Kilo kaybı için mercimek - faydalar ve uygulama

Mercimek altında küçük formatın tanesine atıfta bulunur. Bitkinin kendisi baklagil ailesine atfedilir ve bezelye talebinde daha az değildir. Vatanımızın geniş kesimlerinde, Avrupa'da olduğu kadar yaygın değil. Ancak, doğru beslenme yandaşları arasında, bu ürün yavaş yavaş popülerlik kazanıyor. Günümüzün materyalinde, nefret edilen santimetre ve kilogramlardan nispeten kısa bir sürede kurtulmanıza yardımcı olacak temel özellikleri göz önünde bulunduracağız.

Ürün çeşitleri

Çoğu zaman, sunulan hammaddeler mutfak dünyasında, diyetetikte ve geleneksel şifada kullanılır. İşleme, tat ve diğer kriterler boyunca kendi aralarında farklılık gösteren birkaç tip vardır. Onları sıralayalım.

1. Yani kırmızı çeşitlilik ile başlayalım,taneleri çabucak kaynatılır ve ilginç lezzet notlarına sahiptir. Amaç, patates püresi veya püresi yapmaksa, bu çeşitlilik idealdir.
2. Ayrıca kahverengimsi renkteki tanelerden de bahsetmelisiniz. Onlar, genellikle figürü takip edenler tarafından kullanılan, ancak hafif bir çorba veya güveç yapmak isteyen, nutty flavoring nitelikleri ile donatılmışlardır.
3. Şimdi siyah form hakkında. Bunlar tohum gibi görünen küçük tohumlardır. Salatalara, yan yemeklere, bulaşıkların sıvı varyasyonlarına eklenirler. Ürünlere nutta bir tat ver.
4. Fransızca için, mercimek puy oldukça popüler ve en iyi olarak kabul edilir. Büyük, pigmentli siyah ve yeşil, baharatlı. Ufalanabilir tipte yan yemekler ve salatalar dahildir.
5. Yeşil çeşidi tam olarak olgunlaşmamış taneler anlamına gelir, bunlar soğuk plan aperatifler ve salatalara dahil edilir. Bağırsakları mükemmel şekilde temizleyin, bu nedenle düzenli kilo verme yöntemleri vardır.
6. Sağlıklı gıda sevenler arasında son derece talep edilen çimlendirilmiş tahıllara dokunmamak imkansızdır. Hammaddeler bağımsız olarak temin edilebilir, sadece durulama ve 10 saat süreyle suya gönderilmesi gereklidir. Daha sonra, bileşim düz bir yüzeye serilir ve nemlendirilmiş bir bezle kaplanır.Bu durumda başka bir gün yatıyor.

Vücut üzerinde etkisi

1. Baklagil ailesinin tüm temsilcileri, büyük bir hacimde protein birikiminde ifade edilen özellik ile karakterize edilir. Neyse ki, mercimek istisnalar listesine dahil edilmemiştir ve bu nedenle sporcular ve daha büyük miktarda protein bileşiğinin dahil edilmesinden dolayı yağ miktarını en aza indirmeye ihtiyaç duyan herkes için gerçekten değerlidir.
2. Sindirim sisteminin organlarından geçerek duvarlardan gereksiz yere süpürme özelliğine sahip olan gelen diyet lifini göz ardı edemezsiniz. Sonuç olarak, vücut çürüme ürünlerini, zehirli maddeleri, farklı bir doğadaki zehirleri bırakır. Bağırsak toksinlerden kurtulur, ayrıca su çıkar.
3. Bu kültürün bir kişi üzerindeki etkisini düşünen uzmanlar, kilo vermenin gerçekten rahat olabileceği sonucuna vardı. Mercimek diyetine bağlı kalarak, fazla kilo kaybetmek mümkün olurken, ekstra kilolar vücut için stres olmadan yavaş yavaş ilerler.
4. Bitkilerin temsil ettiği kimyasal madde listesinin temeli, yeterince büyük hacimde demir içermiştir.Bu nedenle, anemiden muzdarip veya ortaya çıkma eğilimi olan kişilerin kategorileri, tartışılan baklagil kültürü kesinlikle bir artı olarak sayılacaktır. Hemoglobini artıracak, genellikle diyette görülen hoş olmayan semptomları azaltacaktır.
5. Bileşim birçok organik asit, askorbik asit, mineral ve diğer değerli elementleri içerir. Birlikte vücudu korur, işlerini uyumlu hale getirir, kanser hastalıklarının gelişmesini engeller. Bu durumda, ısıl işlemden sonra bileşiklerin çoğu yok edilmez, bileşimin değeri mutlaktır.

Özellikler diyet

1. Birçoğu, ne kadar yağın kurtulacağı ve ne kadar süre ile ilgileneceği ile ilgileniyor. Sürecin oldukça uzun olduğunu anlamak önemlidir. Bu teknik, mono-diyet kategorisine atfedilemez. Etkileyici bir etki görmek için birkaç haftaya ihtiyacınız olacak. Bu süre boyunca, yaklaşık 5 kg alacaktır. Ancak, her şey kişiye ve özellikle yaşam tarzına bağlıdır.
2. Bu ürünün sağlıklı bir diyete ait olduğu unutulmamalıdır. Buna göre, resepsiyonunu fast food, sosis, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler gibi abur cuburlarla karıştırmak gerekli değildir.Gereksiz tüm, özellikle alkol, soda, tatlı paketlenmiş meyve suları vb.
3. Yatmadan önce ısıl işlemin hızlandırılması için hammaddeyi su ile doldurun ve böylece gece boyunca demlenecektir. Ardından, yemek pişirmek için birkaç porsiyon ve tek seferde değil. Haşlanmış mercimek oldukça uzun bir raf ömrüne sahiptir. Böylece zaman kaynaklarınızı koruyacaksınız.
4. Kilo verme için ideal seçenek yeşil veya kırmızı çeşitlerin bir bitkisidir. Pişirildikten sonra ürünü bir elek üzerinden geçirmek veya bir karıştırıcıda öğütmek mümkün ise, onu kullanın. Bu yüzden meteorisizm ve diğer hoş olmayan semptomları uyarırsınız.

Kilo azalırken değer

1. Bu ürünler kilo vermek isteyenler için değerlidir. Her şeyden önce, hızlı kitlesine katkıda bulunan birçok protein bileşiğinin bir parçası olarak.
2. Ayrıca, hammaddeler çabucak doyurulur, keskin bir şekilde artan iştahı evcilleştirmek için küçük porsiyonlar gereklidir. Mercimek, şeker hastaları için önemli olan düşük bir GI değerine sahiptir.
3. Karaciğer ile böbreklerin işleyişine iyi yansımıştır.Erken yaşlanmaya müdahale eder, arteryel basıncı normalleştirir, farklı ürünlerle birleştirilir.

diyetler

Çeşitli diyetlerin avantajı, sizin için doğru olanı seçebilmenizdir. Etki de değişebilir. Ayrıca, bu tekniklerin sistematik kullanımı, normal ağırlığın kendi ağırlığını korumasına izin verecektir.

ışık

1. Diyetin dikkate değer çeşitliliği en iyi huylu olarak kabul edilir. Aynı zamanda, bundan sonra hiçbir olumsuz sonuç yoktur. Günde sadece 1 öğün yerini alacak kadar ürünü düşünün.
2. Sunulan yöntemin özü, günlük olarak tüketilen kalori miktarını aşamalı olarak azaltmanızdır. Mercimek mercimek değiştirmek en iyisidir. Bu fasulyenin bu tabakasında, neredeyse her şeyi pişirebilirsiniz. Çorba, patates püresi veya yulaf lapası olabilir.
3. Birkaç hafta boyunca bu diyetle, 3 kg'a kadar atabilirsiniz. Aynı zamanda, sadece kendi ağırlığınızı belirli bir seviyede tutmak istediğinizde, tam olarak dikkate alınan tekniklere uymanız tavsiye edilir. Sadece artmayacak.

mono

1. Hemen diyetin tartışılan versiyonunun oldukça zor olduğu düşünülmelidir.Ama artı bu teknik gerçekten verimli çalışıyor. Bu şemaya göre kilo vermek için temel, yeni hazırlanmış mercimek kütlesini içerir.
2. İnternet üzerinde dikkate alınan yöntem hakkında çok sayıda olumlu geribildirim bulabilirsiniz. Ancak, diğer ürünleri ana menüden hariç tutmak oldukça zor olacaktır. Bütün hafta sadece mercimek yemelisin.
3. Ve hammaddelerin sadece bir tarif üzerine hazırlanmaları gerekecektir. Aynı zamanda, günde yulaf lapası miktarı neredeyse her şey olabilir. Bu yönteme bağlı kalarak, günde yaklaşık 2 litre içmeniz gerekir. arıtılmış su. Bir hafta boyunca tüm kuralları takip ederseniz, 5 kg'a veda edin. kilolu.

yemek tarifleri

Aşağıdaki tarifler ağırlıklı olarak kilo vermek amacıyla kullanılmaktadır.

1. Lapa. Pişirmeden önce malzemeyi akan su ile iyice durulayın. Sonra birkaç saat serin sıvıya batırın. Tek istisna, ürünün kırmızı çeşitliliğidir. Emmek için gerekli değildir, çünkü pişirme sırasında yumuşak bir şekilde kaynatılır.Su kabına dökün, fasulyeden 2 kat daha fazla olmalıdır. İlk önce, kaynamayı bekleyin, ardından hammaddeyi dökün. Tembel ateşte yaklaşık yarım saat bekletin. Bu süre boyunca, ürün neredeyse tüm suyu emer.
2. Çorba. 0.2 kg ile iyice durulayın. teslim edilen hammaddeler. Fasulye kültürünü kaynar suya bir tencereye gönder. Aynı kapta 100 gram atılır. soyulmuş ve doğranmış patates, havuç ve pırasa. Yaklaşık 1 saat tembel ateşte Tom çorbası. Çanağın avantajı, küçük bir yağsız et parçası ile pişirilmesine izin verilmesidir.
3. Patates püresi. 0,5 kg ıslatın. Soğuk sularda birkaç saat hammadde sayılır. Eğer kırmızı fasulye çeşitlerinden bir yemek hazırlayacaksanız, o zaman iliklerine gerek yoktur. 1 litre kaynatın. tavada su. Hazırlanan ürünü dökün ve tembel ateşe maruz bırakmaya devam edin. Sıvı buharlaştıkça, kütleyi sistematik olarak karıştırmayı unutmayın. Sonuç olarak, patates püresi gibi bir tutarlılık elde etmelisiniz. Aynı anda az miktarda bitkisel yağ 4 ince dilimlenmiş domates, 2 diş sarmısak ve soğan ile güveç. Ürünlerden yumuşaklık alın.Tüm malzemeleri bir arada karıştırın ve bir karıştırıcı ile ezin.

Şüphesiz, söz konusu ürünün vücut ağırlığını kaybederken pozitif bir etkisi vardır. Bununla birlikte, baklagil kültürünün, aynı zamanda bilmeye değer olumsuz yanları da vardır. Hammaddelerin temel problemi, taşların ve tuzların çökelmesini provoke etmesidir. Bu nedenle, ürünün sık tüketimi kesinlikle önerilmez. Özellikle kum ve böbrek taşı oluşumuna eğilimli kişiler.

Video: mercimek kullanımı nedir?