Huzur ve huzur nasıl bulunur?

Her gün, insanlar işte, ailede veya toplu taşımada meydana gelen stresle karşı karşıya kalırlar. Modern dünya, topluma damgasını vurduğu için, bir kişi çabucak nefes alır, tüm problemleri aynı anda çözmeye çalışır. Zaman yavaşlamıyorsa, uzun süreli depresyon riski vardır. Barış ve huzur bulmak için mevcut yolları göz önünde bulundurun.

Yöntem 1 numara. Daha az düşün

1. Bir insanın ne kadar düşündüğü ve ne düzeyde mutluluk yaşadığı arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Sürekli düşünceleriniz olacak olursanız, kafa tam anlamıyla kaynamaya başlar.
2. Hoş olmayan bir özelliği olanlar için özellikle kötü - kendilerini sarmak için.Sürekli olumsuz düşünceler ve kendi çaresizliklerinin tanınması, iç huzur kazanmak için bütün girişimleri öldürür.
3. Gülümsemeyi öğren, aptalca görünsün bile. Neşeli bir şekilde dükkana ya da otobüs şoförüne teşekkür et. Kafayı devre dışı bırakırken arkadaşlarınızla nazikçe iletişim kurmayı deneyin.
4. Çok fazla boş zaman olduğundan çok düşünüyorsanız, durumu düzeltin. Gününüzü göz kürelerine yükleyin, iş veya okulda başka bir görev isteyin, ev işlerini yapın.
5. Her zaman alacak bir hobi bulun. Boks bölümü için kaydolun, piyano alın ya da ders çıkartın, spor salonuna abone olun ya da dans edin. Eve girişte düşmelisiniz.

2. yöntem. Mizah duygusu geliştirmek

1. Katılıyorum, her şeyde pozitif olan insanlarla iletişim kurmak çok daha ilginç. Eğlenceli bir insan ol, "ekşi" fizyigomiyi kaldır, başkalarını korkutma. Kendi yenilgilerinize gülmeyi öğren, onları geleceğin dersi olarak al.
2. Doğru ortamı seçin, sizi etkiler. İlginç ve neşeli insanlarla sohbet edin.Sürekli depresyonda olan kişileri hariç tutun. Yaşam / aile / işten şikayet edenleri dinlemeyin.
3. Sen kendi mutluluğun efendisisin. Provokasyonlar tarafından aldanmayın, konuşmayacak konuşmaları dinlemeyin. İnsanlara iddialı planlardan bahsetmeyin, istenen sonucu elde ettikten sonra sonuçları görmelerine izin verin.
4. Her şeyde neşeye bak. Işık yaymanız gerekiyor, ancak o zaman çevrenizdeki dünya ile uyum bulmak mümkün olacak. Kalbi dinlediğinizden emin olun, akıllıca hareket edin. Önemli bir karar vermeden önce, artıları ve eksileri tartın.

3. yöntem. Küçük şeylere dikkat edin

1. Küresel resmin trifles'ten oluştuğu bilinmektedir. Sizi mutlu eden küçük şeylere dikkat edin. Bu sevilen birinden bir çikolata, bir meslektaşından bir buket çiçek ya da hoş kokulu bir bitki banyosu olabilir.
2. Birçok insan meteorik bağımlıdır. Bazıları yağmurdan hoşlanmaz, diğerleri ise tersine teselli ararlar. Düşen sonbahar yapraklarından, kuşların cıvıltısından, ilk kardan zevk almaya çalışın.
3. Belki de seni güldürecek güzel bir gün batımını veya güneş doğuşunu göreceksin. Resmi kafanda yakala, umutsuzluğa ya da hüznün anlarına geri dön. Tabii ki, problemler ortadan kalkmadı, hala ele alınması gerekiyor.Ancak, tüm gün boyunca üzgün olmanıza izin vermeyin.
4. Akraba veya meslektaşlarınızın talimatlarını dinlemeyin "Sorunları düşünmüyorsanız, herkes eğlenir!" Kafanda neler olduğunu bilmiyorlar. Lezzetli bir pastayı yediğinizde, karınızın / kardeşinizin / arkadaşınızın gıcırdamasına değil, reseptörlerin hislerine odaklanın.
5. Sabahları bir fincan taze demlenmiş kahve, eğlenceli bir TV programı ile başlamanın alışkanlığını alın. İşe gittiğinizde radyoda komik şakalar dinleyin. Meslektaşlarınızın veya yetkililerinizin günlerini mahvetmesine izin vermeyin, soyut. Ruhsal Zen'i tanıyorsan, sadece huzuru bulabilirsin.

4. yöntem. Fedakârlık yapmayın

1. Tavsiye, her şeyde kınama, eleştiri, öfke gören insanlar için geçerlidir. Kocak çorba biraz doymamış olduğunu belirtti? Ona bağırmaya acele etmeyin, verilen eleştiriyi alın. Sakince cevap ver, öfkenizi kaybetme.
2. Durumda suçlanıyorsanız, kendinizi savunmaya çalışmayın ve "okları çevir". Bu tür eylemler saldırganlık, öfke, başkasının fikrini algılayamama olarak kabul edilir. Tavsiyen için teşekkürler, o zaman senin yolunu yap. Konumunuzu kanıtlamaya çalışmayın.
3. Ayrıca, küçük bir önemi de başkalarının düşüncesi ya da onun yokluğu. Bağımsız olmalısınız, yabancıların eylemlerinden ve düşüncelerinden arınmış olmalısınız. “Hayır!” Deyin. Çok rahatsanız. Bir kimsenin size bu alanda deneyim sahibi olmaması durumunda, size hayatını öğretmesine izin vermeyin.

Yöntem 5. Soyut eğilimli

1. Birçok kişi bir anda bütün sorunlar ortaya çıktığında kafalarını tutuyor. Tabii ki, zorluklar bir araya geliyor: işte, ailede ve maddi olarak. Bu günlerde, her küçük şey, yırtık bir çorabın ya da yeterince güçlü bir kahve olmasın, sizi mahvedebilir.
2. Anı durdurmayı ve geri almayı öğrenin. Bozukluk olduğunda, otur, soyut, bir bardak çay dök. Benzer bir durumun size gelmediğini hayal edin. Gülümseyin, başka şeylere geçin (arkadaşınızı arayın, kitap okuyun, televizyon seyredin, vb.).
3. Bu psikolojik hile kafanızdaki küçük problemlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, “çöp” fikrini temizler ve karmaşıklığın büyüklüğünün pirinç tahılını aşmadığını fark edersiniz.
4. Sıcak banyo ve yüksek sesle müzik bir başka harika rahatlama seçeneği olarak kabul edilir.Böyle bir kontrast (banyonun sakinliği ve bileşimin dikkatsizliği), acil sorunlara odaklanmaya izin vermeyecektir. Nihayetinde saf düşüncelerle dinleneceksin.

Yöntem 6. Affetmeyi öğrenmek

1. Hiç şüphe yok ki, affetme kabiliyeti güçlü insanların bir özelliğidir, zayıflar yıllardır rahatsız edilebilir. Ancak, herkes hakaret ve öfkenin bir kişiyi içten, bir hastalık gibi yok ettiğini bilmiyor.
2. İstismarınız aşırı acımasız olsa bile, onu affetmeniz gerekir. Aksi takdirde, daha da kötüye nasıl yapılacağını düşünürsünüz. Tabii, intikam gerçekleşir, ancak bundan sonra durumu terk etmeniz gerekir.
3. Affetmeyi öğren. Bildiğiniz gibi, her insanın kusuru vardır. Akrabalarınızı ve sevdiklerinizi küçük hatalar için ovmayın, gözlerini onlara kapatın. Kinder olun, bu kaliteyi her gün geliştirin.
4. Kendinizle uyum sağlamak için iç sesin dinlenmesi de önemlidir. Her durumda, kendini gösterir, dikkatli olun. İlkelerinize aykırı olanı yapmayın.

Metot numarası 7. Hataları farklı şekilde ele alın.

1. Tüm problemler doğada, oluşun doğası, sonuçları, vb.Biri prestijli bir işten kovuldu, ikincisi kişisel yaşamında zorluklarla karşılaşıyor, üçüncüsü kendisinde ve akrabalarında hayal kırıklığına uğramıştı.
2. Sorunların sonsuza kadar sürmeyeceğini hatırlamak önemlidir. Yakında siyah çubuk beyaza dönüşecek, hayat gelişmeye başlayacak. Sizi daha güçlü ve daha akıllı hale getirecek bir ders için başarısızlık almayı öğrenin.
3. Bir kişi hata yapmazsa, kişisel büyümesi durur. Problemi, hayatın getirdiği şansa götürün. Sonuçta, bildiğiniz gibi, beklemediğiniz her şey iyi olur.
4. Pozitif ve negatif yönlerden karmaşıklığı düşünün. Birincisi, bunun sizi yeni zaferlere ittiğini söylüyor. İkincinizin iradesini ve ne kadar ilerlemeye hazır olduğunuzu test etmek için ikinci yönü gereklidir.

Yöntem numarası 8. Spor için git

1. Psikologlar, fiziksel aktivite ile bireyin psiko-duygusal arka planı arasında pozitif bir ilişki olduğunu defalarca kanıtladılar. Fırsatları kullan, spor yapmaya başla.
2. Bir spor salonuna kayıt olun, programı yapın ve eğitimlere başlayın. Bir dans ya da dövüş sanatları okulunu ziyaret et, yüzmeye git, pilates, yoga.
3. Böyle bir fırsat yoksa, evde eğitim alın.İp atlayın, kasnağı çevirin, bacaklarınızı sallayın ve bastırın. Yatmadan önce, bir saatlik yürüyüş ya da on beş dakikalık bir jog için gidin.

Tecrübeli psikologlar içsel uyum geliştirmeyi ve içten yiyerek kaygıyı bastırmayı tavsiye eder. Daha az düşün, mizah anlayışı geliştir, kendini kurban etme. Sorunlardan soyut, hoş şahadetlerin keyfini çıkarın, affetmeyi öğrenin.

Video: aklın huzurunu nasıl bulabilirim