Hur man gör ett friskt barn: användbara tips

Absolut varje mamma vill att hennes barn ska vara frisk. Och börjar förbereda sig för barnets födelse före befruktningen. Barnets hälsa beror direkt på generna, yttre faktorer, moderns tillstånd under graviditeten. Eventuella negativa effekter kan orsaka irriterande skada på smulorna vid utvecklingsstadiet. För att undvika detta behöver du veta en hel del subtiliteter - hur man bär ett friskt barn.

Före befruktning

Innan du hittar två välskötta remsor på ett test måste du förbereda dig för att bli en lycklig förälder till ett friskt barn. Först måste du besöka läkaren, både kvinnan och hennes partner. Specialisten bör utesluta eventuella infektioner och sjukdomar som kan påverka det framtida fostret. Faktum är att vid behandling av graviditet blir någon behandling ineffektiv, eftersom de flesta starka droger inte kan tas om barnet är i livmodern. Därför är det bättre att behandlas i förväg.

I 2-3 månader måste en man och en kvinna sluta röka och ta alkohol. Det är nödvändigt att justera näring, att äta hälsosam mat. Var noga med att gå in för sport så att kroppen är frisk och stark. Det är absolut nödvändigt att börja dricka folsyra några månader före befruktningen. Det förhindrar utveckling av patologier i fostrets neurala rör - barnet kommer att vara intelligent och utvecklat.

Näring under graviditeten

När kvinnan lärde sig att hon snart skulle bli en mamma, behövde hon följa vissa regler om näring.

1. Drick inte alkohol, röka inte, ta inte droger - det här är naturligt och obestridligt.
2. En kvinna borde äta mer mat som innehåller naturliga vitaminer och spårämnen. I framtidsdieten ska moder vara flingor, kött, frukt, grönsaker, mejeriprodukter, fisk, nötter, baljväxter.
3. Du måste vara försiktig med tvivelaktig mat utanför hemmet. Inget behov av att ta risker och äta på ett café, och speciellt för att prova diskar som är okända för dig.
4. En kvinna i de första månaderna av graviditeten känner sig överväldigad av oavbruten toxos.Omedelbart efter att ha vaknat, även innan du går ut ur sängen måste du sätta en krackare eller en salt krackare i munnen. Detta kommer att hjälpa dig att bli av med illamående.
5. Om du är gravid, kan du inte dieten, skära inte ditt kaloriintag.
6. Kassera skadliga konserveringsmedel i form av majonnäs, ketchup, korv, stekt mat. Drick inte starkt te och kaffe.
7. Tala med din läkare om behovet av att ta ytterligare multivitaminkomplex.

Inget behov av att äta för två under graviditeten. Barnet kräver inte en stor mängd mat. I den nya positionen behöver du bara övervaka kvaliteten på maten som ätas. Mat bör inte vara mycket, men det bör vara friskt och näringsrikt.

Bli inte sjuk!

En kvinna i en position borde inte vara sjuk, alla vet det. Och poängen är inte att i ett sådant tillstånd minskar din immunitet och du är mer mottaglig för virus och infektioner. Faktum är att hög temperatur i de tidiga stadierna kan leda till felaktig utveckling av barnet, till olika avvikelser. Låt inte temperaturen stiga över 37 grader. Vid det minsta tecken på en förkylning behöver du rådgöra med en läkare så att han kan undertrycka en begynnelsessjukdom vid roten. Från och med nu dricker du inte droger som du förskriver dig själv.Eventuellt läkemedel endast med tillstånd från den behandlande läkaren.

För att skydda dig mot sjukdomar måste du bära en mask i kollektivtrafiken, såväl inomhus som med ett stort antal personer. Gå till kliniken, glöm inte att bearbeta näsan oxolinisk salva. Ventilera arbetsplatsen oftare om du besöks av människor. Drick te med citron och hallon för att förbättra immuniteten.

Fysisk aktivitet

Många tror att någon fysisk aktivitet är kontraindicerad för gravida kvinnor, men det är det inte. Lätta övningar är inte bara möjliga, men nödvändiga. För det första stärker det musklerna i ryggen och perineum, vilket är mycket användbart i det kommande arbetet. För det andra sprider fysisk aktivitet blodet genom kroppen, vilket ger barnet mer näringsämnen. Dessutom tillåter moderata belastningar att du inte ökar fett på sidorna - vilket är viktigt även för en gravid kvinna. Fostrets vikt beror delvis på det - det är lättare att föda ett litet barn än en stor.

Bland de tillåtna sporten för en gravid kvinna kan noteras yoga, pilates, simning, anpassad gymnastik. Alla dessa typer av fysisk aktivitet är helt ofarliga, de utförs enkelt och lugnt.En gravid kvinna är mycket viktigt att gå varje dag i minst en halvtimme. Om du kombinerar detta med promenader i skogsparken eller nära reservoaren - det kan anses vara ett ovärderligt bidrag till barnets hälsosamma utveckling.

Innan du utför någon fysisk aktivitet, kontakta din läkare - aktiviteten är kontraindicerad vid risk för missfall.

hygien

Sedan graviditeten började, bör en kvinna noggrant övervaka hennes hygien. Gravida kvinnor borde inte ta ett varmt bad och flyta fötterna i varmt vatten - det kan vara mycket farligt. Du bör inte simma i öppna dammar, offentliga pooler - där du kan plocka upp infektionen genom slidan. Under simning i poolen är det bättre att använda en tampong som skyddar mot inträde av utländska mikroorganismer.

Från de första veckorna av graviditeten måste du ses av en gynekolog, berätta om tidigare graviditeter och förlossning. Det är viktigt att berätta för läkaren i tid om de befintliga kroniska sjukdomarna. Ge urin och blod regelbundet för tester - försumma inte detta. Titta på vaginala sekretioner - om en röd, rosa eller burgundig urladdning uppstår måste du ringa en ambulans och gå till sjukhuset. Sådan ansvarsfrihet kan vara resultatet av ett missfall som har börjat eller dess hot.Snabba och korrekta åtgärder kan förhindra problem.

Några ord om intimitet. Om du inte har kontraindikationer, ge inte upp sex. Det är inte bara trevligt, men också användbart. Bland kontraindikationer till fysisk närhet kan en låg placenta previa noteras - när fostret är fixerat i livmodern för låg. Efter 20 veckors sex kan man inte engagera kvinnor med flera graviditeter. Förbudet åläggs också i närvaro av en historia av missfall, med rödaktig ansvarsfrihet, med hotet om missfall.

Emosionellt tillstånd

En kvinna under graviditeten blir som regel whiny, emotionell, explosiv. Så hormoner påverkar det - det finns inget du kan göra. För att göra en hälsosam bebis behöver en gravid mamma vara lugnare, att inte bli upprörd över bagage och inte oroa sig för onödiga bekymmer. Titta inte på skrämmande filmer, gräl inte med grannar och familjemedlemmar, lyssna på musik, koppla av mer. Om det behövs, ta en semester, gå till naturen. Korrekta attityd hos dina nära och kära hjälper dig att komma ihåg denna period.som den ljusaste och vänligaste väntetiden för din bebis.

Varje mamma kan ta ut ett friskt barn om hon förstår vad som är väldigt viktigt för henne. Genom att följa alla dessa enkla regler kan du föda ett hälsosamt, starkt och intelligent barn. Kom ihåg att det bara beror på dig hur din baby kommer till denna värld.

Video: hur man föder en hälsosam baby