Makalenin içeriği
Yağlı veya şekerli yiyeceklerin sevgisi, fiziksel güçsüzlük ve zayıf cilt bakımı eksikliği, selülit ve bacakların sarkmasına doğrudan bir yoldur. Kışın, kot pantolon ve sicak pantolonlar kozmetik bir kusuru saklar, ancak yaz aylarında herkes kısa şort ve mini etek giydiğinde ne yapar? Uzun sundress ve pantolon giymek? Sahilde güneşlenmeyin mi? Panik yapmayı durdurmak, sabırlı olmak ve kendi vücudunuza bakmaya başlamak daha iyidir.
Bin krem yerine egzersiz yapmak
Cilt, elastikliğini kaybeder ve kalın yağ tabakası ya da yeni parametrelere uyum sağlamak için zamana sahip olmadığında keskin kilo kaybı nedeniyle jele benzer hale gelir. Fitness eğitmenlerinin uygun beslenmeyi kasları geliştiren ve güzel bacakları şekillendirmeye yardımcı olan özel egzersizlerle birleştirmeyi önermediği hiçbir şey değildir.
Spor salonuna gitme arzusu veya fırsatı yoksa, günlük bisiklet sürmeli, koşuya çıkmalı, atlama ipi almalı ve bir asansörün varlığını unutmalısınız.Yararlı ağız kavgası ve akciğerler. Basit olanlarla başlarlar ve ayrıca dambıl veya başka ağırlıklarla antrenmanları daha da karmaşık hale getirirler. Gerdirmeye yönelik kompleksleri öner. Bu alıştırmalar sayesinde cildi sıkılaştırabilir ve bölünmelere oturabilirsiniz.
Evden 10 dakika mı? Sadece yürüme yok, minibüs ve otobüs yok. Aşırı kızlara bot veya kaykay kullanmaları tavsiye edilir ve kış aylarında ya da kayaklarda kayaklar yapılır.
İpucu: Her serbest dakika aktif olarak yapılmalıdır. Oraya doğru atlamak, yatak odasından mutfağa, çeşitli ağızlardan ve şeylerden içeri girer. Güzel bacaklar ve bir kanepe uyuşmuyor.
Diyet değiştirmenin zamanı
Kötü metabolizma gevşek cildin nedenlerinden biridir. Vücutta metabolik süreçleri tetikleyen ve onları yavaşlatan ürünlerin bir listesi vardır. Açlıktan, sadece marul veya çörekler içeren makarna yiyemezsiniz. Dengeli beslenme - Sıkıştırılmış bacaklara giden yolda ikinci adım.
Vücudun proteinlere ihtiyacı vardır:
- tavuk, tercihen haşlanmış veya buhar;
- az yağlı deniz balıkları;
- buharlı omlet yapmak için pişirilebilen veya kullanılan yumurtalar;
- kefir ve süzme peynir.
Vücut tarafından kolajen üretmek için kullanılan A vitamini içermez. Menüde havuç, domates, maydanoz, mango, kayısı, kabak, sığır karaciğeri ve yulaf bulunmuyorsa, güzel bir tonda cildi hayal bile edemezsiniz.
Uygun bir diyetin zorunlu noktası - antioksidanlar ve lif. Bileşenler, fırçalama işlevini yerine getirir, vücut ve bağırsakları zararlı birikimlerden temizler. Sonuç olarak, metabolizma hızlanır ve yağ bölünmesi tetiklenir. Menü, elma ve çilek, pembe patates ve kuru erik, kızılcık ve kuş üzümü, ıspanak, fasulye ve tatlı biber ile zenginleştirilmelidir.
Cildin hem iç hem de dış nemlendirilmesi gerekir. Su epitelyumun restorasyonuna aktif olarak katılmaktadır, bu yüzden bir kişi günde en az 2 litre sıvı içmelidir. Sporcular ve spor salonunda çok fazla zaman geçirenler, günlük oranı 2,5-3 l'e çıkarmaları önerilir.
Kozmetik prosedürler
Uygun beslenme ve egzersiz yapmak iyidir, ancak süreci sarar ve özel kremlerle hızlandırabilirsiniz. En popüler bal tedavileri, alg ve meyve çeşitleri.
Tatlı yardım
Bu reçete selüliti giderir, cildi daha elastik yapar ve yağ yakma işlemini başlatır. Su banyosunda ısıtılan 4 kaşık karabuğday veya ıhlamur balını alacaktır. Ürünün yararlı özelliklerini kaybetmemesi için, sıcaklık 60 derecenin üzerine çıkmamalıdır. Yumurta sarısını ılık arı ürününe ekleyin, pürüzsüz olana kadar yendi. 4–5 damla narenciye esansiyel yağını infüze edin, karıştırın ve ayak karışımı ile karıştırın. Bir filmle sarmak, yukarıdan sıcak taytları uzatmak veya 30 dakika boyunca bir kilimin altına uzanmak. Balın su ile yıkanması ve cildin kremayla nemlendirilmesidir.
Bir kaşık bal ılık bal ve 2 çorba kaşığı hardal tozundan daha agresif bir seçenek hazırlanır. Sargı için kullanılır, ancak cildi yakmamak için 40 dakikadan fazla tutamazsınız. Dikkatlice durulayın ve her zaman krem uygulayın.
Sersemliğe karşı algler
Laminaria, eczanelerde veya kozmetik mağazalarında satılmaktadır. İki tür alg sarması vardır: soğuk ve sıcak. İlk durumda, kelp oda sıcaklığında su ile dökülür, ikinci - sıcak, 36-38 derece. Yumuşatılmış tabakalar ile bacakları sarın, yosun sargı filmi ile sabitleyin ve yarım saat dinlendirin.Etrafınızdaki insanların sonucu fark etmesini sağlamak için 10-12 prosedürü alacak.
Güzel bacaklar için meyve
Gevşek derilerin yaz versiyonu olgun kavun, su ve limon suyundan oluşur. İlk bileşen sert kabuktan temizlenir ve etler küpler halinde kesilir ve sıvı bileşenler ile birlikte bir karıştırıcı ile çırpılır. Karışımdaki gazlı bezleri batırın, sıkmayın, derhal sorunlu bölgeleri sarın. Plastik torba veya plastik film ile kaplayın, 20–40 dakika bekleyin.
Aloe ile tarifi
3 yıldan az olmayan sadece yetişkin bitki uygundur. Alt tabakayı kesin, yıkayın ve uzunlamasına iki yarıya kesin. Dairesel yumuşak hareketlerle haftada bir kez pembemsi bir cilt sürün. Aloe'yi 20 dakika bekletin ve sonra sade suyla durulayın.
Sarma için yeşil çay demleme, doğal siyah çikolata, mavi kil kullanın.
Su güzel bacakların bir arkadaşıdır
Kan dolaşımını iyileştirmek için her gün kontrast duş almak yararlıdır. Maksimum basıncı açabilir ve jeti ayaklarınıza yönlendirebilir, cildi dairesel hareketlerle masaj yapabilirsiniz. Uçucu yağ içeren veya içermeyen tuz banyoları tavsiye edilir.Sert bir bez almalı ve her yüzme sırasında kullanmalısınız.
Kontrendikasyon yoksa, banyo veya saunayı ziyaret etmek gereklidir. Yüksek sıcaklıklar cilt yenileme ve gençleşmeyi destekler. Sorun alanları huş besoms ile masaj yapılabilir. Ve yüksek sıcaklıklardan sonra havuza veya en yakın rüzgârla yakalamaya dalmak faydalıdır.
Gevşek ciltler için yüzme veya aerobik tavsiye edilir. Kendinize havuza bir abonelik verebilir veya bir veya iki hafta denizde gidebilirsiniz.
Scrubs ve kremler
Duşa gitmeden ya da banyo yapmadan önce, cildinize evde veya mağazada fırçalama yapılabilir. Aleti hazırlamak için, çekilmiş kahve çekirdeklerini suyla karıştırın veya kahve telvesi kullanın. Bal veya ezilmiş kayısı çekirdekleri ile deniz tuzunun faydalı seçenekleri.
Anti selülit kremi almak için gerekli değildir. Daha fazla mal olacak, ama pratikte normal nemlendirici veya besleyici değil. Esas olan, kozmetik bileşimde kafein, yeşil çay veya ananas özleri, guarana veya kakao, hyaloronik asit ve A vitamininin bulunması ve retinolun eczaneden ayrı olarak alınabilmesi ve kremaya eklenmesidir.Küçük bir miktar nemlendiriciyi değiştirmek için ayrı bir temiz kapta, 3-4 damla vitamin ekleyin, iyice karıştırın ve cilde sürün. Askorbik asit benzer şekilde kullanılır.
Su prosedürlerinden sonra cildinize masaj yapılması önerilir. Bazıları özel cihazlar satın alır, ancak parmaklarınızı sınırlayabilirsiniz. Hafif bir kızarma olana kadar problemli bölgelerdeki cildi çimdiklemek ve çekmek yeterlidir. Prosedürü krem veya yağ ile tamamlayın.
Cildinize düzenli olarak bakım yapıyorsanız, diyetinizi izleyin ve vücudunuzu eğitin, birkaç ay sonra sersemlik kaybolacaktır. Hızlı sonuçlara ihtiyacınız varsa, o zaman spa, profesyonel güzellik uzmanları ve masaj terapistlerinden yardım almalısınız.
Video: bacaklar ve kalçalarda gevşek cilt kurtulmak için nasıl
Göndermek için