Paano upang kalmuhin ang mga nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis: 7 mga paraan

Ang isang buntis ay isang bulkan. Hindi mahuhulaan, mabilis at hindi pangkaraniwan. Ang mga hormone, hindi pagkakaunawaan ng mga mahal sa buhay, mga problema sa buhay ng pamilya at sa trabaho ay maaaring magpahina sa kalmante ng ina sa hinaharap. Ito ay sumasabog sa ilang mga segundo, na nilipol ang lahat ng bagay sa paligid kasama ang pagsalakay nito.

Ang mga negatibong emosyon ay maaaring makaapekto sa sanggol. Ang mga bata na ang mga ina ay maraming nerbiyos sa panahon ng panganganak ay naging masyadong aktibo, hindi mapakali, magagalitin. Ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa pagputol ng pagbuo ng mga cell ng nerbiyos na nerbiyos, ang sanggol ay ipinanganak na may mga abnormalidad. Sa late na pagbubuntis, ang mga nervous breakdowns ay maaaring humantong sa hypoxia ng bata, pati na rin sa mga hindi pa panahon kapanganakan. Dahil dito, kailangan mong ma-calm down at tune in sa isang positibong alon.

Sikolohikal na saloobin

Ang sikolohikal na saloobin ng ina ay ang pangunahing kalagayan para sa pagdala ng isang malusog na bata. Ito ay depende lamang sa iyo kung anong kondisyon at kondisyon ang iyong ipapasa sa bata. Kung ikaw ay may suot na puso ng isang sanggol, tumigil sa pagtugon sa panlabas na mga kadahilanan. Napapalabas mula sa mga problema, mauunawaan mo at patawarin, maniwala ka sa akin. Para sa mga buntis na kababaihan, marami ang itinuturing na may condescension, ito ay natural. Ihulog ang lahat ng iyong mga problema, kung ano ang mas mahalaga kaysa sa maliit na buhay na nagmula sa iyong katawan? Isipin ang iyong sanggol, na dapat ipanganak malusog, maganda at maligaya. Ang lahat ng mga problema na iyong pinapasiya mamaya kapag nagpapanganak ka. Samantala, kailangan mong maging sa ilalim ng isang simboryo, sa seguridad at malayo sa kaguluhan ng buhay.

Mahalaga rin ang suporta ng mga mahal sa buhay sa kondisyong ito. Ang mga kamag-anak, asawa, anak at magulang ay dapat suportahan ang ina ng hinaharap. Sa anumang kaso maaari mong sabihin sa isang buntis na siya ay naging magagalitin, luha, pabagu-bago. Hindi mo maaaring sabihin sa kanya na siya ay nakapagbalik o nakapagtayo. Ito ay hindi kanais-nais upang marinig ang mga bagay kahit na sa mga ordinaryong babae, kung ano ang sasabihin tungkol sa isang buntis na babae. Kung ang hinaharap na ina ay nasaktan, mga grumbles at curses, maaari mong i-translate ang lahat sa isang joke - sinasabi nila, isang maliit na grumbler ay ipapanganak dito. Hindi ka maaaring tumakbo sa isang salungatan, kagalit-galit na galit at pagsalakay.

Ang isang buntis na ina ay hindi dapat tumanggap ng negatibong impormasyon mula sa labas. Hindi mo dapat panoorin ang balita sa mga sangkap ng pagdanak ng dugo, hindi mo kailangang mag-ulat ng mga problema sa pananalapi o pabahay hangga't maaari. Ang kapaligiran ng ina sa hinaharap ay dapat malaman na ang isang trahedya na pangyayari mula sa buhay ng isang babae sa paggawa ay hindi dapat sabihin sa isang buntis. Tandaan, isang babae ang kumukuha ng lahat ng impormasyon sa puso, ang anumang hindi kasiya-siya na balita ay maaaring humantong sa kanya sa isang pag-aalinlangan.

Maraming babae ang nagtatrabaho hanggang sa ikapitong buwan ng pagbubuntis. Kailangan nilang magtrabaho araw-araw, tuparin ang kanilang mga tungkulin sa trabaho, lutasin ang mga problema. Abstract mula sa kinakabahan trabaho, hilingin ang iyong boss na ilipat sa isang mas lundo uri ng trabaho. Huwag mag-alala tungkol sa pagkawala ng iyong lugar - ang mga buntis na kababaihan ay hindi ma-fired, ngunit ang lugar ng trabaho ay naka-save. Huwag mag-alala tungkol sa maling trabaho, ang boss, kung siya ay isang babae o isang lalaki, tiyak na ipapasok ang iyong posisyon. Kung nagtatrabaho sandali ay hindi nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip, kumuha ng isang bakasyon o sakit na bakasyon para sa isang linggo.

Paano upang kalmado ang mga nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis

Narito ang ilang epektibo at ligtas na paraan upang matulungan kang huminahon kung nagdadala ka ng isang sanggol sa ilalim ng iyong puso.

1. Foot massage. Ang massage ay palaging kaaya-aya, lalo na para sa isang buntis. Ito ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa paa, papagbawahin ang pamamaga, aliwin.
2. Mga Herb. Ang mga sabaw ng ilang mga damo ay maaaring mabilis at ligtas na mapawi ang pagkapagod. Maghanda ng isang koleksyon ng mga valerian, motherwort, chamomile, sambong at mint upang pakuluin ang tubig.Hayaan ang sabaw tumayo at pilitin ito. Uminom ng kalahating salamin sa umaga at gabi. Sa loob ng ilang araw, mapapansin mo ang isang pagpapabuti sa iyong emosyonal na estado.
3. Pisikal na aktibidad Kakatwa sapat, ngunit ang sports at ehersisyo alisin anumang damdamin at pagsalakay. Ang mga buntis na kababaihan, siyempre, ay hindi maaaring maging dumbbells at tumakbo, gayunpaman, ang ilang mga uri ng pisikal na aktibidad ay hindi lamang gumanap, kundi pati na rin kinakailangan. Kabilang dito ang mga himnastiko para sa mga buntis na babae, paglalakad, paglangoy, yoga. Ang paglalakad bago ang oras ng pagtulog sa paligid ng mga pond at sa mga lugar ng kagubatan-park ay ang pinakamahusay na gamot na pampakalma.
4. Bitamina. Hindi namin hinihikayat kang uminom ng mga complex na multivitamin, kahit na kung ito ay inireseta ng isang doktor, huwag matakpan ang kanilang paggamit. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bitamina na ang isang buntis ay dapat sumama sa mga prutas, gulay, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang isang buong, balanseng diyeta ay nagbibigay-daan sa sanggol na bumuo nang normal, at ang babae - upang kalmado ang mga nasugatan na mga ugat.
5. Musika Ang musika ay isang hindi kapani-paniwala at hindi kapani-paniwala na bagay na makatutulong sa isang tao kapag siya ay may sakit o mabuti. Makinig sa magagandang melodies, mga paboritong kanta, nakakatawang mga himig - pinatatag ang mga nerbiyos at nagpapabuti sa kalooban.
6. Labanan laban sa hindi pagkakatulog. Maraming mga kababaihan ang nerbiyos dahil nagdusa sila mula sa insomnya. Alagaan ito - maglakad bago ang oras ng pagtulog, bumili ng unan para sa mga buntis, uminom ng gatas na may honey sa gabi.
7. Pagguhit Ang kagiliw-giliw at epektibong ehersisyo ay maaaring huminahon sa isang tao kahit na sa ilalim ng pinakamahirap na stress. Kung nakakaranas ka ng mga negatibong damdamin, subukang ipahayag ang mga ito sa papel - makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang mga ito.

Kung walang paraan upang matulungan kang huminahon, maghanda para sa pagsilang ng bata. Ang pangangailangan na bumili ng mga stroller at higaan, pagsasaayos ng kuwarto, paghahanda ng mga diaper at libu-libong mga kinakailangang detalye ay magliligtas sa iyo mula sa masasamang kaisipan.

Tulad ng kilalang magiting na babae ng sikat na aklat na "Ako ay mag-iisip tungkol dito bukas." Kung ang mga problema ay nagtatakda sa iyo, i-drop ang kanilang solusyon para sa panahon kung kailan ang sanggol ay nasa iyong mga kamay. Samantala, kumuha lamang ng positibo at mataas na kalidad na damdamin. Tutal, ano ang mas mahalaga kaysa sa maliit na kaligayahan na lumalaki sa puso?

Video: bakit hindi ka kinakabahan sa panahon ng pagbubuntis