Maaari bang kumain ang buntis ng mga mani?

Ang pagkain ng isang buntis ay isang napakahalagang isyu na dapat dumalo sa bawat hinaharap na ina. Ang pagkain ay dapat na malusog at natural, ang pagkain ay dapat na iba-iba, mabuti balanse upang ang mga sanggol sa sinapupunan ay walang pangangailangan. Araw-araw ang isang babae ay dapat kumain ng mga produkto ng dairy, karne, cereal, gulay, damo, prutas. 1-2 beses sa isang linggo kailangan mong magdagdag ng isda, berries, mani sa menu. Ngayon makipag-usap tayo tungkol sa mga mani, mga kapaki-pakinabang na katangian nito at contraindications sa panahon ng pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang napaka-madalas na bisita sa mga purses ng hinaharap ina - inasnan peanuts ay hindi lamang kapaki-pakinabang, sila ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malalim na kaakit-akit na lasa na mahirap tanggihan!

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga mani, o mga mani - ay isang kultura ng hita na madalas na nasa ating mesa. Ginagamit ito sa raw, pritong at babad na babad nito, ngunit mas karaniwang ginagamit ang peanut paste. Ito ay isang kahanga-hangang masustansyang almusal na angkop sa sinumang tao, lalo na sa isang buntis. Bilang karagdagan sa kamangha-manghang mayaman na lasa nito, ang mga mani ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa komposisyon nito, makakahanap ka ng iba't ibang mga bitamina at mga elemento ng bakas, pandiyeta hibla, sugars, almirol. Ang mani ay may mababang gastos, ito ay ganap na nakaimbak at natutunaw, ginagawa nito ang produkto na kailangang-kailangan sa diyeta ng isang buntis.

1. Ang mga mani ay maaaring magpalawak ng mga daluyan ng dugo, nakakatulong ito upang mapupuksa ang pananakit ng ulo at presyon ng dugo.
2. Ipinakikita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mga mani ay nakatutulong sa pagpapagana ng mga kakayahan sa kaisipan, nagdaragdag ng konsentrasyon at kahusayan. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga buntis na patuloy na nagtatrabaho at nag-aaral.
3. Bawasan ng mani ang kolesterol sa dugo.
4. Ang mga mani ay kapaki-pakinabang para sa mga veins ng varicose. Regular na pagkonsumo ng mga walnut tones ng mga daluyan ng dugo, na ginagawa itong mas nababanat at mobile. Dahil ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at ang hormonal na background ay nakapanlulupaypay, ang panganib na magkaroon ng mga ugat na vein ay napakataas.
5. Tumutulong ang peanut upang makabuo ng tryptophan - isang sangkap para sa synthesis ng serotonin, ang hormone ng kagalakan at kasiyahan. Nangangahulugan ito na ang mga mani ay makapagtaas ng mood, makapagpapahina ng depression at depression.
6. Ang mga mani ay normalize ang mga hormone ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, na tutulong sa pag-alis ng mood swings, tearfulness at irritability.
7. Ang kasaganang hibla ay nakakatulong upang madaling makayanan ang tibi.
8. Ang landnut ay tumutukoy sa mga luto, ganap na binabawasan nila ang mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mani ay naglalaman ng maraming gulay na protina, na isang materyal na gusali para sa mga kalamnan at tisyu. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga mani ay inirerekomenda na gumamit ng mga weightlifter, bodybuilder at mga buntis na babae. Ngunit kailangan mong kumain ng mani na may mahusay na pag-aalaga.

Ano ang pinsala ng mani sa panahon ng pagbubuntis?

Sa ngayon, ang mga Amerikanong doktor ay nagsasalita ng alarma - ang bilang ng mga taong alerdyi sa mga mani ay patuloy na lumalaki. Ipinakikita ng mga siyentipikong pag-aaral na sa 70% ng mga kaso ang bata ay may peanut allergy kung ang ina ay regular na nakakain sa produktong ito sa panahon ng pagbubuntis. Ang mani ay itinuturing na pinakamatibay na allergen, at ang reaksyon ay sinamahan ng pag-ubo, pag-inis at kahit anaphylactic shock. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga mani ay inuri bilang mga produktong may mataas na panganib. Kung hindi ka alerdyi sa mga mani, hindi ka pa rin matangkad sa produkto sa panahon ng pagbubuntis upang mabawasan ang panganib ng mga alerdyi sa sanggol. Ang pag-abuso sa mga mani ay maaaring humantong sa iba pang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

1. Ang langis ay napaka-calorie, lamang 100 gramo ng kernels ay naglalaman ng higit sa 500 kcal. Bukod dito, ang mga mani ay nagdaragdag ng gana sa pagkain, na nagpapalusog sa kanila ng mas maraming nut na ito.
2. Ang mga mani ay napakahirap at mahaba ang paninigarilyo, dapat itong hugasan nang hiwalay mula sa ibang mga produkto, mas mainam ito sa isang meryenda - para sa afternoon tea o pangalawang almusal.
3. Sa labis na katabaan at pagkahilig sa sobrang timbang, ang mga mani ay mahigpit na kontraindikado. Kung ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay natatakot na pakainin ang sanggol, mas mabuti na talikuran ang napakasarap na pagkain.
4. Ang bituka ay halos hindi nakapagdudulot ng mga mani, kaya pagkatapos gamitin nito ang isang babae ay maaaring makaranas ng pamumulaklak, kabagbag, gas. Sa pagbubuntis, ito ay isang seryosong abala, habang ang mga bituka ay pinalaki sa laki ng pagpindot sa lumalagong matris ng maraming.
5. Ang pag-abuso sa mga mani ay maaaring maging sanhi ng aktibong produksyon ng apdo, pagkatapos ng mabigat na pagkain, pagduduwal at pagsusuka ay maaaring mangyari. Tandaan na ang dehydration ay lubhang mapanganib para sa isang sanggol sa sinapupunan.
6. Kadalasan sa pagbebenta doon ay hindi simple, ngunit inasnan peanuts, na kung saan ay binili up ng mas mabilis. Ang peanut mismo ay isang kahina-hinala at napaka-kontrobersyal na produkto, at maalat ay nagdudulot ng maraming karagdagang mga panganib. Pagkatapos ng lahat, asin ay isang pagpapanatili ng mga likido sa katawan, edema, heartburn, atbp.
7. Ang mga mani ay mayaman sa erucic acid, na sa malalaking dami ay mapanganib sa puso at atay.

Summarizing, maaari naming sabihin na ang mani ay maaaring kainin sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa mga maliliit na dami, pagmamasid sa pinapahintulutang rate. Kung ang isang babae kumakain ng 50-70 gramo ng purified kernels isang beses sa isang linggo, at pagkatapos ay walang masamang mangyayari sa kanya at sa kanyang sanggol, ang panganib na magkaroon ng allergy ay minimal. Ang isang malaking halaga ng allergen ay nasa pulang balat ng walnut. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na kumain ng inihaw na mga mani na madaling linisin. Siyempre, hindi posible na mapupuksa ang ganap na allergen, ngunit posible na mabawasan ang konsentrasyon nito sa produkto. Bilang karagdagan, kapag ang pag-fry sa halaga ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant sa walnut composition ay tataas ng ilang beses.

Minsan ang mga pagkalito ng pagkain ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay napakalakas at walang paraan upang tanggihan ang mga ito. Kung gusto mong kumain ng mani, alamin ang panukat - mag-ingat na huwag lumampas ito. At mas mahusay na palitan ang mani sa iba pang mga mani - mga almond o cashew. Mas ligtas ang mga ito!

Video: kung paano pumili ng kapaki-pakinabang na mani