เนื้อหาของบทความ
เมื่อเราเห็นคนที่เอนกายลงเราก็จะหันหลังให้กับตัวเองและคิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะเดินตรงได้หรือไม่? ยากจริงๆ คนที่เอนเอียงผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ท่าทางเขาจะมีท่าทางที่สบายและสบายที่สุดสำหรับร่างกายและเดินงอ มันน่าเกลียดมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสาวน้อย slouches
นอกเหนือจากความไม่สมดุลด้านสุนทรียศาสตร์แล้วยังมีปัญหาด้านสุขภาพมากมาย อวัยวะในช่องท้องถูกแทนที่และพิการและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่ทำหน้าที่ของตนในขอบเขตที่เหมาะสม ประการแรกปอดและหัวใจได้รับผลกระทบ โหลดที่ส่วนล่างของกระดูกสันหลังกลายเป็นเพียงมหาศาลเพราะไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายทั้งหมด มีปัญหาเกี่ยวกับขา scoliosis, pinching ของเส้นประสาท, ความไม่สมมาตรของการดัดไหล่ปวดหลังเฉียบพลันและเรื้อรังแต่ที่ stoop มาจากไหน? ทำไมบางคนเดินตรงและสวยงามในขณะที่คนอื่น ๆ ยึดติดกับพื้นดินและใช้ท่าทางที่ผิดธรรมชาติ?
สาเหตุของการโก่ง
สาเหตุอาจเป็นทางการแพทย์ แต่ส่วนใหญ่คนขี้เกียจได้รับข้อบกพร่องนี้จากการดำเนินชีวิตที่ไม่ดี
- เหตุผลหลักคือการไม่ใช้งานและไลฟ์สไตล์แบบนั่งนิ่ง สังคมสมัยใหม่กวาดคลื่นจากการตรึงรูปแบบดิจิทัล เด็กจากวัยเด็กรู้ว่าคอมพิวเตอร์เครื่องแท็บเล็ตและโทรศัพท์อยู่ที่ไหน ความอุดมสมบูรณ์ของแกดเจ็ตทำให้พวกเขาใช้เวลาอยู่ข้างหน้าของอุปกรณ์เหล่านี้เป็นจำนวนมาก เด็กเหล่านี้ไม่ได้มีความปรารถนาที่จะออกไปข้างนอกและเล่นกับเกมกลางแจ้ง ทั้งหมดนี้มีผลต่อท่าทาง เด็กจะกลายเป็นก้มลงและแม้กระทั่งหลังค่อมเพราะตลอดเวลาที่เอียงเหนืออุปกรณ์ของตน เขาไม่ฝึกกล้ามเนื้อหลังของเขาด้วยการออกกำลังกายและเกมพวกเขากลายเป็นอ่อนแอและไม่สามารถถือกระดูกสันหลัง
- เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ อาชีพสมัยใหม่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการนั่งหลังหน้าจอนาน ในตอนเช้าเราไปทำงานในรถของเราหรือโดยการขนส่งสาธารณะเรานั่งทุกวันในที่เดียวในตอนเย็นเรากลับบ้านและใช้เวลาที่เหลือของวันที่อยู่ข้างหน้าทีวีเคลื่อนไหววิถีชีวิตทำให้กล้ามเนื้อไม่สามารถรักษากระดูกสันหลังได้ ด้านหลังเริ่มเจ็บเราพยายามที่จะงอท่าทางที่ผิดธรรมชาติ
- สาเหตุที่พบบ่อยสำหรับการคลายเด็กอาจจะไม่เหมาะที่เขานั่งอยู่ที่โต๊ะของโรงเรียนและที่บ้านที่ทำงาน นี่อาจเป็นเพราะโต๊ะหรือโต๊ะเก้าอี้เลือกอย่างถูกต้อง เฟอร์นิเจอร์ต้องเหมาะสมกับอายุของเด็ก เมื่อนั่งอย่างเหมาะสมควรสร้างมุมด้านขวาสามมุมระหว่างร่างกายกับต้นขาในบริเวณที่หัวเข่างอและบริเวณส่วนล่างของเท้า หากทารกนั่งอย่างไม่ถูกต้องเอียงศีรษะของเขาไปข้างหน้ามากเกินไปคุณจะต้องดึงเขาขึ้นและพัฒนานิสัยของร่างกายแม้กระทั่งตำแหน่ง
- บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ และผู้ใหญ่รู้สึกหงุดหงิดเมื่อไม่เห็นสิ่งที่ปรากฎบนกระดาษหรือบนจอคอมพิวเตอร์ วิสัยทัศน์ที่ไม่ดีทำให้พวกเขามองเห็นวัตถุที่น่าสนใจอย่างเห็นได้ชัด ในกรณีนี้คุณไม่อาจลังเลใจ - สถานการณ์นี้อาจกลายเป็นนิสัย เราจำเป็นเร่งด่วนในการรับคะแนน
- ไม่ถูกต้องอ่อนเกินไปที่นอนยังจำเป็นสำหรับ slouching หากคุณไม่ต้องการได้รับหรือพัฒนาความโค้งของท่าทางคุณต้องนอนบนที่นอนกระดูกที่แข็งแรงซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ถูกต้อง
- โรคบางอย่างของขาหรือด้านหลังอาจทำให้คนหงุดหงิด ตัวอย่างเช่นเท้าแบน, osteochondrosis หรือความไม่สมมาตรของแขนขาส่วนล่าง
- กระดูกอ่อน - กระดูกอ่อนยังเป็นสาเหตุหนึ่งของความโค้งและก้มลง และคนเริ่มลุกขึ้นมาจากโรคติดเชื้อวัณโรคซิฟิลิส ฯลฯ
- ความโค้งสามารถหาคนที่เล็งไปได้ในทิศทางเดียวกัน ตัวอย่างเช่นในกรณีของการสูญเสียการได้ยินในหูข้างเดียว เขาพยายามค้นหาคู่สนทนาอย่างต่อเนื่องและเอนตัวด้วยหูที่มีสุขภาพดีของเขาต่อลำโพง
การออกกำลังกายบำบัดจาก stoop
ยิมนาสติกเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักในการกำจัดความอ้วน ด้วยความช่วยเหลือของกายภาพบำบัดคุณสามารถคืนความสมบูรณ์ของสุขภาพและความสวยงามของท่าทางกำจัดความเจ็บปวดและปัญหาที่เกี่ยวข้องมากมาย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องคุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ ในช่วงฟื้นตัวควรออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวัน เมื่อกระดูกสันหลังกลับสู่ภาวะปกติคุณสามารถออกจากยาป้องกันโรคได้ - ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้ง แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะโยนอย่างสมบูรณ์ในการออกกำลังกาย - มิฉะนั้นคุณจะกลับไปที่รัฐก่อนหน้ามาเริ่มกันเลย
- ไปที่ผนังและกดมันอย่างแน่นหนา ส้น, ก้น, ไหล่ราบเรียบและด้านหลังศีรษะควรสัมผัสกับผนัง แก้ไขตำแหน่งและเคลื่อนออกจากผนัง พยายามที่จะย้ายในแร็คแบนดังกล่าวในห้อง เมื่อหลังของคุณเริ่มหงุดหงิดให้กลับมาที่ผนังอีกครั้ง ซึ่งสามารถทำได้หลายครั้งจนกว่าร่างกายจะเข้าใจตำแหน่งที่จะล็อคเข้า
- การออกกำลังกายต่อไปนี้จำเป็นต้องทำใกล้กับผนัง ยืนห่างจากกำแพงหนึ่งก้าว หันหน้าเข้าหากำแพงและพิงมือด้วยมือ จากนั้นพยายามที่จะไปถึงกำแพงโดยไม่ต้องขยับแขนและขาของคุณ ดูเหมือนว่าคุณดันกำแพง แต่ในความเป็นจริงคุณเพียงแค่ฝึกด้านหลังของคุณโค้งงอใบไหล่ อย่างน้อย 10 repetitions
- ลุกขึ้นสี่คน ทำแบบฝึกหัด "แมว" ให้ลึกลงและยกหลังส่วนล่าง นี่คือการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากสำหรับอวัยวะทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีความปลอดภัยเป็นอย่างยิ่ง แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ในช่วงปลายปีเพื่อกำจัดอาการปวดหลังโดยไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก การออกกำลังกายควรทำอย่างช้าๆด้วยความสบายใจสำหรับตัวเอง ระยะเวลา - ประมาณสามนาที
- นอนอยู่บนหลังของคุณยืดแขนของคุณต่อหน้าคุณ ขณะที่สูดดมยกแขนและนิ้วเท้าของคุณ การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังส่วนหลังและด้านล่างให้แข็งแรงขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงการใช้แบบฝึกหัดนี้เราสามารถให้คำแนะนำต่อไปนี้ เมื่อยกมือพวกเขาสามารถคงที่ในตำแหน่งนี้ได้โดยพิงเก้าอี้ ยึดมั่นในตำแหน่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาที - นี่คือการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อสำหรับด้านหลัง
- ในการออกกำลังกายต่อไปนี้คุณต้องมีนักกีฬายิมนาสติกหรืออย่างน้อยซับ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนำไม้บรรทัดบนใบพัดจากด้านบนราวกับว่าอยู่ใต้ไหล่จากข้างหลัง ไหล่ในตำแหน่งนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อไม้ติดอยู่บริเวณด้านหลังคุณสามารถเดินไปได้ทำให้เปลี่ยนและเอียงได้ในทิศทางที่ต่างกัน นำแท่งออกไม่เกิน 15 นาที
- ยืนขึ้นตรงๆ ความกว้างของไหล่เท้าแตกต่างกัน พยายามที่จะเข้าร่วมใบพัดมือยังคงนิ่ง คุณจำเป็นต้องทำซ้ำ 20 ครั้งซึ่งคุณจะลดและกระจายใบมีดได้มากที่สุด
- นั่งบนเก้าอี้ที่ขอบ ควรปิดหัวเข่าของคุณ วางมือของคุณกลับและพยายามแตะบริเวณที่ด้านหลังของเก้าอี้เริ่มต้นขึ้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10-15 วินาทีแล้วผ่อนคลายร่างกายและทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้ง การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรจะราบรื่นและสะดวกสบายไม่บังคับให้ตัวเองไปสู่ความรุนแรงทั่วร่างกาย คุณจำเป็นต้องทำอย่างน้อย 10 ครั้งซ้ำ ๆ ของการออกกำลังกายนี้
- การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ จาก slouching สำหรับนี้คุณต้องกระเป๋าเป้สะพายหลังหนักกับหนังสือ เลื่อนไปด้านหน้าเพื่อสัญชาตญาณถือน้ำหนักเพื่อดึงไหล่กลับ นี้จะช่วยให้กลับไปใช้ตำแหน่งที่ถูกต้องและฝึกกล้ามเนื้อที่ที่จำเป็น เมื่อคุณถอดกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณจะทำให้คุณกลับหลังได้อย่างง่ายดาย
วิธีการอื่น ๆ ในการกำจัดความอ้วน
ท่าทางที่ถูกต้องสามารถทำได้ แต่ควรทำในวัยเด็กและวัยรุ่น หลังจากที่ทุกคนเมื่ออายุน้อยกระดูกอ่อนกระดูกสันหลังของเขานุ่มและมือถือเมื่อโตขึ้นพวกเขาจะแข็งและแข็งขึ้น การลักลอบถูกต้องเป็นไปได้ในวัยผู้ใหญ่ แต่จะใช้เวลาและความพยายามมากขึ้น ในกรณีใด ๆ เพื่อแก้ไขท่าทางที่คุณต้องการใช้วิธีการแบบผสมผสาน
- ที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่สำคัญที่สุดคือยิมนาสติก เฉพาะนอกเหนือจากความต้องการของเธอหลักสูตรการนวดที่ทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีอำนาจ นักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์จะไม่เพียง แต่นวดกล้ามเนื้อที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังจะแสดงการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดทางกายภาพซึ่งจำเป็นต้องทำในกรณีของคุณและด้วยคำเบิกความของคุณพร้อมกับการนวด Darsonval และวิธีการ electrophoresis ใช้กันอย่างแพร่หลาย
- สำหรับการแก้ไขของด้านหลังและให้มันท่าที่จำเป็นรัดตัวพิเศษจะใช้ ไม่กี่ชั่วโมงต่อวันสวมเครื่องรัดตัวดังกล่าวจะให้ผลดี เฉพาะตอนนี้หลังจากถอดรัดตัวคุณไม่จำเป็นต้องผ่อนคลายคุณควรพยายามให้หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งเดียวกับในเครื่องรัดตัวทางการแพทย์
- วิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับท่าทางในระดับคือการเดินไปรอบ ๆ ห้องด้วยกองหนังสือบนศีรษะของคุณ ในกรณีนี้คุณรู้สึกกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายและด้านหลังใช้และจดจำตำแหน่งที่ควรจะเป็น
- เมื่อคุณเรียกคืนท่าทางที่ราบเรียบคุณควรนอนบนพื้นผิวที่แข็ง มันอาจจะเป็นที่นอนกระดูก แทนที่จะใช้หมอนนุ่มควรใช้ลูกกลิ้ง เตียงควรมีความยาวเกินกว่าความสูงเพื่อให้บุคคลไม่ได้งองอในระหว่างการนอนหลับ
- กีฬาที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการยืดหลังของคุณคือว่ายน้ำ น้ำขจัดความเครียดส่วนเกิน, รถไฟกล้ามเนื้อคุณต้องการและไม่ให้โหลดมากเกินไป
หลังเลิกป่วยเป็นความผิดปกติร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาในเวลา ถ้าไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองคุณควรติดต่อศัลยแพทย์กระดูกและข้อทันที เขาจะกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้องและความอดทนสม่ำเสมอและมีระเบียบวินัยจะช่วยให้บรรลุผลที่ต้องการ สวยและมีสุขภาพดี!
วิดีโอ: วิธีการกำจัดความเหลวไหลในเดือน
เพื่อส่ง