เนื้อหาของบทความ
หลังจากวันทำงานหนักไม่มีความแข็งแรงเหลือสำหรับครอบครัวและเด็ก แต่คุณต้องทำอาหารเย็นทำบ้านกับเด็ก - ดูเหมือนว่าสิ่งต่างๆจะไม่สิ้นสุด เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับการมีชีวิตที่จะกลายเป็นเหนื่อย แต่วิธีการเอาชนะตัวเองจากที่จะหาพลังงาน? เพื่อช่วยในการกำจัดความเมื่อยล้าของร่างกายจะช่วยให้บทความนี้
ประเภทของความเมื่อยล้า
ในด้านการแพทย์และจิตวิทยาเป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความเมื่อยล้าสองแบบ:
- เรื้อรัง
- ทำงานมากเกินไป
ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องแปลกสำหรับทุกคน - วันที่วุ่นวายที่มีรายงานการประชุมการเจรจาปลดปล่อยพลังงานทั้งหมดออกดูดซับแรงทั้งหมดออกจากร่างกาย นี่คือความเมื่อยล้าทางจิต
นอกจากนี้ยังมีความเหนื่อยล้าทางกายภาพเช่นหลังจากการเก็บเกี่ยวมันฝรั่งมีความเหนื่อยล้าเช่นนั้นไม่สบายซึ่งจะทำร้ายทั้งขาและศีรษะ - ทั้งตัว การทำงานมากเกินไปปกติซึ่งแสดงออกเฉพาะในช่วงเย็นไม่ได้เป็นปรากฏการณ์ที่น่ากลัวคุณสามารถเอาชนะได้คุณเพียงแค่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย
ความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังเป็นโรคที่เป็นอันตรายซึ่งไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ถ้าคุณรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยล้าในตอนเช้าออกจากเตียงแทนที่จะปรึกษาแพทย์ ในหลาย ๆ กรณีความเมื่อยล้าเรื้อรังเป็นเพียงการแสดงออกภายนอกของโรคเช่นความผิดปกติของหัวใจหรือมะเร็ง เพื่อตรวจสอบสาเหตุของการทำงานหนักเกินไปจำเป็นต้องผ่านการตรวจสอบประเภทต่างๆและปฏิบัติตามการรักษาตามที่แพทย์กำหนด
คำเตือน! ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้าประมาณ 3-5 วันอย่าใช้มาตรการใด ๆ ด้วยตัวคุณเอง ควรแวะไปที่โรงพยาบาลทันที
สาเหตุของความเมื่อยล้า
ในยุคปัจจุบันเป็นเรื่องยากมากที่จะระบุถึงสาเหตุหลักของความเมื่อยล้า การก้าวอย่างรวดเร็วของชีวิตสถานการณ์ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้การปรับตัวของตัวเองและคนยังสามารถรับเบื่อสิ่งที่เคยเป็นอาชีพของเขาตามปกติ อีกประการหนึ่งคือความแตกต่างของสิ่งมีชีวิต ถ้าในวัยเด็กความรักในการทำงานได้รับการ grafted คนสามารถทำงานทางร่างกายโดยไม่รู้สึกเหนื่อย แต่เพียงไม่กี่นาทีของการทำงานทางปัญญาจะลดลงร่างกายมากที่พวกเขาต้องการที่จะหันออกไปจากทั่วโลกและลืมตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าถ้าบางคนสร้างแรงบันดาลใจให้กับกิจกรรมบางประเภทจะช่วยให้พลังงานแก่คนอื่น ๆ ได้ง่ายขึ้น นั่นคือเหตุผลที่นักจิตวิทยาควรที่จะแสวงหาสิ่งที่ทำให้เกิดความสุข นี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดความเมื่อยล้าเรื้อรังไม่แยแสและอึดอัดทั่วไป
เป็นมูลค่า noting ว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ก้าวหน้าทำหน้าที่ในการเกิดการทำงานมากเกินไป นี่คือ
- ขาดวิตามิน
- วันที่วางแผนไม่ถูกต้อง
- การรับประทานอาหารที่มีข้อบกพร่อง
- การกินมากเกินไป
- ความเครียดคงที่
- นิเวศวิทยาที่ไม่ดีของเมือง
- เป็นโรค
- ไม่ผื่น
แต่ละจุดข้างต้นนำพลังงานเชิงลบบางส่วนมาสู่ร่างกาย แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับอาการผื่นคันการขาดวิตามินหรืออาหารที่ไม่เพียงพอก็ถึงเวลาที่ต้องแก้ไขหลักเกณฑ์ของคุณและเริ่มต้นการรักษาร่างกายของคุณโดยสมบูรณ์เพื่อขจัดความเมื่อยล้าจากชีวิตของคุณ
วิธีในการขจัดความเมื่อยล้า
การนอนหลับ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดการทำงานหนักเกินไประหว่างการนอนหลับเกิดการงอกใหม่ของเซลล์ร่างกายจะพักผ่อนและเพิ่มพลังให้กับร่างกายในวันรุ่งขึ้น ไม่เพียง แต่แพทย์ แต่ยังนักจิตวิทยาพูดถึงคุณสมบัติที่ดีของการนอนหลับคุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าในเวลาใดจะดีกว่าให้หลับเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากกิจกรรมนี้มากขึ้น
หลายคนคิดว่ายิ่งมีคนนอนหลับมากเท่าไหร่กระบวนการผลิตพลังงานก็มีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น No! จำนวนเวลาทั้งหมดที่บุคคลควรใช้จ่ายในการนอนหลับ - 8-9 ชั่วโมง ถ้าคุณนอนหลับ 11-12 ชั่วโมงคุณจะตื่นขึ้นมาไม่เพียง แต่เป็นคนที่มีสุขภาพดี แต่เสียอย่างสมบูรณ์ พยายามที่จะหลับไปก่อนเที่ยงคืนในช่วงเวลา 00.00-04.00 น. ว่าช่วงการนอนหลับที่มีประโยชน์มากที่สุดในระหว่างที่อวัยวะมนุษย์ทำงานด้วยแรงน้อยที่สุดซึ่งหมายความว่าการนอนหลับลึกลงไปในเวลาเหล่านี้ หากมีโอกาสที่จะหลับนอนในมื้อกลางวัน - หนึ่งชั่วโมงครึ่งอย่าละเลย! ดังนั้นคุณจะคืนกำลังแรงงานและลบการทำงานมากเกินไปที่เกี่ยวข้องกับการทำงานไม่กี่ชั่วโมง
อำนาจ หากคุณกำลังถูกทรมานโดยความเมื่อยล้าคงที่ให้ความสนใจกับอาหารของคุณ แน่นอนคุณกินอะไรโดยมุ่งเน้นที่อาหารจานด่วนแทนที่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ - ซุป, ไข่กวน, อาหารที่มีโปรตีนสูง บ่อยครั้งที่ความเมื่อยล้าเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย ในกรณีนี้ให้ใส่ตับอาหารของคุณเนื้อวัวทับทิมน้ำผึ้ง พยายามกินในเวลาเดียวกันและบางส่วนควรมีขนาดเล็กเนื่องจากอาหารที่รับประทานได้จำนวนมากสามารถทำให้เกิดความเมื่อยล้าเช่นเดียวกับวันทำงาน
การออกกำลังกายการออกกำลังกายและการหายใจ กีฬารายวันในปริมาณหนึ่ง ๆ สามารถเตรียมความพร้อมสำหรับการบรรทุกหนักทั้งทางร่างกายและจิตใจ ถ้าคุณเริ่มสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าที่แสดงออกมาเป็นระยะ ๆ แล้วให้เริ่มฝึกโยคะหรือเรียนรู้กฎการหายใจแบบไม่กี่อย่าง หายใจลึก ๆ ผ่านทางจมูกหายใจออกผ่านปากของคุณจะจัดให้ร่างกายของคุณกับออกซิเจนเซลล์จะเริ่มทำงานได้เหมือนก่อนและคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายทันที
วิธีลดความเมื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว
หลายคนบรรเทาความเมื่อยล้ากับแอลกอฮอล์ เป็นที่น่าสังเกตว่าการออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่จะไม่ก่อให้เกิดผลดีใด ๆ แต่ยังบังคับให้ร่างกายทำงานในโหมดที่ปรับปรุงใหม่เนื่องจากจำเป็นต้องรับมือกับสารที่เป็นอันตรายที่เข้าสู่ร่างกายผล - คุณจะลืมความเมื่อยล้าเป็นเวลา 15 นาที แต่แล้วคุณจะอยู่ในอารมณ์ที่เลวร้ายยิ่ง คำเตือน! อย่าใช้วิธีนี้เพื่อกำจัดการทำงานมากเกินไป! ควรใส่ใจกับวิธีการดังกล่าวเพื่อลดความเมื่อยล้าเช่น:
- ฝักบัวความคมชัด ไม่มีอะไรที่มีประสิทธิภาพเท่ากับ douche ถ้าคุณกลับมาจากที่ทำงานไม่ค่อยมีชีวิตให้ไปที่ห้องน้ำก่อน น้ำไม่เพียง แต่ทำความสะอาดร่างกาย แต่ยังช่วยล้างพลังงานที่เป็นลบทั้งหมดที่คุณดูดซึมได้ในระหว่างวัน เริ่มต้นการบำบัดน้ำด้วยน้ำอุ่นจากนั้นเปิดเครื่องทำความเย็นน้ำ ต้องแน่ใจว่าได้ล้างน้ำด้วยน้ำเย็น
- พักผ่อนสำหรับขา บ่อยครั้งที่ความเมื่อยล้าทั่วไปเกิดขึ้นเนื่องจากการรับภาระหนักที่ขา หลังจากทำงานหนักแล้วขาไม่เพียง แต่ทำร้าย แต่ยังเป็นสีนํ้าตาล - ยากที่จะเดินจากห้องไปยังห้อง เพื่อให้รู้สึกได้อย่างรวดเร็วให้นอนลงและยกขาขึ้นเหนือระดับศีรษะ ขั้นตอนนี้จะช่วยในการสร้างการเคลื่อนไหวของเลือดเร่งการฟื้นฟูการเผาผลาญอาหาร ถ้าคุณยังรู้สึกเหนื่อยล้าเตรียมเท้าแช่เย็นและนั่งผ่อนคลายประมาณ 15 นาทีอย่าลืมถูเท้าด้วยน้ำมันหรือครีมใด ๆ - กลิ่นที่คุณชื่นชอบจะช่วยให้คุณรู้สึกได้เร็วขึ้น
- นวด เพื่อที่จะให้ตัวเองระเบิดของพลังงานไม่จำเป็นต้องไปนวดบำบัดมืออาชีพ คุณสามารถใช้รายการปกติที่มีอยู่ในทุกบ้าน ใช้หวีและกดลงบนนิ้วมือจากด้านหลัง มันอยู่บนพื้นผิวของนิ้วมือที่มีจุดที่เปิดใช้งานพลังงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด หลังจากทำตามขั้นตอนดังกล่าวแล้วจำเป็นต้องนวด earlobes ตามทิศทางตามเข็มนาฬิกา หวีผมด้วยหวีให้ความสนใจกับหนังศีรษะมากขึ้น นวดขาคอมือและลำคอ
- การผ่อนคลาย ลดความเมื่อยล้าด้วยน้ำอุ่น เตรียมบ่ออาบน้ำเกลือเทียนหอมและแช่ไว้สักหนึ่งหรือสองชั่วโมง ลองลืมปัญหาทั้งหมดปรับแต่งเฉพาะอารมณ์บวก หลังจากอาบน้ำให้ล้างออกด้วยน้ำเย็น
วิธีการขจัดความเย้ายวนของร่างกายที่เมื่อยล้า
เป็นเวลานานการทำงานมากเกินไปได้รับการกังวลคนไม่ให้พวกเขามีชีวิตอยู่อย่างเต็มรูปแบบ ในสมัยนั้นพบว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความเหนื่อยล้า,และสำหรับนี้คุณอย่างไม่จำเป็นต้องใช้ยาราคาแพง สูตรที่มีประโยชน์บางอย่างจะช่วยในการลืมปัญหาเหล่านี้เป็นเวลานาน
- พลังงานที่มีประโยชน์ คุณจะต้องหยิกเกลือ 1 ช้อนชาน้ำตาลและปริมาณน้ำส้มคั้น ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกละลายในน้ำเย็นผสมและเครื่องดื่ม เครื่องมืออันงดงามนี้จะให้พลังงานและช่วยให้คุณลืมความเมื่อยล้า
- การชงวิตามิน เพื่อให้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้คุณจะต้องผสมใบตำแยบด, กุหลาบ (ในปริมาณเท่ากัน) เทน้ำแตงกวาต้มทั้งหมด (ประมาณ 100 กรัม) ผัดเย็นและความเครียด ใช้แก้วครึ่งวันละสองครั้ง
- หางนม ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการพิจารณาว่าเป็นข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาระดับเสียงตลอดทั้งวัน ในตอนเช้าคุณควรดื่มเพียงหนึ่งแก้วนมและคุณจะรู้สึกดีในอารมณ์จนถึงช่วงเย็น!
- ผลไม้อบแห้ง ผลไม้แห้งมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายในสภาพการทำงานผสมลูกเกดพื้นถั่ววอลนัทลูกพรุนแอปริคอตแห้งในปริมาณเดียวกัน เติมน้ำผึ้งผสมและกิน คุณจะรู้สึกถึงพลังของคุณที่กลับมาหาคุณทันที
มากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรของดาวเคราะห์อย่างน้อยหนึ่งครั้งที่มีประสบการณ์ความรู้สึกของความเมื่อยล้า ปัญหานี้เริ่มกังวลไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังเป็นเยาวชน ถ้าคุณต้องการที่จะช่วยตัวเองจากการทำงานหนักเกินไปให้ทำตามคำแนะนำของเราและโปรดจำไว้ว่า: เฉพาะคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่สามารถทำอะไรได้!
วิดีโอ: การนวดเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าและผ่อนคลาย
เพื่อส่ง