เนื้อหาของบทความ
กางเกงขาสั้นบนต้นขาเป็นเรื่องธรรมดาและไม่เพียง แต่ในผู้หญิงที่อ้วนและอ้วนเท่านั้น มันค่อนข้างยากที่จะกำจัดข้อบกพร่องเครื่องสำอางนี้เพราะแม้แต่บางและเรียวสาวมักจะเป็นเจ้าของของ "การเจริญเติบโต" เหล่านี้บนสะโพก การปรากฏตัวของสะโพกในแบบฟอร์มนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมและความโน้มเอียงของรูป อย่างไรก็ตามเราต้องจำไว้ว่ามันยังคงเป็นไขมันดังนั้นคุณต้องต่อสู้กับหลักการสำคัญในการลดน้ำหนักโดยรวมของร่างกาย คุณจะต้องเปลี่ยนกฎของโภชนาการเล็กน้อยและเน้นการฝึกกล้ามเนื้อด้านนอกของต้นขา นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับขั้นตอนเครื่องสำอางที่จะช่วยให้การกำจัดของท้องถิ่นของไขมันในพื้นที่เฉพาะของร่างกาย ดังนั้นสิ่งแรกที่แรก
อาหารกับกางเกงขี่ม้า
หลักการโภชนาการไม่แตกต่างจากที่ใช้ในการลดน้ำหนักโดยทั่วไป โดยปฏิบัติตามกฎคุณสามารถกำจัดไขมันในร่างกายรวมทั้งกางเกงใน
- ในฐานะที่เป็นสุภาษิตที่มีชื่อเสียงกล่าวว่าคุณสามารถทานอาหารเช้าด้วยตัวคุณเองทานอาหารกลางวันร่วมกับเพื่อนและรับประทานอาหารเย็นกับศัตรู นี่คือหนึ่งในหลักการหลักของความสามัคคี อาหารเช้าควรหนาแน่นและน่าพอใจ - ในตอนเช้าแคลอรี่ทั้งหมดไปทำงานไม่มีอะไรสะสมอยู่ในไขมัน อาหารมื้อค่ำควรมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ปานกลาง อาหารมื้อเย็นควรเป็นอาหารที่เบาและดีกว่าหากประกอบด้วยอาหารที่เป็นโปรตีนเช่นชีสกระท่อมเต้านมไก่ไข่เนยถั่วปลา
- จำเป็นต้องปฏิเสธอาหารขยะและไม่อนุญาตให้คุณกินอาหารแม้แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด ไม่มีอาหารจานด่วนโซดามายองเนสขนมและมันฝรั่งทอด ตอนนี้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติเท่านั้น ได้แก่ เนื้อธัญพืชผลไม้ผักสมุนไพรถั่วผลเบอร์รี่ หลังจากช่วงเวลาดังกล่าวได้รับสารอาหารดังกล่าวแล้วคุณจะรู้สึกและเริ่มชื่นชมกับรสชาติอาหารที่แท้จริง
- อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ หลังจากที่ทุกโมเลกุลไขมันซึ่งถูกแยกโดยการสูญเสียน้ำหนักจะปรากฏเฉพาะกับน้ำเท่านั้น ปริมาณน้ำบริสุทธิ์ที่เพียงพอจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ผอมลงเท่านั้น แต่ยังสวยงามอีกด้วย น้ำทำให้ผิวสะอาดและเรียบเนียน
- มีความต้องการบ่อยๆ แต่ทีละน้อย จากนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวและสามารถควบคุมอาหารได้ คุณไม่สามารถทานอาหารได้ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
- มักจะมีกางเกงในมีเซลลูไลท์และการเจริญเติบโตเฉพาะที่สะโพก นอกเหนือจากไขมันแล้วยังมีน้ำส่วนเกินจำนวนมากที่ต้องการนำออกจากร่างกาย ลดปริมาณเกลือที่บริโภค สมุนไพรขับปัสสาวะจะช่วยลดกางเกงโดยไม่กี่เซนติเมตร ตัวอย่างเช่นตาและใบของไม้เรียวผลไม้สนต้นใบของ lingonberry และ bearberry
การปฏิบัติตามกฎทุกข้อของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ได้เพียงครึ่งหนึ่งเท่านั้น เพื่อให้การต่อสู้มีความซับซ้อนคุณจำเป็นต้องเชื่อมต่อการออกกำลังกาย
การกำจัดกางเกงขี่ด้วยความช่วยเหลือของการศึกษาทางกายภาพ
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเท่านั้นจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ นี่คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เราหายใจลำบากและความเครียดในหัวใจ นี้กำลังวิ่งกระโดดเชือกจักรยานออกกำลังกายออกกำลังกายแอโรบิค ดังนั้นเราจึงมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายประเภทนี้
เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังด้านนอกของต้นขาและเริ่มต้นกลไกการเผาผลาญไขมันในพื้นที่ของกางเกงคุณต้องระมัดระวังการทำงานออกจากพื้นที่นี้โดยใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้
- การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเหยียบขาของคุณเมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ยืนกับด้านซ้ายของคุณไปที่ผนังและแกว่งเท้าขวาไปข้างหน้ากลับไปกลับมา ยกขาขึ้นให้สูงที่สุด ทำการกวาดอย่างน้อย 50 ครั้งและเปลี่ยนเฉพาะขาตรงข้าม
- มีประสิทธิภาพมากสำหรับสะโพกแรงขับ ตำแหน่งเริ่มต้น - เรายืนตรง คุณต้องตกอยู่ที่ขาข้างหนึ่งก้มลงที่หัวเข่า "เลื่อนออก" ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เราทำงานในแต่ละขา ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายให้ยุ่งยากคุณสามารถรับดัมเบลล์หรือขวดน้ำง่ายๆ
- การกำจัดกางเกงและเซลลูไลท์จะช่วยให้เดินบนก้น นั่งบนพื้นและยืดขาของคุณต่อหน้าคุณ พยายามที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวเดินของสะโพก เราต้องพยายามเลื่อนไปมา
- squats จะช่วยในการเผาผลาญไขมันและนำกล้ามเนื้อไปโทน แต่คุณต้องหมอบไม่สมบูรณ์ แต่ครึ่งหนึ่ง กางขากว้างและในระหว่างนั่งเหยียดเข่าของคุณออกจากกัน น้ำหนักสามารถถ่ายบนไหล่ของแถบไฟ การออกกำลังกายนี้ทำงานผ่านด้านในและด้านนอกของต้นขาและทำให้ก้นยืดหยุ่นมากขึ้น
- การออกกำลังกายอื่นสำหรับสะโพก ยืนบนสี่ทั้งหมดตรงขาของคุณกลับ โดยไม่ต้องดัดเข่าให้ยกขาขึ้น 10 ลงจากนั้นย้ายขาข้างหลังตรงข้ามนั่นคือแนวทแยงมุมและทำซ้ำอีกครั้ง 10 ครั้ง ขั้นตอนที่สามของการออกกำลังกาย - โค้งขาเดียวกันที่หัวเข่าและเป็นมันก็ดันออกด้วยขางอของคุณขึ้น 10 ครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เปลี่ยนขาจนกว่าคุณจะได้ทำทั้งสามขั้นตอน
การออกกำลังกายทั้งหมดจำเป็นต้องทำ 2-3 วิธี อย่ารู้สึกเสียใจด้วยตัวคุณเอง - การเผาผลาญไขมันคุณต้องลอง กล้ามเนื้อต้องเผาผลาญไขมันก็เริ่ม "จมน้ำตาย"
นวดกับกางเกงขี่ม้า
เขตของกางเกงมักจะอ่อนแอต่อเซลลูไลท์ ไขมันและเซลลูไลท์นำไปสู่ความซบเซาของน้ำและเลือดในเนื้อเยื่อ พยายาม "เหน็บ" ผิวในบริเวณนี้ ถ้าเนื้อเยื่อไขมันหนาเกินไปแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะคว้าผิว หากผิวในบริเวณที่กางเกงมีความอ่อนไหวน้อยกว่าถ้ามีบริเวณที่เจ็บเมื่อลูบคุณต้องใช้การนวดที่มีคุณภาพสูง
ขั้นแรกให้สครับผิวนึ่งและเตรียมไว้สำหรับการนวด จะดีกว่าที่จะแวะไปอาบน้ำหรือซาวน่า แต่อ่างอาบน้ำก็เหมาะ หลังจากให้ความร้อนแก่ร่างกายคุณจำเป็นต้องใช้น้ำมันนวดและทาที่สะโพก ปอนด์และคลุกบริเวณปัญหาของคุณราวกับนวดแป้ง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่นี้ แต่คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากการนวดดังกล่าวในบริเวณดังกล่าวอาจเกิดอาการฟกช้ำเล็ก ๆพวกเขามักจะปรากฏออกมาจากนิสัยหลังจากการนวดครั้งแรกแล้วผิวได้รับการใช้ การนวดดังกล่าวจะทำให้เนื้อเยื่อไขมันหนาแน่นของบริเวณกางเกงและการสูญเสียน้ำหนักในบางพื้นที่จะง่ายขึ้น
ที่ กำจัดเซลลูไลท์ และลดปริมาณสะโพกคุณสามารถทำนวดน้ำผึ้ง การทำเช่นนี้ให้ใช้น้ำผึ้งธรรมชาติและอุ่นในอ่างน้ำ จากนั้นคุณจะต้องใส่น้ำผึ้งลงบนสะโพกแล้วบด เราต้องให้แน่ใจว่าน้ำผึ้งเกาะติดผิว การทำเช่นนี้คุณไม่สามารถใช้น้ำผึ้งมากเกินไปและไม่สามารถนำไปใช้กับผิวที่เปียก หลังจากใช้แล้วให้วางมือเหนือสะโพกและฉีกขาดออกอย่างรวดเร็ว ทุกครั้งที่มันจะยากที่จะฉีกออกความรู้สึกจะเจ็บปวด หลังจากนั้นสักครู่คุณจะเห็นสารสีขาวอยู่ในมือ เหล่านี้เป็นสารพิษที่ออกมาจากผิวรวมถึงชั้นผิวหนังของหนังกำพร้า ทำงานในแต่ละขาจากด้านนอกและด้านใน
เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยลดปริมาณไขมันที่หนาแน่นเป็นกลองพิเศษซึ่งอยู่ในห้องโสตทัศน์และห้องออกกำลังกาย มีพื้นผิวลูกฟูก กลองกำลังปั่นอย่างต่อเนื่องเพียงพอที่จะทดแทนพื้นที่ปัญหาทั้งหมดของพวกเขา
หลังจากการนวดแล้วผิวจะต้องชุบสารอาหารเป็นพิเศษ การนวดบำบัดทำได้ดีที่สุดทุกวัน แม้ว่าคุณจะได้รับการกำจัดกางเกงในบางครั้งคุณจำเป็นต้องทำวิธีการป้องกันเพื่อให้ปัญหาไม่กลับมาอีก
ขาสวยและเพรียวบาง - นี่ไม่ใช่ความจริงตามธรรมชาติ แต่เป็นการเพียรและทำงานประจำวัน ถ้าต้องการและกระตือรือร้นคุณสามารถทำรูปของคุณเองได้ แล้วไม่มีกางเกงขี่ม้าสามารถทำให้เสียอารมณ์ของคุณก่อนฤดูชายหาดต่อไป
วิดีโอ: วิธีการถอดกางเกงขี่บนสะโพก
เพื่อส่ง