt syndrom.

Akuta förhållanden

Om du har ett akut tillstånd (tidvatten), bör du lugna dig först. För att göra detta, ta ett andetag gradvis göra det djupare och långsammare. Som regel, efter flera sådana andetag, lugnar personen sig, och staten återgår till normalt.

mat

Climax är associerad med en förändring i mängden östrogen i kroppen. Därför bör du välja en diet som utesluter fet mat.

• Det är nödvändigt, om möjligt, att minska användningen av köttprodukter, fisk.
• Lägg till kosten mer färska grönsaker.
• Du bör också minska antalet mjölprodukter, söta.
• Det rekommenderas att dricka minst två liter vatten per dag.
• Du bör också minska användningen av cigaretter, och det är bättre att helt ge upp den dåliga vanan.
• Ge upp alkohol.

Terapeutisk fasta

Innan förändringen av näring rekommenderas att hålla en tre dagars medicinsk fastning på vattnet. Du bör gradvis gå in i fasta, i en vecka, äta bara vegetarisk mat och dagen efter att du går ut av fasta - bara drick färsk juice. Fastande hjälper till att lindra spänningar, lugnar nervsystemet, tar bort toxiner, håller kroppens mikroflora i ordning och förbättrar kroppens övergripande tillstånd.

Folkmekanismer

Under hela mänsklighetens historia har ett stort antal medel uppfunnits som minskar allvaret hos menopausalt syndrom.

Rödklöver
Separat vill jag framhäva rödklöver. Dess effektivitet i klimaxen är associerad med närvaron av fytoöstrogener i den. Verkan av dessa substanser är förknippad med att kroppens ämnesomsättning kommer till normal. Rödklöver innehåller också en stor mängd antioxidanter och vitaminer som retinol och C.Den ska vara full på kvällen för 1 ı 4 glas röttklövertinktur för att uppnå större effekt.

Över effektiviteten av denna metod har redan övertygat många människor. Forskare har genomfört ett stort antal tester med deltagande av personer som bekräftar klöverens effektivitet under klimakteriet.

Gröna Cocktails
Gröna skakningar är mycket effektiva. De har ett stort antal fytoöstrogener, som har en stor positiv effekt på kroppen. Vi rekommenderar att du dricker ett glas grön cocktail varje dag på morgonen. Förutom att det minskar allvaret av menopausalt syndrom, kommer mer vital energi att visas.

honung
Visade också sin effektivitet honung. Han har mycket antioxidanter. De spelar en viktig roll för att rengöra kroppen av olika toxiner. Det är mest effektivt att dricka ett glas varm mjölk med matsked honung före sänggåendet. Detta kommer att ha en ytterligare positiv effekt på nervsystemet.

rekreation

Under klimakteriet är det viktigt att ha en positiv känslomässig känsla. En mycket positiv effekt kommer att erhållas från en promenad i naturen, vandring i bergen, vila på havet, i parken. Det är bra att vara i naturen och höra sången av fåglar och andra djur.Det är också meningsfullt att göra någon form av dans. Med klimakteriet är sådana typer av danser som den argentinska tangoen eller Bachata mycket effektiva. För varje person kan något intressant vara intressant.

Fysisk terapi

En mycket viktig roll spelas av fysisk ansträngning under klimakteriet. Det är viktigt att utföra övningar på ett sådant sätt att det först och främst leder till att kroppens allmänna tillstånd återgår till det normala, och bara då innehåller särskilda övningar som syftar till äggstockarnas arbete.

Först och främst är det nödvändigt att påskynda ämnesomsättningen i kroppen och använda huvudmuskelgrupperna. För att göra detta kan du utföra tre typer av övningar i ordning: knep, press, push-ups. Det rekommenderas att utföra övningarna från det minsta bekväma antalet gånger och ytterligare öka antalet till 100 gånger per grupp. För att uppnå den terapeutiska effekten av träningen måste utföras varje dag. Deep squats aktiverar i sin tur mycket blodtillförseln till äggstockarna, vilket har en positiv effekt på menopausen.

I framtiden rekommenderas att lägga till sträckövningar till detta komplex, eftersom kroppens hälsa är direkt beroende av muskelens elasticitet.Ett bra alternativ för stretching under klimakteriet är yoga, för att, förutom att sträcka, det har en lugnande, avslappnande effekt och gör att nervsystemet återgår till det normala. Av komplexen för yoga är de mest effektiva Hatha Yoga eller Ashtanga Viñas. Det rekommenderas att träna minst en gång i veckan.

Klimakteriet följer ofta med andningssvårigheter, och för detta ger yoga speciella övningar för att förbättra andningsorganets funktion. De två mest effektiva är Kapalabhati och Nadi-Shodhana. Efter att ha utfört dessa övningar blir andras andning lugnare och djupare med tiden.

Det rekommenderas också att i träningsprogrammet (minst en gång i veckan) inkludera i simning eller jogging för att träna hjärtmuskeln. Hjärtbelastningar är också mycket användbara vid rengöring av toxiner.

massage

Det är mycket effektivt att använda både en allmän klassisk massage och en djupt avkopplande. Som regel föreskrivs en kurs om tio massor. En viktig roll är massörens val. Det är bäst att välja mellan dina vänners cirkel eller rekommendationerna.Massage fungerar mest effektivt om personen också är engagerad i fysisk aktivitet.

Effektiviteten av massagen är att lindra spänningar, en allmän lugnande effekt och få organen till normal ton. Effektivt är också användningen av massage med honung, eftersom det innehåller en stark rengöring av kroppen på grund av honungens antioxidantegenskaper. Det kommer också att vara ett plus om massören lägger till akupressur till huvudrätten.

Medicinska metoder

Från droger kan delas in i tre grupper av droger som kommer att gälla under klimakteriet:

• antidepressiva medel;
• vitaminer;
• hormonella droger.

vitaminer
När klimakteriet uppstår en stor omstrukturering av kroppen. Kroppen behöver en ökad mängd byggnadsämnen, så vitaminer bör tas för att bibehålla hälsan.

Eventuella multivitaminkomplex kommer att göra. De bästa absorberade komplexen som löser upp i vatten.

Hormonala droger
När klimakteriet minskar nivån av det kvinnliga hormonet östrogen. Vissa människor vid denna ålder har redan förlorat den naturliga mekanismen för produktion av detta hormon, så de rekommenderas att använda hormonella droger som leder till östrogenhalten i normala fall. Det mest effektiva för tillfället: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Video: hur kvinnor överlever klimakteriet och klimakteriet