วิธีการเรียนรู้ที่จะนอนหลับอยู่บนหลังของคุณ: การนอนหลับที่ดี

การนอนเป็นส่วนสำคัญที่สุดในชีวิตของคน ในช่วงเวลาที่เหลือของคืนกล้ามเนื้อทั้งหมดผ่อนคลายอวัยวะทำงานในโหมดสงบทั้งร่างกายอิ่มตัวด้วยพลังงานสำหรับวันใหม่ มีหลายเทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากการนอนหลับ แต่หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการนอนหลับที่ด้านหลัง

ท่าทางของกษัตริย์หรือการนอนหลับที่ถูกต้อง

ตอบคำถาม: วิธีการนอนหลับจำนวนมากจะตอบ: อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันในห้องที่มีการระบายอากาศล่วงหน้าซึ่งมืดและเงียบสงบในเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติที่ไม่มีรอยตัด ทั้งหมดนี้เป็นจริงอย่างแท้จริง แต่มีจุดอื่น - นอนหลับอยู่บนหลังของคุณ ปรากฎว่าตำแหน่งนี้ก่อให้เกิดการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงช่วยปรับสภาพสิ่งมีชีวิตทุกชนิดหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยและป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า

เป็นครั้งแรก Mary Lupo ศาสตราจารย์แพทย์ผิวหนังและผู้สมัครจากคณะวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่มหาวิทยาลัยที่เป็นที่นิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งในอเมริกาได้พูดถึงประโยชน์ของการนอนหลับบนหลังของเธอหลังจากทำการทดลองหลายครั้ง Mary Lupo ได้เปิดเผยความสัมพันธ์ระหว่างอายุที่รวดเร็วกับท่าทางการนอนหลับ ตามทฤษฎีที่เสนอโดยศาสตราจารย์ปรากฎว่าความงามของผู้หญิงขึ้นอยู่กับการนอนหลับที่เหมาะสม ข้อความที่ตัดตอนมาจากผลงานของ Mary Lupo:

1. หลังจากแปดชั่วโมงนอนหลับที่ด้านข้างริ้วรอยเล็ก ๆ บนแก้มและคาง แน่นอนตื่นขึ้นมาหลังจากที่ในขณะที่พวกเขาหายไป แต่ด้วยอายุจำนวนอีลาสติในผิวอ่อนตัวและไม่สามารถย้อนกลับกระบวนการเริ่มต้น
2. เมื่อคุณนอนหลับที่ด้านข้างของหน้าอกสูญเสียความยืดหยุ่นของพวกเขา - กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทำให้ยืดความงามของผู้หญิงไปก่อนหน้านี้มาก
3. การนอนกับกระเพาะอาหารของคุณจะเป็นอันตรายมากกว่าในด้านของคุณ ในตำแหน่งนี้มีริ้วรอยจำนวนมากอาจปรากฏขึ้นทั่วใบหน้านอกจากนี้ร่างกายจะดูไม่งอ แต่ย่น ในความฝันกระดูกสันหลังในช่องท้องอยู่ในความตึงเครียดคงที่ไม่ผ่อนคลายเลยซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังและคอ

ในการยืนยันคำพูดของศาสตราจารย์หนึ่งสามารถกล่าวถึงความจริงที่ว่าท่าทางของการนอนหลับด้านหลังเรียกว่าพระราชนั่นคือเกียรติมากที่สุด

ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นประโยชน์ซึ่งสะดวก!

การนอนหลับของคนควรมีอายุอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้กระบวนการที่สำคัญเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เพื่อรักษาสุขภาพและพลังงาน จากท่าทางที่คนหลับจะขึ้นอยู่กับการทำงานของระบบย่อยอาหารเลือดการหายใจกระบวนการฟื้นฟูและกระบวนการเผาผลาญอาหาร ในเรื่องนี้คุณควรรู้ว่าอะไรเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อบางตำแหน่งของร่างกายในความฝัน:

1. นอนบนท้อง ไม่แนะนำสำหรับคนที่มีสุขภาพดี ในตำแหน่งนี้หรือที่เรียกว่า "สถานรับเลี้ยงเด็ก" เฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเท่านั้นที่สามารถนอนหลับและเมื่อเวลาผ่านไปจะมีภาวะแทรกซ้อนที่กระดูกสันหลังเนื่องจากภาวะหลังอยู่ในช่วงตึงเครียดตลอดทั้งคืน
2. นอนอยู่ข้าง ๆ ส่วนใหญ่โพสต์ทั้งหมดเช่นนั้นทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่ให้แน่ใจว่าหมอนจะต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้มิฉะนั้นความเจ็บปวดในคอไม่สามารถหลีกเลี่ยงและกระดูกสันหลังในตำแหน่งนี้เป็นโค้งอย่างรุนแรง
3. งอขึ้น ตำแหน่งของตัวอ่อนยังไม่ได้นำสิ่งที่เป็นบวก ตรงกันข้ามมันส่งผลเสียต่อสุขภาพของสตรีเนื่องจากอวัยวะภายในทั้งหมดถูกบีบอัด
4. ด้านหลัง ไม่ใช่ตำแหน่งนอนที่สะดวกสบายและเป็นที่นิยมมากที่สุดอย่างไรก็ตามในช่วงวันหยุดนั้นร่างกายจะผ่อนคลายมากที่สุด กล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าอกไม่เครียดกระดูกสันหลังจะถูกแช่อยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย

แม้จะมีประโยชน์อย่างเห็นได้ชัดของการนอนหลับที่ด้านหลังมันเป็นเรื่องยากที่ทุกคนตัดสินใจที่จะคุ้นเคยกับตัวเองไปเพียงแค่ท่าทางดังกล่าว อย่างไรก็ตามการบังคับให้จิตใต้สำนึกของคุณตก "ถูกต้อง" คุณจะขยับกรอบอายุของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนอนหลับตอนกลางคืนหรือตอนกลางวัน

วิธีการสอนตัวเองให้นอนหลับอยู่บนหลังของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังจะเริ่มดำเนินการในเส้นทางสุขภาพที่ยาก แต่มีประโยชน์เราขอเสนอเคล็ดลับในการเรียนรู้ที่จะนอนหลับบนหลังของคุณได้อย่างรวดเร็วและไม่มีปัญหา!

ตรวจสอบที่นอนของคุณอย่างระมัดระวัง
นอนลงบนที่ที่คุณนอนหลับและรู้สึกรูกลวงและโป่งทั้งหมด ถ้าที่นอนไม่ได้และโซฟาหรือเตียงมีความขรุขระก็จะไม่สบายใจที่จะนอนหลับอยู่ในตำแหน่งดังกล่าวและในฝันที่คุณจะหันไปด้านข้างโดยไม่ต้องสังเกตเห็นมัน สิ่งแรกที่คุณควรทำในกรณีนี้คือการสร้างสถานที่สบายที่สุดนุ่มและสะดวกสบายในการนอนหลับ

หมอน
ดูเหมือนว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่มันขึ้นอยู่กับว่าคุณจะนอนหลับในตอนกลางคืนหรือไม่หากคุณรู้สึกสบายกล้ามเนื้อของศีรษะและลำคอไม่ตึงเครียดแม้ในความฝันในระดับจิตใต้สำนึกคุณจะไม่ต้องการเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ นอนบนหมอนของคุณถ้าสูงเกินไปและนุ่มหรือต่ำและแข็ง - เก็บไว้ห่าง เธอจะไม่ช่วยเธอ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการซื้อหมอนกระดูกที่ทันสมัยซึ่งมีช่องว่างพิเศษสำหรับการวางตำแหน่งที่ถูกต้องของศีรษะ ในหลักการมันถูกออกแบบมาเฉพาะสำหรับการนอนหลับที่ด้านหลังจึงไม่ควรมีปัญหาใด ๆ เพิ่มเติมกับ "การสร้างแบบฟอร์มสำหรับตัวคุณเอง"

หมอนและหมอนอีกครั้ง
เวลานี้พวกเขาไม่จำเป็นสำหรับการวางตำแหน่งที่ถูกต้องของศีรษะ แต่สำหรับการผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด ลองวางหมอนนุ่ม ๆ ไว้ใต้อ้อมแขนของคุณใกล้ด้านหลังหรือหลังส่วนล่างของคุณ สร้างความสบายใจให้กับตัวเองด้วยความช่วยเหลือของรายการลดลงสามถึงห้ารายการ ร่างกายของคุณจะเริ่มเข้าสู่สถานะการผ่อนคลายด้วยตัวเอง

คงอยู่!
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถได้รับตั้งแต่ครั้งแรกโดยไม่ต้องพลิกกลับในการนอนหลับของเขาและนอนหลับเพียงในท่าที่ถูกต้องอย่างใดอย่างหนึ่ง ถ้าคุณชอบที่จะผ่อนคลายด้านข้างหรือลูกน้อยของคุณนอนอยู่บนหลังของคุณอาจดูเหมือนไม่สบายใจอย่างสมบูรณ์ไม่ต้องกังวล! คุณจะยังเอาชนะความสูงเหล่านี้ได้! ให้ถี่ถ้วนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อย่ายอมแพ้ถ้ามีอะไรผิดพลาด เพื่อง่ายต่อการย้ายนอนในตำแหน่งใหม่ให้สามีหรือภรรยานอนหลับอย่างถูกต้อง นี่เป็นอีกหนึ่งแรงจูงใจที่จะอวดความสามารถในการปฏิบัติตามสัญญาที่ทำกับตัวเอง

ผ่อนคลายและคิดถึงสิ่งที่สวยงาม
ใช้เวลาผ่อนคลายแบบสบาย ๆ นอนบนที่นอนหรือเตียงที่คุณโปรดปราน รู้สึกเลือดไหลในหลอดเลือดดำของคุณเป็นหัวใจของคุณก๊อก สงบและเงียบ - คุณสามารถทำทุกอย่างและคุณสามารถทำทุกอย่าง!

พูดอะไรกับอาหารหนักก่อนนอน!
สอนตัวเองไม่ให้กินอาหารที่หนักก่อนนอน ในกรณีใด ๆ การทานข้าวเย็นก่อนนอนจะทำให้เกิดปัญหาเฉพาะ - คุณไม่สามารถหลับได้กระเพาะอาหารหนักและเจ็บปวดเนื่องจากกระเพาะอาหารไม่สามารถย่อยเนื้อหมูที่เพิ่งรับประทานได้ และถ้าคุณวางแผนที่จะนอนหลับอยู่บนหลังของคุณก็ยังเป็นอันตรายหลายครั้ง ในตำแหน่งนี้จะมีการสร้างภาระในตับและไต - คุณไม่สามารถมองเห็นการนอนหลับที่เงียบสงบได้ ฝึกตัวเองและครอบครัวของคุณให้ทานอาหารเย็นสองชั่วโมงก่อนนอนเป็นประโยชน์สำหรับทั้งร่างกายและนอนหลับสบายที่ด้านหลัง

เหนื่อย!

ถ้าคุณคิดว่าการเรียนรู้ที่จะนอนหลับอยู่บนหลังของคุณบางสิ่งบางอย่างที่อยู่บนหมิ่นของเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้ง! โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณในบทความได้ระบุคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายของการนอนหลับที่ด้านหลัง แต่จริงๆคุณไม่สามารถให้ตัวเองรักหรือที่รักไม่กี่ปีของเยาวชนและพลังงาน? คุณไม่ได้คำนึงว่าว่าในขณะที่นอนหลับอยู่บนหลังของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นริ้วรอยจะลดลงและความรู้สึกตอนเช้าที่ดีขึ้นกว่าก่อนหรือไม่? ลงกับความไม่แน่นอนและความรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณ! สุขภาพและความงามของคุณอยู่ในมือคุณเท่านั้นหรือมากกว่าขึ้นอยู่กับว่าคุณนอนหลับได้ดีเพียงใดในเวลากลางคืน การปฏิบัติคุณจะประสบความสำเร็จ!

วิดีโอ: คุณสามารถนอนหลับบนหลังของคุณระหว่างตั้งครรภ์