Hur man får tarmarna att arbeta självständigt

Under de senaste årtiondena har ett ökande antal människor drabbats av en sådan sak som "lata tarmar". Detta syndrom orsakas av frekvent, långvarig och regelbunden förstoppning, som passerar in i det kroniska skedet. På grund av tidig tömning av tarmarna har en person problem med immunitet - kroppen kan inte motstå olika virus och bakterier. Förstoppning orsakar ofta allergiska reaktioner, även om patienten aldrig har haft dem tidigare. Detta är en följd av den långvariga närvaron av avföring i tarmen - kroppen är berusad. Tarmarna är också nära förbundna med huden - med uthållig förstoppning uppträder akne i ansiktet, och eksem kan uppstå på kroppen.

Normalt kan en person tömma tarmarna tre gånger om dagen eller en gång var tredje dag.För att kroppen ska fungera som en klocka måste du dock gå på toaletten varje dag. Detta gör att du kan stärka immunförsvaret, förbättra hudförhållandena, förbättra välbefinnandet. Om du befinner dig i viktminskningstalet är anpassningen av tarmarna en av de viktigaste förutsättningarna för bantning. Men först, låt oss se varför, tarmar vägrar att fungera normalt?

Orsaker till lata tarmar

1. En av de främsta orsakerna till frekvent förstoppning är en felaktig och stillasittande livsstil. När du kommer till arbetet med bil, sitter du på datorn hela dagen, återvänder hem på kvällen, äter middag och spenderar resten av dagen på soffan - din kropp får inte minst en minimibelast. Om du spenderar dagar, månader och år på detta sätt, blir du gradvis vikt och dina tarmar vägrar att fungera alls. Faktum är att för normal perilstatiki behöver flytta. Du behöver minst en liten övning, så att tarmarna också rör sig och skjuter avföring på vägen till utgången.
2. En annan vanlig orsak till fördröjda tarmrörelser är dålig kost. Faktum är att förstoppning har blivit den moderna människans sveda, för att vi bara använder bearbetade livsmedel som inte har fiber. Vitt bröd, ris och godis sakta ner perilstastika.
3. Om det inte finns tillräckligt med vatten i avföringen blir det mycket svårt, det är svårt för tarmarna att skjuta det genom kroppen.
4. Ibland kan orsaken till en lat tarm vara en persons psykologiska tillstånd. Frekvent stress, depression påverkar nervändarna, som det finns många i tarmarna. Detta kan orsaka diarré eller förstoppning. Detta kan också hänföras till den artificiella undertryckningen av viljan att tömma. Om en person inte har möjlighet att gå på toaletten, är han lång och ofta upprörd, det kan vara orsaken till att det inte finns några uppmaningar i framtiden.
5. Ibland blir tarmen lat under graviditeten. Vid denna tid börjar kvinnans kropp att producera hormonprogesteron, vilket slappar av livmoderns muskler så att de växer. Samtidigt slappar tarmmusklerna, vilket är en bieffekt.

För att justera tarmarnas arbete en gång för alla behöver du ändra din inställning till livet. Helt granska dina vanor, anta reglerna för hälsosam kost, gå in för sport och resultaten tar inte lång tid att vänta.

Nutrition för friska tarmar

Vad behöver du ha en vanlig stol? Det är mycket viktigt att kosten var fiber. Dessa är frukter och grönsaker i rå form, spannmål. Ungefärlig mat för en hälsosam tarm kan vara som följer.

1. Breakfast. Den första måltiden är den viktigaste. Du borde äta frukost hemma så att det före lunch inte kommer att plågas av hunger, vilket ofta leder till att du äter snabbmat, chips, crackers och liknande nonsens. Det är bäst att äta frukost med spannmål. De kan vara mejeri, söta och med frukt, så länge de är naturliga. Det vill säga den gröt, som kokas i minst 10 minuter, och inte färdiga bearbetade spannmål i påsar, som du helt enkelt kan hälla kokande vatten. Bäst för tarmarna är havregryn, bovete, linser, majs och ärter. Ris har en fixeringseffekt, det är bättre att utesluta från kosten. Du kan lägga till en smörgås med helt rågbröd eller branbröd till frukost. Drick inte starkt te eller kaffe, de bidrar också till förstoppning.
2. Underbett. Det finns mycket tid mellan frukost och lunch, så du kan göra ett mellanmål. Det är bäst att äta grönsaker eller råa frukter, nötter, torkade frukter och kefir. Med en tydlig tendens till förstoppning fyller du mellanmålet med torkade aprikoser och pommes frites.
3. Lunch. Mycket bra, om middagen kommer att bestå av två kurser, men det betyder inte att du måste överta.Om dina tarmar inte fungerar, måste du äta flytande mat - soppa minst en gång om dagen. Den andra kursen kan vara klassisk - en bit kött och en sidovägg. Varje lunch bör dock innehålla en bra del av färsk grönsakssallad. Dessa kan vara tomater, gurkor, kål, paprikor, morötter och en stor mängd gröna. Sallad bör inte kryddat med majonnäs, men med vegetabilisk olja. Daglig förbrukning av olja hjälper dig att upprätta tarmtarm.
4. Underbett. Det andra mellanmålet liknar det första.
5. Middag. Till middag är det bättre att äta något lätt, för att inte lägga sig i full mage. En liten bit fisk med en rätter och sallad är idealisk för en lätt men näringsrik middag.
6. Innan vi går till sängs. Om du plågas av känslan av hunger, ät inte mycket smörgåsar på natten. Det är bättre att dricka ett glas fermenterade mjölkprodukter, som kommer att starta tarmarna, så att han på morgonen var redo att befria sig.

Under hela dagen, glöm inte att dricka tillräckligt med vatten så att kroppen inte lider av uttorkning.

Gymnastik för tarmarna

Det är mycket viktigt att gå in för sport, den bästa fysiska aktiviteten för tarmarna går. Du måste gå på morgonen för att starta kroppen. Kram och mageövningar hjälper till att väcka tarmarna.

Dessutom kan du utföra speciella övningar som bokstavligen lanserar en tömd tarm och gör det jobbigt. Ligga på ryggen, böj knäna och rör din hand medurs i magen. Det är i den här riktningen att tarmarna fungerar som om du kör avföring till utgången och tvingar kroppen att fungera. Nästa övning är att andas in mer luft och hålla andan. Dra i magen i några sekunder och återgå till startpositionen. För att stimulera tarmarna är det nödvändigt att då och då andas inte med bröstet, men med magen.

Hur man får tarmarna att fungera

Vi kommer att ge dig några tips som hjälper dig snabbt och säkert att etablera tarmens arbete.

1. Drick två glas varmt vatten på morgonen på en tom mage i små sippor. Detta är råd från israeliska läkare till dem som lider av uthållig förstoppning. Inom 20 minuter efter att du har druckit detta vatten kommer du att känna att du måste gå på toaletten.
2. Det är mycket effektivt att dricka på en tom valmötolja i en matsked för vuxna och en tesked för barn. Faktum är att det i denna olja finns mycket kalium, utan vilket processen med perilstatik är omöjlig.
3. Före varje måltid drick ett glas måttligt kallt vatten. Detta kommer att starta matsmältningskanalen och förbereda det för den kommande måltiden.
4. Om du inte kan gå på toaletten länge, vänta inte, gör enemas, sätt glycerinsuppositorier, ta avtagande. Den långa frånvaron av avföring är fylld med komprimering av avföring, då blir det mycket svårare att tömma.
5. Ändra din livsstil - försök att spendera mer tid med barn i friluft, ta en hund, ge upp transport åtminstone ett tag.
6. Försök tömma det samtidigt, helst efter frukost - det blir snart vana.
7. Förbered det här hemmet. Blanda massan av åtta bakade äpplen med ett glas prunesajuice och kli för att göra en gruel. Ät en halv matsked av denna komposition dagligen på en tom mage.

Om, trots alla rekommendationer, tarmen fortfarande fungerar dåligt, är det nödvändigt att konsultera en läkare.Ibland kan avsaknad av pall vara resultatet av mekaniska hinder i tarmarna - tumörer, polyper, hemorrojder. Regelbundna tarmrörelser är ett tecken på en hälsosam kropp.

Video: hur man får tarmarna att fungera