เนื้อหาของบทความ
ความสำคัญของการนอนหลับเป็นเรื่องยากที่จะท้าทาย แต่บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่ความปรารถนาที่จะหลับฝันดีตรงกับระยะเวลาที่ไม่เหมาะสมมากที่สุด คนที่ทำงานตอนกลางคืนควรทำอะไร? สิ่งที่พนักงานควรได้รับจากการบริการพิเศษไม่ต้องพึ่งพาการนอนหลับพักผ่อน? แทนการปฏิบัติหน้าที่คนใช้เวลาอันมีค่าต่อสู้ง่วงนอน เพื่อให้รับมือกับความเมื่อยล้าสะสมและทำให้ร่างกายร่าเริงใช้เทคนิคเล็กน้อย พิจารณาวิธีการที่มีประสิทธิภาพตามลำดับเราให้คำแนะนำในทางปฏิบัติ
วิธีที่ 1 น้ำมันหอมระเหย
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับอาการง่วงนอนคือเอสเทอร์ ซื้อลาเวนเดอร์ต้นชาผลส้ม (ส้มมะนาวหรือเกรปฟรุตไม่ผสม) เข็มสนดอกมะลิไม้จันทน์แพชชูลี่กระดังงาที่ร้านขายยาหรือร้านเครื่องสำอางเมื่ออาการอ่อนเพลียเล็กน้อยให้ถือขวดอีเทอร์ไปที่จมูกให้สูดดมประมาณ 5-10 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกครั้งที่คุณต้องการนอนหลับ
คุณสามารถเลือกซื้อขวดบนสายไฟและแขวนไว้รอบคอได้ การย้ายดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถตื่นตัวและสามารถทำงานได้ตลอดเวลา หากต้องการคุณสามารถเติมเต็มห้องด้วยกลิ่นหอมที่คุณชื่นชอบโดยใช้หลอดไฟอโรม่าหรือแท่งพิเศษที่แช่ในส่วนประกอบ
วิธีที่ 2 ลูกอมรสเปรี้ยว
วิธีการที่ไม่ได้ผลน้อยในการง่วงนอนถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีรสเปรี้ยว ซึ่งอาจรวมถึงลูกอมมะนาวหรือมะนาวเคี้ยวหมากฝรั่งด้วยมิ้นท์ หรือคุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมเหล่านี้ด้วยผลไม้ตามธรรมชาติได้ ตัวอย่างเช่นนำแอปเปิ้ลเขียวที่ไม่สุกพลัมมะนาวหรือเชอร์รี่
เมื่อสัญญาณแรกของอาการง่วงนอนใส่ชิ้นส่วนของผลไม้บนลิ้นละลายภายใน 2 นาที ที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะนาวจะตื่นขึ้นมาทันที ในฤดูร้อนให้ดื่มน้ำส้มสายชูกับเครื่องดื่มเย็น ๆ พกพาไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณ
วิธีที่ 3 กีฬา
เพื่อเอาชนะการนอนหลับการออกกำลังกาย คุณสามารถเขย่ากดกระโดดบนเชือกวิ่งรอบ ๆ บ้านหรือในสวน สิ่งสำคัญ - ระยะเวลาของการออกกำลังกายไม่ควรน้อยกว่าครึ่งชั่วโมง
ถ้าเป็นไปได้รวมกีฬาด้วยการใช้น้ำมะนาวเพื่อเพิ่มโอกาสในการระงับการนอนหลับ ถ้าคุณต้องการทำงานต่อตลอดเวลาให้ลงชื่อสมัครใช้ห้องออกกำลังกายเลิกนิสัยไม่ดีกินอย่างถูกต้อง
วิธีที่ 4 ความเจ็บปวด
ความปวดก่อให้เกิดข้อสรุปของอะดรีนาลีนซึ่งจะช่วยเร่งให้โลหิตและช่วยให้คุณลืมความเมื่อยล้า มองไปที่ร่างกายของคุณอย่างระมัดระวังค้นหารอยช้ำหรือแผลเล็ก ๆ ดันลง คุณจะรู้สึกเจ็บปวดและต่อสู้ต่อไปชั่วขณะหนึ่ง
วิธีที่พบมากที่สุดคือ tweaking บิดผิวระหว่างนิ้วมือของคุณให้แน่นที่สุดเท่าที่เกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณอนุญาต บางทีบทเรียนนี้อาจดูแปลก ๆ แต่ก็มีประสิทธิภาพมาก
วิธีที่ 5กาแฟ
บางทีวิธีที่พบมากที่สุดในการกำจัดอาการง่วงนอน นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่ามีเพียงสองรอบแรกเท่านั้นที่สามารถป้องกันความเมื่อยล้าส่วนที่เหลือส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อหัวใจและทำให้สึกหรอเร็วขึ้น ที่จะทำให้ตัวเองในการสั่งซื้อและไม่ได้หลับไปในระหว่างการเดินทางเพียงเครื่องดื่มกาแฟสีดำกับหนึ่งช้อนชาน้ำตาลเพื่อขจัดความขม
ในกรณีนี้เวลาที่เหลือคุณจะได้กลิ่นกาแฟหลังจากวางลงในโถ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการใช้เครื่องดื่มให้พลังงานมีผลต่อร่างกายโดยสิ้นเชิงด้วยเหตุนี้จึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะให้พวกเขาได้
วิธีที่ 6 เย็น
เย็นหมายถึงผลกระทบใด ๆ ของอุณหภูมิต่ำในร่างกายมนุษย์ ในฤดูหนาวคุณสามารถออกจากสถานที่และเดินเท้าเพื่อแช่แข็งเล็กน้อย ในฤดูร้อนจะพอที่จะกระโดดลงไปในบ่อเย็นหรือทะเลสาบเพื่อเช็ดด้วยก้อนน้ำแข็ง
โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปีการนอนหลับช่วยในการเอาชนะการนอนหลับและดีกว่าการอาบน้ำเย็น ในเวลาเดียวกันถูร่างกายด้วย washcloth เพื่อกำจัดผิวของเซลล์ที่ตายแล้ว
วิธีที่ 7 ส่วนที่เหลือ
วิธีที่ 8 วิดีโอตลก
เปิด "YouTube" ค้นหาวิดีโอตลก ๆ กับแมวหรือคนเปิดและดู อารมณ์บวกคือความตื่นเต้นไม่ยอมให้คุณนอนหลับ หรือคุณสามารถรวมภาพยนตร์ตลกที่น่าสนใจซึ่งมีเรื่องตลกมากมาย นอกจากนี้คุณยังสามารถอัปโหลดวิดีโอของคุณแบ่งปันกับเพื่อนและแสดงความคิดเห็นตลก การกระทำดังกล่าวจะรักษาความแข็งแรงไว้เป็นเวลานาน
วิธีที่ 9 แสงสว่างสดใส
ในที่มืดหรือในที่มีแสงสลัวคนเริ่มหลับร่างกายของเขาจะปรับเปลี่ยนตามธรรมชาติโดยอัตโนมัติ จากที่นี่มีการขาดออกซิเจนเริ่มต้นการผ่อนคลายเต็มรูปแบบมีแนวโน้มที่จะนอนหลับหากคุณถูกบังคับให้ทำงานในที่มืดเนื่องจากลักษณะของบริการให้เปิดไฟสว่าง (ถ้าเป็นไปได้) เป็นระยะ ๆ ดูโคมไฟหรือการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่คล้ายกันเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
มีหลายวิธีในการกำจัดอาการง่วงนอนหากคุณมีความรู้เพียงพอเกี่ยวกับการใช้ในความเป็นจริง ใช้น้ำมันหอมระเหยกินขนมเปรี้ยวหรือมะนาวใช้เวลาอาบน้ำเย็นเปิดไฟกลางวัน
วิดีโอ: วิธีเอาชนะความง่วงนอน
เพื่อส่ง