เนื้อหาของบทความ
ยิ่งไปกว่านั้นบนถนนในเมืองเราพบผู้ชายที่มีท้องเบียร์ขนาดเล็ก มันคงจะดีถ้ามันไม่ได้เศร้า ท้องเบียร์มีผลต่ออวัยวะมนุษย์ทั้งหมด นี่เป็นภาระที่หนักมากในตับและไตเพราะอย่างน้อยหนึ่งลิตรของของเหลวที่เป็นอันตรายมักจะเมาในเวลาเดียวกัน เบียร์มีผลต่อความดันโลหิตเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล ผลที่เลวร้ายที่สุดของการเสพติดเบียร์คือการเปลี่ยนแปลงในฮอร์โมนเพศชาย กับการบริโภคเบียร์ปกติในร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนเพศหญิง - ฮอร์โมนหญิง แต่การผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลง นี่เป็นที่ประจักษ์ในต่อไปนี้ ผู้ชายเริ่มคล้ายผู้หญิง - การเจริญเติบโตของพืชบนใบหน้าของเขาลดลงหน้าอกและสะโพกของเขาเริ่มที่จะดำเนินการและบางครั้งเสียงของเขาเปลี่ยนแปลง แน่นอนว่าสิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาในชีวิตทางเพศ
สาเหตุของท้องเบียร์
เบียร์เป็นจำนวนมากของแคลอรี่ที่เราตามปกติใช้เวลาในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนหลังจากนั้นไม่มีการออกกำลังกายเราไปนอน ยีสต์ของ Brewer ก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้องรวมถึงการคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้กับเบียร์เรามักจะรับประทานอาหารว่างไม่ จำกัด เช่นปลาเค็มชิพถั่วแคร็กเกอร์ชีสคุกกี้เมล็ดพืชและอาหารอันโอชะอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ "อาหาร" เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา เรามักจะไม่ได้สังเกตว่าเรากินแคลอรีมากแค่ไหน กับเบียร์ที่ทีวีคุณสามารถกินได้มากโดยไม่ต้องตีเบา ๆ
แต่ทำไมท้องเบียร์จึงปรากฏเฉพาะในผู้ชายเท่านั้น ในความเป็นจริงตัวผู้จัดเตรียมไว้ มันทำให้แคลอรี่ทั้งหมดในช่องท้องและอวัยวะภายใน ในทางกลับกันผู้หญิงมัก "โต" กับไขมันในต้นขาและต้นขา น้ำหนักตัวมากเกินชายเป็นสิ่งที่อันตรายมากเพราะมันสะสมอยู่ในอวัยวะภายในบางส่วน (ที่เรียกว่าอวัยวะภายใน) และขัดขวางการทำงานปกติ ดังนั้นหากคุณมีท้องเบียร์คุณควรจะกำจัดมันด้วยตัวคุณเองและสุขภาพของคุณ
สิ่งที่กินเพื่อกำจัดท้องเบียร์
ในความเป็นจริงการกำจัดท้องเบียร์เป็นเรื่องง่าย สำหรับนี้คุณต้องอดทนความปรารถนาและเวลาน้อย คุณต้องทำหน้าที่อย่างครบถ้วนตามหลักเกณฑ์การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขอเริ่มต้นด้วยอาหารเพราะมันขึ้นอยู่กับเขา 80% ของผลสำเร็จของคดี
คุณสามารถกำจัดท้องเบียร์ได้ แต่สำหรับเรื่องนี้ก่อนอื่นเราต้องเลิกดื่มเบียร์ ไม่แน่นอนแน่นอนถ้าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมัน อย่างไรก็ตามความถี่และปริมาณเครื่องดื่มควรลดลง พยายามดื่มไม่เกินสัปดาห์ละครั้งไม่เกินครึ่งลิตร พยายามที่จะไม่กินมึนเมาอันตรายต่างๆ และเดินเล่นหลังจากดื่มเบียร์เพื่อให้แคลอรี่ที่รับประทานได้ถูกเผาและไม่สะสมในบริเวณท้องของคุณ
ขจัดอาหารไขมันต่ำอาหารจานด่วนอาหารเค็มและรมควัน ไม่คิดว่าคุณจะหิว ในบรรดาอาหารเพื่อสุขภาพนั้นก็อร่อย นี่คือแผนคร่าวๆและอาหาร
- อาหารเช้าเป็นมื้อหลัก ควรมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ไม่มีแซนวิช - คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจะถูกย่อยสลายอย่างรวดเร็วโดยร่างกายของคุณและภายในครึ่งชั่วโมงคุณจะต้องการที่จะกินอีกครั้ง หากต้องการอยู่ก่อนอาหารกลางวันโดยไม่รู้สึกหิวคุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตช้าๆมันอาจเป็นโจ๊กจากธัญพืช - ข้าวโอ๊ตข้าวข้าวบาร์เลย์ข้าวฟ่าง โจ๊ก semolina ไม่ควรกิน - เป็นจริงไร้ประโยชน์ ในโจ๊กคุณต้องเพิ่มจำนวนเงินขั้นต่ำของน้ำตาลและเกลือ มันจะดีกว่าที่จะทำให้หวานอาหารเช้ากับน้ำผึ้ง, ผลไม้, ผลไม้แห้ง ถ้าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องแซนวิชเลือกขนมปังสีดำและแทนไส้กรอกจะดีกว่าที่จะกินเนยแข็งไขมันต่ำของชีส กินถั่ว - มีประโยชน์และให้พลังงานมาก ถ้ากาแฟเป็นอะไรที่ไม่มีน้ำตาลและนมและดีกว่าชาเขียว
- อาหารกลางวันเป็นอาหารที่สำคัญ ควรมีเนื้อซุปน้ำสลัดผักและขนมปังข้าวไรบางส่วน (ไม่จำเป็น) ซุปสามารถใด ๆ ตราบเท่าที่มันไม่ได้เป็นไขมัน เนื้อไม่ควรผัด แต่ต้มเท่านั้นอบหรือนึ่ง สลัดผักเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นของอาหารเย็น แต่ก็มีวิตามินหลายชนิดและมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำสลัดเติมกระเทียมในกระเพาะอาหารเป็นจำนวนมากเลียนแบบความอิ่มตัว
- อาหารมื้อเย็นควรเบาและเป็นสัดส่วนหนึ่งในห้าของอาหารประจำวันทั้งหมด อาหารเย็นควรจะไม่ช้ากว่าสามชั่วโมงก่อนนอน สำหรับมื้ออาหารที่ดีที่สุดคือกินโปรตีน - ผักชีสกระท่อมไข่ขาวเนื้อ (ดีกว่าขาว)ไม่มีขนมหวานและแป้งสำหรับมื้อค่ำ - อดทนจนถึงเช้า
- คุณต้องเข้าใจว่าบางส่วนต้องมีเหตุผล หลังจากทานอาหารที่ทานให้กับคุณแล้วคุณควรรู้สึกถึงความหิวกระหาย โดยปกติส่วนของคนที่มีสุขภาพดีคือ 250 มล. ของจานหลัก (หนึ่งแก้ว) โดยไม่ต้องสลัดก็ถือว่าแยกกัน สำหรับผู้ชายที่มีขนาดใหญ่ขนาดให้บริการสามารถเพิ่มได้ 300-350 มล. อย่างไรก็ตามส่วนที่ไม่ควรเกิน 400 มล. ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและกำจัดพุงเบียร์
- ความหิวอาจเกิดขึ้นระหว่างมื้ออาหารหลักเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่เหมาะสม แทนขนมเค้กและคุกกี้กินผลไม้ผักถั่ว ชิพเดียวกันนี้สามารถแทนที่ด้วยชิพแอ็ปเปิ้ล - พวกเขาเป็นเพียงอร่อย แต่พวกเขามีประโยชน์มากขึ้น
- เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำ ปริมาณน้ำที่บริโภคได้เพียงพอจะขจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวออกจากร่างกาย ดังนั้นเพื่อลดท้องเบียร์คุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-12 แก้ว แก้วน้ำสะอาดในตอนเช้าในขณะท้องว่างจะช่วยลดอาการท้องผูกที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการเปลี่ยนอาหาร หลังจากรับประทานอาหารทุกมื้อแล้วคุณสามารถดื่มชาเขียวได้ด้วยตัวเอง - ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย
การออกกำลังกายเพื่อกำจัดท้องเบียร์
โภชนาการที่เหมาะสมจะหยุดการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเผาผลาญไขมันสะสมเท่านั้นด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายและโดยทั่วไปการออกกำลังกายใด ๆ
- โหลดหัวใจเท่านั้นสามารถเผาผลาญไขมันในช่องท้องได้ และไม่ว่าคุณยกดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักมากแค่ไหนคุณก็สามารถทำให้กระเพาะอาหารของคุณแบนได้โดยใช้เชือกกระโดดและจักรยานออกกำลังกาย โหลดควรเป็นเช่นที่การหายใจของคุณจะกลายเป็นเร็วขึ้นและการเปลี่ยนแปลงชีพจรของคุณ หากคุณรู้สึกเบื่อกับการวิ่งหรือกระโดดคุณสามารถเล่นเกมแบบกลุ่มได้เช่นฟุตบอลวอลเลย์บอลบาสเกตบอล คุณสามารถเล่นเทนนิส - สำหรับเกมผู้เข้าร่วมเป็นจำนวนมากขึ้นเป็นกิโลเมตร แต่พวกเขาไม่ได้สังเกตเห็นเลย นอกจากนี้คุณยังสามารถเต้นรำ - เป็นประโยชน์และน่ารื่นรมย์
- เมื่อกระเพาะอาหารเริ่ม "ยุบ" มันจะกลายเป็น saggy เช่น rag เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดในการกด ทุกวันคุณจำเป็นต้องปั๊มกดล่างและด้านบนและอย่าลืมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเฉียง สำหรับการกดบนคุณสามารถยกส่วนบนของร่างกายออกจากพื้นได้โดยการยึดขา สำหรับการกดปุ่มกดล่างการออกกำลังกาย "กรรไกร" มีความเหมาะสม สำหรับกล้ามเนื้อเฉียงการยกร่างกายด้วยการบิดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนทุกคนมีการออกกำลังกาย "ไม้กระดาน" ที่มีประสิทธิภาพมาก ในการดำเนินการนี้คุณจำเป็นต้องปรับร่างกายให้อยู่ในแนวราบโดยอาศัยข้อศอกและปลายนิ้วเท่านั้น คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด ตอนแรกคุณจะสามารถถือครองได้ไม่เกิน 30 วินาที แต่ด้วยการออกกำลังกายทุกวันคุณจะสามารถสร้างเวลาได้ Planck ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ดีขึ้นและสร้าง "รัดตัว" ที่มีเงื่อนไขสำหรับมัน
- มองหาการออกกำลังกายนอกโรงยิม ไปทำงานด้วยการเดินเท้าอย่างน้อยก็เป็นส่วนหนึ่งของทาง อย่าใช้ลิฟท์ แต่เดินขึ้นบันได เดินเล่นกับเด็ก ๆ หรือกับสุนัขมากขึ้นไปกับธรรมชาติแทนการใช้เวลากับคอมพิวเตอร์หรือทีวี รวบรวมเพื่อนไม่ดื่มเบียร์ในบาร์ แต่เล่นฟุตบอลในธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจและน่าสนใจ เปลี่ยนชีวิตและนิสัยของคุณถ้าคุณต้องการเปลี่ยนตัวเอง
เมื่อต้องรอผลการแข่งขันครั้งแรก
ผู้ชายหลายคนเริ่มที่จะสังเกตเห็นสารอาหารที่เหมาะสมและกระตือรือร้นในการทำแบบฝึกหัดทั้งหมดไม่ได้ผลแม้หลังจากสัปดาห์และดังนั้นจึงสูญเสียความกระตือรือร้นและให้ขึ้นงานที่ไม่เห็นคุณค่าของการสูญเสียน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการลดลงครั้งแรกในปริมาณในช่องท้องจะเกิดขึ้นเพียงไม่กี่สัปดาห์หลังจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ก่อนหน้านั้นไขมันจะหลวมไม่หนาแน่นเท่าไรจึงจะถอยกลับ หากคุณรอช่วงเวลานี้การลดลงของปริมาณจะเร็วมาก ท้องของคุณจะละลายไปต่อหน้าต่อตา การกดที่สมบูรณ์แบบและท้องแบนสามารถทำได้ภายในสองเดือนหลังจากเริ่มฝึก
ด้วยขนาดที่น่าประทับใจของหน้าท้องเมื่อลดน้ำหนักคุณต้องใช้วิธีเครื่องสำอางเพื่อกระชับผิว มิฉะนั้นในตำแหน่งของช่องท้องหลังจากการสูญเสียน้ำหนักผิวหนังอาจยังคงแขวนเช่นผ้ากันเปื้อน เครื่องสำอางดังกล่าวสามารถซื้อได้จากร้านขายยาหรือร้านขายเครื่องสำอาง และเป็นการดีที่จะใช้บริการของนัก cosmetologist มืออาชีพ นอกจากนี้คุณยังต้องใช้บริการของนักนวดบำบัดด้วย ค่อยๆนวดและสลายไขมันสะสมเพื่อให้สามารถนำออกได้ง่ายขึ้น นี่เป็นเส้นทางยากที่ต้องใช้แนวทางแบบบูรณาการ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า
วันนี้ท้องเบียร์ไม่ได้อยู่ในแฟชั่น ในโลกสมัยใหม่มันเป็นแฟชั่นที่จะเล่นกีฬาและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เราไม่บังคับให้คุณต้องส่วยให้กับแฟชั่นและทำตามเทรนด์มีความสวยงามและมีสุขภาพดีสำหรับตัวคุณเองและคนที่คุณรักเนื่องจากโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมช่วยเพิ่มระยะเวลาในชีวิตของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ
วิดีโอ: วิธีการลบท้องของชายคนหนึ่ง
เพื่อส่ง