วิธีการปรับปรุงภูมิคุ้มกันหลังจากคลอดบุตร: เคล็ดลับ

การตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ยังเป็นระยะเวลาหลังคลอดเป็นการทดสอบสำหรับแม่และภูมิคุ้มกันของเธอ ร่างกายของหญิงให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการมากที่สุดขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ดังนั้นในตอนท้ายของ 8-9 เดือนมันทนทุกข์ทรมานจากโรคเหน็บชาและการขาดแร่ธาตุ หลังจากการคลอดบุตรแม่ควรจะมีส่วนร่วมไม่เพียง แต่ในสมาชิกในครอบครัวใหม่เท่านั้น แต่ยังอยู่ในตัวของเธออีกด้วยเพราะเวลาที่เธอลืมเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองมากขึ้นความเป็นไปได้ที่จะกลายเป็นเจ้าของโรคเรื้อรัง

พักผ่อนและเงียบสงบ

ผู้หญิงไม่ควรใส่ไหล่ของตัวเองและการทำอาหารและทำความสะอาดและดูแลทารก คนค่อนข้างสามารถทอดไข่ล้างถุงเท้าของคุณเองและเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก ความอับอายและความเครียดทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิงทำลายฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน ยิ่งคุณแม่อยู่สบายสุขภาพดีเท่าไรและยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้นเด็ก ๆ จึงไม่ควรกังวลกับถ้วยสกปรกหรืออาหารมื้อเย็นที่เตรียมตัวไว้

การออกกำลังกาย

ใน 1-2 เดือนแรกเมื่อร่างกายได้รับการฟื้นฟูหลังจากคลอดแพทย์แนะนำให้งดเว้นจากการที่มีอาการรุนแรง หลังจากนั้นเมื่อเย็บแผลหายและผู้หญิงจะได้รับความแข็งแรงก็จะมีประโยชน์ในการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำความคุ้นเคยกับโยคะและมักเดินรถเข็นใหม่ในสวนที่ใกล้ที่สุด อากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของมารดาและเด็ก อุณหภูมิต่ำและอากาศที่เย็นจะช่วยให้ลูกอารมณ์ และถ้าแม่เป็นห่วงเกี่ยวกับเด็กแล้วเธอสามารถเปลี่ยนเขาจากรถเข็นไปที่สลิงเพื่อที่จะอุ่นร่างกายของเธอเอง

เมื่อทารกเติบโตขึ้นและเรียนรู้ที่จะเก็บหัวคุณสามารถลงทะเบียนเรียนในสระว่ายน้ำ ว่ายน้ำเป็นประโยชน์สองครั้ง แม่จะมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากร่างกายได้รับการปรับปรุงและช่วยเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติจากการติดเชื้อและไวรัสร่างกายของเธอดึงขึ้นและอารมณ์ของเธอขึ้นกับทุกกิโลกรัมหายไป เด็กได้รับความสุขจากน้ำและการสื่อสารกับแม่ของเขารวมทั้งเขาเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำ

สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไปคุณสามารถไปที่ทะเลได้ อาบแดดและอากาศพิเศษพร้อมด้วยเกลือของเกลือช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นได้ดีกว่าคอมเพล็กซ์วิตามินใด ๆ

เราสนับสนุนสุขภาพจิต

ผู้ชายและญาติที่รู้ทุกคนคิดว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเรื่องนวนิยาย แต่ก็มีอยู่และมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของคุณแม่ ผู้หญิงที่รู้สึกหวาดกลัวหมดความกลัวและสับสนควรปรึกษานักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญจะสงบและช่วยในการใช้บทบาทใหม่

ประสบการณ์ที่คงที่คือความเครียด พวกเขายับยั้งภูมิคุ้มกันซึ่งมีอยู่แล้วอ่อนแอ ถ้าไม่มีความเครียดสุขภาพของผู้หญิงจะดีขึ้นและร่างกายของเธอจะแข็งแรงขึ้นและจะไม่อนุญาตให้มีการติดเชื้อต่างๆเพื่อโจมตีตัวเอง

ในช่วงหลังคลอดโรคเรื้อรังที่รุนแรงขึ้นและโรคเรื้อรังที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ควรได้รับการปฏิบัติ แม่ควรกรอกฟันของเธอเรียกคืนจุลินทรีย์ในลำไส้,ทำให้ปกติการทำงานของตับและไตและต่อมาตรวจสอบพื้นหลังของฮอร์โมน โรคใด ๆ ที่เกิดจากการอักเสบ ถ้าคุณไม่ต่อสู้กับพวกเขาพวกเขาทำลายภูมิคุ้มกันและทำลายร่างกายของผู้หญิงส่งมอบอารมณ์ไม่สบาย

โภชนาการที่สมดุล

หญิงตั้งครรภ์ถูกบังคับให้ติดอาหารเพราะทุกกิโลกรัมเสริมอาจเป็นสาเหตุของภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตร แม่พยาบาลบอกว่าสุขภาพของเด็กและการพัฒนาระบบย่อยอาหารของเขาขึ้นอยู่กับอาหาร อาหารที่เป็นอันตรายใด ๆ กระตุ้นให้เกิดอาการจุกเสียดหรืออาการแพ้ ในความเป็นจริงอาหารของผู้หญิงแทบไม่มีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารกควรยกเว้นแอลกอฮอล์นิโคตินและผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน

แม่ในช่วงหลังคลอดควรให้อาหารที่สมดุลและแตกต่างกัน แนะนำธัญพืชและซุปผักอาหารเนื้อตับเนื้อวัวและปลาที่มีไขมันต่ำซึ่งมีวิตามินบีกรดฟอสฟอรัสและกรดโอเมก้า 3

แนะนำผักสีส้ม: แครอทฟักทองพริก คุณไม่สามารถพรากตัวเองผลไม้เช่นแอปริคอต, กล้วย, ลูกแพร์, พลัม, แตงโมและแตง ระมัดระวังกับส้มและส้มอื่น ๆแม้แต่สตรอเบอร์รี่จำนวนน้อยก็มีประโยชน์

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสนับสนุนต่อมไทรอยด์ดังนั้นปลาเฮอริ่ง, ปลาชนิดหนึ่ง, capelin, สาหร่ายทะเลควรจะอยู่ในอาหาร ดีถ้าคุณสามารถซื้อปลาแซลมอนหรือปลาแซลมอนกุ้งหรือคาเวียร์ แหล่งที่มาของไอโอดีนคือผักคะน้าทะเลและเกลือเสริมไอโอดีน

ผลิตภัณฑ์นมหมักเช่นชีสกระท่อมโยเกิร์ต ryazhenka และโยเกิร์ตที่ไม่ทำให้หวานจะช่วยคืนค่าจุลินทรีย์ในลำไส้ แหล่งที่มาของวิตามินซีคืออาหารจากกะหล่ำปลีดองและลูกเกดดำผักโขมผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสด

แม่ควรดื่มน้ำปริมาณมาก คุณสามารถใช้น้ำธรรมดาชาเขียวกับช้อนน้ำผึ้งและมะนาวน้ำผลไม้ธรรมชาติและน้ำซุปพิเศษ หลังใช้เพื่อคืนค่าภูมิคุ้มกันในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมเมื่อจำเป็นต้องปกป้องร่างกายแม่และไม่เป็นอันตรายต่อทารก

คุณสามารถจัดเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจาก:

• นมซึ่งเพิ่มใบของเชอร์รี่สด
• currants ขูดและน้ำเชื่อมที่ทำจากน้ำผึ้งและน้ำ;
• รากของ elecampane (1 ส่วน) ผสมกับ rosehips (2 ส่วน) และน้ำมันหอมระเหยที่เติมลงในน้ำซุปที่เตรียมไว้ (2 หยดต่อถ้วย)
• ข้าวโอ๊ตที่ต้มให้มีความหนาสม่ำเสมอเพิ่มนมและน้ำผึ้งบางส่วน

พวกเขาเริ่มต้นผลิตแอนติบอดีผู้สนับสนุนด้านสุขภาพหลักทับทิมลูกเกดแอปริคอตแห้งและน้ำผลไม้บีทรูทแครนเบอร์รี่และลูกพรุน

เคล็ดลับ: ผู้หญิงสามารถปรึกษากับนรีแพทย์และรับวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนได้ ทางเลือก - สมุนไพรซึ่งรวมถึง echinacea, ตะไคร้, โสมหรือชะเอม

คลอดบุตรเป็นความสำเร็จที่แท้จริงและเป็นความรับผิดชอบอย่างมาก และเพื่อที่จะทนต่อการทดสอบนี้ผู้หญิงควรดูแลร่างกายของตัวเองและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายด้วยเพราะเด็ก ๆ ต้องการความสวยไม่เพียง แต่แม่ที่มีสุขภาพดีและมีความสุข

วิดีโอ: วิธีการเสริมระบบภูมิคุ้มกัน