Evde selülit ile nasıl başa çıkılır

Çoğu zaman, kızlar selülit oluşumu sorunu ile karşı karşıya. Kusurun nedenleri çoktur. Bunlar günlük stres, bireysel özellikler, ekoloji, hormonal bozulma, su eksikliği, kötü alışkanlıklar, hareketsiz yaşam tarzı, fiziksel güçsüzlük, sağlıksız beslenme ve diyet, hamilelik. Sebepler ne olursa olsun, bu özellik ortadan kaldırılmalıdır.

Yöntem 1 numara. Selülit masajı

Selülitlerden kurtulmanın en yaygın yolu masajdır. Süreç sorunlu bölgelerdeki kan dolaşımını arttırır ve kollajen üretimini artırır. Enzimler yağlı tabakaların parçalanmasında rol oynarlar. İstenen etkiyi elde etmek için, prosedür 3 ay boyunca günde 1 kez yapılmalıdır.

Vakum kutuları ile masaj yapın

1. Silikon bazlı vakum bardaklar eczaneden satın alınabilir, selülitlerden kurtulma prosedürü için idealdir.
2. Banyo yapın, vücudun rahatlaması ve cildin ısınması için yeterli zaman geçirin. Sorunlu bölgelere duş jeli uygulayın.
3. Bir silikon kavanozu alın, biraz sıkın ve bir portakal kabuğuyla yerine yerleştirin. Cihazı sorunlu bölgelerdeki dairesel hareketlerle sürün.
4. Dikkatli olun, 2 saniyeden fazla bir yerde kalmayın. Aksi halde, büyük morluklardan kaçınamazsınız. Küçük morarma tespit ederseniz alarm vermeyin.
5. İlk prosedür dermişin kızarmasına yaklaşık 4 dakika yapılmalıdır. Cildi manipüle etmek için alıştıktan sonra, zamanı kademeli olarak artırın, bir seferde 10 dakikaya ulaşın.

Ballı Masaj

1. Deniz tuzu ile sıcak bir banyo yapın. Cildi tarar, sorunlu bölgeleri sert bir bez ile ovalayın. Bundan sonra prosedürü bir fırça ile tekrarlayın. Prosedür alanında havlu havlu ile ekstra nem ile temizleyin.
2. 120 gr al. tatlım, avucunun üzerine koy, sorun bölgesine bağla, birkaç saniye bekle. Sonra keskin bir şekilde elinizi geri çekin.
3. Ardından, balın dermise yapışması için portakal kabuğu ile leke yapın. 25-30 dakika boyunca basit manipülasyon harcayın.
4. Ürün yeterince yapışkan değilse, bir sonraki işlemden önce 20 dakika buzdolabına koyun. Verimliliği arttırmak için, balina acı biber veya hardal tozu ekleyin.

Su jeti masajı

1. Önce duşta durulayın ve rahatlayın. Bundan sonra, suyun sıcaklığını serinden biraz daha sıcak olarak ayarlayın. Güçlü su jeti ayarlayarak duş başlığını ayarlayın.
2. Senin için rahat bir pozisyon al. Duş alanını sorunlu bölgeye yönlendirin. Dairesel hareketlerle masaj. Her 2-3 dakikada bir, suyun sıcaklığını soğuktan sıcaka ve tersine değiştirin. Ardından, portakal kabuğu ile başka bir alana gidin.
3. İlk başta, 10 dereceden fazla olmayan bir sıcaklık farkı ile masaj yapın. Prosedür süresi, alan başına 12 dakikadan fazla değildir. 6-8 gün sonra sonuç görünür olacaktır.
4. Karın da masaj yapabilirsiniz. Hamile kadınları manipüle etmek yasaktır. Prosedür küçük bir fiziksel eforla birleştirilmelidir.
5. Evde pompalamaya başlayın, temiz hava solumak için bir bisiklet sürün. Sporda özel bir kısıtlama yoktur, kendinize en uygun hobiyi alırsınız.

2. yöntem. Selülit Azaltma Diyet

1. Doğal proteinlerde yüksek sağlıklı yiyecekler yemeye başlayın. Alabalık, ton balığı, tavuk, somon ve hindi bulunur. Sporla birlikte bir diyete bağlı kalmak gerekir. Bu tür gıdalar genellikle cilt elastikiyeti ve sağlığı üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
2. Günde en az bir avuç dolusu yemek yemeyi alışkanlık haline getirin. Zeytinyağlı, taze ve haşlanmış sebzelerden salata yiyin. Kapları balık yağı veya porsuk yağına göre ayrı olarak alın. Bileşenler kardiyovasküler sistemi geliştirir.
3. Doğal nar ve narenciye suyu, kırmızı meyveler, kuru üzüm, lahana ve kuru kızılcık da selülit yakılmasına yardımcı olur. Bazı baharatlar yağ vücuttan kurtulmak mümkün. Bunlar zerdeçal, soğan, sarımsak, acı, hindistan cevizi ve zencefil içerir.
4. Şeker, tuz ve çeşitli tatlı sodadan tamamen vazgeçmeye değer.Çikolata çubuklarını ve fast food'ları unut. Paketlenmiş meyve suyu da yararlı bir ürün değildir. Ev yapımı taze meyve sularına tercih verin.
5. Zararlı toksinleri ve toksinleri vücuttan atmak için, günde en az 2-3 litrelik bir miktarda filtrelenmiş su içme alışkanlığını almak gerekir. Saflaştırılmış sıvıyı bitkisel çaylar ve tentürlerle birleştirin. Dondurma eklenmeden süt ve meyve karışımları kullanılmasına izin verilir.
6. Maliyet, büyük miktarda yiyecek almak için kendinizi sınırlar. Seyrek olarak yiyin, ama çok, doğru eylem olarak kabul edilmez. Porsiyonlar küçük (yaklaşık 300 gram) iken, gıda alımını günde yaklaşık 5 kez bölün.
7. Yeni diyetin taze meyve ve sebzelerin% 65'inden oluşması için hazırlıklı olun. Bu durumda, doğru karbonhidratlar% 20, ve sadece% 15 yağlar. Doğruca yeni bir güne başlayın, uyandıktan sonra limonlu bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.
8. Egzersizleri yapın, ardından yemeğe devam edin. Sabah yemek püresi için en uygunudur. Şeker yerine ürün bal ile tatlandırılabilir. Yemeğe çilek, müsli, meyve veya fındık ekleyin.
9. Ayrıca günlük yemeklerde tahıl süzme peynirini ve doğal süt ürünlerini de içermelisiniz. Deniz ürünlerini, haşlanmış etleri, yumurtaları, baklagilleri ve tahılları periyodik olarak tüketmeyi unutmayın.
10. Bu terk edilmiş ve ev yapımı kompostolar, katlanmış ve konserve yiyecekler olmalıdır. Sandviç ve benzeri yiyecekler ile hızlı aperatiflerden kaçının. Bir süre un ürünlerini unutma. Beyaz ekmek, patates ve şekerleme yememek, onları kuru meyvelerle değiştirmek yasaktır.

3. yöntem. Selülitten egzersiz

1. Tembellik ve sonsuz bahanelerinizi deneyin, koşmaya başlayın. Prosedürü 20 dakika boyunca günlük olarak verin. Sonuç 12-14 gün sonra görünür olacaktır. Mümkünse, ivme ile çalışan alternatif ışık.
2. Eğer çoğu kez havuza gitme şansınız varsa, su jimnastiği yapın. Prosedürler sağlık sorunları olan insanlara yöneliktir. Ek yükler olmadan suda kolayca egzersiz yapabilirsiniz.
3. Hiç böyle bir şey yapmadıysanız bir ip üzerinde atlamayı öğrenin. Egzersizler etkilidir ve koşuların yerini alabilir. Atlayışların gerçekleştirilmesi sürecinde, hemen hemen tüm kaslar yer alır, kan vücuda hızlanır. Yağ, gizli yerlerde bile eriymeye başlar.
4. Ayrıca yüzme hakkında unutmayınız, bu egzersiz sırasında fiziksel aktivite tüm kasları etkiler. Sadece cildi sıkılaştırmak ve kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak güçlendirirsiniz. Böylece doğal bir metabolizma kurabilirsiniz.
5. Eğer spor salonuna gitmek için araçlara sahip değilseniz, evden çıkmadan ağız kavgası yapın. 10-12 kez 2-3 sette en derin bir çömelek yapın. Egzersizi günde iki kez tekrarlayın.
6. Akciğerler yap. Tek ayak üzerinde odaklan, ikincisini mümkün olduğunca besle. 15-20 saniye boyunca bu konumda durun. Bacak değiştirin, 12 tekrardan 2 set izleyin. Mümkünse, bir egzersiz için birkaç egzersiz birleştirin.
7. Önemli bir egzersiz çömelme olarak kabul edilir. Sandalyeye oturursanız dizlerinizi bu şekilde hafifçe bükün. Bu pozisyonu 25 saniye basılı tutun. Egzersiz 10 kez 3 set gerçekleştirin.
8. Bacaklarda sallanmayı unutmayın. Sağ tarafına uzan, sol bacağını olabildiğince yukarı kaldırmaya başla. Her iki tarafta 15 reps gerçekleştirin.

4. yöntem. Selülit sarma

1. Karışımı hazırlarken, topak kalmaması için karıştırın. Aksi halde, maddenin konsantrasyonu cildi olumsuz yönde etkileyebilir.
2. Kütle hazırladıktan sonra, vücudun küçük bir bölgesinde bir test testi yapın. Macunu cildinize uygulayın, yaklaşık 25 dakika bekleyin, durulayın. Herhangi bir iltihap veya alerjik reaksiyona bakın. İşlem başarılı olursa, kompozisyonu sorunlu alanlara uygulamaktan çekinmeyin.
3. Sargı boyunca sağlık durumunu izlemek önemlidir. Sıcaklığın veya sağlığın bozulmasının hissedilmesi durumunda, karışımı sıcak su ile durulayın, bir bardak süt veya kefir kullanın.
4. Gerekirse, fazla kompozisyonu kağıt havlularla temizleyin. Bundan sonra kontrast duş alın. Birincisi, su ılık, daha soğuk olmalı. Ardından, vücudu bir havluyla kurulayın, sorunlu bölgelere anti selülit kremi uygulayın.
5. Portakal kabuğundan kurtulma prosedürü birkaç aşamada yapılmalıdır. Sıcak bir banyodan sonra sarılmaya çalışın. Böylece, prosedürün etkinliği 3 kata kadar artacaktır.
6. Sargı 2,5 ay boyunca günde 1 kez yapılmalıdır.Sonuçtan memnun değilseniz, prosedürü 3 hafta daha uzatın. Aşağıda belirtilen oranlar 65-75 kg ağırlığında dikkate alınmıştır. Gerekirse, vücut ağırlığına göre bileşen sayısını artırın.

Doğal kahve

1. 120 ml yemek yapabilmeniz için gerekli miktardaki kompozisyonu hesaplayınız. güçlü kahve 45 gr ekle anında jelatin, şişlik için bekleyin, 35 gr dökün. Tatlım, iyice karıştır.
2. Bileşiği sorunlu bölgelere eşit olarak uygulayın, gıda filmi ile sarın, 50 dakika bekleyin. Bir süre sonra, karışımın uygulandığı yerler 4 dakika bekletin, soğuk su ile durulayın.

kil

1. Dört renkli kil al. 35 gr karıştırın. her kompozisyon, 40 gr ekleyin. deniz tuzu. Paralel olarak, bitkisel infüzyon pişirin. 150 ml dökün. kaynar su 40 gr. Huş kabuğu, bekle 1 saat. Ardından sıvıyı süzün.
2. Bundan sonra, kabuk ve kil bazının infüzyonu karıştırın. Kompozisyonun tekdüzeliğini sağlayın. Karışımı sorun bölgesine uygulayın, gövde kısmını polietilen ile sarın, 1,5 saat bekleyin. Sonra serin bir duş ile yıkayın, sorunlu alanları sert bir bez ile ovun.

Selülitlerden kurtulmak için çok çaba sarfetmeniz gerekir. En sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeye hazır olun, tatlılar. Aktif bir yaşam tarzı başlatın.Kötü yemek alışkanlıklarını bağla, doğru beslenme. Jimnastik seçenekleri (bodur, hamle, atlama, koşmak), masaj ve sarma düşünün.

Video: bir hafta içinde selülitlerden nasıl kurtulur