Evde selülit kurtulmak için nasıl

Kıvrımlar ve selülit yumruları olmayan elastik atletik vücut - milyonlarca kızın hayali. Ama eğer kasları sıkarsanız, nispeten zor değildir, o zaman şeylerin düzgünlüğü biraz daha kötüdür. Selülitlerden kurtulmak, sadece kilo vermek ya da vücudu güçlendirmekten daha zordur. Bu beladan kurtulmak için etkili yöntemler var mı?

Selülit kavramı ve görünüşü

Sadece kızlar selülit ile aşina değil. Az sayıda insan portakal kabuğu gibi görünen şişlik ve çukurların ne olduğunu bilmiyor - bu fenomenin ikinci adı.

Selülite karşı tutum hem doktorlar hem de diğer insanlar arasında belirsizdir. Bazıları bunu normalin bir varyantı olarak görüyor, bunu kadın fizyolojisi ve hormonal arka planın özellikleriyle açıklıyor, çünkü ince ve genç kızlarda bile görülebilir.Diğerleri, selülitin kötü yaşam tarzının bir işareti olduğuna inanmaktadır: dengesiz beslenme, düşük kas tonusu, vb.

Tanımı tıbbi açıdan ele alırsanız, selülit, bozulmuş metabolik süreçler ve lenf mikro dolaşımı ile ilişkili yağ tabakasının yapısında bir değişikliktir.

Başka bir deyişle, yağ dokusunda kan damarlarının tıkanması, bunun sonucu olarak lokal dokulara yetersiz miktarda gıda ve oksijen verilir. Aynı zamanda, su, toksinler ve diğer hücre aktivitesi ürünleri vücuttan atılmaz. Bu nedenle, yağ hücrelerini birbirine bağlayan doku, karakteristik çukurlar ve tüberküller oluşturarak sertleşir. Yaşlı bir kadın olur, daha açık bir selülit ortaya çıkar, çünkü yağ dokusunun yapısındaki değişiklikler ve cildin elastikiyetini kaybetmesini vurgular.

Çoğu zaman, selülit belirtileri, uyluk ve kalçalarda, daha az sıklıkla - karın yüzeyinde ve kolların üst kısmında görülür.

Selülit şiddeti

Bazı kadınlarda, portakal kabuğu çok zayıf bir şekilde ifade edilirken, diğerlerinde ise ince ve dar giysilerle bile açıkça görülebilir.Bu farkın nedeni, selülitin gelişiminde çeşitli aşamalardan geçmesidir:

ilk: herhangi bir dış belirtinin yokluğu ile karakterize - sakin bir durumda, cilt hala pürüzsüz. Fakat küçük tüberküller dikkat çekerken cildin bir katını sıkmak veya çekmek için buna değer. Bu aşamada, vücudun hacmi uygun yerlerde sıvı ödem ve ödem ile ilişkili olan 1-2 cm kadar artabilir;

İkinci: Hücrelerin sıvı akışının daha da kötüleşmesi, yağ birikintilerinin sıkışması, bağ dokusunun sertleşmesidir. Cildin yüzeyindeki düzensizlikler kolayca hissedilebilir;

üçüncü: portakal kabuğu, vücudun herhangi bir yerinde, kan dolaşım bozukluğu ve sinir uçlarının yağ birikintilerinin ihlaline bağlı olarak görülebilir; bu bölgelerdeki deri daha az hassaslaşır;

dördüncü: uyluk ve kalça derisi tüberküller, çukurlar ve çıkıntılar ile kaplıdır. Dokunuşta yoğun ve soğuk hissediyor. Yetersiz kan dolaşımı nedeniyle yüzeyi mavimsi hale gelir.

Portakal Kabuğunun Oluşum Nedenleri

Daha önce de belirtildiği gibi, selülit oluşumundaki tek önemli rol değil, kadın seks hormonuna aittir -östrojen.

Kadınlarda portakal kabuğu görünümü ve gelişimine başka hangi faktörler katkıda bulunur?

1. Uygun olmayan beslenme. Metabolik süreçleri korumak için vücudunuza gerekli besinleri sağlamak çok önemlidir. Yoksul yemek yeme alışkanlığı, çok az protein ve lif yediğimiz gerçeğine yol açar, fakat karbonhidrat (özellikle hızlı) ve fazla yağ içeren yağları tüketiriz. Sonuç olarak, protein eksikliği nedeniyle kas dokusu bozulur ve yağlı doku büyür. Vücut tıkanır, sindirim bozulur ve bazı yiyeceklere, örneğin şekerlere bağımlıdır.
2. Fiziksel hareketsizlik. Hareketin olmaması, öncelikle vücudun güzel konturlarını belirleyen kas tonusunu etkiler. Ek olarak, düzenli egzersizler metabolizma seviyesini arttırır, kan dolaşımını artırır, stresi önlemeye yardımcı olur, verimliliği artırır.
3. Sağlıksız alışkanlıklar. Bu, tüm dolaşım sisteminin çalışmasını olumsuz yönde etkileyen ve oksijen metabolizmasını bozan sigara içmeyi içerebilir. Sonuç olarak, bağ dokusu kalınlaşır ve bu da portakal kabuğunun ortaya çıkmasına katkıda bulunur.Ayrıca vücuda ve alkollü içeceklerin kullanımına da faydası yoktur. Onlar kaloridir, oksidasyon ürünleri ile vücudu tıkar, beyinde sinirsel bağlantıları engellerler.
4. Diyet. Aç ve çeşitli ekspres diyetler için tutku aşırı kilolu olur. Gözlemleri ile vücut yağ değil, glikojen, su ve kas dokusunu kaybeder. Aç, metabolizmayı önemli ölçüde yavaşlatan enerji koruma mekanizmasını başlatırız. Böyle bir diyetin normal bir diyete dönmesi durumunda, sonuçta elde edilen kaloriler yağda birikmeye başlayacaktır. Durgun kasları ve azaltılmış metabolizmayı hesaba katarak, selülit ortaya çıkması için yavaşlamayacaktır.
5. Kalıtım. Annenizde selülit varsa, vücudunuzu düzenli tutmak için diğer kadınlardan biraz daha fazla çaba harcamanız gerekir.
6. Hormon tedavisi, ödem riskini artırır ve sonuç olarak, selülit oluşumuna katkıda bulunan kan dolaşımını engeller.
7. Kan dolaşımını engelleyen alışkanlıklar. Bunlar arasında kötü duruş, dar kıyafetler ve ayakkabılar, yüksek topuklu ayakkabılar, oturma alışkanlığı, bir bacağı diğerinin üzerine atmak sayılabilir.

Portakal kabuğu kurtulmak nasıl

Talep arz yaratır ve bu nedenle selülitlerden kurtulmak için birçok yöntem vardır. Bazıları evde, diğerlerinde kullanılabilir - güzellik salonlarında veya benzeri kuruluşlarda. Ancak zaferi elde etmenin sadece bir yolu işe yaramayacaktır: selülit sadece problemle bütünleşik bir yaklaşımla düzeltilebilir. Başarının temeli doğru beslenme ve spordur. Kalan yöntemler onları tamamlamalı, ancak değiştirmemelidir. Aksi halde, temel olarak sorunu çözmek için işe yaramayacaktır.

Uygun beslenme
Beslenme - selülitle mücadelede en önemli bileşen. Başarının yaklaşık% 60'ı tabağınızda ne olduğuna bağlıdır. Catering aşağıdaki gereksinimleri karşılamalıdır:

1. Denge. Yemekler karbonhidratları (enerji kaynakları), proteinleri (yapı malzemesi) ve yağları içermelidir. Aynı zamanda kahvaltıda karbonhidratların büyük bir kısmını ve öğle yemeğini de hesaba katmalısınız - az miktarda yağ içeren karbonhidrat ve proteinlerin bir karışımı. Akşam, proteini ve çok az miktarda karbonhidratı kısıtlamak en iyisidir. Pişirmenin en iyi pişirme yöntemiyle yapıldığını size hatırlatmalı mıyım?buğulama, pişirme, pilaki ve ızgara? Ayrıca, vitamin preparatlarının alımını ihmal etmeyin.
2. Moderation. Ortalama olarak, spor yapan olmayan bir kadın, güvenle kilo vermek günde yaklaşık 1500-1300 KK sürer. Fiziksel aktif kızlar için bu rakam daha yüksektir - yaklaşık 1600-1800 Kk. Bu sınır düşürülmesi kilo kaybı sürecini hızlandırmak ve kas tükenmesi, su ve metabolik yavaşlamanın kaybına yol olmayacaktır. Bunun bir sonucu olarak, yemek yenen her gram aktif olarak bu tür vuruş durumunda yağ saklanacaktır.
3. Diyetlerin reddedilmesi. Her diyet vücudun durumuna vurur. biz açlık duygusu hissediyorum zaman, bizim bilinçaltı gıda azaldığını karar verir ve enerji tasarrufu gerekiyor ve tüm gelen yetersiz yemek yağ depolamak. diyetin sonunda metabolik süreçleri geri Ve eğer, bu yaş zaten vücut hala genç ve kolaydır, 20 yıl içinde olur.
4. Makul yaklaşım. Eğer tatlı olmadan hayat düşünemiyorum, o zaman diyet dışında tutmak gerekir. Aksi takdirde, yakında büyük miktarlarda aynı incelik yeme buzdolabında bulacaksınız. En sevdiğiniz keklerin veya çöreklerinizin diyetinde bir yer nasıl bulunur? İlk önce, onları sabahları yemeye çalış.İkincisi, sabahları yüksek bir şeyler yemek, öğle veya akşam yemeğinizi, toplam kalori miktarı normlara uygun olacak şekilde hesaplayın. Üçüncü olarak, kötüye kullanmayın. Haftada 1-2 gün, kendinizi sevilen ancak sağlıklı yiyecek tanımında olmayan bir şeye izin verirseniz yeterlidir.
5. Yeterli su girişi. Metabolik süreçleri korumak için vücut temiz içme suyuna ihtiyaç duyar (günde yaklaşık 8 bardak). Aynı zamanda, bu hacime gazlı içecekler, komposizyonlar ve diğer sıvılar dahil değildir.

Fiziksel aktivite
Selülitlerden kurtulmak için spor bir sonraki ön şarttır. Egzersiz yapmadan kaslar gevşer ve sarkar. Sonuç olarak, az miktarda deri altı yağ bile hiç de estetik değildir. Tam tersine, aynı yağlı doku tabakasıyla, atletik bir kızın vücudu daha fazla tonda ve elastik görünecektir.

Egzersiz aynı zamanda temel kalori tüketimini de artırır çünkü Güçlü, eğitimli kasları korumak için, vücudun daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır, stresle savaşmaya yardımcı olur, kendine güveni artırır, iyi bir ruh halini teşvik eder.

Derslere nasıl başlanır? Bir olasılık varsa, o zaman kişisel bir antrenör bulabileceğiniz spor salonuna bir abonelik satın almak yararlı olacaktır. Optimal eğitim programını seçecek ve egzersizleri yapmak için doğru tekniği ustalaştırmaya yardımcı olacak.

Eğer bir fitness kulübünü ziyaret etmek için herhangi bir fırsat yoksa, o zaman etkin sporlar da organize edilebilir: her biri spor ayakkabı ve bir çift dambıl almanız yeterlidir. Derslere başlamadan önce, biraz teori öğrenmelisiniz, ancak bu bir sorun olmayacaktır - İnternette, yeni başlayanlar için çok sayıda kılavuz ve tavsiyenin yanı sıra çeşitli eğitim seviyeleri için hazır eğitim kompleksleri bulabilirsiniz.

Evde selülit kurtulmak için nasıl

Masaj problemi alanları popüler bir ev prosedürüdür çünkü Yapmanız gereken tek şey bir masaj kremi ve yaklaşık 30 dakikalık serbest zaman. Özel anti selülit ürünleri (kremler veya yağlar) kullanarak duş aldıktan sonra tutmak en iyisidir.

Masaj, lenf akışını artırır, hücreler arası metabolizmayı artırır, kan dolaşımını artırır ve dokulardan fazla sıvı çıkarır.Her gün periyodik olarak 10-15 prosedürleri içerisinde yapılması önerilir. Masajdan önce kasları ısıtmanız gerekir. Bunu yapmak için, sorunlu alanları sert bir bez ile iyice ovun veya bir duş sırasında fırçalayın. Daha sonra, vücuda bir krem ​​uygulanır, ardından prosedür başlatılabilir.

Masajın aşağıdan yukarıya doğru yapılması önemlidir! Eğer kalçalara masaj yapıyorsanız, hareketleriniz dizden başlamalı ve kalça eklemleri ve kalçalarına doğru hareket etmelidir.

Masaj farklı şekillerde yapılabilir:

1. Eller: Sorunlu bölgelere masaj yağı veya kremi uygulayın ve bunları yoğurmaya başlayın;
2. Vakum tenekeleri: dizinin üstünde yağlı ya da kremsi bir uyluk üzerinde bir teneke "emmek" alınmalıdır. Sonra çıkar ve aynı yerin yakınındaki tüm yolu tekrarla. Bu masaj etkilidir, ancak damarlar ve damarlarla ilgili sorun yaşayan insanlar için kontrendikedir;
3. Bal yardımıyla: popüler bir halk yöntemi. Sorunlu bölgeye ince bir bal tabakası sürmek, sonra avuç içi yüzeyine bastırmak ve keskin bir şekilde yırtmak gerekir. Yaklaşık 5 dakika sonra süreç daha da zorlaşacaktır çünkü Avuç içi daha fazla “yapışır” ve balın kendisi gri bir renk tonu elde etmeye başlar ve daha sonra pullara kıvrılır. Bir bölgenin (örneğin kalça) masajı 10 dakika sürer;
4. Özel cihazların kullanımıyla: titreşimli masajlar, el tipi silindirler, vb.

sarar
Sarar, cildin sıkılaşmasına ve vücut sıvılarının hızla azalmasına bağlı olarak dokuların aşırı sıvı almasına yardımcı olur. Onları duştan ve fırçalamadan sonra cilt tedavisinden sonra başlatmak en iyisidir.

Prosedür basittir: vücuda bir sargı ajanı uygulanır ve daha sonra problem alanları sarılmak film ile sarılır. Mağazalarda satılan ve kendinden yapılmış hazır aletler olarak kullanabilirsiniz. Her gün 10-15 prosedüre sahip bir ambalaj ile sargıların yapılması tavsiye edilir. Spor yapmak için prosedür sırasında şiddetle tavsiye!

En popüler ve uygun fiyatlı sarmalar:

1. Bal ve hardaldan: belirtilen malzemeleri karıştırın (bal, hardaldan iki kat daha fazla olmalıdır), cilde uygulayın ve tüm filmi sarın. 30-40 dakika sonra, duşta yıkayın. Sarma sırasında bir yanma hissi hissediyorsanız, o zaman bunu tolere etmemelisiniz - küçük bir yanık alma riski vardır. Karışımı vücuttan yıkamak daha iyidir ve bir dahaki sefere hardal miktarını azaltır;
2. Kakaodan: sıradan kakao tozu, kaynayan suda kalın krem ​​kıvamında seyreltilmelidir.Karışım biraz soğuduğunda, sorunlu bölgelere uygulanır ve sarılmak film ile sarılır. 40 dakika sonra, bileşim yıkanmalı ve cilde anti selülit kremi uygulanmalıdır;
3. Kil: Çok etkili ve ucuz kozmetik prosedür. Selülitle savaşmak için mavi kil seçmek daha iyidir. Toz ekşi kremin kıvamına kadar ılık su ile seyreltilmeli ve derhal vücuda uygulanmalıdır. Bunu önceden hazırlamak buna değer değildir, çünkü kil hızla sertleşir. Karışımı uyguladıktan sonra, esir etrafı çevirip sıcak giysiler giymeniz veya battaniyenin altında uzanmanız gerekir. 30-40 dakika sonra, kili yıkayabilir ve vücutta krema veya yağ uygulayabilirsiniz.

Aromaterapi
Esansiyel yağların kullanımı, duygusal arka planı dengelemeye, lenfatik sistemin çalışmasını sağlamaya ve fazla sıvıyı dokulardan uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır. Çoğu zaman, sarma için karışımlara, kendi kendine masaj sırasında ve aynı zamanda banyo sırasında, ek olarak kullanılırlar. Kullanımları, prosedürün verimliliğini birkaç kez artırır.

Aşağıdaki bitkilerin uçucu yağları en belirgin anti-selülit etkiye sahiptir:

• Meyveli.
• Biberiye.
• Ardıç meyveleri.
• Kekik.
• Turuncu.
• Hindistancevizi.
• Greyfurt.

Evde bir aromaterapi seansı düzenlemek için, sarmak üzere bileşime 2-3 damla herhangi bir uçucu yağ eklemek yeterlidir ve daha sonra prosedürü her zamanki gibi yerine getirmek için yeterlidir.

Aromabat için, reçete bal (2 yemek kaşığı) ve ardıç meyveleri, kekik, paçuli ve greyfurt (her biri 5 damla) esansiyel yağlar dayalı, çok uygundur. Elde edilen kütle suya eklenmelidir. Bu banyoyu al, 15-20 dakika olmalı. Gelecekte, yağlarla deney yapabilir, onları başkalarıyla değiştirerek tadınıza bakabilirsiniz.

Kremler, losyonlar ve yağlar
Tipik olarak, bu aletler tamamen emilene kadar masaj hareketleri ile duştan sonra uygulanır. Onları günde iki kez ve diğer yöntemlerle birlikte kullanmak en iyisidir. Sadece krem ​​(losyon) 'un selülit üzerinde önemli bir etkisi olmayacak, ancak cildin güçlendirilmesine ve nemlendirilmesine yardımcı olacak, ki bu da gözle görülür görünümünü azaltacaktır.

Salonda selülit kurtulmak için nasıl

Portakal kabuğuyla evde ilgilenme arzusu veya kabiliyeti olmadığında, güzellik salonlarında sunulan diğer prosedürlerin yanı sıra selüliti etkileyen donanım yöntemleri de kurtarılacak.

Lenfatik drenaj
Bu terim, tüm hücreler arası boşluğun salınması, metabolizmanın normale döndürülmesi ve kan dolaşımının iyileştirilmesi amacıyla, durgun lenfatik sıvıyı aktif harekete sokmak olan her türlü prosedürü birleştirir. Bu, ödemin ortadan kaldırılmasına, cilt yüzeyinin yumuşamasına, vücut hacminin azaltılmasına ve selülit oluşumlarının kademeli olarak ortadan kaldırılmasına neden olur.

Lenfatik drenaj farklı şekillerde gerçekleştirilir:

1. Sıkıştırma terapisi (basınç tedavisi) - pozlama, bir takım elbise ve ona bağlı bir cihazdan oluşan özel ekipman kullanılarak gerçekleştirilir. Hava, giysinin içine enjekte edilerek şişmesine neden olur ve vücudun yüzeyini sıkıştırmaya başlar. Pressotherapy aşırı suyu gidermek, lenf hareketini ve kan dolaşımını harekete geçirir, selülit görünümünü azaltır.
2. Miyostimülasyon, vücuda monte edilen özel sensörler aracılığıyla mikro akımlarla vücudun kasları üzerindeki etkisidir. Prosedürün bir sonucu olarak, kaslar aktif olarak azalır ve lenf hareket hızı 15-20 kat artar.
3. Vakum masajı - soğuk algınlığı için cam kavanozların boyutunu ve şeklini andıran özel bir nozul kullanır.Sorun alanına uygulanır, daha sonra boşluğunda bir boşluk oluşur ve vücudun yüzeyi içeride emilir. Daha sonra uzman, memeyi vücudun sorun alanlarına sürmeye başlar. Prosedür etkilidir, ancak birçok kadın ağrısını not eder.
4. Manuel lenfatik drenaj, lenfatik merkezlerin etkilenmesinden dolayı özel bir teknikle elle yapılan bir masajdır.

Selülit giderici sarar
Bu prosedürün özü, ev analogundan farklı değildir: özel bir bileşim, sorunlu alanların temizlenmiş yüzeyine uygulanır, bundan sonra, vücudun hazırlanma süresi boyunca bir filmle sarılır. Bununla birlikte, salon saranlar daha belirgin bir etki bırakmaktadır, onlar için özel olarak geliştirilmiş profesyonel aletler kullanılır: yapraklı veya tozlu algler, özel yağlar, çikolata, çeşitli kirler.

Profesyonel ambalajların bir diğer avantajı da bu alanda geniş bir hizmet yelpazesidir. İsterseniz, aşağıdaki türlerin sarılmasını yapabilirsiniz:

• izoterm (bileşim sıcaklığı vücut sıcaklığına yakındır);
• soğuk;
• sıcak;
• buz gibi

Sarma işleminin sonuçları etkileyicidir: cilt sıkılaştırılır ve güçlendirilir, hacimler azalır, edemalar geçer ve selülit çukurları ve darbelere düzeltilir.

Mezoterapi
Mezoterapi, ince kısa iğneler kullanılarak tıbbi kokteyllerin mikrodokuları altında girişidir. Kokteyllerin kendileri, sorunun çözülmesine bağlı olarak, çeşitli preparatlardan (vitaminler, amino asitler, vb.) Oluşur. Bu uygulama yöntemi sayesinde, besinler geleneksel krem ​​veya losyonların ulaşamadığı katmanlara ulaşır.

Mezoterapi uzun süre selülit tedavisinde kullanılır. Enjeksiyon için kokteyller şişlikleri azaltmak, tıkanıklığı ortadan kaldırmak, hücreler arası metabolizmayı arttırmak için seçilir.

Anti-selülit mezoterapisi 10-15 prosedürleri ile gerçekleştirilir, sıklıkları doktor tarafından belirlenir. Genellikle haftada 1-2 prosedür gerçekleştirin. Etkisini korumak için, bu prosedürü her iki ayda bir tekrar etmeniz önerilir.

Evde mezoterapi alternatif bir mezoroller olabilir - ince iğneler ile çivili bir rulo şeklinde özel bir cihaz.Cihaz, cildin yüzeyinde bir silindiri sürmek için uygun olan küçük bir tutamak ile donatılmıştır. Bununla birlikte, güvenli kullanım için mezorolların dezenfekte edilmesi gereklidir, ayrıca düşük kaliteli bir sahte alma riski de vardır.

Ozon tedavisi
Selüliti etkilemek için nispeten yeni bir yol ozon terapisidir. Oksijen-ozon karışımının sorunlu bölgelerinin deri altına girişini, çeşitli uzunluklarda (0.4 ila 1.3 cm) ince iğneler içeren özel bir nozul ile temsil eder. Aynı zamanda, duyumlar oldukça acı verir ve gaz karışımının sokulmasından sonra, dolgunluk hissi oluşur, bazen ponksiyon alanı acır. Ancak, 2-3 dakika sonra her şey geçer.

Diğer yöntemler gibi, ozon tedavisi de hücre-hücre metabolizmasını geliştirir, fazla sıvıyı giderir, lenf akışını hızlandırır ve selülitten kurtulmaya katkıda bulunur.

Ozon tedavisinin seyri, aralarında 3-4 gün arayla 8-14 seans gerektirecektir. Toplam işlem sayısı doktor tarafından belirlenir ve selülit ve hastanın fiziğine göre değişir.

kriyoterapi
Vücudun ve yüzün çok düşük sıcaklıklara (-160 ° C'ye kadar) maruz kalması gibi güzellik salonlarının bu hizmeti, çok fazla talep görmektedir.Kriyoterapi yardımıyla, selülitin görünür görünümlerini ortadan kaldırabilir, kilo verebilirsiniz, fazla suyu temizleyebilir, kasları tona getirebilir, yüz ve vücuttaki küçük kusurları düzeltebilirsiniz: akne, iltihaplanma, küçük kırışıklıklar, donuk renk.

Soruna bağlı olarak, en uygun kriyoterapi türünü seçebilirsiniz:

1. Cryosauna - bir kerede tüm vücut üzerinde soğuk bir etkisi vardır. Süresi sadece 2 dakikadır, ancak bu kez prosedürün etkisini hissetmek için yeterlidir;
2. Cryomassage - vücudun belirli bir kısmında yerel bir etkiye ihtiyaç duyduğunuzda kullanılır;
3. Cryoelectrohoresis, dondurulmuş tıbbi preparatların bir titreşimli akım altında subkutan enjeksiyonu olup, daha sonra vücut ısısının etkisiyle çözülmeye başlar.

Selülit Önleme

Selülitin önlenmesine yönelik önlemler, bununla nasıl başa çıkılacağından neredeyse farklı değildir. Bu doğru beslenme, fiziksel aktivite ve uygun kozmetik vücut bakımıdır.

Uyluklarınızda ve kalçalarınızda portakal kabuğu görülmemesi için tam olarak ne yapılması gerekiyor?

• Kontrol beslenmesi: tam, orta ve dengeli olmalıdır.
• Bolca su iç.
• Fazla kilo almamaya çalış.
• Aktif bir yaşam tarzı kur.
• Daha çok temiz havada olmak ve aktif olarak rahatlamaya çalışmak.
• Kötü alışkanlıklardan vazgeç.
• Masaj kursları veya sarmalar yapmak için yılda iki kez.
• Günlük kullanımlı nemlendirici veya sıkılaştırıcı vücut kremi.
• Sık sık rahatsız edici ayakkabı veya kıyafet giymekten kaçının.

Selülitlerden kurtulmak normal yağlardan daha zordur. Vücudun pürüzsüzlüğü ile sizi memnun etmesi için, bu problemi her yönden çözmelisiniz. Düzenli beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya başladıktan sonra, masaj, sargı, aromaterapi, mezoterapi ve diğer birçok tedavi yöntemini unutmayınız. Biraz azim ve istenen hedefe kesinlikle ulaşılacak!

Video: bir hafta içinde selülitlerden nasıl kurtulur