Evde kalçalar üzerinde pantolon kurtulmak için nasıl

Uyluklardaki külotlar sadece şişman ve obez kadınlarda yaygın değildir. Bu kozmetik kusurdan kurtulmak oldukça zordur, çünkü ince ve ince kızların çoğu, kalçalardaki bu “büyüme” lerin sahipleridir. Bu formun kalçalarının varlığı, şeklin kalıtsallığına ve yatkınlığına bağlıdır. Ancak, bunun hala yağ olduğunu unutmamalıyız, bu yüzden vücudun genel kilo kaybı için temel prensiplerle savaşmanız gerekir. Sadece beslenme kurallarını biraz değiştirmeli ve uyluğun dış tarafındaki kasları eğitmeye odaklanmalısınız. Ayrıca, vücudun belirli bir bölgesindeki yağın lokalizasyonundan kurtulmaya yardımcı olacak kozmetik prosedürleri de unutmamalıyız. Yani, önce ilk şeyler.

Binicilik pantolonuna karşı diyet

Beslenme prensipleri genel kilo kaybından alınanlardan çok farklı değildir. Kurallara uyarak, pantolonlar da dahil olmak üzere vücuttaki yağlardan kurtulabilirsiniz.

1. Ünlü atasözü dediği gibi, kahvaltınızı kendiniz yiyebilir, bir arkadaşla öğle yemeği yiyebilir ve düşmana akşam yemeği yiyebilirsiniz. Bu, uyumun temel ilkelerinden biridir. Kahvaltı yoğun ve tatmin edici olmalıdır - sabahları tüm kaloriler işe gider, hiçbir şey yağda birikmez. Akşam yemeği besleyici olmalı, ama ılımlı olmalı. Protein yiyeceklerinden oluşuyorsa, akşam yemeği kesinlikle hafif ve daha iyi olmalıdır - süzme peynir, tavuk göğsü, kefir, yumurta, fasulye, balık.
2. Abur cuburun reddedilmesi ve hafta sonları ve tatillerinde bile yemeğe izin verilmemesi gerekir. Fast food, soda, mayonez, şeker ve cips yok. Şimdi sadece sağlıklı ve doğal gıda - et, tahıllar, meyveler, sebzeler, otlar, fındık, meyveler. Böyle bir beslenmenin ardından, yiyeceğin gerçek tadını hissetmeye ve hissetmeye başlayacaksınız.
3. Su hakkında unutma. Sonuçta, kilo vererek bölünmüş yağ molekülleri, sadece su ile görüntülenir. Yeterli miktarda saf su, sadece ince değil, aynı zamanda güzel olmak için size yardımcı olacaktır. Su cildin temiz ve pürüzsüz olmasını sağlar.
4. Sık sık ihtiyaç var, ama azar azar. Sonra açlık çekmeyecek ve diyetinizi kontrol edebileceksiniz. Yatmadan önce 2-3 saat yiyemezsiniz.
5. Genellikle pantolonlar, kalçalarda selülit ve tuhaf büyüme ile eşlik eder. Yağa ek olarak, vücuttan alınması gereken çok fazla su vardır. Tüketilen tuz miktarını azaltın. Diüretik otlar, makatları birkaç santimetre azaltmaya yardımcı olur. Mesela, huş ağacı, ardıç meyveleri, kayın ağacından yapraklı ağaç ve yapraklı ağaç yapraklarının tomurcukları ve yaprakları.

Sağlıklı beslenmenin tüm kurallarına uygunluk, başarılı sonuçların yarısını sağlar. Dövüşü karmaşık hale getirmek için fiziksel aktiviteyi bağlamanız gerekir.

Beden eğitimi ile binicilik pantolonlarından kurtulmak

Her şeyden önce, sadece aerobik egzersizin yağ yakmasına yardımcı olacağını anlamalısınız. Bunlar kalpte hızlı nefes alma ve stres yaşadığımız kardiyo egzersizleridir. Bu koşma, ip atlama, egzersiz bisikleti, fitness, aerobik. Bu nedenle, bu tür fiziksel aktivitelere odaklanıyoruz.

Uyluğun dış tarafındaki kan akışını arttırmak ve kama bölgesinde yağ yakma mekanizmasını başlatmak için aşağıdaki egzersizleri kullanarak bu alanı dikkatli bir şekilde çalışmanız gerekir.

1. En etkili egzersiz bacaklarınızı sallamaktır.Bunu yapmak için sol tarafınızı duvara tutun ve sağ ayağınızı öne, arkaya ve yana doğru sallayın. Bacağını olabildiğince yükseğe kaldır. En az 50 tarama yapın ve sadece bacağını zıt olarak değiştirin.
2. Kalça itme için çok etkili. Başlangıç ​​pozisyonu - düz dururuz. Tek bacağına düşüp dizinde bükmeniz gerekiyor. Mümkün olduğu kadar "bırak" ve başlangıç ​​pozisyonuna geri dön. Her bacak üzerinde çalışıyoruz. Egzersizi zorlamak istiyorsanız, bir halter veya basit bir su şişesi alabilirsiniz.
3. Pantolon ve selülit kurtulmak için kalça üzerinde yürümek yardımcı olacaktır. Yere oturun ve bacaklarınızı önünüzde uzatın. Kalçaların yürüme hareketlerini gerçekleştirmeye çalışın. İleri geri gitmeye çalışmalıyız.
4. Squats yağ yakmak ve kasları tona getirmek için yardımcı olacaktır. Ama tam olarak değil, yarısını çömelmelisin. Bacaklarınızı genişletin ve oturma sırasında dizlerinizi birbirinden ayırın. Işık çubuğunun omuzlarına ağırlık verilebilir. Bu egzersiz, uylukların iç ve dış taraflarında çalışır ve kalçaları daha elastik yapar.
5. Kalça için başka bir egzersiz. Dört ayak üzerinde durun, bacağını geriye doğru düzelt. Diz bükülmeden, 10 bacağın yukarı ve aşağı kaldırılmasını sağlayın.Ardından bacağını zıt yönde, yani çapraz olarak hareket ettirin ve tekrar tekrar 10 tekrar yapın. Egzersizin üçüncü aşaması - aynı bacağını dizde bükün ve olduğu gibi, bacağınızı 10 kez yukarı itin. Üç aşamayı tamamlayana kadar bacakları değiştirmemek önemlidir.

Bütün alıştırmalar 2-3 yaklaşım yapmalıdır. Kendiniz için üzülmeyin - yağ yakmak için denemelisiniz. Kaslar yanmalıdır, ancak yağ sonra "boğulmaya" başlar.

Binicilik pantolonuna karşı masaj

Pantolonların bölgesi genellikle selülitlere karşı hassastır. Yağ ve selülit, dokularda su ve kanın durmasına neden olur. Bu bölgedeki cildi sıkı tutmaya çalışın. Yağ dokusu çok kalınsa, deriyi almak neredeyse imkansızdır. Eğer pantolonlar bölgedeki deri daha az hassassa, ovulduğunda yaralanan alanlar varsa, yüksek kaliteli masaja başvurmanız gerekir.

İlk olarak, cilt buğulama ve masaj tedavileri için hazırlanmalıdır. Banyo veya saunayı ziyaret etmek daha iyidir, ancak banyo uygundur. Vücudu ısıtdıktan sonra, herhangi bir masaj yağı almanız ve kalçalara uygulamanız gerekir. Yoğurun ve yoğurma hamuruna sanki problem alanınızı yoğurun. Bu bölgedeki kan akışını iyileştirmeniz önemlidir. Ancak, bölgedeki böyle bir masajdan sonra küçük yaralar oluşabileceğinden emin olmalısınız.Genellikle ilk alıştırmadan sonra alışkanlık dışı görünürler, sonra cilt kullanılır. Böyle bir masajın düzenli olarak uygulanması, pantolon bölgelerinin yoğun yağ dokusunu gevşetecek ve belirli bir bölgede kilo vermeyi çok daha kolaylaştıracaktır.

o selülitten kurtulmak ve kalça miktarını azaltmak, bal masajı yapabilirsiniz. Bunu yapmak için biraz doğal bal alın ve su banyosunda ısıtın. O zaman ballara kalçaları koyup öğütmeniz gerekir. Balın cilde yapışmasını sağlamalıyız. Bunu yapmak için çok fazla bal uygulayamazsınız ve ıslak cilde uygulanamaz. Uyguladıktan sonra elinizi kalçanızın üzerine yerleştirin ve keskin bir şekilde yırtıp atın. Her seferinde koparmak zorlaşırsa, duyular ağrılı olur. Bir süre sonra elinizde beyaz bir madde göreceksiniz. Bunlar deriden çıkan toksinlerin yanı sıra epidermisin stratum korneumudur. Her bacak üzerinde dışarıdan ve içeriden çalışın.

Yoğun yağ kalıntılarını kıran mükemmel bir araç, kozmetoloji odalarında ve fitness odalarında bulunan özel bir davuldur. Oluklu bir yüzeye sahiptir. Tambur sürekli olarak dönüyor, sadece sorun alanlarının tamamını yerine getirecek kadar yeterli.

Herhangi bir masajdan sonra, cilt özel besinlerle nemlendirilmelidir. Masaj uygulamaları her gün en iyi şekilde yapılır. Pantolonlardan kurtulmuş olsanız bile, zaman zaman önleyici prosedürler yapmanız gerekir, böylece sorun tekrar geri dönmez.

Güzel ve ince bacaklar - bu doğal bir gerçeklik değil, özenli ve günlük bir iştir. İstenirse ve helalse, kendi şeklini değiştirebilirsin. Ve sonra hiçbir binicilik pantolonu, bir sonraki sahil sezonundan önce ruh halinizi bozabilir.

Video: kalçalarda binicilik pantolonunu nasıl kaldırılır