เนื้อหาของบทความ
เท้าแบน - นี่ไม่ใช่การวินิจฉัยที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งคุณไม่สามารถกังวลได้ โดยปกติเท้ามนุษย์มีสองชุด - ตามยาวและขวาง ด้วยการทำงานร่วมกันของพวกเขาคนสามารถที่จะรักษาความสมดุลของเขาเดินและเคลื่อนย้ายได้อย่างสะดวกสบาย หากเท้ามีการแก้ไขด้วยเหตุผลใดก็ตามความแบนราบปรากฏขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง ถ้าไม่ได้รับการรักษาคุณสามารถกลับปัญหา (ขึ้นอยู่กับความโค้ง) โรคของข้อต่อ คนที่มีเท้าแบนไม่สามารถเดินได้เป็นเวลานานและรวดเร็วพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะอยู่ระยะสั้น ๆ ก็ตาม แต่วิธีการรับรู้เท้าแบน?
อาการของ flatfoot
นี่คือสัญญาณบางอย่างที่มองออกไป
- หลังจากเดินนานคนจะเหนื่อยล้าขาอาการบวมปวดและรู้สึกแสบร้อนในบริเวณน่องรู้สึกได้อาการนี้มักจะคายออกในตอนเย็น
- ท่าทางที่มีการเปลี่ยนแปลงของเท้าแขน - กระดูกสันหลังจะกลายเป็นช่องทางเดินเป็นธรรมชาติ (ตีนปุก)
- ความเจ็บปวดไม่ได้รู้สึกเฉพาะที่ขาเท่านั้น แต่ยังมีส่วนหลังส่วนล่างหลังคอสะโพกด้านหลัง นี่เป็นเพราะการกระจายน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม
- ขอให้ผู้ป่วยหมอบ คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้ทำให้เป็นเรื่องยาก - พวกเขาไม่สามารถรักษาสมดุลของตนเองได้
- บางครั้งเท้าแบนมีเล็บคุดคู้
- เท้าควรทาสีด้วยสีและขอให้ผู้ป่วยเหยียบกระดาษ เท้าที่มีสุขภาพดีในศูนย์จะมีส่วนติดต่อบาง ๆ เนื่องจากซุ้มประตูไม่อนุญาตให้เท้าด้านในตกลงบนกระดาษ ร่องรอยของผู้ป่วยที่มีเท้าเหยียบเท้าแบนจะกว้าง
- ผู้ป่วยที่มีเท้าแบนสวมรองเท้าของตนเองได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะส้นเท้าด้านใน
- เท้าแบนไม่อนุญาตให้ผู้หญิงเดินบนส้นเท้าของเขา - เธอรู้สึกอึดอัดมากขาของเธอเจ็บ
- เท้าแบนเริ่มงอเร็วมาก "กระดูก" ปรากฏบนขา
ทันทีที่คุณสังเกตเห็นอาการคล้าย ๆ กันในตัวคุณเองหรือบุตรหลานของคุณคุณจำเป็นต้องดูศัลยแพทย์กระดูกและอุปกรณ์ในระยะเริ่มต้นเท้าแบนสามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ แต่มันมาจากไหน?
สาเหตุของ flatfoot
นี่คือปัจจัยบางอย่างที่อาจเป็นสาเหตุของโรคนี้
- ริกเก็ตเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ flatfoot เมื่อร่างกายไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอกระดูกจะนุ่มและยืดหยุ่น
- เท้าแบนอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากน้ำหนักเกิน ในกรณีนี้โค้งของเท้าก็ไม่ทนต่อการโหลดและโค้ง
- การสวมรองเท้าแคบหรืออึดอัดหรือในทางตรงกันข้ามรองเท้าขนาดใหญ่เกินไปจะนำไปสู่การก่อตัวของเท้าอย่างไม่ถูกต้อง เด็ก ๆ ตั้งแต่เริ่มแรกควรมีรองเท้าที่มีการสนับสนุนโค้ง - ทันทีที่พวกเขาเริ่มเดินด้วยตัวเอง
- เท้าแบนสามารถอยู่ในนักกีฬาและผู้ที่มีอาชีพหนักที่กำลังประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงที่ขาและกระดูกสันหลัง
- การบาดเจ็บต่อขาอาจทำให้เท้าแบน
- Flatfoot มักจะพัฒนาเนื่องจากการรับน้ำหนักไม่เพียงพอที่ขาระหว่างทำงานประจำ เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนลงพวกเขาไม่สามารถถือน้ำหนักตัวของพวกเขาในตำแหน่งที่ถูกต้อง
- บ่อยครั้งที่เท้าช้างพัฒนาขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ความจริงก็คือฮอร์โมนทำให้กระดูกยืดหยุ่นมากขึ้น (ร่างกายกำลังเตรียมรับการคลอดบุตร) และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจะช่วยให้กระดูกต้นขามีน้ำหนักมากขึ้น ด้วยเหตุนี้หญิงตั้งครรภ์อาจมีอาการ flatfoot ซึ่งมักจะหายไปหลังคลอด เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าซุ้มประตูโค้งทำให้หญิงตั้งครรภ์อาจสังเกตเห็นว่าขนาดของขาของเธอเพิ่มขึ้น
ไม่ว่าสาเหตุใดในการพัฒนาพยาธิวิทยาของเท้าควรใช้เท้าแบนและให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
วิธีการรักษาเท้าแบนที่บ้าน
Flatfoot เป็นโรคที่สามารถรักษาได้ที่บ้าน นี่คือรายการของมาตรการที่จะต้องดำเนินการถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดเท้าแบน
- รองเท้า ก่อนอื่นคุณต้องซื้อและสวมรองเท้าเพื่อสุขภาพ เธอช่วยให้โค้งของเท้าในตำแหน่งที่เหมาะสมสอนขาของเธอให้กลายเป็นถูกต้องไม่ให้ยุบภายใน รองเท้าหนังจะถูกแทนที่ด้วย insoles พิเศษด้วยการสนับสนุน instep
- ที่เดิน ในช่วงฤดูร้อนคุณควรเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้บนขาที่ไม่เรียบและมีขาเปลือยเปล่า ผิวหยาบของยางมะตอย, ทราย, กรวด, สนามหญ้า ฯลฯในระหว่างการเดินนี้จุดที่ใช้งานอยู่ของเท้าจะได้รับผลกระทบจะเกิดขึ้นอย่างถูกต้องกล้ามเนื้อของเท้าได้รับการฝึกฝน ในฤดูหนาวคุณสามารถเดินบนถั่วที่รั่วไหล, ก้อนกรวดและสิ่งของเล็ก ๆ อื่น ๆ
- นวด กับเท้าขาวเป็นนวดที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งควรจะทำโดยมืออาชีพ นวดบำบัดที่มีประสบการณ์นวดขากรรไกรของเท้าทำให้ stroking, patting, วงกลม, รู้สึกเสียวซ่า, ถูและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือการอุ่นเครื่องเท้าให้รูปร่างที่ต้องการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การนวดจะทำให้คุณได้รับความผ่อนคลายมากขึ้น ที่บ้านคุณสามารถใช้เครื่องนวดพิเศษหรือเสื่อนวด
- กลิ้ง มันเป็นประโยชน์มากที่จะม้วนวัตถุต่างๆด้วยเท้าของคุณ อาจเป็นขวดกลิ้งไปมาหรือลูกกลิ้งง่ายๆ และคุณควรม้วนวัตถุไม่เพียง แต่ข้าม แต่พร้อม คุณสามารถกระจายผ้าขนหนูขนาดเล็กลงบนพื้นและเก็บรวบรวมไว้กับเท้าของคุณ การออกกำลังกายนี้ฝึกกล้ามเนื้อของเท้า
- การออกกำลังกาย หากต้องการใช้เท้าและพัฒนาเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อคุณจำเป็นต้องเคลื่อนย้ายให้มากที่สุด มีประสิทธิภาพในการไปเดินป่าเล่นสกีว่ายน้ำล่องสเก็ตและลูกกลิ้ง กีฬาเหล่านี้พัฒนากล้ามเนื้อเท้าได้ดีที่สุด
- การเดิน เป็นสิ่งสำคัญมากในการติดตามการเดินของคุณ - นี่คือพื้นฐานของการตั้งค่าเท้าที่เหมาะสม ไหล่ควรยืดตัวกลับควรแบนขาควรขนานกัน เมื่อเดินเท้าให้วางเท้าไว้ที่ขอบด้านนอกของฝ่าเท้า
- ห้องอาบน้ำ ก่อนการออกกำลังกายและการนวดอ่างอาบน้ำสามารถทำให้ผิวนุ่มขึ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สำหรับน้ำอุ่นทุกลิตรคุณต้องเพิ่มช้อนโต๊ะเกลือทะเล เก็บเท้าของคุณไว้ในน้ำอุ่นประมาณ 15-20 นาที
- จักรยาน การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากในการใช้เท้าเปล่า และคุณต้องขับรถโดยไม่มีรองเท้า ในกรณีนี้ภาระจะพังลงมาที่ส่วนโค้งของเท้าทำให้โค้งงอสุขภาพเป็นไปตามธรรมชาติ
- อำนาจ เพื่อเสริมสร้างกระดูกคุณจำเป็นต้องกินอาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้น คุณสามารถรับปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสมจากยาหรือผ่านทางดวงอาทิตย์ได้มากขึ้นภายใต้รังสีอัลตราไวโอเลต แต่จำไว้ว่าวิตามิน D จะถูกดูดซึมเฉพาะในช่วงครึ่งแรกของวันดังนั้นการเดินตอนเช้าจึงเป็นประโยชน์มากขึ้น
- บันทึก การเดินบนไม้เลื้อยขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางปานกลางจะเป็นประโยชน์เมื่อเท้าแบนเพราะตำแหน่งของเท้านี้นำมาสู่รูปทรงตามธรรมชาติ ที่ดีที่สุดคือเดินไปด้านข้างพร้อมไม้กางเขน
นอกจากนี้คุณต้องปฏิบัติตามอาหารถ้ามีน้ำหนักเกิน หลังจากที่ทุกคนมีน้ำหนักเกินเท่านั้นทำให้รุนแรงขึ้นหลักสูตรของโรค อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดเท้าแบนคือการออกกำลังกาย
ยิมนาสติกบำบัดกับหมาแบน
ยิมนาสติกเป็นพื้นฐานสำหรับการรักษาโรคกระดูกหลายชนิด ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพสำหรับการปรับระดับส่วนโค้งของเท้า
- ยืนตรงวางเท้าของคุณที่ด้านนอกของเท้า ในตำแหน่งนี้ให้หมุนเคสให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทางด้านขวาและซ้าย มือบนสายพาน คุณควรพยายามรักษาสมดุล
- มีประสิทธิภาพในการเดินไปข้างนอกและด้านในของเท้า หากคุณรวมการออกกำลังกายนี้กับการเดินบนความผิดปกติก็จะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น
- ยืนขึ้นตรงและเริ่มรีดจากนิ้วเท้าเพื่อส้นและกลับ เก็บมือของคุณบนสายพานของคุณ
- เดินไปรอบ ๆ ห้องก่อนบนส้นเท้าและจากนั้นไปที่เท้าของคุณ ควรยกมือขึ้นพร้อมกัน
- มีประโยชน์มากในการใช้นิ้วมือออกกำลังกายนี้ช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อเท้า นั่งลงและยืดขาของคุณต่อหน้าคุณ บีบและพัดลมอีกทางหนึ่งทุกการเคลื่อนไหวควรอยู่ในขอบเขตของความเป็นไปได้ - ทำให้รุนแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- การออกกำลังกายนี้ยังทำขณะนั่ง หรือคุณต้องหมุนเท้าไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง
- นั่งบนเก้าอี้ให้ดึงถุงเท้าไปหาคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ล็อกในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาที
- ใช้ขากลิ้งยาวหรือติดสำหรับยิมนาสติก เท้าเปล่าเคลื่อนไปตามความยาวของวัตถุที่เลือกวางส้นเท้าใกล้กับปลายเท้าอีกข้างหนึ่ง พยายามอย่าออกจากวัตถุ - รักษาความสมดุล
- ใช้ลูกเล็ก ๆ ขนาดของน็อตและบีบนิ้วด้วยนิ้วเท้าของคุณ เดินบนพื้นด้วยลูกบอลนี้พยายามที่จะไม่ปล่อยมัน เมื่อการออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องง่ายพอสำหรับคุณทำพร้อมกันกับสองลูก - ในแต่ละขา
- วางดินสอหรือปากกาลงบนพื้นแล้วพยายามคว้ามันด้วยนิ้วมือที่หนึ่งและที่สอง ยกนิ้วขึ้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งด้วยขาแต่ละข้าง
Flatfoot สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง แต่ต้องใช้ความอดทนและสม่ำเสมอ ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดทุกวันอย่างน้อยหนึ่งเดือนคุณจะเห็นผลจริงได้
Flatfoot เป็นโรคที่มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วและไม่เหมาะสำหรับการรักษาใด ๆ ความเรียบสามารถหายขาดได้อย่างสมบูรณ์เฉพาะในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี เด็กและผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าสามารถปรับโค้งของเท้าและปรับปรุงสถานการณ์ได้เล็กน้อย อย่าเริ่มเท้าแบนเนื่องจากอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับท่าทางและการเดินที่ถูกต้อง
วิดีโอ: การผ่าตัดรักษา Flatfoot
เพื่อส่ง