Hur man återställer bröstet efter matning: användbara tips

Processen för amning är naturlig, den läggs av naturen själv. Barnet känner kärlek, skydd och omsorg, och modern etablerar en psykologisk och känslomässig koppling med barnet. Många kvinnor, som fruktar fysiologiska förändringar i bröstkörtlarna, vägrar naturlig utfodring och tillgriper artificiella. Är det värt att avstå barnet från de naturliga och användbara ämnen som är så nödvändiga för honom, eftersom efter födseln och amningstiden kan du helt återställa bröstet.

Det faktum att amning har enorma fördelar för spädbarn är känd för alla kvinnor, men vet de att det ger samma omvårdnad till en ammande mamma?

Amning fördelar

Amning bidrar till en lyckad återhämtning efter födseln, detta utmärkta förebyggande av bröstcancer och ett antal gynekologiska sjukdomar. Immuniteten blir starkare, stressmotståndet ökar.

För barn skapar sådan utfodring skydd mot sjukdomar, och immun- och nervsystemet bildas. Vitaminer, spårämnen hjälper arbetet i magen, förbättrar blodcirkulationen, skyddar tarmarna från bakterier och bakterier. Barn är lugnare, gråter mindre och är mindre benägna att bli sjuka.

Faktorer som framkallar bröstkorgen

• frekvent orimlig manuell mjölk dekantering;
• felaktig hållning under utfodring
• trånga underkläder
• Sällsynt, periodisk matning av barnet.
• dålig hygien;
• dra bröstet och skarp avvänjning av barnet från henne.

Allt detta återspeglas både i bröstets muskelsystem och i tillståndet av huden. Därför bör åtgärder för att återställa bröstets form vara omfattande och bör tillgripas sedan graviditeten. Ju tidigare du tar hand om dig själv, desto lättare blir bröstrekonstruktionen efter laktation.

Förändringen av bröstets initiala form i tidiga stadier kännetecknas av svullnad av bröstkörtlarna. Busten med en liten storlek ökar, och volymen blir frodig. Bröstet har inga egna muskler, så det kan sträcka, det är först att hon speciellt behöver uppmärksamma.

Användbara tips

Rekommendationer för bröstvård under graviditeten och laktationsperioden är nästan lika som för återställande av form efter avslutad amningsprocess.

Korrekt valda underkläder (bh) hjälper till att ta bort en stor belastning från ryggraden, förhindra utseende av streckkänningar, skador, ge bra stöd för muskelton inte bara under graviditet och amning, men också i slutet av matningen. Modellen bör endast väljas från naturliga tyger - detta hjälper huden att andas, eftersom den intensiva blodcirkulationen i dessa steg bidrar till ökad svettning.

Kontrasterande vattenbehandlingar är alltid användbara: Under graviditeten har de en stimulerande effekt, förbättrar blodcirkulationen och ger näring till huden. Under amningstiden är det nödvändigt att tvätta bröstet efter varje matning, så att mjölken förblir på huden, blir inte en grogrund för reproduktion av mikrober. och när du slutar amma, kommer en dusch att hjälpa till att stärka väggarna i blodkärl och bindvävsfibrer.

Övning under graviditeten bildar en muskulär korsett, som inte tillåter ytterligare slingrande bröst.Regelbundenhet och liten fysisk ansträngning under laktationsperioden kommer att påskynda approximationen av resultatet vid fullbordad matning. Då kommer det vara nödvändigt att gå till övningarna med tonvikt på träning av pectoral muskler.

Massage under graviditeten gör att du kan undvika utseende av streckmärken, utvecklar ett system med mjölkande kanaler. Under amningstiden är det förebyggande av knölar, mjölkstagnation och mastit. Men när du slutar amma, kommer massage att stimulera blodflödet och cirkulationen i bröstområdet.

Kosmetiska och folkliga lösningar tonar och levererar huden med viktiga vitaminer, ger elasticitet och elasticitet; medel har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, förhindrar förekomsten av mikrotraumor och sprickor i bröstvårtorna.

En balanserad kost är användbar inte bara under graviditeten, utan även före och efter det. Protein, vegetabiliska fetter, vitaminer, färsk juice, askorbinsyra bidrar till produktionen av hudkollagen, stärker blodkärlens väggar. ge upp dåliga vanor (rökning, alkohol).

Det är vettigt att överväga objektet på övning och kosmetika, eftersom de är viktiga komponenter vid bröstkonstruktion.

Muskelbyggnadsövningar

Regelbundet gör övningarna, du stärker nålarna och hela muskelkorsetten, vilket kommer att förhindra slingrande bröst. Övning kan endast utföras med god hälsa och i samråd med en läkare, särskilt under graviditeten. Glöm inte de rymliga kläderna och bekväma underkläderna.

1. Sitt på en stol rakt, plocka upp en boll, placera den mellan dina handflator och böj dina armbågar på bröstkorgsnivå. Med utandning, tryck hårt på bollen med båda händerna, med andetag, slappna av. Upprepa 8 gånger. Du bör känna spänningen i armmusklerna. Glöm inte rätt andning.
2. Armhävningar. Du kan göra både på golvet och använda ett stöd (till exempel en säng). Stå på knäna och lägg händerna i axelbredd, huvudförhållandena: Håll kroppen och ryggen jämn och rak. Varje gång du faller, andas ut. Vinkeln vid armbågarna ska vara 90 grader. Det borde ske ca 20 gånger.
3. Uppfödning av händer runt. Behöver en hantel med liten vikt. Ligga på sängen, armar framför dig är böjda i armbågar. Lös upp armarna med inhalationen på sidorna, med andas tillbaka dem.Gör samma 15 gånger.
4. Handutdragning. Hantlar kommer att behövas igen. Det rätta utgångsläget ligger på sängen, medan huvudet ska ligga på motsatta sidan av huvudet. Händer ihop. När du andas in tar du händerna bakom ditt huvud (lite lägre än sängen), medan du inhalerar, kommer vi att översätta till underlivet. Under träningen, håll armarna något böjda, räta inte dem helt. Upprepa 10-20 gånger.

Denna uppsättning övningar hjälper till att hålla pectoralmusklerna i god fysisk form.

Kosmetiska förfaranden och produkter

1. Wraps. Grunden för sådana förfaranden är en blandning gjord av skaldjur (alger), naturliga leror eller naturprodukter (honung, choklad etc.). Förfarandet syftar till att förbättra hudens övergripande tillstånd, minskar flabbarhet, huden är åtdragen och skadliga ämnen avlägsnas från kroppen.
2. Havsbad. Med sådana bad kommer du att återställa hudens elasticitet. Fyll badet med varmt vatten, lös 400 gram havssalt i den. Förfarandet bör vara minst 15 minuter.
3. Skrubbning. Mycket användbart för att lösa detta problem.Scrubs kan köpas på apotek, affärer eller tillagas hemma. Denna procedur hjälper till att rensa huden på döda celler, stimulera produktionen av elastin, kollagen, vilket hjälper till att bli av med streckmärken. Förfarandet utförs inte mer än en gång i veckan.
4. Masker. En av de mest effektiva hemmagjorda maskerna anses vara en ostmask. Blanda denna produkt med några droppar grapefruktolja, applicera på problemområdet och lämna i 20 minuter. En vit lermask ger också ett bra resultat. Du måste blanda 5 matskedar lera med gräddfil (grädde), i samma mängd, och häll sedan honung över den. Applicera blandningen på bröstet, fortsätt tills det är helt torrt.

Återhämtningsperioden äger rum vid olika tidpunkter. Under alla omständigheter är det bättre att förbereda bröstet i förväg: håll dig alltid i fysisk form, träna och gör kosmetiska förfaranden. Endast regelbundenhet, ett integrerat tillvägagångssätt och en positiv attityd ger den önskade effekten.

Video: Bröståterställning efter födseln