Kapag baluktot ang mga tuhod na crunch: kung ano ang gagawin?

Ang bawat isa sa atin ay nagsisikap na mapanatili ang isang aktibong pamumuhay at lumipat nang higit pa, anuman ang edad, libreng oras at estado ng kalusugan. Hindi kami naghahanap ng mga dahilan, hinahanap namin ang mga pagkakataon. Ngunit paano kung ang mga kasukasuan ay gumagalaw, hindi pinapayagan ang yumuko at ituwid ang mga binti sa tuhod nang normal? Ito ay madalas na sinusunod sa mga matatandang tao. Ano ang gagawin? Talaga bang kinakailangan na isuko ang lahat ng kalayawan ng buhay, na tumutukoy sa katandaan? Kailangan mo bang palayo sa oras sa sopa sa harap ng TV? Hindi mahalaga kung paano! Sa pamamagitan ng isang langutngot sa tuhod, maaari mong magawa at gawin ito talagang epektibo. Sa ngayon ay pag-uusapan natin ang sakit at paglala sa tuhod, ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, pati na rin ang pangunahing gamot at mga remedyo sa tahanan para sa problemang ito.

Bakit tuhod langutngot

Ang tuhod ay ang pinakamalaking joint sa katawan ng tao. Gamit ito, maaari naming lakad, yumuko ang binti, lumipat at tumayo. Sa loob ng joint ay synovial fluid, na pinoprotektahan ang joint mismo mula sa wear at binabawasan ang alitan ng buto at ang kartilago ng isa't isa. Kung ang isang tao ay nararamdaman ng isang paglala sa tuhod sa panahon ng paggalaw, flexion at extension, ito ay nagpapahiwatig ng pagkawasak ng magkasanib na. Ang isang langutngot sa tuhod ay maaaring mangyari laban sa background ng mga panlabas na menor de edad na mga kadahilanan o maaaring nauugnay sa mga panloob na sakit ng sistema ng musculoskeletal ng pasyente. Kaya, subukan upang malaman kung ano ang maaaring maging sanhi ng isang langutngot sa tuhod.

1. Ang isang langutngot sa tuhod ay maaaring sanhi ng sobrang pagkarga sa kasukasuan. Nangyayari ito kung ang isang tao ay nakakataas ng timbang. Kadalasan, ang problemang ito ay nangyayari sa weightlifters.
2. Ang mga hindi komportable na sapatos ay maaaring humantong sa sakit at crunches sa tuhod. Totoo ito para sa mga kababaihan na nagsusuot ng mataas na takong. Ang arko ng paa kapag may suot na mga pagbabago sa sapatos, ang sentro ng gravity ay gumagalaw, ang pinagsamang tuhod ay pinilit na magtrabaho sa isang hindi likas na posisyon.
3. Sa maraming mga kaso, ang pasyente ay sobra sa timbang. Sa labis na katabaan, ang presyon sa magkasanib na pagtaas ng ilang beses, unti-unting bumagsak.
4. Ang isang langutngot sa tuhod ay maaaring samahan ng mga taong hindi nanonood na may tuluy-tuloy na trabaho.
5. Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng paglaki sa tuhod ay maaaring hindi masama sa pagkain diyeta, lalo, ang pagkonsumo ng matamis, maalat at maanghang na pagkain.
6. Maaaring mahina ang kartilago dahil sa hindi sapat na produksiyon ng hormon.
7. Ang isang malutong sa tuhod kapag flexing ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng kakulangan ng kaltsyum sa katawan.
8. Ngunit madalas na ang langutngot sa tuhod ay nangyayari laban sa mga sakit. Ang langutngot ay maaaring mangyari sa mga diagnosis tulad ng sakit sa buto, arthrosis, meniscus pinsala, gonarthrosis, bursitis, pinsala sa ligaments at tendons ng joint ng tuhod.
9. Ang mga tuhod ay maaaring mag-crunch dahil sa mga dislocation at fractures ng mga buto na bumubuo ng joint ng tuhod.
10. Ang mga matatandang tao ay nasa peligro, yamang sa edad na ang halaga ng synovial fluid bumababa, ang kartilago magkasanib wears out, karagdagang mga malalang sakit ay nadama.
11. Kadalasan, ang isang crunch sa tuhod ay nagmumula sa mga propesyonal na atleta, dahil ang strain sa joints ng tuhod sa maraming palakasan ay napakalaki, bukod sa, matinding pagsasanay at unti-unting pagsuot ng katawan ay apektado.
12. Ang isang langutngot sa mga tuhod ay maaaring isang resulta ng osteoporosis, kapag ang mga buto ay nagiging puno ng buhangin at babasagin. Ito ay madalas na sinusunod sa matatandang kababaihan.
13. Ang mga tuhod ay maaaring pumutok dahil sa mga katutubo ng mga kasukasuan ng tuhod, iba't ibang haba ng mga paa, at kahit na dahil sa mga flat paa.

Upang matukoy ang likas na katangian ng sintomas, kinakailangan upang kumonsulta sa isang doktor.Bilang isang tuntunin, ang mga problemang ito ay inaayos ng isang traumatologist; maaaring kailangan mo ng tulong ng isang rheumatologist at maging isang nutritionist upang mabawasan ang sobrang timbang. Ang pagtatakda ng tamang diagnosis ay depende sa maraming mga kadahilanan. Una sa lahat, ang doktor ay nagsasagawa ng pagsusuri at nangongolekta ng anamnesis. Napakahalaga na sabihin sa espesyalista ang tungkol sa mga kondisyon ng iyong trabaho, tungkol sa mga pisikal na aktibidad at magagamit na pinsala sa sports. Kailangan mo ring kilalanin ang namamana na kadahilanan at pag-aralan ang mga nauugnay na sakit. Para sa isang mas tumpak na diagnosis, maaaring kailangan mo ng pagsusuri ng x-ray at ultrasound ng mga kasukasuan ng tuhod, CT at MRI. Sa ilang mga kaso, kahit na ang synovial fluid ay maaaring makuha para sa pagtatasa.

Drug treatment ng langutngot sa tuhod

Ang paggamot ng langutngot sa tuhod ay kakaiba at naiiba nang malaki depende sa unang pagsusuri. Narito ang ilang pangkalahatang rekomendasyon na tutulong sa iyo na pigilan ang sakit at mapabuti ang gawain ng joint ng tuhod.

1. Anti-inflammatory drugs. Ang grupong ito ng mga gamot ay epektibo para sa sakit sa buto at arthritis. Maaari itong maging sa mga tablet, ngunit mas epektibo ang paggamit ng mga gamot sa mga iniksiyon. Kabilang dito ang Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin, atbp.
2. Para sa kartilago tissue. Ang mga ito ay mga paghahanda ng panlabas at panloob na aksyon na ibalik ang integridad ng kartilago tissue, na nag-aambag sa produksyon ng collagen. Ang mga ito ay Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Pagpainit ng pamahid. Upang mapawi ang sakit at ma-aktibo ang paglipat, maaari mong gamitin ang warming at pain relieving ointment. Ito ay Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Nonsteroidal anti-inflammatory ointment. Bilang karagdagan sa mga gamot na kailangang ma-ingested, ang mga nonsteroidal ointment ay maaaring ilapat sa tuhod. Pinapawi nila ang pamamaga at pamamaga, papagbawahin ang sakit. Kabilang sa mga gamot na ito ay maaaring makilala ang Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Corticosteroids. Ito ay isang medyo malubhang grupo ng mga hormonal na gamot, na inireseta sa kaganapan na ang mga gamot na hindi nonsteroidal ay hindi na makakatulong. Ang pinakamabisang gamot sa pangkat na ito ay Prednisolone, Hydrocartisone.
6. Bitamina. Kinakailangan ang reception ng multivitamin complex. Ang kumplikadong ay dapat na naglalaman ng kaltsyum, posporus at bitamina D3 - ibabalik nila ang istraktura ng kartilago at buto tissue.

Tandaan, ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng isang gamot, hindi mo dapat itakda sa sarili ang mga ito o iba pang mga gamot. Gayunpaman, ang anumang doktor ay sasabihin sa iyo nang may katiyakan na ang drug therapy ay hindi sa unang lugar sa labanan laban sa isang langutngot sa tuhod.

Magsanay para sa malusog na mga tuhod

Ang mga problema sa mga tuhod sa karamihan ng mga kaso ay tumataas nang wasto mula sa mababang aktibidad ng motor. Samakatuwid, ang pisikal na therapy ay dapat gawin upang bumuo ng mga kasukasuan ng tuhod at palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa mga buto at kartilago.

1. Pagsisinungaling sa iyong likod, yumuko at tiyakin ang iyong mga tuhod, dahan-dahang ilipat ang iyong mga paa sa sahig. Gawin ang ehersisyo na ito sa umaga at gabi ng araw-araw, para sa mga ito ay hindi ka maaaring makakuha ng out sa kama.
2. Gawin din ang ehersisyo na ito. Gawin ang mga paggalaw ng paikot sa pamamagitan ng mga binti, baluktot at untending sila sa mga tuhod, bilang bisikleta. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na makinis, mabagal, sinusukat.
3. Tunay na kapaki-pakinabang at mahusay na paglangoy. Sa tubig, ang pag-load sa tuhod ay nabawasan, ang timbang ay nadama hindi kaya nang masakit. Huwag lang swimming, at aqua aerobics.
4. Ang mga simpleng sit-up para sa masakit na mga tuhod ay kontraindikado, dahil ito ay isang malubhang pagkarga, dahil kung saan ang sakit ay maaaring tumaas. Ngunit maaari kang magluwang, na hawak ang likod ng isang upuan. Maaari kang mag-train hindi lamang mabisa, ngunit ligtas din.
5. Ito ay kapaki-pakinabang upang sumakay ng bisikleta - sa kasong ito, ang pagkarga sa kasukasuan ay minimal, dahil ang karamihan sa timbang ay bumaba sa bisikleta mismo, at hindi sa mga tuhod.

Ang paggawa ng ehersisyo, kailangan mong pakinggan ang iyong katawan. Ang paggalaw ay dapat na makinis, hindi dapat magdala sa iyo ng kakulangan sa ginhawa o sakit.Ang sobra at matinding pag-load mo ngayon ay walang kahirap-hirap, ito ay magpapalubha lamang ng iyong kalagayan.

Bilang karagdagan sa pisikal na therapy, kinakailangang pumunta sa mga pamamaraan ng physiotherapy. Sa labanan laban sa "malutong" na mga tuhod ito ay kapaki-pakinabang na gawin ang electrophoresis. Sa panahon ng pamamaraang ito, ang gamot ay iniksiyon sa mas malalim na mga layer ng cartilaginous joint gamit ang isang electric current. Bilang karagdagan, gumamit sila ng magnetic at laser therapy, mga pamamaraan sa warming - paraffin, dumi, atbp.

Masahe

Upang madaig ang sakit ng tuhod, ang paggamot ay dapat na multifaceted at komprehensibo. Ang isa sa mga kondisyon para sa mabilis na paggaling ay massage. Pinakamainam na magsagawa ng masahe na may warming ointments at creams. Ito ay napakahusay na gamitin para sa massage compositions ng gamot batay sa ahas at bee kamandag, isa sa mga epektibong ointments ay Viprosal. Ang massage ay dapat na maingat na ginagawa, na nag-aaplay ng katamtaman na pagsisikap. Paliitin ang isang maliit na halaga ng pamahid sa iyong tuhod, ipakalat ito sa iyong balat at magsimulang magsagawa ng mga paggalaw ng pabilog. Ang pamahid ay kailangang ihagis sa balat at kartilago. Ilapat ang tool sa harap at likod ng gilid ng mga tuhod, at pagkatapos ay sugat sa apektadong area nababanat bendahe. Gumawa ng masahe bago ang oras ng pagtulog upang matapos ang pamamaraan, ang binti ay pinainit sa isang estado ng pahinga.

Diet

Kadalasan ang pagkawasak ng kartilago tissue arises dahil sa kakulangan ng ilang mga bitamina na magparami tissue kartilago. Ang isang malaking halaga ng collagen para sa mga joints ay nakapaloob sa ginaw. Ang malakas na mayaman na sabaw sa pinalamig na anyo ay dapat na kainin araw-araw. Mas mabuti kung ito ay luto mula sa mga buto ng karne ng baka. Bilang karagdagan, kailangan mong kumain ng timbang. Kumain ng higit pang mga gulay at prutas, paghilig sa mga produkto ng pagawaan ng gatas - mayroon silang maraming kaltsyum. Ang mga mani at sariwang damo ay may isang kanais-nais na epekto sa kondisyon ng mga buto at kartilago. Sa diyeta ay dapat na karne, isda ng dagat. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng isdang isda, dahil kasama ang karne na aming kinakain at malambot na mga buto ng isda. Kapaki-pakinabang din ang mga ito para maibalik ang tissue ng kartilago. Bilang karagdagan, ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa paglaban sa labis na katabaan. Kumain madalas at sa mga maliliit na bahagi, bigyan up ang harina at matamis, huwag kumain sa gabi - ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang timbang at diin sa mga kasukasuan ng tuhod.

Folk remedyo laban sa langutngot sa tuhod

Sa treasury ng folk wisdom mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na mga recipe na makakatulong sa iyo upang maitaguyod ang produksyon ng collagen at kartilago tissue, mapawi mula sa sakit at pamamaga sa mga tuhod.

1. Dairy bran. Ang isang baso ng bran ay dapat na ibuhos sa kumukulo na gatas at hayaan silang magyelo. Kapag ang masa ay bahagyang pinalamig, dapat itong ilipat sa pakete at gumawa ng isang compress sa mga namamagang tuhod. Ang milk bran ay nagpapanatili ng mainit-init para sa isang mahabang panahon, pinapawi ang pamamaga at sakit.
2. Langis at orange. Maaari kang gumawa ng losyon mula sa orange juice at langis ng oliba. Paghaluin ang mga sangkap sa pantay na sukat, ibabad ang isang piraso ng gauze sa komposisyon at ilapat ito sa mga namamagang tuhod.
3. Sabaw ng mga pustura. Ang tool na ito ay tutulong sa pag-aayos mo ng kartilago tissue. 10-15 pustura cones kailangan upang gumiling at ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo. Ipilit ang decoction sa isang termos para sa hindi bababa sa 24 na oras. Uminom ng kalahating baso tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan.
4. Tisa at yogurt. Regular na tisa ay dapat durog sa isang estado ng pulbos, ihalo ito sa kefir o yogurt. Ito ay lumiliko ang isang puting timpla, na dapat ilapat sa tuhod bilang isang siksikin at ayusin ito sa kumapit film. Kung gagawin mo ang losyon araw-araw, ang iyong mga tuhod ay titigil sa pagyurak sa loob ng dalawang linggo.
5. Honey, gliserin at alak. Paghaluin ang mga sangkap na ito sa pantay na sukat at makakuha ng epektibong panggamot na pamahid. Kailangan lamang ng tuhod ang kanyang mga tuhod sa kaganapan ng langutngot at sakit. Panatilihin ang komposisyon sa ref, bago gamitin, magpainit sa isang paliguan ng tubig. Ang honey ay nagdudulot ng namamagang joints, nagpapalitan ng tissue tissue. Ang alak ay malumanay na pinainit at pinapaginhawa ang pamamaga at sakit. Kinakailangan ang gliserin upang mapahina ang balat, upang ang iba pang mga panggamot na sangkap ay lumalalim nang mas malalim, at mas epektibo ang pamahid.

Tandaan, upang makamit ang isang tunay na resulta, kailangan mong pagsamahin ang paggamot ng gamot na may massage, ehersisyo, physiotherapy at mga katutubong recipe. Tanging sa kasong ito, maaari mong mapupuksa ang sakit at langutngot sa iyong mga tuhod minsan at para sa lahat.

Ang mga tuhod ay madalas na saktan ang mga matatandang tao, ngunit hindi ito ginagarantiyahan. Ito ay posible upang maprotektahan laban sa mga sakit ng tuhod. Una, kailangan mong subaybayan ang iyong timbang, dahil sobra ang timbang na lumilikha ng isang malubhang pagkarga sa mga joints. Pangalawa, lumipat nang higit pa, lumakad, mag-ehersisyo, magturo at bumuo ng mga joints. Pangatlo, panoorin para sa pagkain. Ang pagkain ay dapat na mayaman at magkakaiba, sa spring at winter drink multivitamin complexes. Tanggalin o limitahan ang paggamit ng asin. Uminom ng maraming tubig - dahil kakulangan nito ay maaaring humantong sa pag-aalis ng cellular at pag-ubos ng tisyu. Bigyan up mataas na takong - hindi hihigit sa 4 sentimetro. Kung nagtatrabaho ka sa isang aktibong trabaho, maghanap ng oras upang magpahinga. Kung ang iyong propesyon pwersa mong patuloy na umupo, kailangan mong gumawa ng mga break para sa pagsasanay at mainit-init-up. Kung ikaw ay nanalig sa iyong mga tuhod habang ikaw ay nagtatrabaho o naglalaro ng sports, gumamit ng tuhod pad - protektahan ka nila mula sa labis na strain.

Upang mapanatili ang iyong mga tuhod mula sa crunching, kailangan mong protektahan ang mga ito mula sa pagpapababa. Treat concomitant diseases sa isang napapanahong paraan. Kung mapapansin mo na ang iyong mga tuhod ay nagsimula sa sakit, agad na ilapat ang mga medikal na hakbang - ehersisyo therapy, massage, compresses. Huwag maghintay para sa masakit na maging mas malinaw. Subaybayan ang iyong kalusugan at gumawa ng napapanahong paggamot. At pagkatapos ang katawan ay tutugon sa iyo ng lakas at kagalingan!

Video: kung paano alkalize ang katawan at alisin ang langutngot sa mga tuhod