Doğumdan sonra bağışıklığın nasıl iyileştirileceği: ipuçları

Sadece hamilelik değil, aynı zamanda doğum sonrası dönem anne ve bağışıklığı için bir testtir. Kadın bedeni gelişmekte olan fetusun çoğunu faydalı bileşenlere verir, bu nedenle 8-9 ayın sonunda beriberi ve mineral eksikliğinden muzdariptir. Bebeğin doğumundan sonra, anne sadece yeni aile üyesine değil, aynı zamanda kendi kendine de ilgilenmelidir, çünkü kendi sağlığını unutması ne kadar uzun olursa, birkaç kronik hastalığın sahibi olma olasılığı o kadar yüksektir.

Dinlenme ve huzur

Bir kadın kendi omuzlarını ve yemeklerini pişirmemeli ve temizlememeli.ve bebeğe bak. Bir adam yumurtaları kızartır, kendi çoraplarınızı yıkar ve bebek bezlerini değiştirir. Utangaçlık ve sürekli duygusal stres, kadın sağlığını olumsuz etkiler, hormonları ve bağışıklığı zayıflatır. Bir anne ne kadar çok dinleniyorsa, o kadar sağlıklı ve çocuk daha mutlu, bu yüzden kirli bir bardak ya da hazırlıksız bir akşam yemeği için endişelenmemelisiniz.

Fiziksel aktivite

İlk 1-2 ayda, doğumdan sonra vücudun geri gelmesi durumunda, doktorlar yoğun yüklerden kaçınmayı önerirler. Bundan sonra, dikişler iyileştikçe ve kadın güçlendiğinde, küçük bir egzersiz yapmak, yoga ile tanışmak ve daha sık en yakın parkta yeni bir bebek arabası gezmek yararlıdır. Taze hava hem anne hem de çocukların bağışıklığını güçlendirir. Düşük sıcaklıklar ve serin hava, bebeği sinirlendirir. Ve eğer anne çocuk için endişelenirse, o zaman kendi bedenini ısıtmak için onu bebek arabasından askıya kaydırabilir.

Bebek büyüdüğünde ve kafa tutmak için öğrendiğinde, havuza kayıt olabilirsiniz. Yüzme çift faydasıdır. Anne daha sağlıklı olur, çünkü vücut güncellenir ve enfeksiyonlara ve virüslere karşı doğal koruma sağlar.Vücudu yukarı çeker ve ruhları kaybolur her kilo ile yükselir. Bir çocuk sudan zevk alır ve annesiyle iletişim kurar, artı yüzmeyi öğrenir.

Bir yaşından büyük çocuklarla, denize gidebilirsin. Güneş banyoları ve tuz sıçramalarına sahip özel hava, bağışıklık sistemini her türlü vitamin kompleksinden daha iyi güçlendirir.

Psikolojik sağlığı destekliyoruz

Erkekler ve her şeyi bilen akrabalar postnatal depresyonun bir kurgu olduğunu düşünürler, fakat var olan ve genç annenin sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olan. Bunalmış, bitkin, korkmuş ve şaşkın hissedilen kadınların bir psikologa danışmaları tavsiye edilir. Uzman, yeni rolüne alışmak için sakin ve yardımcı olacaktır.

Sürekli deneyim strestir. Zaten zayıflamış olan bağışıklığı engellerler. Stres yoksa, kadının iyiliği iyileşir ve vücudu daha güçlü hale gelir ve çeşitli enfeksiyonların kendilerine saldırmasına izin vermez.

Postpartum dönemde, şiddetli kronik hastalıklar ve hamilelik sırasında edinilen yeniler tedavi edilmelidir. Annem dişlerini doldurmalı, bağırsak mikroflorasını tamir etmeli.Karaciğer ve böbreklerin fonksiyonunu normalleştirin ve daha sonra hormonal arka planı inceleyin. Herhangi bir hastalık inflamasyon odaklarıdır. Onlarla savaşmazsanız, bağışıklık sistemini yok eder ve kadın bedeni yok eder, duygusal rahatsızlık verir.

Dengeli beslenme

Hamile bir kadın, bir diyete bağlı kalmaya zorlanır, çünkü her ekstra kilogram, doğum sırasında karşılaşılan komplikasyonların nedeni olabilir. Emziren bir anneye çocuğun sağlığının ve sindirim sisteminin gelişiminin diyete bağlı olduğu söylenir. Zararlı herhangi bir tabak kolik veya alerjiyi kışkırtır. Aslında, bir kadının diyetinin pratikte bebeğin iyiliğini etkilemediği, yalnızca alkol, nikotin ve kafeinli ürünler dışlanmalıdır.

Doğum sonrası dönemde anne dengeli ve çeşitli beslenmelidir. Tavsiye edilen tahıllar ve sebze çorbaları, diyet etleri, sığır karaciğeri ve düşük yağlı balıklarda B grubu vitaminler, fosfor ve omega-3 asitleri bulunur.

Önerilen portakal renkli sebzeler: havuç, kabak, biber. Kendinizi kayısı, elma, muz, armut, erik, karpuz ve kavun gibi meyvelerden mahrum edemezsiniz. Portakal ve diğer narenciye dikkat edin.Küçük miktarda çilek bile yararlı olacaktır.

Tiroid bezini desteklemek gerekir, bu nedenle, ringa balığı, hake, capelin, deniz yosunu diyette bulunmalıdır. Peki, eğer somon ya da somon, karides ya da havyar alabilirsen. İyotun bütçe kaynağı deniz lahana ve iyotlu tuzdur.

Süzme peynir, yoğurt, ryazhenka ve şekersiz yoğurt gibi fermente süt ürünleri, bağırsak mikroflorasını restore edecektir. C vitamini kaynakları lahana turşusu ve siyah frenk üzümü, ıspanak, deniz topalak ve taze maydanozdan gelen yemekler olacaktır.

Annem bol miktarda sıvı içmelidir. Sade su, yeşil çay, bir kaşık bal ve bir dilim limon, doğal meyve suları ve özel süslemeler kullanabilirsiniz. İkincisi, annenin vücudunu korumak ve bebeğe zarar vermemek gerektiğinde emzirme sırasında bağışıklığı korumak için kullanılır.

Aşağıdakilerden sağlıklı içecekler hazırlayabilirsiniz:

• taze kiraz yaprakları bir kaynatma ekleyin süt;
• bal ve sudan yapılan rendelenmiş kuş üzümü ve şurubu;
• kuşburnu (2 kısım) ile karıştırılan elecampane (1 kısım) kökü ve hazırlanan et suyuna (fincan başına 2 damla) eklenen köknar yağı;
• Kalın kıvamda kaynatılan yulaf, süt ve biraz bal ekleyin.

Antikorların üretimine başlarlar, ana sağlık savunucuları, nar, kuru üzüm, kuru kayısı ve pancar suyu, kızılcık ve kuru erik.

İpucu: Bir kadın jinekoloğuna danışabilir ve bir vitamin ve mineral kompleksi alabilir. Alternatif - ekinezya, limon, ginseng veya meyan kökü içeren bitkisel.

Annelik gerçek bir başarı ve büyük bir sorumluluktur. Ve bu teste dayanabilmek için, bir kadının kendi bedenine ve bağışıklık sistemine bakması gerekir çünkü bir çocuğun sadece güzel değil, sağlıklı ve mutlu bir anneye ihtiyacı vardır.

Video: bağışıklık sistemini güçlendirmek için nasıl