วิธีการอาบน้ำแบบตรงกันข้าม

ขั้นตอนที่อุณหภูมิลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปเข้าสู่โลกสมัยใหม่ตั้งแต่สมัยโบราณ ในตอนแรกพวกเขาใช้เป็นวิธีการพักผ่อนหลังจากหญิงและหญิงเริ่มใช้มันเพื่อลดน้ำหนัก ตอนนี้อาบน้ำที่มีความเปรียบต่างสามารถเทียบได้กับการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำและการถล่มด้วยหิมะภายหลัง อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ได้มีโอกาสดำเนินการตามขั้นตอนนี้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้พื้นฐานที่บ้าน

ผลกระทบของจิตวิญญาณความขัดแย้งในร่างกาย

ภายใต้อิทธิพลที่ร้อนเรือขยายและเมื่อวงจรการเปลี่ยนแปลงไปเป็นเย็นพวกเขาแคบ ด้วยเหตุนี้ความยืดหยุ่นของเส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติซึ่งจะช่วยในการ resorption ของภาวะเลือดที่เป็นไปได้ฝักบัวอาบน้ำแบบตรงกันข้ามเปิดใช้งานกระบวนการในชีวิตในหลอดเลือดขนาดเล็กและขับเลือดผ่านทางเส้นเลือดใหญ่ทำให้หัวใจทำงานได้อย่างเต็มเปี่ยม

ข้อห้ามในการใช้ฝักบัวแบบตรงกันข้าม

• กระเพาะปัสสาวะอักเสบและกระบวนการอักเสบอื่น ๆ ในสตรี
• โรคติดเชื้อเรื้อรังและได้รับเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, หลอดลมอักเสบ, โรคปอดบวมและอื่น ๆ ;
• PMS และมีประจำเดือนการตกไข่
• โรคมะเร็ง;
• อัตราการเต้นของหัวใจที่ไม่เสถียร;
• การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตบ่อย ๆ โดยเฉพาะความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ
• thrombophlebitis;
• โรคหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต
• ทำให้เลือดไหลช้าลงในสมอง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตรงกันข้าม

1. ในระหว่างขั้นตอนไม่รู้สึกไม่สบาย
2. การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติอาการบวมหายไป
3. เพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากการแข็งตัว
4. คืนความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของหนังกำพร้า
5. ผิวจะเรียบเนียนเปลือกส้มจะหายไป
6. การทำงานของต่อมไขมันมากเกินไปจะลดลง
7. ลดความเสี่ยงของโรคหวัด
8. หลังจากขั้นตอนที่สามพื้นหลังอารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
9. ความร่าเริงยังคงมีอยู่ตลอดทั้งวันให้เช้าอาบน้ำ
10. ขั้นตอน tidies ระบบประสาทช่วยในการรับมือกับความเครียด
11. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารเนื่องจากสิ่งที่ทำให้ผอมลง
12. กิจกรรมทางเดินอาหาร normalizes
13. ภาวะหัวใจหยุดเต้นบางส่วนหายไป
14. มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเนื่องจากความผันผวนของอุณหภูมิปกติ
15. ความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิวจะลดลงร่างกายจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ไม่มีแง่ลบกับจิตวิญญาณความขัดแย้ง แต่ถ้ามันถูกนำมาใช้อย่างไม่ถูกต้องการทำให้รุนแรงขึ้นและการพัฒนาของการติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเรื้อรังจะเริ่มต้น

คุณลักษณะของการใช้ฝักบัวอาบน้ำแบบตรงกันข้าม

1. ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการดำเนินการคือ 20 นาทีหลังจากตื่นเช้า ความไม่ชอบมาพากลเป็นเพราะความจริงที่ว่าในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวันร่างกายต้องการการเขย่า ฝักบัวจะกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและทำให้หัวใจทำงานได้อย่างมั่นคงตลอดทั้งวัน ไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณอาบน้ำในตอนเย็น สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนี้ 4-5 ชั่วโมงก่อนเข้านอนมิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลานาน ถ้าคุณต้องการหลังจากสัปดาห์ปกติของขั้นตอนคุณสามารถสลับไป 2 ออกวันละ
2. ก่อนที่จะก้าวไปสู่การอาบน้ำใช้เวลา 10 นาทีในการอุ่นเครื่อง ฉีดพ่นนวดและนวดไหล่ มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่ออุ่นร่างกายและเฉพาะหลังจากที่ใช้อาบน้ำตรงกันข้าม
3. หลังจากอุ่นเครื่องแล้วให้เตรียมผ้าขนหนูแข็งและเริ่มต้ม โปรดจำไว้ว่าคุณควรเริ่มต้นรอบเย็นด้วยเท้าของคุณถ้าคุณไม่เคยอาบน้ำที่มีความเปรียบต่างมาก่อน สำหรับคนที่มีประสบการณ์มากขึ้นคุณสามารถเริ่มต้นได้ที่ด้านบน
4. ห้ามปล่อยให้อุณหภูมิลดลงจากน้ำแข็งจนน้ำเดือด จำเป็นต้องปรับอุณหภูมิอย่างชาญฉลาดค่อยๆลดและเพิ่ม หาตัวเองจุดสิ้นสุดที่ยอมรับได้ของรอบเย็นไม่จำเป็นต้องบังคับให้ร่างกายหยุดนิ่ง
5. คุณไม่สามารถใช้ฝักบัวที่มีความแตกต่างระหว่างการใช้ยาปฏิชีวนะและการรักษาโรคหวัดได้ ในกรณีอื่น ๆ ความสอดคล้องของการใช้งานเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เฉพาะเป็นประจำจะให้ผลที่ยั่งยืน

คำแนะนำสำหรับการอาบน้ำแบบตรงกันข้าม

1. ทำแบบฝึกหัดยืนในห้องอาบน้ำฝักบัวหรืออาบน้ำค่อยๆเปิดน้ำอุ่น ล้างเท้าของเธอขึ้นไปที่หัวเข่า, ต้นขา, โซนสนิทสนม,ถือท้องไว้ประมาณ 1 นาที อีกครั้งให้เลื่อนขึ้นไปที่ไหล่และลำคอและปล่อยมืออีก 1 นาทีเพื่อให้น้ำไหลทั่วร่างกาย อาบน้ำอุ่น แต่ไม่ร้อนเป็นเวลา 3 นาที
2. ตอนนี้ค่อยๆเริ่มลดอุณหภูมิให้เย็นลง อย่าเปลี่ยนทิศทางของเจ็ทให้เก็บฝักบัวไว้ที่ด้านบน หลังจากผ่านไป 1 นาทีให้ลงไปที่หน้าอกและช่องท้องเพื่อล้างส่วนต่างๆของร่างกายเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วเลื่อนไปที่ต้นขาและเท้า กดจุดสิ้นสุดไว้ 10 วินาที เป็นสิ่งสำคัญ! ไม่แนะนำให้แช่หัวด้วยน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อทำตามขั้นตอนนี้อย่ายืนนิ่งเหมือนรูปแกะสลักให้ยกขาขึ้นยืนบนเท้าและเคลื่อนไหวอื่น ๆ เพื่อให้คุณอุ่นขึ้น
3. ค่อยๆเพิ่มอุณหภูมิ แต่ไม่มากเท่ากับครั้งแรกที่คุณใช้วงจรร้อน น้ำควรอุ่น ทำซ้ำขั้นตอนโดยเรียกใช้กระแสน้ำจากด้านล่างค้างไว้ที่คอและไหล่เป็นเวลา 2 นาที
4. ดำเนินการต่อกับวงจรเย็น เวลานี้คุณต้องลดอุณหภูมิลงมากขึ้นกว่าครั้งแรก ยังทำงานค่อยๆเว็บไซต์ทั้งหมดที่อ้อยอิ่งอยู่บนเท้า
5. เมื่อเลื่อนขึ้นคุณต้องเพิ่มอุณหภูมิอีกครั้งเพื่อให้น้ำอุ่นขึ้นเล็กน้อย ประแจเป็นเวลา 3 นาทีและดำเนินการลดระดับในทำนองเดียวกันให้ไปที่เครื่องหมายขั้นต่ำของรอบหนาวซึ่งคุณรู้สึกสบาย ขอแนะนำให้ทำซ้ำเทคนิคการทำความร้อน 5 ครั้ง
6. หลังจากล้างแล้วเริ่มถูร่างกายด้วยผ้าเช็ดตัวอย่างหนัก กระโดดในจุดเต้นรำคุณต้องเร่งการไหลออกของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอย
7. เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอาบน้ำแบบตรงกันข้ามคุณไม่สามารถเช็ดด้วยผ้าเช็ดตัวและเดินเล็กน้อยเปลือยกาย (ประมาณ 20 นาที) ปล่อยให้ร่างกายแห้งด้วยตัวเองขณะช่วยด้วยการถูมือด้วยมือหรือกระโดดลงไป
8. เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังเสียงที่ดียิ่งขึ้นให้ทำห้องออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงเต็มรูปแบบ สำหรับการรับประทานอาหารคุณสามารถทานได้ไม่เร็วกว่า 1.5 ชั่วโมงหลังจากขั้นตอน ดื่ม 300 มล. น้ำผลไม้คั้นสด, แก้วน้ำร้อนหรือชาสมุนไพร

ตัวเลือกสำหรับการใช้ฝักบัวแบบตรงกันข้าม

1. ล้างออกด้วยน้ำอุ่นเป็นเวลา 3 นาทีปล่อยให้ร่างกายของคุณใช้ประโยชน์จากมัน จากนั้นเพิ่มอุณหภูมิในการอุ่นเพื่อผ่อนคลายเล็กน้อยล้างในโหมดนี้ประมาณ 5 นาที เริ่มต้นอย่างช้าๆเพื่อลดอุณหภูมิให้เย็นดำเนินขั้นตอนต่อไปอีก 1 นาทีอีกครั้งให้เปลี่ยนอุณหภูมิให้อบอุ่นและร้อนหลังจากเย็นอีก 5 นาที ทำซ้ำ 4 ครั้ง เป็นสิ่งสำคัญ! เทคนิคคือการอุ่นร่างกายให้เต็มที่โดยการลดระดับลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าให้แช่แข็งทำให้อุณหภูมิสบายขึ้นสำหรับร่างกายเท่านั้น
2. วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบการชุบแข็ง เปิดน้ำร้อนและล้างออกเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นสลับไปสู่ความหนาวเย็นและล้างออกอีก 20 วินาที ทำซ้ำทั้งสองรอบ 10 ครั้ง ถ้าคุณเย็นให้เปิดน้ำไม่เย็น แต่เย็นเล็กน้อย

ฝักบัวความเปรียบต่างเป็นวิธีการต่อสู้เซลลูไลท์

ในสถานเสริมความงามมักใช้ wraps กับการเปลี่ยนแปลงรอบอื่น การกระทำดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูโทนสีผิวและไล่ตามเลือดในโหมดเร่งรัดเนื่องจากมีการแบ่งไขมันออก เพื่อที่จะปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่เป็นไปได้ให้ปฏิบัติบริเวณที่มีข้อบกพร่องด้วยแรงดันน้ำในกรณีนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนระบบการควบคุมอุณหภูมิทุกๆครึ่งนาที ดำเนินการทีละขั้นตอน: อุ่นร่างกายด้วยน้ำร้อนถ่ายโอนไปยังน้ำอุ่นและจากนั้นไปยังน้ำเย็น ใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ ประมาณ 10-15 นาทีหลังจากขั้นตอนแล้วให้หล่อลื่นผิวด้วยครีมป้องกันเซลลูไลท์และหันไปรอบ ๆ ด้วยฟิล์มอาหาร รอ 1 ชั่วโมง

แน่นอนข้อได้เปรียบของจิตวิญญาณตัดกันเกินความคาดหวังทั้งหมด ด้วยการล้างด้วยวัฏจักรการสลับปกติคุณจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร สิ่งสำคัญคือไม่ต้องหักโหมล้างด้วยน้ำเย็นเพื่อไม่ให้หวัด

วิดีโอ: ลดน้ำหนักในห้องอาบน้ำ