Hur snabbt bli av med gas i tarmarna

I matsmältningsorganet under tugga mat produceras speciella enzymer som hjälper dig att smälta mat. Förvirrad metabolism orsakad av hormonella störningar eller pankreasjukdomar, regelbundna övermålningar leder till stagnation av mat i tjocktarmen. Kroppen har inte tid att producera syra för att bryta upp middag eller frukost, och det börjar rotna. Som ett resultat frigörs gaser, en person lider av uppblåsthet, tyngd och böjning.

Steg 1: Diet

Du bör börja med att utforska din egen meny. I flera dagar eller en vecka skriver du ned alla noterade matvaror i anteckningsboken och håller reda på vilka av dem som orsakar ökad gasbildning. När källorna till problemet identifieras, fortsätter rationen att korrigeras och hälsotillståndet kommer att förbättras.

Det finns en särskild lista över livsmedel som bör undvikas i flatulens:

• kål;
• bönor;
• äpplen;
• sojabönor;
• päron;
• glass;
• krusbär;
• sparris;
• ärter.

Rätter från sådana komponenter innehåller mycket grov fiber, som inte helt avlägsnas från tarmen, och provar ruttning. Fermenterade drycker är kontraindicerade i matsmältningsorganen:

• öl;
• kvass;
• energi;
• söt läsk
• mineralvatten.

Var säker på att i kosten bör vara närvarande mejeriprodukter: yoghurt utan socker och smakförstärkare, kefir och ryazhenka. De bidrar till reproduktionen av rätt bakterier som återställer mikrofloran. Gröt, särskilt bovete och vete, rensar matsmältningsorganen av stillastående mat. Rötter och morot har visat sig bra. Grönsaker är bäst konsumerade kokta, krydda med vegetabilisk olja och dill.

Tabellbeteende
Om flatulens är vanligt förekommer, bör vissa rekommendationer följas under måltiden:

1. Ät aldrig på språng. Var noga med att avsätta tid för en vanlig lunch eller frukost. Vanan att krama en hamburgare i dig själv på väg till jobbet slutar vara överviktig,metaboliska störningar och ökad gas.
2. Mat bör tuggas minst 30, och bättre alla 40 gånger. Även om det är flytande kefir eller yoghurt. Arbetar med käkar, en person skickar signaler till hjärnan, och han tvingar magen att producera enzymer. Ingen tuggning - ingen saltsyra. Mat smälter långsammare och fastnar i tarmarna.
3. Du kan inte prata och tugga på samma gång. Mycket överflödig luft går in i magen, som kommer ut med böjning eller gas.
4. Bör avstå från att äta. Det överflödiga matsmältningsorganet gör inget bra jobb. Fermentation börjar, putrefaktiva bakterier multipliceras, och tarmen är fylld med gaser.
5. Att dricka mat med sötvatten, vare sig det är juice, läsk eller te, är skadligt. Vätska, utspädd magsaft, minskar koncentrationen av enzymer, på grund av vilket det saktar ner matsmältningen av mat som ätits. Socker startar jäsningsprocessen.

Steg 2: Fysisk aktivitet

Många vuxna har dåliga vanor som bildats i barndomen. Till exempel i barndomen efter en stor lunch måste barnet läggas i sängen och tvingas ta en tupplur. Dålig idé.Under sömnen, även kort, fungerar magen långsammare. Även om det inte är önskvärt att överbelasta kroppen med fysiska övningar efter ett tätt mellanmål. Det bästa alternativet är en långsam promenad för att starta matsmältningsprocesserna.

Det bör regelbundet vara engagerat i ett gym eller hemma, uppmärksamma bukmusklerna. Övningar på pressen är användbara för matsmältningsorganens arbete, i synnerhet - för tarmarna. De hjälper till att "driva" rester av mat till utgången och bli av med gaskällan.

Fysisk terapi
Utför särskilda övningar som ligger bättre på ryggen. Lägg på golvmatta eller en tunn filt, så att det inte finns några tubercles. Välj lös kläder som inte kommer att klämma i tarmarna.

1. Länkar kan ligga i vilken position som helst. Det är nödvändigt att andas in så mycket som möjligt för att utbuka buken, och på andan, med en kraft att dra in, försöker påkänna alla magmuskler. Sådana manipulationer utlöser magen motilitet och stimulerar rörelsen av avföring till utsidan. Minst 10 repetitioner.
2. Böjda ben sträcker sig upp till magen och klämmer knäna med händerna och pressar hans höfter på pressen. Upprepa flera gånger om dagen. Ligga i denna position i ca 2 minuter.
3. Vila dina klackar på golvet, böja benen på knäna. Placera dina handflator på magen. Utandning, tryck lätt med händerna på bukmusklerna, som om man klämmer luften från tarmarna. Paus i 7 sekunder medan du pressar pressen med dina palmer. Den högra handen rör sig medurs, vänster i motsatt riktning. När du andas in, slappna av dina armar och uppblåsa något i magen.
4. Användbar träning "cyklist". Palmerna kan förenas bakom huvudets baksida, eller du kan trycka dina raka armar på sidorna. Böjda benen lyfter sig över sig och vrid de osynliga pedalerna.

Viktigt: Människor som lider av övervikt bör inte bara aktivt ladda kroppen, utan också följa en diet. Ju mindre fett i de subkutana skikten, desto lättare är det för matsmältningsorganen att arbeta.

Steg 3: Människor rekommenderar

Mellan måltiderna är det användbart att använda en mängd teer av naturliga örter. Du kan använda ett eller flera recept:

1. Apotekskamomill plus oregano. Komponenter i lika delar kan krossas i en kaffekvarn. Brew på natten en sked av blandningen i ett glas kokande vatten, drick på morgonen. Förbered omedelbart en ny sats, som används före sänggåendet.
2. Karawayfrön och pepparmynta, plus valerian och fänkålrötter. I samma proportioner. Blanda och häll i en glasbehållare. Brew 30 g örter med ett glas varmt vatten och lämna i minst en halvtimme. Drick två gånger om dagen, i små sippor.
3. Om ökad flatulens åtföljs av förstoppning, rekommenderas att prova lin. Häll ett glas kokande vatten en matsked av råvaror. Täck, du kan lägga en handduk. Infusera 2 timmar, 50 ml fyra gånger om dagen, plus 60 ml vid sänggåendet.
4. Accelererande metabolism, nattblindhet kommer att lindra från kronisk förstoppning och flatulens. Vid 500 ml kokande vatten 40 g gräs. Drick 150 ml filtrerad infusion tre gånger om dagen, helst före måltid.
5. En nypa custard grönt te med en matsked av farmaceutisk kamille och timjan på toppen av en kniv. Häll varmt vatten (inte kokande vatten), insistera under locket. Drick när det helande teet är varmt.
6. Du kan prova en blandning av kamomill med lövblad och pepparmynta. För en nypa av varje ingrediens i en kopp kokande vatten. Lägg till honung för att förbättra smaken eller en liten ingefära som rengör och gasar och stärker immunförsvaret.
7. Dillvatten är användbart.Verktyget säljs fritt tillgängligt på apotek. Det är ganska lätt att laga det själv. Det tar 50 gram torkade örter, du kan köpa en väska med kryddor i butiken. Brew i 0,5 liter kokande vatten, och insistera minst 2 timmar i en termos eller glasburk med ett tätt stängbart lock. Strained genom gasinfusion ta 3-4 gånger om dagen, en timme före måltid, 150 ml.
8. Det är värt att prova en blandning av färskpressad citronsaft och slipat ingefärapulver. Vid 5 g av den torra ingrediensen en matsked vätska, fyll med en nypa salt. Ät 10-15 minuter före huvudmåltid utan dricksvatten. Kurslängd - från 8 till 10 dagar.

Steg 4: Officiell medicin

För att inte slösa tid på matlagningsbuljonger kan du lagra på aktivt kol eller "Smekta". Sorbent tas endast i nödfall, om flatulens åtföljs av illamående och matsmältningsbesvär.

En tablett för 10-12 kg kroppsvikt. Tugga inte, drick mycket vatten. I vissa fall leder aktivt kol till förstoppning, så det är farligt att missbruka drogen.Tarmfunktionen kan vara nedsatt, och då måste du behandla allvarligare sjukdomar än ökad gasbildning.

"Smektu" rekommenderas att tas tre gånger om dagen, men det är bättre att begränsa en dospåse per dag. Relativt ofarligt betraktas som "Espumizan", som får ge jämn barn. "Sub Simplex" klarar också ökad gasbildning.

Det är viktigt att förstå att dessa läkemedel - bara akutmetoder för att lösa problemet. Använd inte suspensioner eller tabletter länge utan att ha råd med en läkare. Annars riskerar en person att bli ägare av "dumtarmsyndrom", då matsmältningsorganen vägrar att arbeta utan medicinsk hjälp.

Ytterligare rekommendationer

Stress bör undvikas. Spänningen pressar för övermålning och har negativ inverkan på matsmältningssystemet. Återställ negativa känslor på flera sätt:

• i gymmet;
• avkopplande i kompis med vänner
• har köpt en anti-stress färgning;
• meditera eller göra yoga.

Inga cigaretter
Den dåliga vanan hos kontorspersonal är att röka och dricka kaffe samtidigt.Nikotin kommer in i magen, saktar ner sitt arbete, plus syreblandningar med vätskan, och gasbubblorna fyller tarmarna, ackumuleras och orsakar uppblåsthet.

Behandling utan konsekvenser
Personer som tar antibiotika bör definitivt återställa mikrofloran med prebiotika: Duphalac, laktulos sirap eller Hilaka Forte. Alternativet är probiotika, som Linesk eller Bifiform.

Ökad flatulens är inte en sjukdom, men ett symptom som indikerar en allvarligare sjukdom i mag-tarmkanalen, sköldkörteln eller bukspottkörteln.

Du kan inte självmedicinera, köpa droger eller använda populära recept tills orsaken till flatulens har identifierats. I vissa fall orsakar gasbildning en långsammare metabolism, maskar eller stagnation av gallan. Ibland anger flatulens närvaron av maligna tumörer i tarmarna. Var därför inte rädd för en gastroenterolog, som kommer att hitta orsaken och berätta hur du ska hantera problemet.

Video: hur man hjälper dig med uppblåsthet på 5 minuter