วิธีการเอาชนะความเกียจคร้านและความไม่แยแส: 8 วิธี

ในสมัยกรีกโบราณความไม่แยแสเท่ากับโรคและไม่น่าแปลกใจ นักปรัชญาในช่วงเวลาที่อธิบายภาวะซึมเศร้าทั่วไปว่าไม่รู้สึกตัว คนที่มีแนวโน้มที่จะไม่แยแสมีลักษณะเพิ่มขึ้นโดยไม่แยแสกับโลกและคนอื่น ๆ เขาไม่สนใจอาชีพและการเติบโตส่วนบุคคลคนไม่แยแสมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย ถ้าความขี้เกียจและภาวะซึมเศร้าได้รับการสังเกตเห็นในระยะแรกคุณสามารถลองแก้ไขปัญหาด้วยตัวคุณเองได้

วิธีที่ 1 เริ่มต้นเช้าวันรุ่งขึ้น

1. เป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นเช้าอย่างถูกต้องมิฉะนั้นทั้งวันจะผ่านเศร้า เช่นเดียวกันกับวันจันทร์: คุณพบกับเขาอย่างไรและใช้เวลาทั้งสัปดาห์ในการทำงาน
2. แต่ละคนมีจังหวะของตัวเองซึ่งต้องปฏิบัติตาม บางคนคุ้นเคยกับการตื่นนอนเวลา 7.00 น. คนอื่นชอบนอนก่อนอาหารกลางวัน ดำเนินการจากลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต
3. พยายามเริ่มต้นตอนเช้าด้วยเครื่องดื่มและของหวานที่คุณโปรดปรานเปิดเพลงร่าเริงประจุบวก อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารเช้าก็จะทำให้ร่างกายตื่นขึ้น
4. บ่อยครั้งที่คนขี้เกียจเพราะความอิ่มตัวของร่างกายไม่เพียงพอ ด้วยเหตุผลนี้สาว ๆ ที่ทานอาหารควรรับประทานวิตามินรวมในอาหารประจำวัน พวกเขาปรับปรุงอารมณ์และปรับสภาพจิต - อารมณ์ให้เป็นปกติ
5. หากด้วยเหตุผลบางอย่างคุณจำเป็นต้องตื่นขึ้นมาเช้าตรู่ให้ใช้ฝักบัวที่มีความคมชัดในตอนเช้าและดื่มกาแฟด้วยน้ำตาล จากนั้นให้เรียกเก็บเงิน 15 นาทีเพื่อรับการแจ้งเตือนได้เร็วขึ้น
6. ถ้าเช้าวันวานรีบร้อนทั้งวันจะเหมือนกัน พยายามที่จะไม่ทะเลาะกับคนในระบบขนส่งสาธารณะพบกับเพื่อนร่วมงานด้วยรอยยิ้ม พยายามที่จะรักสิ่งที่คุณไม่ชอบคุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตเต็มไปด้วยสีใหม่ ๆ

วิธีที่ 2 เปลี่ยนสถานการณ์

1. อย่าคิดว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่ดี ค้นหาความสุขในชีวิตประจำวัน ถ้าขาดโอกาสนี้ให้ดำเนินการอย่างรุนแรง
2. เปลี่ยนที่อยู่อาศัยหรือทำการซ่อมแซมในอพาร์ทเม้นท์ จัดวางสิ่งของภายในใหม่ในสถานที่แขวนภาพสว่างและภาพถ่ายครอบครัวไว้บนผนัง วอลล์เปเปอร์ลอกซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่วางพรมนุ่ม ๆ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างมุม "สว่างไสว" ของคุณซึ่งคุณจะรู้สึกสบาย
3. หากไม่มีความปรารถนาและโอกาสในการเข้าร่วมในที่อยู่อาศัยให้ไปเที่ยวต่างประเทศ ไม่จำเป็นต้องซื้อการเดินทางที่มีราคาแพง จำกัด ตัวเองให้เดินทางสามหรือห้าวัน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือวันหยุดพักผ่อนบนชายหาดหรือภูเขาที่มีทริปท่องเที่ยวมากมาย
4. ในกรณีที่สภาพทางการเงินไม่อนุญาตให้คุณเดินทางไปหาเพื่อนหรือญาติในเมืองใกล้เคียง นอกจากนี้คุณยังสามารถโจมตีธรรมชาติได้ทุกสุดสัปดาห์

วิธีที่ 3 ไปเล่นกีฬา

1. กีฬาถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับความเกียจคร้านและความไม่แยแส การออกกำลังกายช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้อย่างรวดเร็ว
2. กีฬาช่วยในการกำจัดความคิดเชิงลบความเครียดระงับความเครียดและมีผลดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป
3. ผู้เชี่ยวชาญได้ทำการศึกษาและพบว่าคนที่มีส่วนร่วมในการกีฬาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ามากน้อย นอกจากนี้กิจกรรมดังกล่าวยังแสดงให้เห็นถึงเด็กหญิงและสตรีที่ใช้เวลาอยู่บ้านเป็นเวลานาน (ประเภทที่ไม่ทำงานของพลเมือง)
4. แน่นอนคุณต้องพักผ่อนหลังจากวันที่ยากลำบาก แต่ก็เป็นการดีที่จะรวมนอนบนโซฟาที่มีน้ำหนักเบา เขย่าก้นหรือก้นของคุณ popricate กระโดดเชือก
5. ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือโยคะช่วยในการมุ่งเน้นไปที่สภาวะภายในและเอาชนะความเมื่อยล้าเรื้อรัง นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาการออกกำลังกายด้วยการหายใจ (พิลาทิส) การยืด (ยืด) แอโรบิกในน้ำว่ายน้ำ
6. กิจกรรมกีฬา ได้แก่ การเดินที่รุนแรง ให้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันในตอนเย็น เป็นผลมาจากการจัดการดังกล่าวนอนหลับเป็นปกติเช้าจะเริ่มต้นด้วยคลื่นบวก ถ้าเป็นไปได้ให้ยกลิฟต์เดินเท้าแทนที่จะนั่งรถบัส (2-3 หยุด)

วิธีที่ 4 ใช้เวลาธุรกิจกับผลประโยชน์

1. หากคุณถูกบังคับให้ต้องใช้เวลา 5-6 วันต่อสัปดาห์ในที่ทำงานโดยลักษณะการให้บริการอย่าใช้เวลาทำงานหนัก เมื่อคุณต้องการหารายได้พยายามที่จะนำจังหวะการทำงานไปสู่เส้นทางที่สำคัญยิ่งขึ้น
2. อย่าอยู่จากวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งไปยังคนอื่น ๆ เรียนรู้ที่จะสนุกกับทุกวันโดยไม่คำนึงถึงการบ่นของเจ้าหน้าที่เงินเดือนเล็ก ๆ หรือทีมที่น่าเบื่อ
3. แชทกับเพื่อนร่วมงานเริ่มต้นวันด้วยคำชมเชยที่น่ารื่นรมย์และการพบปะกันเป็นกันเองระหว่างดื่มชา คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จากคนเหล่านี้บางทีอาจหาเพื่อนใหม่
4. ที่งานใด ๆ ที่คุณต้องมองหาเวลาที่เหลือ พยายามตัดแบ่งเล็ก ๆ ทุกๆ 2 ชั่วโมง เยี่ยมชมห้องอาหารหรือไปที่สวนเพื่อเดินเล่นนอนบนโซฟาดื่มชากับเค้กนั่งบนเครือข่ายสังคม
5. พยายามกำหนดตารางการทำงานอย่างถูกต้อง เริ่มต้นเช้ากับกรณีที่ยากลำบากทำตามที่ได้รับไม่พยายามที่จะทำทุกอย่างในครั้งเดียว ในตอนท้ายของชั่วโมงการทำงานออกจากกิจการเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ได้ใช้ทรัพยากรทางจิตหรือทางกายภาพจำนวนมาก
6. พยายามทำให้สถานที่ทำงานเป็นไปอย่างสะดวกสบายที่สุด ใส่กรอบภาพใกล้คอมพิวเตอร์พร้อมรูปถ่ายของเด็กญาติและเพื่อน จัดพื้นที่พร้อมด้วยรูปปั้นและสิ่งของเล็ก ๆ อื่น ๆนำแก้วโปรดจากที่บ้านเลือกกล่องสำหรับเครื่องสำอางค์
7. หลายคนสามารถที่จะทำสิ่งที่ไร้ประโยชน์ในที่ทำงานเช่นการดูวิดีโอบน YouTube หรืออ่านคำพูดโง่ ๆ อย่าเป็นเช่นพวกเขาอ่านหนังสือเริ่มเรียนภาษาอังกฤษและพัฒนาวิธีที่สะดวก

วิธีที่ 5 กำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์

1. ลำดับความสำคัญที่เหมาะสมจะช่วยในการเอาชนะความไม่แยแสในระยะเวลาสั้น ๆ ถ้าเป็นไปได้ให้จดโน้ตบุ๊กทาทุกวัน ระบุประเด็นหลักและประเด็นรองที่คุณต้องทำ
2. หากคุณมีเป้าหมายระดับโลกให้ทำเครื่องหมายว่าเป็นสีแดง ความปรารถนาไฮไลต์สีน้ำเงินว่า "ฉันต้องการ" หากเป้าหมายใหญ่เกินไปให้แบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ
3. ตัวอย่างเช่นคุณฝันถึงบ้านที่มีหน้าต่างบานใหญ่และลานระเบียง ขั้นแรกคุณต้องซื้อพล็อตแล้วสร้างรากฐาน ฯลฯ ขอแนะนำให้ระบุส่วนที่ระบุไว้เป็นระยะเพื่อไม่ให้ยืดเป้าหมายเป็นเวลาหลายปี
4. ในขณะที่คุณทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะต้องการให้มีขนาดใหญ่ขึ้นการย้ายที่คล้ายกันจะให้แรงจูงใจเพิ่มเติม แทนที่จะนอนบนโซฟาคุณจะเริ่มคิดถึงวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้หรือเป้าหมายนั้น
5. เพื่อให้บรรลุความฝันโดยเฉพาะให้ระบุ ถ้าคุณต้องการซื้อรถใหม่ในปีหน้าลองจินตนาการว่าคุณกำลังขับรถอย่างไร การสร้างภาพจะกระตุ้นให้คุณและทำให้คุณทำงานได้
6. ถ้าเรากำลังพูดถึงการปรับปรุงตนเองให้กำหนดงานเพื่อเรียนรู้ภาษาอังกฤษ / สเปน / จีนในช่วงปีใหม่ ในกรณีของกีฬาให้เดิมพันกับเพื่อนของคุณว่าใน 5 เดือนคุณจะกดขึ้นหรือลดน้ำหนัก
7. ไม่จำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ด้วยตัวเองทำหน้าที่อย่างเหมาะสม จำไว้ว่าคุณต้องย้ายช้า แต่แน่นอน มิฉะนั้นขณะที่คุณยืนนิ่งคนอื่น ๆ จะก้าวไปข้างหน้าและทิ้งคุณไว้ข้างหลัง

วิธีที่ 6 กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป

1. พยายามกำจัดสิ่งเก่าที่เต็มไปด้วยความทรงจำในเชิงลบ นี่อาจเป็นของขวัญของอดีตคนที่แต่งตัวประหลาดหรือสิ่งเก่าที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่น่าเศร้า
2. เลือกเสื้อผ้าของคุณเป็นประจำเอาทุกอย่างที่คุณไม่สวมใส่ทิ้ง ไม่จำเป็นต้องเก็บของเก่าสำหรับ "ในกรณี" พื้นที่รกจะหดหู่
3. สัปดาห์ละครั้งควรทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ถ้าเป็นไปได้ให้เก็บเฉพาะสิ่งจำเป็นบนชั้นวางเท่านั้นกำจัดรูปปั้นที่เก็บฝุ่น
4. ลองรองเท้าทั้งหมดที่คุณมี แน่นอนคุณจะพบว่าไม่เคยใส่รองเท้าที่มีแน่นในนิ้วเท้า / ส้นเท้า เสนอรองเท้าที่ดีให้กับเพื่อนของคุณและนำรองเท้าเก่าของคุณไปที่ถังขยะ
5. นอกจากนี้ยังควรกำจัดเครื่องใช้ไฟฟ้าที่เหลืออยู่ก่อนซ่อม ถ้าผู้ชายไม่ได้ใช้ภาระอันเหลือทนไม่จำเป็นต้องเก็บกล่องใส่ถังขยะ แทนที่จานเก่าด้วยเศษและรอยแตกใหม่
6. การกระทำเหล่านี้จะช่วยให้คุณฟื้นขึ้นมา หนึ่งมีเพียงเพื่อพยายามที่จะโยนออกอย่างน้อยหนึ่งสิ่งเก่าเป็นอารมณ์ได้ทันทีดีขึ้น คุณจะเริ่มอัปเดตตู้เสื้อผ้าตามที่ต้องการไม่มีอะไรที่สามารถกำจัดความไม่แยแสได้ดีกว่าการช็อปปิ้ง

วิธีที่ 7 เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

1. จังหวะชีวิตที่ทันสมัยออกจากสังคม คนมากขึ้นจะแช่ในการทำงานทั้งหมดที่พรากตัวเองของส่วนที่เหลือค่า เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ตลอดไปว่าคุณจะไม่ได้รับเงินทั้งหมดในโลกเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
2. หลังจากเสร็จสิ้นแผนรายวันแล้วให้นั่งลงและอ่านหนังสือ ดื่มด่ำกับกิจกรรมสุดโปรดของคุณชมซีรี่ส์ที่คุณชื่นชอบหรืออาบน้ำอุ่น
3. ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนคือการนวดและการผ่อนคลาย ทำให้ร่างกายมีโอกาสที่จะพักฟื้นในขณะที่ความไม่แยแสจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้า
4. คนที่ใช้งานได้ผ่อนคลายด้วยการเดินทางหรือสนุกสนาน Passive ใช้เวลาหลายชั่วโมงหลังทีวีทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ทำสิ่งที่สนุก
5. ปฏิบัติตามระบอบการทำงานและส่วนที่เหลือพยายามที่จะกลับมาจากการทำงานในเวลาไม่จำเป็นต้องทำงานจนกว่าชัยชนะ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าคนที่ทำงานเป็นนิสัยได้รับความไม่แยแสมากกว่าคนที่นำวิถีชีวิตที่วัดได้

วิธีที่ 8 กำจัดความน่าเบื่อ

1. ในกรณีส่วนใหญ่คนไม่ขี้เกียจเพราะไม่ต้องการทำอะไร พฤติกรรมดังกล่าวขึ้นอยู่กับความน่าเบื่อซึ่งจำเป็นต้องทำสิ่งเดียวกันทุกวัน
2. เพื่อกำจัดอาการมึนงงง่วงนอนพยายามที่จะสร้างความหลากหลายในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นถ้างานของคุณคือการทำตัวให้เป็นระเบียบกับเอกสารให้ตั้งเวลาไว้ 5 นาทีต่อชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกาย
3. คุณยังสามารถดื่มชาไปเดินเล่นพูดคุยทางโทรศัพท์กับเพื่อน ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องย้ายออกจากพีซีโดยไม่ต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
4. ออกกำลังกายสำหรับมือและดวงตามองหาโอกาสที่จะเดินเล่น ไปที่ตู้เย็นน้ำให้คำปรึกษากับเพื่อนร่วมงานที่โต๊ะข้างๆ ในเวลานี้สมองจะหยุดพักสักหน่อยคุณจะมีกำลังสำหรับความสำเร็จใหม่ ๆ

เปลี่ยนสถานการณ์ไปในการเดินทางหรือทำการเปลี่ยนแปลงในอพาร์ทเม้น อย่าให้ความซ้ำซากสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเล่นกีฬา กำหนดเป้าหมายและเป้าหมายกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นเริ่มต้นเช้าอย่างถูกต้อง

วิดีโอ: จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไร