Hur man överlever skilsmässa med en kille: 11 steg

Förhållandena har en otrevlig egenskap att sluta, och smärta och mental obalans uppträder ofta härifrån. Det är faktiskt inte så viktigt som exakt bröt anslutningen. Det är viktigare att lära sig förmågan att överleva förlusten, för att gradvis återvända till vardagen. Idag kommer vi att se över de viktigaste rekommendationer som psykologer ger till sina kunder. Så låt oss börja.

Steg nummer 1. Prata inte med en kille

1. När förhållandet slutar, är det ingen mening att fortsätta kommunikationen i form av "som vänner". Uteslut killen från ditt liv helt, berätta för honom om det. Stämmer inte med erbjudandet att vara vänner, inget gott kommer av det.
2. Om du bestämmer dig för att avsluta anslutningen helt, bör du undvika vaga fraser och vaga uttryck som "jag tycker att allt inte är så bra med oss". Agera beslutsamt och entydigt
3. Bli av med allt som påminner dig om en kille. Bränn brev och vykort, ge bort björnar eller ta bort dessa saker på vinden. Ta bort SMS och e-post för att inte läsa om dem på kvällarna.
4. Om killen gav dig en prydnad som har ett visst materialvärde, returnera smycken till föregående ägare. Om han vägrar, skicka presenten i byte eller smälta.

Steg nummer 2. Korsa inte med honom

1. Ofta har paret som uthyrde klyftan gemensamma vänner. Du kanske vet klasskamrater, kollegor, pojkvänner. I det här fallet bör du utesluta alla kontakter med dem för första gången.
2. Be dina vänner att inte längre diskutera ämnet "Jag och Han." Säg att denna fråga slutligen är avslutad. Ändra din dagliga rutin så att den inte överlappar din älskade.
3. Ta hand om dina sociala medier konton. Ta bort alla gemensamma bilder, ändra avataren, korsa killen från kategorin Vänner.
4. Ta bort alla hashtags från bilderna, som du noterade vänner.Ändra stadgan till ett glatt uttalande, sätt ett nytt foto på huvudsidan.
5. Om efter pausen var dina vänner på din sida, fråga dem om en tjänst. Om möjligt, låt dem sluta ladda upp bilder med den tidigare killen i sociala nätverk eller ta bort pojken från sina vänner helt och hållet.
6. Om kompisarna inte är till din fördel, sluta besöka deras sidor. Rensa din kontaktlista, lämna bara kära personer i den.
7. Sluta gå till killen eller hans vänner på sidan. Så du kommer ständigt möta ett foto med honom, det är inte nödvändigt för tillfället.

Steg nummer 3. Ändra ditt eget schema

1. Lärare i skolan och arbetsgivare kommer inte att acceptera en sådan ursäkt som "Jag bröt upp med killen, så jag kan inte komma." Hitta styrkan att besöka den nödvändiga platsen, även om du riskerar att springa i en tidigare kille.
2. För att lindra situationen, ändra schemat. I alla fall måste du komma till klassrummet för anställning eller lokaler för arbete. Leta efter utgångar.
3. Till exempel, om du studerar tillsammans vid ett universitet, gå till publiken några minuter innan klassens start.Så du undviker onödiga konversationer och sidovisa blickar.
4. Om du är tvungen att ständigt möta i matsalen, börja med att ta lunch med dig. Ät på arbetsplatsen, för att inte äta på nerverna.
5. I de fall då det är nödvändigt att göra kopior eller släppa in på kontoret där han kommer att vara, avsätt alla manipuleringar i slutet av dagen. Så du kommer inte att träffas och rädda din psyke.
6. När det gäller extracurricular aktiviteter, ompröva platser för parter. Besök inte barer och klubbar, som ofta "hänger ut" den tidigare killen. Resa med dina vänner till en nyöppnad mysig anläggning.

Steg nummer 4. Hitta en ny lektion

1. Att undvika samtal och möten kommer inte att rädda dig från andliga upplevelser. Ibland kommer förtvivlan att täcka huvudet och bryta harmonin inuti.
2. För att undvika detta måste du fördjupa dig i ett nytt yrke. Hitta dig själv en hobby som du kan spendera tillräckligt med tid. Så distraherar du dig från främmande tankar och träffar nya människor.
3. Har du länge velat dansa? Gå till skolan! Drömmer du att få körkort? Slutför körskola! Flytta till nya segrar och förverkliga dig själv i dina favorit saker.
4. Överleva separationen från killen kommer att hjälpa frivilliga aktiviteter.Hitta en organisation som gör det, gå med i den. Hjälp djur, vårdhem, föräldralösa barn. Andas in dem och dig själv!

Steg nummer 5. Acceptera sorg

1. Det är viktigt att inse att sorg är en naturlig känsla som är inneboende i varje person. Att bryta upp med en kille betyder inte att du måste sätta stopp för dig själv. Du kan vara ledsen, ledsen och till och med gråta, men om absolut nödvändigt.
2. Erfaren psykologer säger att en person går igenom 5 grundläggande steg av sorg. De inkluderar förnekelse av vad som händer, ilska i sig och ett visst objekt, försök att göra en överenskommelse med den inre "jag", långvarig depression och acceptans av situationen.
3. Det är inte nödvändigt att följa alla dessa steg. Du måste förstå exakt vad som väntar på dig i framtiden, komma överens med det. Denna process är ganska naturlig, så du kommer gradvis att återvända till ett helt liv.
4. Lider kan förekomma i skuldkänslor, ensamhet, självkänsla, ångest och otaliga andra tecken.
5. Allt detta kommer att påverka den psyko-emotionella miljön och allmän hälsa. Oftast under trängseln upplever en person apati och sorg, huvudvärk, aptitlöshet, sömnlöshet, illamående.

Steg nummer 6. Kasta ut känslor

1. Ju längre du håller emot känslor, desto mer kommer de att få dig i det mest oupphörliga ögonblicket. Splash allt ackumulerat lidande, dela dem med en flickvän eller en nära släkting.
2. Människor som inte gillar att prata och lyssna på instruktioner bör starta en dagbok eller personlig blogg. Dela känslor med ett pappersark, gråta.
3. Om det behövs, kontakta en psykolog, det finns inget fel med det. En specialist kan berätta allt, han leder dig på rätt väg och hjälper dig att hantera ett trauma.
4. Prata med din tidigare älskare i dina tankar. Ge honom allt som har ackumulerats. Du kan skriva ett brev till den här killen, sedan bränna den och glömma allt.

Steg nummer 7. Förstå dig själv

1. Resultaten av många studier har visat att människor som tror på någonting upplever negativa saker mycket lättare än de som leder en eländig existens utan några mål.
2. I det här fallet tvingar ingen dig att dyka djupt in i religionen och bli en fanatiker. Vi lever i den moderna världen, det är värt att förstå att alla har en åsikt. Därför kan du först tillgripa studien av meditation.
3. I varje världsreligion finns en liknande teknik. Utforska och välj vad du föredrar. Prova dig själv i klassisk yoga, överväga buddhism, Ki-Kong och Tai Chi-tekniker. Sådana saker hjälper till att förstå den inre världen.
4. Om någon av dessa metoder inte passar dig, kan du helt enkelt gå till en psykolog. Om du inte kunde klara de erfarna känslorna under året är besöket till specialisten oundviklig.
5. Annars riskerar du att stöta på ett antal allvarliga problem. Under en så lång tid börjar hjärnaktiviteten att fungera annorlunda. Förlängda fördjupningar påverkar dig negativt och provocerar din oförmåga att samla och koncentrera sig.

Steg nummer 8. Hitta harmoni

1. Glöm inte vänner, de kommer alltid att vara där, oavsett vad. Så nu är det dags att börja spendera mer tid med dem. Besök en nöjesplats eller samlas ihop med ett vänligt företag i ditt hem. Få mer distraherad.
2. Om du gillar att lyssna på musik, skapa en helt ny spellista. Det borde inte ha ledsna sånger om oönskad kärlek och liknande.Tvärtom lyssna på positiv musik, inte hänga på tankar. Roliga sånger - din frälsning.
3. Börja leva fullt liv, sjunga och ha kul. Syng dina favoritlåtar högt, inte generad av andra. Låt åtminstone någon le om dig. Bli centrum för uppmärksamhet, tveka inte. Folk borde vara upp till dig, inte fördöma.

Steg nummer 9. Få ett husdjur

1. Om du fortfarande inte har ett husdjur, starta det ganska. Många vet hur mycket djuret hjälper till i sådana situationer. Det spelar ingen roll vem det är, en hund eller en katt, en orm eller en ödla.
2. Gå på gatan med ett husdjur, du kan bli distraherad och träffa även intressanta människor. Således kommer nya personligheter att hjälpa till att utöka dina horisonter. Kanske kommer du att upptäcka många nya och intressanta saker. Leta efter likasinnade människor.
3. Glöm inte, djur kan älska, och de är osannolikt att förolämpa dig. Därför tar du grunden, du kan inte söka av varje kille ömsesidig kärlek. Till skillnad från husdjuret, vem kommer alltid att vara lojal mot dig.

Steg nummer 10. Gå in för sport

1. Om du startade lite själv och tidigare inte kunde hitta tid att besöka gymmet, är det nu rätt ögonblick.Fysisk träning hjälper dig att fly så mycket som musik. Särskilt trevligt att kombinera dessa hobbyer. Sluta whining och njut av dig själv.
2. Snart kommer du att glömma de omedelbara problemen. Du kommer också att öka självkänslan, inte arrogant. Det är också värt att förstå, stanna i verkligheten. Dessutom kan du skapa en normal kost och en hälsosam sömn.
3. Efter en paus i relationer, förstör en person nervsystemet, men du kan stoppa allt i början. Det är lättare att relatera till situationen. Anledning som om det var i ordning av saker. Förstå, du är inte den enda, sådana situationer händer ganska ofta. Kör inte.

Steg nummer 11. Ta hand om utseendet

1. Ta inte rådgivning bokstavligen, du behöver inte helt ändra bild och garderob. Ett sådant drag skulle dock inte vara överflödigt. Om du omsorgsfullt tar hand om ditt utseende kommer omsorgsfullhet att ge synlig frukt.
2. Du blir mer attraktiv och intressant mot motsatt kön. Förvirra inte subtil skönhet med vulgaritet. Var måttligt sexig, välj rätt kläder och smink. Frisyr spelar också en viktig roll.
3. Var uppmärksam på förändringen i utseendet på de flesta kändisar efter pausen. Många stjärnor har radikalt förändrats för att bli bättre och bli charmigare. Börja förändringen av utseendet med en mindre, se resultatet.

När du delar med en kille borde du inte förtvivla i roten. Dra ihop dig och tänka noggrant. Sätt alla dina tankar på hyllorna. Väga situationen nyktert och börja gradvis släppa den. Ta de nya stegen i livet.

Video: hur man överlever en relationen paus