Bakit hindi ka makatulog sa iyong tiyan?

Bakit nakakapinsala ang matanda sa pagtulog sa tiyan? Sa anong posisyon ito ay magiging kapaki-pakinabang sa pagtulog? Hindi lahat ay maaaring sumagot sa mga tanong na ito, at halos imposible na kontrolin ang sarili sa isang panaginip. Ngunit sa ganitong kahulugan, maaari kang gumamit ng ilang mga trick. Halimbawa, subukan na matulog sa posisyon na kung saan sa tingin mo pinaka relaxed. Kung gusto mo pa ring matulog sa iyong tiyan, magagawa mo ito habang nagpapatahimik sa resort, na nag-sunbathing sa beach.

Ano ang humahantong sa?

Ang tuluyang pagtulog sa tiyan ay imposible. Ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng tao. Isaalang-alang ang listahan ng mga pinaka-seryosong kahihinatnan ng gayong ugali.

1. Sekswal na karamdaman. Pinatunayan ng mga siyentipiko na kung matutulog ka sa iyong tiyan, ang mga panloob na organo ay naka-compress. Ang mga organo ng reproductive system ay nagpapatunay sa pantog. Ito ay hahantong sa ang katunayan na sa lugar na ito ang isang tao ay makadarama ng kahirapan. At ito, sa turn, ay nagpapababa sa sekswal na aktibidad ng isang tao. Ito ay nagiging mas mahirap upang tamasahin, bilang isang resulta ng kung saan ang paglamig ay nagsisimula sa kasosyo. At makakaapekto ito hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa mga relasyon.
2. Nakakapagod at wrinkles. Kapag natutulog kami, inilibing sa mukha na may unan, masama ito para sa hitsura. Ang sirkulasyon ng dugo ay may kapansanan sa ilalim ng balat. Kapag ang balat ay naka-compress para sa isang mahabang panahon, nababawasan nito ang pagkalastiko. Bilang isang resulta, mas maraming mga wrinkles ang nagsisimulang lumitaw. Una, lumilitaw ang nasolabial fold, at pagkatapos ay ang kulubot na malapit sa mga sulok ng mga labi. Tanging ito ay maaaring maging isang dahilan upang ihinto ang pagtulog sa iyong tiyan. Lalo na para sa mga kababaihan.
3. Pagpipid ng dibdib. Dahil sa posisyon na ito ang taong dibdib ay nagsimulang mag-pilit, ang mga baga ay hindi gumagana nang buo. Bilang isang resulta, nanatili sila ng isang tiyak na halaga ng hindi na-update na hangin. Kung natutulog ka sa iyong likod, ang iyong mga baga ay mas mahusay na maayos na bentilasyon, bilang resulta, ang mga proseso ng pagbawi sa katawan ay mas mabilis at mas mahusay. Samakatuwid, ang mga tao na kadalasang natutulog sa kanilang mga tiyan ay matagal nang matutulog at mas masahol pa ang pagtulog kaysa sa mga natutulog sa kanilang mga likod.
4. Maaaring bumuo ng kanser. Sa ganitong posisyon, ang dibdib ng babae ay pinigilan din, na humahantong sa pagwawalang-kilos. Bilang karagdagan, ang mga glandula ng mammary ay nakaunat. Kung mayroon ding genetic predisposition, ang panganib ng pagbubuo ng mga tumor ay tataas.
5. Mga problema sa likod. Kapag ang isang tao ay natutulog sa kanyang tiyan, ang kanyang ulo ay nakabukas sa gilid. Nakapatong ang carotid artery. Sa isang batang edad, ang mga negatibong epekto ay maaaring hindi lumitaw. At ang mga may edad na mga taong may panganib na hindi na nakakagising mula sa naturang panaginip. Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa atherosclerosis o osteoporosis, ang pagtulog sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng isang stroke.
6. Ulser at kabag. Kung may isang ugali ng kainan bago ang oras ng pagtulog, at kapag nagpapatuloy kami sa pamamahinga, mayroon pa rin ang pagkain sa tiyan, ang apdo ay dumadaloy sa tiyan kung saan matatagpuan ang pagkain. Upang maiwasan ang gayong problema, ang hapunan ay dapat na 4 na oras bago matulog. Kung hindi mo mapupuksa ang ugali na ito, sikaping matulog sa iyong panig.

Payo ng eksperto

Inaangkin ng mga healers ng Tibet na pinakamahusay na makatulog sa iyong panig, mas mabuti sa kaliwa. Ang mga ito ay batay sa katotohanan na ang kaliwang bahagi ng katawan ay tumutugma sa enerhiya ukol sa buwan. Ito ay pinaniniwalaan na kapag natutulog ka sa panig na ito, ang tao ay mabubuhay na mas mahaba. Ngunit sa araw ay nagpapayo sila na magsinungaling sa kanang bahagi, dahil sa oras na ito ng araw ang lakas ng Araw, hindi ng Buwan, ay nanaig.

Ang manu-manong therapist ay inirerekomenda din ang pagtulog sa tiyan para sa mga taong nangangailangan ng kahabaan ng intervertebral kartilago. Bilang karagdagan, inirerekomenda nila ang posisyong ito sa mga nagdurusa mula sa sakit sa bato. At naniniwala sila na nakakatulong ito upang maalis ang mga toxin mula sa katawan.

Sinasabi ng mga gastroenterologist na natutulog sa tiyan ay lubos na katanggap-tanggap, ngunit kung wala kang hapunan bago ang oras ng pagtulog, ngunit 4 oras bago. Mahalaga na ang tiyan ay walang laman. Sa hapon ay inirerekomenda na magpahinga nang hindi hihigit sa isa at kalahating oras. Kung sa isang kadahilanang mayroon kang huli na hapunan, pagkatapos ay dapat mong subukan na matulog sa kanang bahagi.

Ito ay pinaniniwalaan na kung palitan mo ang posisyon ng mas madalas, ang lahat ng mga bahagi ng katawan ay maaaring makapagpahinga ng maayos. Ang pinaka komportable at wastong posisyon ay dapat piliin nang isa-isa, depende sa estado ng kalusugan at kalusugan ng tao.

Pinapayuhan ng mga physiologist na matutulog sa iyong likod. Ipinaliwanag nila ito sa pamamagitan ng pagsasabi na mas madaling mapawi ang pag-igting sa cervical region, pati na rin ang lahat ng iba pang mga kalamnan sa katawan. Dahil ang mukha ay hindi hinahawakan ang unan, mas malinis ang balat, at sa umaga ay magiging nababanat hangga't maaari. Mahalaga na bigyang-pansin ang pagpili ng mga unan. Ang sirkulasyon ng dugo sa utak ay nakasalalay sa ito.

Ito ay pinaniniwalaan na ang posisyon ng "mikrobyo" ay pinaka-matagumpay para sa karamihan ng mga kalamnan sa katawan upang makapagpahinga. Upang alisin ang pag-load sa puso, mas mahusay na mag-lie sa kanang bahagi. Sa ganitong posisyon, ang gulugod ay natural na kukubkubin. Sa parehong oras ang sirkulasyon ng dugo sa utak ay hindi maaabala.

Kung matulog ka sa iyong asawa o sa iyong mga anak, ang iba ay maaaring maging mababa. Kadalasan ang mga asawa ay nagambala ng orkestra na hilik, maaari silang kumuha ng kumot mula sa isang kaibigan, itulak. Sa kasong ito, maaari mong isaayos ang pagtulog nang hiwalay. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay mas mahalaga. Kung sa tingin mo ito ay hindi katanggap-tanggap, siguraduhin na ang kama ay maluwag, bumili ng hiwalay na mga kumot. At sa isang bata, mas mahusay na hindi matulog sa parehong kama. Mas mahusay na maglagay ng maliit na kama sa tabi niya.

Kapag pumipili ng pustura para sa pagtulog, subukang magabayan hindi lamang sa pamamagitan ng payo, kundi pati na rin ng iyong sariling mga damdamin. Ang katawan mismo ay magsasabi sa kung aling posisyon na ito ay mas mahusay para sa kanya upang magpahinga. Sa katunayan, sa kasong ito ay walang tiyak na sagot, at dapat magkaroon ng isang indibidwal na diskarte.

Video: bakit hindi ka makatulog sa iyong tiyan