Paano upang mabawasan ang suso sa bahay

Ang mga nagmamay-ari ng isang maliit na suso ay gumugugol ng kamangha-manghang pera sa dibdib ng pagpapalaki ng dibdib, na sumasailalim sa isang masakit na rehabilitasyon. Ang mga batang babae na may malaking suso, sa kabaligtaran, ay naghahangad na bawasan ang mga glandula ng dibdib sa lahat ng paraan. Ito ay dahil sa katotohanan na ang dibdib ay nagdudulot ng pagpapahirap sa may-ari nito, ang mga sakit sa leeg at itaas na vertebrae ay lumitaw. Ang tanging pagpipilian ay ang paggamit ng isang pinagsamang diskarte.

Balanseng nutrisyon para sa pagbabawas ng dibdib

Ang suso ay may subcutaneous fat, na idineposito sa bawat kinakain na tinapay. Ang mga kababaihan, madalas na mga dieter, ay alam na ang unang bagay na nawawalan ng timbang ay ang pinaka-kaakit-akit na bahagi ng katawan. Magsimula sa mga ito.

Manood ng calorie. Mag-print ng isang talahanayan ng calorie na pagkain o i-download ang application sa iyong smartphone. Kalkulahin kung magkano ang ubusin mo sa bawat araw, pagkatapos ay ibawas ang 700 Kcal mula sa numerong ito. Ang ganitong panukat ay kinakailangan upang mawalan ng timbang dibdib. Sa lalong madaling mapansin mo ang resulta, ang diyeta ay kailangang iakma upang ayusin ang resulta. Bumalik ang kinakalkula calories dahan-dahan, hindi sa isang araw.

Limitahan ang iyong paggamit ng asin, asukal, abnormal na taba. Ginagawa nila ang iyong mga dibdib malaki. Kung aalisin mo ang mga produktong ito mula sa diyeta, unti-unting magsisimula itong mabawasan.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang asin ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, pinabagal ang metabolismo. Sa pamamagitan ng asin ay sinadya hindi lamang puting guluhin na substansiya, kundi pati na rin ang mga naka-kahong mga pipino, sauerkraut, adobo na kamatis at iba pang mga "winter delicacy". Bigyan mo silang lahat, kumain ng natural na gulay, mas malusog sila. Magdala ng pang-araw-araw na pagkain sa isang estado na ang pang-araw-araw na halaga ng asin na natupok ay hindi hihigit sa kalahati ng kutsarita.

Ito ay kilala mula sa mga sinaunang beses na ang asukal ay dapat na consumed araw-araw, gayunpaman, kailangan mong bigyan ito ganap. Uminom ng unsweetened tea, huwag bumili ng kape, na ihain sa mga fast food restaurant (McDonalds, Starbucks, atbp.). Ang asukal ay matatagpuan sa maraming iba pang mga pagkain na kailangang ibukod: carbonated inumin, nakabalot juices, matamis at iba pang mga Matamis. Bilang karagdagan sa mga sangkap na inilarawan, kailangan mong bigyan ang mga saging, persimmon, ubas at pinya. Maghanap ng isang alternatibo, ang tanging paraan na maaari mong makamit ang pagbabawas ng dibdib.

Tulad ng para sa mga maling taba, sila ay nakapaloob sa gulay at mantikilya, mayonesa at mga saro sa katulad na batayan, mga pagkaing pinirito. Ganap na alisin ang mga sangkap mula sa araw-araw na menu. Palitan ang junk food na may flaxseed at langis ng oliba, isda at langis ng badger, cereal at nuts. Kumain ng sapat na pagkain na kasama ang Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Gumamit lamang ng malusog na pagkain. Laging bigyan ng puting tinapay, palitan ito ng grey o itim. Ang mga produktong ito ay bibili lamang ng nilalaman ng mga siryal, pumili ng buong butil na tinapay. Ayusin ang ratio ng BZHU at hibla, kaya ang diyeta ay magiging mas maliit sa lakas ng tunog, ngunit mas kapaki-pakinabang.

Kung kumain ka pa ng pasta at patatas, palitan ang side dish na may asparagus, spinach, broccoli, beans, Brussels sprouts. Kumain ng sibuyas, brown rice, oatmeal, rye at flax bran.

Ihiwalay ang katawan ng mga sausages at sausages, ravioli, dumplings, kaginhawahan pagkain. Kumain ng karne ng baka, karne ng baka, manok, pabo, kuneho. Huwag kalimutan ang tungkol sa isda, tulad ng tuna, salmon, flounder, tilapia. Bumili ng hipon at seafood cocktail mula sa pugita, mussels at pusit.

Gumawa ng isang ugali na kumain ng hindi bababa sa 200 gramo araw-araw. mababa ang taba cottage cheese, 100 gr. natural yoghurt, uminom ng kefir at gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1%. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbabadya sa katawan, dahil hindi mo nais na kumain sa loob ng mahabang panahon.

Ayusin ang mga bahagi. Lumipat kami sa tamang nutrisyon at ngayon kumain ka lang ng malusog na pagkain? Mahusay, isang panimula. Ngayon simulan ang panonood ng iyong mga bahagi. Ang ideal na pagpipilian ay upang kumain ng 5-6 beses sa isang araw, tulad ng isang scheme pinapabilis ang metabolismo, dahil sa kung saan ang katawan at dibdib, lalo na, bumaba sa lakas ng tunog.

Kumuha ng ugali ng paggamit ng pagkain pyramid ng hindi bababa sa unang pagkakataon, hanggang sa magamit mo na ito. Ang pang-araw-araw na rasyon ay dapat na binubuo ng mga protina (50%), tamang taba (15%) at carbohydrates (35%). Bukod pa rito, kailangan mong bumili ng hibla sa mga sports nutrition store at pandagdag na mayaman sa mga mineral at bitamina, nakakatulong sila sa mabilis na pagsipsip ng pagkain. Kung may pangangailangan na bawasan hindi lamang ang dibdib, kundi ang buong katawan, bumili ng taba ng mga burner.

Compresses para sa pagbabawas ng dibdib sa bahay

Pagkain - batayan, siksikin - isang elementong auxiliary, ang dalawang paraan na ito ay wasto lamang sa mga pares. Dahil sa isang balanseng diyeta, binabawasan mo ang dibdib, at ayusin ang mga resulta ng mga homemade recipe. Ang inirerekumendang dalas ng paggamit ay 1 oras kada araw.

Almond at Walnut Compress

• Almond - 150 gr.
• walnut (peeled) - 100 gr.
• itlog pula ng itlog - 1 pc.
• honey - 50 gr.
• mantikilya - 30 gr.

Pound ang yolk na may mantikilya at honey, mag-udyok ng isang taong magaling makisama. Crush almonds at nuts sa isang coffee grinder o blender, pagkatapos ay pagsamahin sa iba pang mga sangkap. Gupitin ang isang malaking piraso ng gasa, ipamahagi ang komposisyon at i-wrap ang mga gilid. Panatilihin ang isang compress sa iyong dibdib para sa hindi bababa sa 1 oras.

Poppy compress

• poppy seed - 100 gr.
• rosas na parmasya - 60 g.
• Chamomile flowers - 50 g.
• oat bran - 100 gr.
• kulay-gatas na may taba ng nilalaman mula sa 20% - 200 gr.

Ibuhos poppy, rose at chamomile flowers 500 ml. tubig na kumukulo, umalis sa loob ng 50 minuto. Pagkatapos ng petsa ng pag-expire, kainin ang sabaw, magdagdag ng bran, maghintay ng isa pang 15 minuto. Susunod, pilitin ang halo sa isang maginhawang paraan, ang likido ay hindi kinakailangan. Ilagay ang komposisyon sa isang gasa, palaganapin ito sa ibabaw na may kulay-gatas, balutin ang mga gilid. Painitin ang siksik sa microwave at ilagay sa dibdib. Panatilihin ang 50 minuto sa paglipas ng pana-panahon.

Honey Based Compress

• honey - 170 gr.
• Fatty cream - 50 ML.
• medium-ground oatmeal - 50 gr.
• mineral na tubig na may gas - 500 ML.
• sambong - 40 gr.
• uri ng halaman - 30 g.

Ibuhos ang mga damo na may mineral na tubig at kumain sa mababang init ng 15 minuto. Pilayin ang sabaw, pagbuhos ng likido sa isang hiwalay na lalagyan. Kumuha ng mainit na mga halaman, ihalo ang mga ito sa honey, ihalo nang mabuti at magdagdag ng cream. Ibabad ang cheesecloth sa isang mangkok ng sabaw, pagkatapos ay alisin at ipamahagi ang halo sa ibabaw nito. Pagkatapos nito, ibuhos ang mga natuklap sa sabaw, maghintay ng 15 minuto, gumawa ng isang layer sa ibabaw ng honey, cream at mga halaman. Cover na may gasa at ilagay sa dibdib. Compress two-way, dapat itong buksan bawat 10 minuto para sa isang oras.

Herbal na pag-compress

• ash bark - 50 gr.
• oak bark - 100 g.
• Birch bark - 40 g.
• Birch sap - 20 ML.
• pine needles - 30 gr.

Brew herbs 400 ML. mainit na tubig, igiit ang 5 oras. Pagkatapos ng oras, init ang halo, ilagay ang gasa na nakatiklop sa ilang mga layer doon. Takpan ang kanyang dibdib, ihiga sa paglamig. Pagkatapos basa at mag-ipon muli. Ulitin ang pamamaraan ng 3 ulit.

Ang iyong balat ay nagpapawis, ang mga strap ng bra ay nahihirapan, ngunit nakalimutan mo na ba ang tungkol sa iyong mga libangan sa palakasan? Ang sitwasyon ay maipagbabayad! Ayusin ang iyong diyeta, bigyan up sa fast food at mabilis carbohydrates. Huwag kumuha ng asin, asukal at maling taba. Kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw, gawin ang mga homemade compresses isang beses sa isang araw.

Video: ehersisyo sa fitness sa bahay upang itaas ang mga sagging na suso