Hur man förbereder en kvinna för graviditet

Uppgiften för en kvinna som drömmer om ett friskt barn är att hitta en bra pappa och ta hand om sin egen kropp. Planering för graviditet börjar på ett år, minst 6 månader, för att kunna bli av med dolda sjukdomar och bota kroniska, ge upp dåliga vanor och stämma in för framtida förändringar.

I en frisk kropp - stark baby

Det första steget är att konsultera en gynekolog eller en familjedoktor. Undersökning av sköldkörteln och könsorganen, matsmältningskanalen och hjärtat. Var noga med att ha blodprov för socker och hormoner, för ibland inser inte den förväntade mamman att hon har en tendens till diabetes eller ett överskott av testosteron.

Graviditet är inte en saga, och alla nio månader kommer en kvinna inte att flyta på lyckans vingar.Den utvecklande organismen är ett enormt test för moderns kropp, eftersom barnet behöver kalcium, vitaminer och mineraler, vilket han tar från föräldern. Under denna period förvärras gamla problem, risken att tjäna flera nya sjukdomar ökar. En kvinna som bestämmer sig för att föda barn ska ta hand om sin egen hälsa så att graviditeten kan fortsätta med minimala komplikationer.

Så under beredningen för befruktning är det värt att testa för:

1. Worms, som har nästan 90% av världens befolkning;
2. Toxoplasmoser, om katten bor i huset, eller du måste ofta kontakta den;
3. Venereal sjukdomar, för att vissa överförs inte bara av intim intimitet utan också av hushållet betyder: genom handskakningar, kyssar (även på kinden), hygienartiklar, till exempel en handduk;
4. Aids, även till damer som litar på sina män 100%
5. Rhesus faktor makar. Ibland är det här föremålet som orsakar för tidigt arbete eller missfall.
6. Om det finns släktingar med genetiska sjukdomar i familjens historia, kommer det inte att skadas för att ta reda på hur sannolikt det är att överföra detta problem till barnet.

Små problem
Den framtida mamman gör inte ont för att gå till tandläkaren och att bota alla tänderna som drabbats av karies. Under dräktighet blir emaljen mindre kalcium, och på grund av toxicos blir den tunnare. Bakterier utvecklas mer aktivt, den inflammatoriska processen börjar, riskerar att utvecklas till pulpit eller andra obehagliga saker.

Vaccinationer och droger
Rubella, parotit, mässling och vattkoppor hotar moderns liv och utvecklingsfostret. De kan leda till dövhet, hjärnans sjukdomar och barnets nervsystem. Analyser hjälper till att avgöra om en kvinna har antikroppar mot dessa infektioner. Om de inte är tillgängliga krävs vaccination minst 3 månader före befruktningen.

Att planera en graviditet är att avstå från vissa hormonella droger, antibiotika och andra droger, på grund av vilka barn är födda med patologier.

Informerat val

Under graviditeten testas inte bara fysisk hälsa för styrka, utan också nervsystemet hos en kvinna. Morgongiftos under de första månaderna, tyngden ökar och formen på figuren ändras.Någon känner sig mer självsäker och attraktiv när andra är deprimerade.

Magen växer, du kan ha problem med naglarna eller håret, du måste byta din garderob och försöka hålla dig lugn när en annan släkting försöker röra den "söta magen". Den framtida mamman bör lära sig att behandla alla förändringar och problem med humor, eller åtminstone med förståelse, att inte oroa sig för bagage och taktlösa människor.

Psykologiska tricks
Du kan rita ett bord i två kolumner: ange alla nackdelar med en intressant situation och rädsla för att bära in i den första. Den andra är fylld med trevliga föreningar och tankar, de fördelar som graviditeten ger. Och om det finns fler minusar är det värt att skjuta upp en sons uppfattning. Om du vann proffsen kan du säkert gå vidare till planens genomförande.

Materialbas

Ett barn är ett dyrt nöje. En gravid kvinna måste testas regelbundet och genomgå en ultraljudsskanning. Plus, den framtida modernens näring, byte av kläder, valet av en bra klinik och kvalificerade läkare.Du kan använda tjänster av fria specialister, men i de flesta fall är en blygsam tacksamhet en garanti för obstetrikernas noggranna attityd och lätta arbetskraft.

Föräldraenheter som tänker på barnet, förstår vilka belopp som måste investera i barnets utveckling. Pengar behövs för ytterligare undersökningar som hjälper till att ta reda på hur hälsosamt fostret kommer att vara. Att reparera rummet för barnkammaren och köpa varor för födseln, såväl som barnet själv.

Stabil lön plus besparingar på en "regnig dag" är en garanti för lugn för en gravid kvinna. Efter att ha gått på mammaledighet skulle hon inte behöva oroa sig för var man skulle få en extra hundra rubel att köpa bröd, eller från vem att låna ut pengar till en kejsarsnitt (om du plötsligt behöver det).

Brist på stress är ett friskt barn, vilket minskar risken för för tidig födsel eller hotad missfall. Därför är det värt att spara för graviditet, som för att köpa en bil eller semester till sjöss.

Sluta nikotin

Att röka eller inte är kvinnans val, men om hon tänker på fortsättningen av loppet finns det bara ett alternativ: att sluta. Nikotin är en hjärtsjukdom, låg vikt, fördröjd utveckling av fostret.Att ge upp cigaretter ska vara 4-7 månader före befruktningen, vilket ger kroppen möjlighet och tid att rengöras av tjära och återhämta sig.

Den framtida pappan rekommenderas att glömma förekomsten av nikotin i minst 3 månader för att förbättra kvaliteten på spermierna. Det perfekta alternativet är att kasta bort ett paket cigaretter och aldrig återvända till dem, eftersom en kvinna i positionen är kontraindicerad i samma rum med en rökare.

Vi är för nykterhet

Den andra dåliga vanan är alkohol. Inga sprit i 4 månader före graviditeten. Undantaget är ett glas vin, men även rött eller vitt bör inte transporteras bort. Smarta kvinnor behöver inte berätta vad som är fylligt med alkoholmissbruk eller narkotiska ämnen. Och vuxna män förstår att de också är ansvariga för barnets hälsa, och tillsammans med de älskade byter de till färsk juice och mineralvatten.

Kraft i mat

Särskild uppmärksamhet förtjänar kosten hos en kvinna som har bestämt sig för att föda ett barn. Den dagliga menyn ska vara rik på vitaminer och mineraler, proteiner och kolhydrater. Det är nödvändigt att överge hårda dieter och fasta i 6 månader före befruktningen, för att inte tömma kroppen.Det finns en lista över komponenter som en kvinna ska ta emot dagligen och i tillräckliga kvantiteter.

Kalcium (förebyggande av osteoporos och tandförlust):

• Helmjölk;
• Naturliga yoghurt;
• Ostost och ost;
• Collardgreens;
• bönor;
• broccoli;
• Dietfisk;
• fikon;
• tång;
• Mandel.

Järn (förebyggande av anemi och syreförlust hos fostret):

• Kyckling och rött kött
• Nötköttlever
• äggulor;
• Mörk choklad;
• Torkade päron;
• plommon;
• nötter;
• Öljäst;
• Havregryn (inte förväxlas med snabbmat).

Folsyra eller B9 (för förebyggande av missfall och barnets normala utveckling):

• spenat;
• Hård ost;
• Torsklever
• sparris;
• jordnötter;
• Koka eller råbetor;
• Brysselspiror.

Användbara spannmål, sallader från färska grönsaker, frukter och bär, vegetabiliska oljor. Det är tillrådligt att undvika snabbmat, margarin, stekt mat och animaliska fetter.

Viktkategori

Stora damer rekommenderas att tänka på att gå ner i vikt, för att barnet utvecklar extra pund under utvecklingen av barnet.Och den extra tyngden är fylld med komplikationer under graviditet och förlossning.

Det är nödvändigt att dumpa kroppsfett ett år före den planerade uppfattningen, följa rätt näring eller en strikt diet. Det är obligatoriskt att konsultera en läkare så att viktminskning inte provar gastrit eller ett sår.

Viktigt: Efter att ha uppnått önskad prestanda måste du fixa resultatet i minst 6 månader och försök att inte förlora kilo och inte bli bättre.

För flickor med en ömtålig kroppsbyggnad som gränsar till anorexi, rekommenderas en diet för att få muskelmassa (inte fet). Tunna kvinnor, såväl som alltför fulla, är svårare att uthärda ett barn, inte slår på en räddning.

Fysisk aktivitet

Sport är ett utmärkt alternativ för att förbereda kroppen för 9 månader av graviditeten. Running utvecklar uthållighet och andning, stärker rygg och ben. Du kan besöka poolen, registrera dig för fitness eller lära dig yoga, som också är inblandad i att bära en baby.

Styrketräning är inte det bästa alternativet. Det rekommenderas att föredra kardio träning. Det rekommenderas att vara särskilt uppmärksam på magmusklerna, och minst 15 minuter om dagen för att pumpa pressen. På grund av fysisk ansträngning förblir kroppen i god form fram till graviditet, och efter att ha födt återvänder den snabbt till sina ursprungliga parametrar.

Specifikt komplex
Kvinnor kommer att dra nytta av Kegel övningar som syftar till utveckling av vaginala muskler. Flickor som har behärskat det här komplexet, är lättare att uthärda födelseprocessen, med minimala skador och tårar. Du kan göra hemma eller hitta ett centrum där en speciell tränare kommer att lära sig alla subtiliteter och visa dig hur man arbetar med och utan simulatorer.

Faderns förberedelse

Den framtida fadern stör inte att förbereda honom mentalt för de svårigheter som han kommer att behöva övervinna under fostrets bär, liksom efter barnets utseende i familjen.

Graviditet är förknippad med vissa risker och olägenheter, det är inte så fantastiskt som det beskrivs i kvinnors forum. Men om det är korrekt förberedt, kommer 9 månader att bära ett nytt liv att flyga snabbt och utan komplikationer.

Video: Graviditetsplanering