Paano upang mapupuksa ang langutngot sa tuhod

Maraming mga organo at mga sistema ang napapailalim sa mga pagbabago na may kaugnayan sa edad. Ito ay totoo lalo na sa mga joints, dahil ito ay ang mga ito na account para sa karamihan ng load. Samakatuwid, mabilis silang nagsusuot.

Ang unang sintomas ng sakit sa buto o osteoarthritis ay isang langutngot sa joint ng tuhod, ngunit hindi laging ang mga kahihinatnan ng mga sakit na ito ay kritikal. Bilang karagdagan, ang mga sintomas sa isang bata o nagbibinata ay hindi maaaring sanhi ng mga pagbabago na may kaugnayan sa edad - ang dahilan ay nasa ibang lugar. Samakatuwid, ang tanong ay arises: kung paano malaman ang tunay na salarin at alisin ito? Subukan natin.

Mga sanhi ng langutngot sa tuhod

Mayroong ilang mga pangunahing kinakailangan:

• cavitation;
• kakulangan ng likido sa mga kasukasuan;
• mga pagbabago sa articular kartilago;
• pinsala sa meniskus ng tuhod;
• patella deformity;
• hindi malusog na diyeta;
• hindi komportable sapatos.

1. Ang Cavitation ay ang pinaka-karaniwang dahilan ng pag-crunching ng kabataan. Sa panahon ng squats, ang laki ng articular cavity pagbabago at, bilang isang resulta, ang presyon ng likido ay nangyayari. Pagkatapos ay lumuhod ang tuhod at bumaba ang presyon. Ang solubility ng gas ay lumala rin sa mga likido. Dahil naglalaman ito ng oxygen, ang mga bula ay nilikha, na kung saan ay sumabog. Bilang isang resulta, ang tuhod malungkot ay naririnig, ngunit ang sakit ay hindi siniyasat. Mangyaring tandaan na ang langutngot mismo ay hindi isang sakit, at samakatuwid ay hindi nangangailangan ng medikal na paggamot. Ito ay normal.
2. Dapat isaalang-alang ngayon ang kakulangan ng likido sa magkasanib na bahagi. Ang lukab ay naglalaman ng likido mula sa dugo na nagpapalusog sa kartilago ng kasukasuan. Gayundin ang kanyang gawain ay upang mag-lubricate sa ibabaw para sa perpektong gliding. Samakatuwid, kapag may kakulangan ng fluid na ito, mayroong isang paglabag sa slip, dahil kung saan ang mga joints ay magsisimula sa langutngot. Ito, sa turn, ay maaaring humantong sa pagkawasak ng kartilago.
3. Ang isa pang dahilan para sa langutngot ay ang mga pagbabago sa kartilago. Ang kasukasuan ng tuhod ay sakop na may makinis na kartilago, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkalastiko, na mas katulad ng espongha. Sa paglalakad, ang pinagsamang likido ay lumabas sa "espongha" na ito. Kung ang kartilago ay unclenched, ito ay sinipsip pabalik. Naglalaman ito ng mga nutrients at oxygen na kailangang kartilago. Kapag sila ay hindi sapat, ito ay nagsisimula sa pagbagsak. Bilang resulta, ang maliliit na piraso ng kartilago ay bumagsak at lumulutang sa sinusoidal fluid. Ang ganitong maliit na mga labi ay maaaring maging sanhi ng isang langutngot sa isang kasukasuan na hindi nagiging sanhi ng sakit. Totoo, ang mas malaking piraso ay hahantong sa isang panaka-nakang "jamming" ng magkasanib na - ang tinatawag na "articular mouse." Bagaman ang mga basura ay minsan natutunaw, ang lugar kung saan sila nahulog sa kasukasuan ay hindi nag-iisa. Bilang isang resulta, ang kapareha ay may kapansanan - isang mahusay na tugma sa pagitan ng mga ibabaw ng kartilago.
4. Ang pinsala sa meniskus sa tuhod ay maaari ring maging sanhi ng isang langutngot. Kaya tinatawag na kartilaginous plates matatagpuan sa pagitan ng mga buto, na bumubuo ng isang pinagsamang. Ang pinsala ay humahantong sa paghihiwalay ng mga plato sa mga hibla. Sa ganoong kaso, lumilitaw ang isang malutong kapag ang mga buto ay gumulong sa kanila.
5. Ang patella deformity ay maaaring isa pang dahilan ng sintomas na ito. Ang patella ay isang maliit na buto na sumasaklaw sa pinagsamang nasa harap. Kadalasan pagkatapos ng pinsala, ang isang mataas na pag-load, isang tumor, ang posterior surface ng buto na ito ay nawawala ang pagiging kinis. Samakatuwid, sa panahon ng paggalaw, ito ay nagsisimula upang ilipat kamag-anak sa magkasanib na. Kaya, lumilitaw ang isang malutong, at pagkaraan ng ilang sandali ay nagsisimula itong sinamahan ng sakit.
6. Ang hindi tamang nutrisyon ay isang pangkaraniwang dahilan ng paglaki ng tuhod. Kadalasan nangyayari ito dahil sa labis na pag-inom ng matamis o maalat na pagkain.Kung tanggihan mo ang mga ito ng hindi bababa sa ilang sandali, malilimutan mo ang tungkol sa hindi kanais-nais na sintomas.
7. Gayundin, lumilitaw ang isang malutong kapag may suot na hindi komportable na sapatos. Bagaman ito ay pangunahin sa mga kababaihan, ang mga lalaki ay hindi dapat magpabaya sa kanilang ginhawa. Upang maiwasan ang mga problema sa kasukasuan ng tuhod sa hinaharap, kailangan mong:

• bigyang pansin ang haba ng takong - dapat itong hindi hihigit sa 4 cm;
• Huwag bumili ng sapatos na may flat solong.

Ang kapabayaan ng huli na kadahilanan ay maaaring humantong sa pagbuo ng flatfoot. Sa kasong ito, ang mga ligaments at mga kalamnan ay unti-unting humina at, bilang isang resulta, ang ilan sa mga load ay bumaba nang direkta sa joint ng tuhod.

Upang ang isang taong walang karanasan ay maaaring tila na ang langutngot sa kasukasuan ng tuhod ay isang maliit na maliit lamang. Gayunpaman, ang sintomas na ito ay maaaring isang senyales ng pag-unlad ng isang musculoskeletal disease. Samakatuwid, huwag pansinin ito, lalo na kung ito ay sinamahan ng sakit o pamamaga.

Bakit ang mga joints crack sa isang bata

Ang mga batang ina ay natatakot kung naririnig nila ang isang malutong sa mga kasukasuan ng kanilang sariling sanggol. Bakit nangyayari ito? At may dahilan upang mag-alala?

Ang katotohanan ay ang sistema ng musculoskeletal system ng isang taong may sapat na gulang ay naiiba sa maliit na bata. Samakatuwid, sa kaso ng isang adult na pasyente, ang isang tuhod langutngot ay maaaring magsenyas ng isang sakit, habang para sa isang sanggol ito ay isang normal na physiological development. Maaaring hindi mo maitutuon ang iyong pansin sa mga pag-click ng pagdinig o ng isang langutngot sa kasukasuan. Lalo na kapag isinasaalang-alang mo na sa mga bata nangyayari sila madalas. Dahil ang kanilang muscular system ay bumubuo pa rin, maaari kang maging kalmado. Sa paglipas ng panahon, ang crunches ay pumasa.

Sa kaso ng isang tinedyer, ang isang langutngot ay maaaring magpahiwatig ng restructuring ng katawan. Talaga, ito ay pumasa sa edad na 16, kapag ang organismo ay nalikha sa wakas. Gayunpaman, kung ito ay sinamahan ng sakit, hindi ito maaaring balewalain. Sinenyasan ng sintomas ang pag-unlad ng isang sakit. Halimbawa, maaaring ito ay gouty arthritis, pamamaga, arthrosis, ankylosing spondylitis, at iba pa. Gayundin, ang sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang nakakahawang o rheumatoid polyarthritis, na napakabihirang.

Kung paano mapupuksa ang langutngot sa kasukasuan ng tuhod

Ang napakatinding karamihan ng mga doktor ay naniniwala na kailangan upang kumunsulta sa isang espesyalista kung ang langutngot ay sinamahan ng sakit. Sa ibang mga kaso, malamang, walang dahilan para sa pag-aalala. Upang mapupuksa ito, una sa lahat ito ay kinakailangan upang sumailalim sa isang pagsusuri, kung saan ang dahilan para sa hitsura ay clarified. Pakitandaan na ang mga eksaminasyong ito ay kailangang isagawa tuwing 6 na buwan para sa pag-iwas.

Sa ilang mga kaso, walang pangangailangan para sa medikal na paggamot. Upang mapupuksa ang crunching ng tuhod, kailangan mong:

1. Gumamit ng mga bitamina o multivitamin complex na may malaking halaga ng kaltsyum at magnesiyo;
2. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng maraming kaltsyum: keso sa kubo, kefir, gatas, isda at ilog (mababa ang taba varieties). Dahil dito, maibabalik ng iyong katawan ang mga nasira na lugar sa joint ng tuhod. Ito ay lalong mahalaga para sa isang lumalagong katawan;
3. Tanggalin ang maalat at matamis na pagkain. Sa partikular, hindi ka dapat gumamit ng mga chips, atsara, tsokolate, inasnan na pinapanatili at mga cake. Bakit Ang katunayan ay ang regular na pagkonsumo ng pagkain na ito ay humahantong sa akumulasyon ng mga asing-gamot sa katawan, na, sa unang lugar, ay idineposito sa mga kasukasuan. Bukod pa rito, kapag ang kritikal na masa ay naabot, ang joint ay magiging inflamed, na humahantong sa mga problema sa pag-andar nito. Inirerekomenda na palitan ang hindi malusog na pagkain na may mga gulay at prutas;
4. Moderately train. Ito ay totoo lalo na sa mga taong nahihirapan sa mga sakit ng mga kasukasuan mula sa kapanganakan. Sa kasong ito, mag-ingat kapag pumipili ng angkop na isport.Inirerekomenda na ibukod ang athletics, pati na ang football, basketball at volleyball - ang mga sports na ito ay hahantong lamang sa paglala ng sakit. Pinakamainam na lumalangoy, himnastiko o scratching. Pakitandaan na hindi ka ganap na makapagbigay ng pisikal na aktibidad;
5. Upang masahin ang tuhod regular. Dahil dito, habang naglalakad, hindi ka makaranas ng kahirapan. Inirerekomenda rin na isama ang mga pagsasanay tulad ng "bisikleta", "gunting" at "birch" sa mga pagsasanay sa umaga.

Pag-alis ng mga remedyo ng mga crunch folk

Mayroong isang malaking bilang ng mga paraan ng alternatibong gamot, salamat sa kung saan maaari mong kalimutan ang tungkol sa langutngot sa joint ng tuhod. Kabilang sa mga ito, ang pinaka-epektibo ay compresses na kailangang ilapat sa tuhod:

1. Lemon juice at vegetable oil. Paghaluin ang 1 tbsp. lemon juice at 5 tbsp. mga langis. Pagkatapos ay magbabad sa isang piraso ng tela na may halong ito, balutin ito sa tuhod gamit ang isang bendahe. Pagkatapos ng 60 minuto maaari mong alisin ang bendahe. Pagkatapos nito, kailangan mong gawin ang isang masahe, at sa gabi ay balutin ang tuhod gamit ang isang mainit na scarf;
2. Wheat bran and dairy products. Una sa lahat, bigyang pansin ang katotohanan na kailangan mo ng eksaktong sariwang gatas. Paghaluin ang mga sangkap sa isang 1: 1 ratio at ilapat ang halo sa magkasanib na. Pagkatapos ay takpan ito sa isang pambalot at balutin ang isang bandana. Ang compress ay dapat na nasa tuhod para sa 30 minuto, pagkatapos ay maaari mong alisin ito at banlawan ang tuhod sa mainit-init na tubig. Sa konklusyon, maaari mong lubricate ang balat na may pampalusog cream;
3. Mga buto ng paw. Para sa compress na ito, kakailanganin mo ang mga sariwang at tuyo na mga con con. Ang isang bukol ay dapat na infused sa isang baso na may tubig na kumukulo sa loob ng 12 oras. Pagkatapos nito, bunutin ito at uminom ng makulayan. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng isang linggo, 2 beses sa isang araw. Kahit na ang tintura ay hindi kanais-nais sa panlasa, ito ay isang mahusay na lunas para sa crunching ang kasukasuan ng tuhod;
4. Makulayan ng sabelnik. Kakailanganin mo ang 50 gramo ng mga ugat at 0.5 vodka. Ilagay ang mga ugat sa lalagyan ng lalagyan ng hangin, takpan ang bodka at ilagay sa isang madilim na lugar para sa 3 linggo. Mangyaring tandaan na ang tincture ay dapat na naka-imbak sa isang bote ng madilim na salamin. Dapat itong matupok sa bawat oras bago kumain, isang kutsarita, sinipsip ng isang ikatlong baso ng tubig;
5. Makulayan ng bahagi ng calamus, 2 bahagi ng pine buds at lemon balm, 3 parts - oregano. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na lubusan tinadtad at halo-halong. Pagkatapos nito, para sa 1 litro ng tubig na kumukulo, itapon ang 3 tablespoons ng pinaghalong at kumulo para sa mga 10-15 minuto. Kinakailangan na kumonsumo ng 30 minuto bago tanghalian.

Gymnastics laban sa langutngot sa tuhod

Upang permanenteng mapupuksa ang langutngot sa kasukasuan ng tuhod, kinakailangan na magsanay araw-araw. Hindi mo dapat dalhin ang iyong sarili sa pagkaubos, sa kabaligtaran, inirerekomenda lamang upang panatilihing magkasya, at hindi upang itakda ang mga talaan sa daigdig. Pinakamahusay na angkop para sa swimming, pagbibisikleta, squats.

Gymnastic exercises (dapat na isagawa ang bawat isa sa posibilidad na posisyon):

1. Ituwid ang iyong kanang binti, pagkatapos ay liko ang iyong kaliwa sa isang tamang anggulo. Bend ang iyong kanang paa at pindutin ito sa iyong dibdib. Pagkatapos nito, mabilis na iangat ang iyong kanang paa at ibalik ito sa orihinal na posisyon nito. Gawin ang parehong sa iba pang mga paa;
2. Ituwid ang iyong mga binti. Pindutin ang iyong tuhod sa sahig, higpitan ang lahat ng iyong mga kalamnan hangga't maaari. Hawakan siya sa isang katulad na posisyon para sa 5-6 segundo, mamahinga at gawin ang ehersisyo sa kabilang binti;
3. Suportahan ang mga puwit sa iyong mga kamay, hawakan ang iyong hininga at hilahin ang tiyan. Pagkatapos nito, iangat ang mga tuwid na binti ng 9 sentimetro at i-cross ang mga ito (tulad ng sa ehersisyo "gunting"). Pakitandaan: ang baywang ay hindi dapat mapunit sa sahig;
4. Palawakin ang iyong mga binti upang ang iyong mga tuhod ay pinindot laban sa sahig mula sa loob. Panatilihin ang mga paa ng tuwid na lapad ng lapad. Pagkatapos ay dahan-dahang iikot ang bawat binti. Tandaan: hindi dapat yumuko ang mga tuhod;
5. Itaas ang dalawang binti, bahagyang baluktot sa tuhod, at "pedal." Upang makamit ang pinakamahusay na posibleng resulta, isagawa ang mga paggalaw nang dahan-dahan at kontrolin rin ang kanilang katumpakan.

Mangyaring tandaan na ang mga naturang himnastiko ay hindi dapat magbutas sa iyo. Samakatuwid, inirerekumenda na piliin ang pinakamainam na antas ng pag-load at manatili dito. Sa paglipas ng panahon, ang mga pagsasanay ay bibigyan ng napakadali, at kaagad mamaya ay malilimutan mo ang tungkol sa langutngot sa kasukasuan ng tuhod.

Video: bakit knee crunch