Kung paano alisin ang maluwag na balat sa iyong mga kamay sa bahay

Ang balat sa mga kamay ay medyo manipis at ang proseso ng pagbagay nito sa physiological na mga pagbabago ng pigura ay hindi masyadong magandang, kaya ito ay sag. Ang mga pamamaraan sa kosmetolohiya ay hindi maaaring makayanan ang gayong di-kasakdalan. Tanging ang pisikal na pagsasanay ay makakatulong upang ibalik ang mga kalamnan at pagkalastiko. Upang makamit ang ninanais na resulta, kailangan mong matiyak ang isang regular na pagkarga, tanging sa kasong ito posible na alisin ang sagging balat sa mga kamay.

Mga sanhi ng pagkalubog ng balat

Kadalasan ang problemang ito ay pamilyar sa fair sex sa edad na 30+. Ang manipis na balat ng neckline, forearms at mga kamay ay nagsisimulang lumabo bago ang anumang bagay, na, siyempre, ay hindi nagdaragdag sa pagiging kaakit-akit ng babae.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nahaharap sa mga nawalan ng timbang nang labis, lalo na kung walang mga panukala ang kinuha sa anyo ng pagsasaayos ng pagkain at moisturizing ang balat. Ang huli ay hindi maaaring mabilis na umangkop sa mga pagbabago, ito ay nagiging mas nababanat at sagging. Maaari mong higpitan ang balat lamang sa tulong ng sports training. Upang magpatuloy, dapat patuloy na i-load sa hinaharap.

Major pagkakamali sa panahon ng ehersisyo

Hindi lahat ay maaaring sa tulong ng pisikal na aktibidad upang higpitan ang balat. Ang mga pagsasanay na hindi ginawa alinsunod sa mga patakaran ay maaari lamang humantong sa pagkawala ng timbang o hindi magbigay ng anumang resulta sa lahat. Kadalasan sa panahon ng pagsasanay ang mga sumusunod na mga error ay ginawa:

1. Mababang timbang. Ang pagpuno ng isang lugar na libre mula sa mga taba ay posible lamang sa mga kalamnan. Dahil sa kanilang paglago at pagtaas, ang tensyon ng balat ay nangyayari, bilang isang resulta ng kung saan sagging ay aalisin. Ang gawain ng pagpapaunlad ng kalamnan ay maaring mapamahalaan lamang sa pamamagitan ng pagbibigay ng kinakailangang pagkarga. Ang mga pagsasanay na naglalayong alisin ang sagging balat sa mga kamay, ay upang taasan ang kanilang sariling o karagdagang timbang. Kapag ginagamit ang mga dumbbells sa panahon ng pagsasanay, kinakailangan na ang kanilang timbang ay hindi mas mababa sa 5 kg, kung hindi, ang nais na epekto ay hindi makamit.
2. Mga labis na naglo-load. Ang mataas na pag-load at pang-araw-araw na lakas ng pagsasanay ay nagiging sanhi ng pagpapahina ng mga kalamnan, ang paggaling na hindi maaaring mangyari sa isang maikling panahon. Bilang resulta, walang resulta o lakas upang magsagawa ng pagsasanay. Gawin ang mga ehersisyo sa bawat ibang araw, o tatlong beses sa isang linggo.
3. Mahigpit na pagkain. Upang magtayo ng kalamnan tissue, kailangan mong kumain ng maayos at ganap. Ang pagkain ay dapat isama ang lahat ng mga kinakailangang microelements para sa katawan upang gumana, kung hindi man ang katawan ay mawawalan ng timbang kahit na higit pa, na kung saan ay hahantong sa mas higit na sagging ng balat.

Pangkalahatang mga rekomendasyon para sa pagsasanay

Upang makamit ang magagandang resulta, kinakailangan hindi lamang upang sanayin ang iyong mga kamay. Sa kasong ito, ang isang pinagsamang diskarte ay kinakailangan - pagsasanay ay dapat gawin upang palakasin ang mga kalamnan ng leeg, likod at dibdib. Para sa kadahilanang ito, sa kurso ng pagsasanay, ang parehong pangkalahatang mga ehersisyo at paggalaw ay ginanap na nakadirekta lamang sa isang partikular na grupo ng mga kalamnan - ang triseps at biceps.

Kapag gumaganap ng pagsasanay, ang pangunahing diin ay dapat ilagay hindi sa dami, ngunit sa kalidad. Sa unang pagkakataon, ang isang diskarte ay sapat na sampung beses. Matapos ang ilang oras, ang bilang ng mga diskarte at ang bigat ng imbentaryo na ginamit ay maaaring tumaas.

Ito ay kanais-nais na ang silid kung saan ang pagsasanay ay isinasagawa, ay mainit. Magiging mas madaling gawin ang mga ehersisyo na may pinainit na mga kalamnan at mga dilat na mga sisidlan at mga capillary.

Mahalaga! Ang ehersisyo ay dapat na makinis, dapat kang mag-train sa isang komportableng ritmo. Ang pangunahing bagay na ang mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo ay tense.

Kinakailangan na ang pagsasanay ay regular. Sa isip, ang sesyon ay dapat tumagal mula 40 hanggang 60 minuto.

Magpainit

Ang pagsasanay ay dapat magsimula sa isang mainit-init, na dapat magtagal ng hindi bababa sa 10 minuto. Dahil dito, ang katawan ay makakapaghanda para sa paparating na pagkarga, upang ayusin ang nais na rhythm ng puso. Makakatulong ito na maiwasan ang posibleng pinsala at pag-uunat.

Una, inirerekomenda na i-rotate ang mga joints at wrists ng siko. Pagkatapos ay ang mga armas ay ginawa sweeps, jerks at swinging paggalaw. Kasama nito, kinakailangan upang mag-ehersisyo ang leeg upang mapahina ang leeg, dahil ito ay kinakailangan upang i-on ang ulo sa iba't ibang direksyon at gawin ang mga paggalaw nito sa isang bilog.

Ang karagdagang mainit-init ay ginagawa para sa lahat ng bahagi ng katawan. Maaari kang tumalon sa ibabaw ng lubid, gumawa ng squats o magtrabaho sa simulators (halimbawa, sa isang nakapirmi bike o isang gilingang pinepedalan).

Magsanay mula sa maluwag na balat sa mga kamay

Pagkatapos ng sampung minutong mainit-init, maaari kang lumipat sa mas mahihirap na pagsasanay.

"Castle"
Sa tulong ng ehersisyo na ito ay gawing mas taut ang iyong balat. Sa kabila ng katotohanan na sa unang tingin ito ay hindi mahirap, hindi lahat ay nakakakuha ito ng tama sa unang pagkakataon.

Kinakailangan na tumayo tuwid, itaas ang isang braso at dalhin ang parehong mga limbs sa likod ng likod. Pagkatapos nito, i-link ang mga daliri nang magkasama sa anyo ng isang lock. Ang ehersisyo na ito ay kailangang isagawa nang maraming beses sa isang araw.

Bilang isang patakaran, mayroong obvislost tulad ng mga bahagi ng mga kamay, na kung saan ay karaniwang hindi kasangkot. Ang mga pagsasanay ay magbibigay ng load sa mga zone na ito, bilang isang resulta kung saan posible upang makamit ang isang kaakit-akit na kaluwagan.

Extension ng braso
Upang maisagawa ang pagsasanay na ito, kakailanganin mo ang mga dumbbells. Dapat kaming umupo, kumuha ng isang dumbbell sa parehong mga kamay at itaas ang mga ito sa itaas ng ulo. Dahan-dahan yumuko at ituwid ang mga ito. Kinakailangan ang 3-5 set ng sampung repetitions. Mag-ehersisyo nang mahusay ang mga kamay, nagbibigay sa kanila ng mga kalamnan na pagkalastiko.

Hammer lift
Sa pamamagitan ng pagsasanay na ito, ang mga kalamnan ay mahusay na nagtrabaho, isang kaakit-akit na linya ng mga armas ay nabuo, ang balat ay hinihigpit. Sa iyong mga kamay kailangan mong kumuha ng dumbbell, na may timbang na 500 g. Ang mga binti ay naglalagay ng lapad ng balikat, yumuko sa mga kasukasuan ng tuhod. Baluktot elbows, dahan-dahan baluktot at unbending armas. Ang ehersisyo ay ginagawa sa tatlong set, 10-15 repetitions.

Itulak up
Ang pagsasanay na ito ay isang simple at abot-kayang paraan ng pagpigil sa balat ng mga kamay. Sa tradisyunal na bersyon, ang mga ito ay gumanap mula sa sahig. Gayunpaman, may mga kamay na pinahina, pinapayagan sa simula na gawin ang mga push-up mula sa upuan. Ang ehersisyo ay hindi nangangailangan ng anumang karagdagang mga aparato, ngunit sa kabila nito, ito ay mahusay na tumutulong upang labanan ang taba deposito.

Kinakailangan na magsinungaling sa sahig, ang katawan ng tao ay dapat na matatagpuan kahilera sa sahig, ang mga armas ay bahagyang mas malayo kaysa lapad ng balikat. Ang likod ay flat, ang pindutin ay tense. Sa huminga nang palabas, kailangan mong pababain ang katawan, baluktot ang iyong mga armas sa mga elbow, habang ang inhaling ay dapat mong kunin ang unang posisyon. Gaano karaming mga paraan ang gagawin at kung gaano karaming beses ang dapat ipasiya nang isa-isa. Inirerekomenda na magsimula sa isang maliit na bilang ng mga repetitions (maximum ng limang), at dagdagan ito sa paglipas ng panahon.

Pag-ikot ng kamay
Ang ehersisyo na ito ay tumutulong upang makapagpahinga ang mga joints, na nagbibigay sa mga kalamnan ng pagkalastiko at pag-aalis ng mga taba ng deposito sa lugar ng armpits. Kinakailangang tumayo nang tuwid, ang posture ay dapat tuwid. Ang mga armas ay dapat na ikalat upang ang mga ito ay kumakatawan sa isang linya kahilera sa sahig. Susunod, gawin ang mga circular sweep na may maliit na amplitude. Inirerekomenda ang pagpapatupad ng tatlong pamamaraan para sa sampung paggalaw.

At ilang higit pang mga alituntunin tungkol sa kung paano ibalik ang balat sa panig ng balat:

Ang makatotohanang ehersisyo ay nakakatulong na magdala ng mga kalamnan at balat sa tono. Ang isang mahusay na ehersisyo na copes sa gawaing ito ay itinuturing na isang slat. Inirerekomenda na isagawa ito nang regular sa isang standard at side stand para sa 60 segundo.
Gumagana rin ang yoga, kung kailangan mong higpitan ang mga kalamnan.

Bilang karagdagan sa weighting sa panahon ng pagsasanay, maaari mong gamitin ang isang pakinabangan para sa himnastiko o isang kamay-gaganapin expander - mga aparatong ito din ng tulong upang gumana ang mga kalamnan sa lugar ng problema.

Dapat mo ring tandaan ang tungkol sa naturang mga naglo-load tulad ng pagtakbo, paglangoy at pagbibisikleta - tumutulong din silang magsunog ng taba sa lahat ng bahagi ng katawan.

Mga Tampok ng Power

Ang balanseng diyeta ay isa pang kondisyon na dapat na sundin upang mapupuksa ang labis na taba deposito at tono ang balat. Gayunpaman, kailangang tandaan na ang mahigpit na mga paghihigpit sa pandiyeta ay hindi makakatulong sa kasong ito. Ang mga hard diet ay nagiging sanhi ng balat na maging maputla at tuyo, ang mga pigment spot ay lilitaw, at dahil sa isang matalim na pagbawas sa timbang ng katawan, ang sagging ay magiging kapansin-pansin pa. Bilang karagdagan, mas mabilis ang kilos, mas mabilis silang bumalik.

Ang pang-araw-araw na menu ay dapat isama ang lahat ng micronutrients na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan, kabilang ang mga protina, na ang pangunahing materyal na gusali para sa mga kalamnan, gulay at prutas, na nagbibigay ng hibla, bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, pati na rin ang kumplikadong carbohydrates - mga supplier enerhiya.

Upang mapanatili ang slimness at kaakit-akit at kalusugan ng balat ay dapat abandunahin ang paggamit ng mga pagkain sa mabilis, matamis at harina. Bilang karagdagan, inirerekomenda na makalimutan ang tungkol sa mga sigarilyo at alkohol - ang masasamang gawi ay lalong nagpapalala sa kondisyon ng balat.

Masahe at pambalot

Upang maibalik ang pagkalastiko sa balat ng mga kamay, kailangang isama ang mga pamamaraan sa pagpapaganda sa isang komprehensibong programa. Ang isang mahusay na epekto ay maaaring makamit sa tulong ng masahe, maaari mong gawin ito sa iyong sarili sa bahay. Ang pamamaraan ay medyo simple. Ito ay sapat na upang gumawa ng isang pares ng mga patak ng iyong mga paboritong kosmetiko langis at magsagawa ng circular masahe paggalaw sa bahagi ng katawan na may maluwag balat sa direksyon mula sa ilalim up. Ang gayong simpleng panukalang-batas ay magiging isang dakilang katulong sa paglaban sa kalupaan ng balat. Ang isa pang pamamaraan na makakatulong upang gawing mas nababanat ang balat ay isang massage.

Ang pambalot ay isang kaaya-aya at hindi sa lahat ng kumplikadong pamamaraan na binubuo ng mga sumusunod na hakbang:

• Steaming skin.
• Pagbubuhos o pag-scrub application.

Ang tool na ito ay maaaring ihanda nang nakapag-iisa. Upang magawa ito, maaari mong gamitin ang luad, honey, bakuran ng kape at iba pang mga produkto. Ang napiling tool ay inilalapat sa lugar ng problema. Ang tuktok ay dapat na nakabalot sa kumapit na pelikula. Matapos ang halos kalahating oras, ang komposisyon ay dapat hugasan at maglapat ng pampalusog na cream sa balat.

Ang ganitong mga pamamaraan ay dapat gawin nang dalawang beses - tatlong beses sa isang linggo, sa mga kurso na binubuo ng humigit-kumulang sampung sesyon.

Ang isa pang simpleng pamamaraan upang ibalik ang balat ng mga kamay ng mga kamay, ay isang contrast shower. Gayunpaman, ang pagpapatupad nito ay dapat maging maingat. Sa una, tanging ang iyong mga paa ay ibinubuhos, pagkatapos ay maaari mong unti-unting lumipat hanggang sa iyong mga tuhod. Kapag ang katawan ay gagamitin, pinahihintulutang isakatuparan ang mga pamamaraan ng tubig na magkakasama sa buong katawan. Sa mahihirap na pagpapahintulot sa malamig na tubig, ang mga pagbabago sa temperatura ay maaari lamang maapektuhan ng mga lugar na may problema.

Kapag nagsagawa ng gayong mga pamamaraan, ang pangunahing bagay ay sundin ang ilang mga rekomendasyon:

• Sa simula ng pamamaraan, ang tubig ay dapat na mainit, mas malapit sa pagkumpleto - cool.
• Kinakailangan na ang pagkalantad sa malamig na tubig ay kalahati na mainit.

Ang pamamaraan ay natupad nang tama, kung pagkatapos nito ay walang kahinaan at nagyeyelo, ngunit lakas at enerhiya.

Ang contrast douche ay gumagawa ng mga vessel ng dugo na mas malakas, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagtataguyod ng saturation ng tisyu sa oxygen at nagpapabuti ng metabolic na proseso sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga naturang pamamaraan ay may epekto sa masahe, sa gayon ang pagtaas ng tono ng balat.

Ang isang mahusay na katulong sa paglaban laban sa sagging balat ng mga kamay ay ang paggamit ng mga pampaganda sa anyo ng mga masks, gels, creams na may isang apreta epekto.Maaari silang ibigay sa mga parmasya o mga tindahan ng cosmetic, kung saan sila ay kinakatawan sa isang malawak na hanay, o maaari itong gawin sa pamamagitan ng paggamit ng mga mahahalagang langis. Sinusubukan nila ang taba ng katawan at nakikipagpunyagi sa cellulite ng suha, lemon at orange oil.

Ang sinuman na gustong ibalik ang balat sa mga kamay ng lumang pagkalastiko at katatagan, ay dapat na lumapit upang malutas ang problemang ito sa isang mahirap unawain. Ang pagsasama-sama ng pisikal na ehersisyo, tamang nutrisyon at ang paggamit ng mga kosmetiko ay nangangahulugang, ito ay makakakuha upang makamit ang nais na mga resulta sa pinakamaikling panahon.

Video: kung paano higpitan ang balat sa mga kamay