Memenin bakımı nasıl yapılır: kadın sırları

Kadınlar sürekli kusurlarını kendi görünümlerinde bulurlar. Kavisli bacaklar veya sarı dişler, yüzünde sivilce ya da yanlarda yağ. Kısa kirpikler, seyrek kaşlar, büyük burun. Liste çok büyük, ancak eksikliklerin önde gelen pozisyonu, rahiplerin ve sarkan memelerin eksikliğidir. Eğer ilk sorun, ağız kavgası yardımı ile çözülürse, o zaman ikincisiyle, özel bir diyetle başlayıp doğru egzersizlerle biten tüm mevcut yöntemlerle savaşmak gerekir.

Dantel ve konfor

Çekme gücü, sıkılaştırılmış göğsün ana düşmanıdır, bu yüzden kadınlar sütyen olmadan yapamazlar. İç çamaşırlar sadece güzel değil, kırışıklıklar ve yaylarla süslenmiş, aynı zamanda pratik olmalıdır.

Küçük ve düzgün bir büstü olan kızlar, ince veya silikon bantlar alabilirler. Omurga üzerindeki yükü azaltan ve lüks formları daha iyi koruyan geniş bantlı üçüncü boyut ve daha uygun seçenekler.

Seçim kuralları

1. Meme bezleri şiştiğinde ve büyürken, adet öncesi bir iç çamaşır mağazasına gitmek daha iyidir.
2. Sevilen sütyen modelleri, ne kadar rahat olduklarını değerlendirmek için denemeli.
3. Askıları çıkarmak veya indirmek gerekir ve şu şekilde görünmelidir: eğer sütyen memeyi tutmaya devam ederse, bu iyi bir seçimdir. Kaymaya başlarsa, başka bir seçeneği denemek daha iyidir.
4. Sütyenler ve omurganın arkası arasında iki parmak yerleştirilirken, kemikler meme bezlerine veya altındaki deriye yapışmaz.
5. Doğru iç çamaşırında, göğüsler tamamen bardağa oturur, çimdiklemez, düşmez ve memeler dışarı çıkmaz.
6. Malzeme yumuşak ve hoş bir dokunuş, rahatsızlık, tahriş veya kaşıntıya neden olmaz.

Önemli: Kemiklerin yapıştığı iç çamaşırı giymeyin. Meme bezleri düzenli olarak hasar görürse veya altındaki deri ovulursa, malign tümörler riski artar.

Rahat ve sportif seçenekler
Bir kıza kaç tane sütyen lazım? Minimum 2: günlük kullanım için bir, spor salonu için ikinci. Sıradan sütyenler, atlar, koşular ve diğer güçlü uğraşlar sırasında iyi desteklenmezler. Sonuç olarak, cilt gerilir ve göğüs yavaş yavaş sarkar.

Mükemmel spor top nasıl seçilir? Modelleri şununla tercih et:

• geniş kayışlar, arkadan çarpıldı;
• Dikişli köpük contalar, çünkü çıkarılabilir daha hızlı aşınır;
• meme bezlerini sabitleyen aşağıdaki elastik destek bantları, ama çimdiklemeyin.

Spor salonunda eğitim için sütyen sentetik malzemelerden yapılmalıdır. Modern kumaşlar iyi bir nefes alır, bir "buhar odasının" etkisini yaratmaz, fakat normal pamuk çeşitlerinden daha uzun süre dayanır.

“Düşük” işaretli modeller yoga veya meditasyon için tasarlanmıştır. “Yüksek” yazısı, dans ederken, at binerken veya ip atlarken sandığın zıplayamayacağı anlamına gelir.

Önemli: Meme bezlerindeki kan durgunluğundan kaçınmak için 12 saatten fazla sütyen içinde yürüyemezsiniz. İç çamaşırını çıkardıktan sonra, her iki yarım küreyi de hafif okşayarak hareket ettirmelisiniz.

Su arıtma

İşten sonra sıcak bir köpük banyosuna girmek hoştur, ancak kontrast duşu meme bezleri için daha yararlıdır. Odanıza douche odasıyla başlayabilirsiniz, sonra - serin ve birkaç ay sonra ve buzlu su.Bu prosedürler kan dolaşımını iyileştirir, cildi iyi durumda tutar.

Sıcak ve serin akışlar arasında geçiş yapmaları ve koltuk altlarından meme uçlarına yönlendirmeleri tavsiye edilir. Bu tür hareketler, büstüyi sıkılaştırmaya ve dekolte içindeki erken çatlakları önlemeye yardımcı olur. Soğuk su ile bitirin. Meme bezlerini buz küpleri ile temizleyebilirsiniz, ancak onları soğuk algınmamak için dikkatli ve akıllıca yapın.

Kozmetik ürünler

Dikenleri sıradan duş jeli ve bez ile yıkamak yeterli değildir. Streç izleri ve erken kırışıklıkların önlenmesi için, her 2 haftada bir yüz temizleyici ile dekolte alanındaki cildin temizlenmesi veya kendiniz hazırlamanız tavsiye edilir. Bal ve zeytinyağı ile çilek çeşitlerini deneyebilir ya da yulaf ezmesini badem yağı ve fındıkla karıştırın.

Maskeleri nemlendirmeden ve sıkmadan yapmayın. Örneğin, yumurta aklarını limon suyuyla kırın veya 30 g tereyağı ve aynı miktarda elma püresi ile 10 g bal birleştirin. Limon suyu (20-30 ml) ve 3 kaşık ağır krema ile 2 sarının deri esnek maskesini yapın.

Meme bakımında son dokunuş kremdir. Mevcut olmalı:

• aloe suyu;
• jojoba, limon, çam veya hindistan cevizi esansiyel yağları;
• A vitamini ve tokoferol;
• Hypericum veya Ginseng özü, hop veya shea yağı olabilir;
• elastikiyet için kollajen;
• deniz yosunu özleri;
• hiyaloronik asit;
• C vitamini

Kozmetik masaj koltukları ile uygulanır, koltuk altlarından göğüs ortasına doğru hareket eder. Krem areola veya nipellere düşmemelidir. Çok kuru ise, eczane vazelin kullanabilirsiniz.

Pahalı meme kozmetiklerine alternatif bütçe kuşburnu yağıdır. Nemlendirir ve sıkılaştırır, yaşlanmaya karşı korur. Kendiniz için kozmetikler hazırlayabilirsiniz, avokado yağını jojoba ve zeytin ile eşit oranda karıştırın.

Büst için Rustishka
Cerrahi prosedürleri olmayan büyük bir büstin sahibi olmayı hayal eden kadınlar, fitoöstrojenlerle çeşitli kremler satın alırlar. Bitkisel "hormonlar", tamamlanmamış ikinci üçüncüyü değiştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda cildi sıkılaştırır. Fakat kozmetiklerin etkisi, kız onu kullanmayı bıraktığında sona erer. Bu tür kremler onkolojiye neden olabilir, çünkü hormonlarla, hatta bitkile uğraşmak tehlikelidir.

Beslenme ve rolü

Tocopherol, askorbik asit ve A vitamini, cildin elastikiyetinden sorumlu olan kollajen üretmesi için gereklidir. Bu bileşenlerin eksikliği, epitelyumun erken yaşlanmasına yol açar. Yüz ve göğüse ilk bulaşan.

Kadınlar vücutlarını diyetle tüketmemeli ve günlük olarak sağlıklı yiyecekler kullanmalıdır:

• kepek ekmeği;
• muz;
• bira mayası;
• vahşi cilasız pirinç;
• sert kabuklu yemişler;
• yumurta sarısı;
• greyfurt ve portakal gibi turunçgiller;
• tatlı biber;
• yeşil sebzeler;
• havyar;
• kabak;
• bitkisel yağlar, örneğin, zeytin, keten tohumu;
• baklagiller: soya fasulyesi, fasulye ve bezelye;
• sığır karaciğeri

Alkol, büyük miktarlarda tuzun yanı sıra kontrendikedir, ancak özellikle kırmızı bir bardak şarap zarar vermez.

Göğüs görünüşünde negatif olarak, sabit atlamalar ağırlık olarak etkilenir. Meme bezleri yağdan oluşur, bu yüzden kütle kazanırken önemli ölçüde artar ve cilt esniyor, sarkıyor ve kilo kaybı sırasında buruşuyor.

Tarafta yağdan kurtulmaya karar veren kızlar, yavaş yavaş ekstra kilo vermek, açlıktan ya da katı diyetlerden uzak durmak zorunda kalmazlar.Uygun beslenmeyi sporla birleştirin.

Egzersiz ve göğüs

Göğüsün esnek kalması ve emekliliğinde bile gergin olması için, torasik bölgenin kaslarını sürekli olarak eğitmek ve geliştirmek gerekir. İdeal egzersizler:

• yüzme;
• şınav;
• bir halter veya dumbell ile bir kompleks;
• tramplende pull-up;
• kürek.

Evde memenin şeklini ayarlamak için bir dizi özel yük vardır:

1. Aynı ağırlığa sahip iki kitap alarak, bacaklarınızı omuz genişliğinden ayırın. Yükü avuç içine koyun ve göğüs seviyesine kaldırın, dirsekleri bağlayın. Envanteri kaçırmamaya çalışırken, üst ekstremiteleri yavaşça hareket ettirin. Aynı zamanda, ayak parmakları üzerinde yükselin ve yukarı çıkın, ancak avuç içileri omuzların üzerinde kaldırmayın. 20 saniye ve orijinal konumuna geri dönün.
2. Ayakta dururken, sırtınızı duvara doğru bastırın. Göğüs kaslarını süzün ve el değmemiş dişi taklit eden el hareketleri yapın. Meme bezlerinin şeklini geliştirmek için günde 100 “kuru” vuruş.
3. Yamaçları, omuz genişliğini birbirinden ayırarak yapmak faydalıdır. İlk olarak, sağ el sol ayak parmağına ulaşmalı ve sonra bir sonrakine değmelidir. 15 ila 20 tekrar.
4. Ayakta, dizleriniz hafifçe bükülmüş, dengeyi daha iyi korumak için. Her el için küçük bir halter. Üst uzuvları kaldırın ve başının üstünden geçin. Çabuk düşür ve biraz geride. 20'ye kadar hızlı tekrar.
5. Duvardan veya zeminden kullanışlı şınav. Eller farklı kas gruplarını eğitmek için geniş ve dar tutuşa sahipti. Barı yapabilirsin, yumruklarını yukarı kaldır.
6. Egzersizler sadece göğüs için değil aynı zamanda postür için de yapılmalıdır. Odanızın etrafında dümdüz yürüyün, üstüne küçük bir Tolstoy veya Sovyet Ansiklopedisi koyun. Yükü ellerinizle tutmak yasaktır. Kitabın yürürken yere düşmemesi için denemek gerekir.

Önceden hareket

Dengeli bir diyet, egzersiz ve kozmetik, memeyi güzel ve esnek hale getirecek, ancak kadın sağlığının ana düşmanı olan mastopatiyi ve tümörleri unutmamalıyız. Meme bezlerini incelemek için siklusun 5-12 gününde ayda bir olmalıdır. Duşta yapmak, büstünde biraz jel olmasına neden olur. Kolları yukarı kaldırılmış ve alçaltılmış olarak dikkatlice palpe edin, koltuk altlarındaki lenf düğümlerini unutmayın.

Bir jinekolog veya bir memolog ile görüşme nedeni:

• herhangi bir boyutta meme bezlerinde sıkıştırma;
• Koltukaltı veya kasık içinde iltihaplı lenf düğümleri;
• nipellerden veya keten üzerindeki garip izlerden deşarj;
• menstruasyon yaklaşımı ile ilişkili olmayan göğüs ağrısı;
• memelerin deformasyonu.

35–40 yaşlarındaki kadınlar, yılda en az bir kere göğüs uzmanlarını rutin muayene için ziyaret etmeli ve bir ultrason taraması yapmalıdır.

Göğüs büyük ve küçük boy düzenli bakım gerektirir. Daha sonra lüks görünecek, karşı cinsin dikkatini çekecek ve sahibinin öz saygısını artıracak.

Video: elastik bir sandık nasıl tutulur