Kötü düşüncelerden nasıl kurtulur: Bir psikologdan tavsiye

Kötü düşünceler aniden ortaya çıkar, her zaman bir açıklama bulmayı başaramazlar. Hızla büyüyen bir anksiyete hissi, hayattan zevk almayı zorlaştırır. Çin bilgilerinin olumsuz faktörlerden kurtulmanın gerekli olduğunu iddia etmesine şaşmamalı, aksi takdirde yolculuk boyunca size eşlik edeceklerdir. Ayrıca, rahatsız edici düşüncelerin gerçekleşmesi için hoş olmayan bir özelliği vardır, onlar maddidir. Bu önlenmezse, sonsuza kadar umutsuzluk içinde batabilirsiniz.

1. adım. Mesafeyi kısaltın

Kendinizi içine alan bir yer olmamalı, yakın arkadaşlarınızdan ve dış dünyadan kendinizi engellememelisiniz. Kötü düşünceleri sonsuza dek ortadan kaldırmak için, kabuğun dışına çıkmak ve insanlarla daha fazla iletişim kurmak gerekir. Rakiplere karşı sempati duymayan pek çok kişi kendilerini başkalarının aşırı derecede eleştirel olduğu için suçlamaya başlıyor. Onlara benzemeyin, herşeyi sevmemelisiniz.Eğer suçluluk duygusunu beslerseniz, her gün yanlış tutumlara katkıda bulunacaktır. Sonuçları önlemek için psikolojik tavsiyeden yararlanın. Kapalı dünyadan dış çevreye geçiş yapmaya katkıda bulunurlar.

1. İyi bir sohbet uzmanı ol. Çok yönlü kişilikleri ile daha fazla iletişim kurun, kendi fikrinizi ifade etmekte tereddüt etmeyin. Konuşmada aktif bir katılımcı olun, rakibinizi dikkatli bir şekilde dinleyin, ilgili soruları sorun, deneyimlerini paylaşın.
2. İnsanlara yardım et. Kendi olumsuz düşünceleriyle başa çıkabilmek, başkalarına da yardımcı olur. Bencil olmayın, insanlara iyi tavsiyeler verin, zorluklarına odaklanın. Hasta komşu mu? İlaç getirin, yemeye hazırlanın, hastaya dikkat edin. Kız arkadaşı bir adam mı attı? Onu destekleyin, pizza ve ilginç bir film ile akşam toplantıları düzenleyin. Eğer başkalarının sorunlarına tamamen odaklanırsanız, olumsuz düşünceler arka plana dönüşecektir.
3. Gönüllü olarak iş ara. Kötü düşüncelerden ve yinelenen deneyimlerden kurtulmak, iyi niyetlerle ilgili etkinliklere yardımcı olacaktır.Gönüllülük sürecinde, size çok şey öğretebilecek ilginç müttefiklerle tanışacaksınız.
4. Küçük şeylere konsantre ol. Evi terk et, yürüyüşe çık ve neler olduğunu izle. Önünüzde, bir adam otobüste koşar, işte uyudu. Ekmekli küçük bir çocuk tarafından beslenen bir grup güvercin güvercin arkasında toplandı. Dışsal etkenler üzerinde yoğunlaşmaya çalışın, agregatta negatif duyguları baskılayan kitle terapisi oluştururlar.
5. Hediyeyi yaşa. Arkadaşlar uzun süredir sinemaya çağrılmışlar, ve iç dünyanızda, geçmiş / gelecek hakkında düşünürsünüz mü? Durdur şunu! İlginç insanlarla iletişim kurun, arkadaşlarınızla eğlence etkinliklerine katılın, yeni faydalı kişiler olun. Bir insan kendi başına yalnız olduğunda, sürekli olarak kendi "Ben" ini düşünür, böylece negatif olur. Sosyal iletişim, var olmanın ayrılmaz bir parçasıdır, insanlar olmadan, dışlanmış olurlar.

2. adım. Kendine güven kazan

Kendine inan! Eğer olumsuz düşünceler işteki başarısızlıklar, maddi zorluklar veya kişisel yaşamınızdaki zorluklarla ilişkilendirilirse durumu düzeltin.Siyah bant her zaman beyaz gittikten sonra, hayali bir başarısızlıkla kendinizi suçlamaya gerek yok. Bu an geldiğinde, sağa dönün ve ışık yolunu takip edin. Bu arada, güven kazanmaya yardımcı olacak pratik ipuçlarını göz önünde bulundurun.

1. Güçlü nitelikler geliştirin. Muhasebede iyi mi? Niteliklerinizi geliştirin, işiniz için daha fazla ödeme yapmaya istekli bir şirket bulun. İyi yemek mi? Bu mesleğe normalden daha fazla zaman verin. Becerilerinizi geliştirin.
2. Başkalarının görüşlerinden bağımsız olun. Kesinlikle arkadaşlarınızla konuştuğunuzda, konuşmanın özünü kavrayamazsınız çünkü sürekli kendiniz hakkında düşünmekle meşguller. Özensiz görünmekten korkuyor musun? Kıyafetleri çekin, sürekli olarak saçı düzeltin, kelimeleri dikkatle seçin? Dur! Doğal davran. Eğer insanlar gerçek özünü kabul edemezlerse, onlara tükürürlerse, bu kişiler arkadaş olarak adlandırılmaya değmezler. Gerçekleştirmeye geldiğinizde, insanlar nasıl göründüğünüzü veya ne dediğinizi umursamazlar, kötü düşünceler geri çekilir. Çevresindeki egoistler, sadece sorunları ile meşguller.
3. Kendini geliştir. Yabancı dil kurslarına üye olun, vizyon, bilgisayar manipülasyonu veya araba kullanma sanatını öğrenin. Sosyoloji, tarih, hukuk ve psikoloji hakkında bilişsel literatür okuyun. Kendine güvenen ve eğitimli insanlar, kötü düşüncelerin ortaya çıkmasına daha az duyarlıdır, çünkü her şeyle baş edebileceklerini bilirler.
4. Spor yapmak. Egzersiz, kötü düşüncelerle savaşmanın harika bir yoludur. Haftada en az 4 kez spor salonu veya aerobik odasına katılabilirsiniz. Sınıflar boyunca, sadece vücudunuza odaklanın, egzersizler konsantre olun, tembel olmayın. İlk olarak, güven kazanacaksınız ve ikincisi, akıl yürütme için zaman olmayacak.

Adım 3. Verilen kötü düşünceleri al

Çoğu insan hiçbir şey olmamış gibi davranmaya çalışır. Ancak, bu yanlış bir karardır. Eğer olumsuzdan saklanırsan, seni kesinlikle topuklarda takip eder. Belli bir noktada, büyük kayıplar sağlayacak bir sinir krizi meydana gelecektir. Duyguları anlayın, onları kabul edip bırakın ve bırakın. Sizi olumsuz düşünmeye zorlayan konuyu dikkatlice analiz edin.

1. Gücünü kendi ellerine al. Düşünceleri yönetmeyi, değiştirmeyi, yeni bir şey icat etmeyi, bilinçaltını başka bir düzeye getirmeyi öğrenin. İnsan beyninde, bizi olumsuz düşünen bir manipülatif mekanizma kitlesi var. Kötü düşünceleri iyi olanlarla değiştirmeye çalışın, zihnin kontrolünü ele alın. Sizi yönetecek düşüncelerin olmadığını anlayın, ama onları kontrol edersiniz.
2. Mutluluğunu koru. Bir insanın kendi hayatını kurduğunu anlamak önemlidir. Baş negatif düşüncelerle meşgul olduğunda, ana şeye odaklanamazsınız. Olumsuz hislerin sabit bir girdabı zihninizi gölgeler, ilerlemenize izin vermez. Sadece tabuttan çıkmanın bir yolu yok, diğer tüm durumlarda iç dünyayı ve genel olarak yaşamınızı değiştirebiliyorsunuz. Geçmişi veya geleceği kontrol etme konusundaki saplantılı arzunuzu ortadan kaldırın, şimdi mutlu olun.
3. Duygularınızı ifade edin. Kötü düşünceler sevilen birinin kaybıyla bağlantılı olduğunda, acı ve sürekli hüzün birbiriyle bağdaşmaz şekilde bağlanır. Üzüntüden uzak durma, kabul et. Ölenlerin fotoğraflarını incelemek için bilgisayarı açın ve tek tek başlayın, hayatta kalmayı başardığınız tüm iyi hatırlayın. Hüzün ve ağlamak, duyguları açığa vurmak.Ayrıca, tüm deneyimler hakkında açık bir şekilde konuşabileceğiniz bir günlük tutmak gereksiz olmayacaktır.

Psikolog ipuçları

1. İş rejimini gözlemleyin ve dinlenin. En geç saat 23: 00'a kadar yatağa gitmeye çalış ve iyi uykular. Çalışmak için uğraşmayın, rahatlamayı öğrenin. Yanlış gün rejimi bayıltır, kurtulmak imkansız olduğu kötü düşüncelere ilham verir.
2. Müziği dinle. Kendinizle yalnız kaldığınızda, sessizlik içinde kalmayın. Neşeli müzik dahil, sert kaya, üzgün melodiler ve metalik vazgeçmek. Müzik terapisi her yıl hız kazanıyor, sadece farklı şarkıları dinlemeniz ve melodiye girmeniz gerekiyor.
3. Bir evcil hayvan al. Hayvanlarla iletişim enerji verir. Ruhsal acı çeken insanlar, genellikle yunuslarla ya da at biniciliği ile yapılan bir yüzme seansına kaydedilir. Yukarıdaki olasılıklara sahip değilseniz, bir kedi, papağan veya köpek alın. Kendilerine bakılmaları gerekiyor, hayvanlar olumsuz duyguları hissediyor ve onlarla başa çıkmaya yardımcı oluyor.
4. Alkolden vazgeç. Genellikle bir kişi büyük miktarda alkol içerek kötü düşünceleri boğmaya çalışır. Bu kötü bir karar.Alkol beynin koruyucu fonksiyonlarını yavaşlatır, etkisi altında, yeterince düşünmeyi bırakmazsınız. Sabah, anksiyete başınızı kapatacak ve size kötü bir sağlık durumu getirecektir.

Geçmişi düşünmeyi bırak, hediyeni yaşa, mutlu bir geleceğin yolunu aç. Endişeli düşünceleri kontrol etmeyi, insanlarla daha sık iletişim kurmayı, kendinizi geliştirmeyi öğrenin. Güveninizi artırın, egzersiz yapın, duyguları ifade etmekten çekinmeyin.

Video: Kötü düşünceleri hızla nasıl kaldırılır?