Evde mide hacmini azaltmak için nasıl

Sık atıştırmalıklar, akrabaları ve arkadaşları ile bayramlar, çörekler ve çörekler ile çay içmek, belinizin ve karnınızın boyutunu etkilemez. Bu yaşam tarzı, karnınıza köle olmanızı ve tüm arzularını yerine getirmenizi sağlar.

Bu sadece aşırı kilo ve komplekslere değil, aynı zamanda sağlık sorunlarına da yol açabilir. Obezite diyabet, kardiyovasküler sistem hastalıkları, metabolik bozukluklar, nefes darlığı için doğru yoldur. Eğer yukarıdaki hastalıkların tümünü hemen almak istemezseniz, iştahınızı nasıl hafifleteceğinizi ve mide büyüklüğünü nasıl azaltacağınızı düşünün.

Mide neden artmaktadır?

Mide duvarının yapısı, orijinal büyüklüğün 6 katına kadar genişlikte gerilmesini sağlar.Normalde hacmi 400-500 ml ise, periyodik aşırı yemeden sonra 2500-3000 ml olacak. Ve bir porsiyon büyüklüğü buna göre artacaktır. Bunu önlemek için, hangi yeme alışkanlıklarının kötü sonuçlara yol açtığını bilmek önemlidir.

Mide germe nedenleri

1. Nadir yemekler. Günde 2-3 kez yediğimizde, çok fazla yemek yemeye zorlayan büyük bir açlık hissi var.
2. Kötü kaliteli yiyecek. Hızlı karbonhidrat içeren gıdalar, çok kısa bir süre için tokluk hissi verir, bu yüzden çok geçmeden tekrar yemeyi ve hatta daha fazlasını yapmayı isteriz. Tersine, ağır yiyecekler midede uzun süre sindirilir ve yeni bir atıştırmalık için çıkması için zaman yoktur.
3. Gıda katkı maddeleri içeren yiyecekler. Yarı mamuller, cips, şeker ve diğer satın alınan ürünlerdeki tadın kuvvetlendiricileri, bizi çok fazla yediriyor.
4. Yiyecekleri yıka. Su, yemek gibi, mideyi uzatır, ancak bizden çok fazla tokluk hissetmiyoruz. Ek olarak, mide suyunu seyreltir ve sindirim sürecine müdahale eder.
5. Alıştırma çiğnemeden hızlıdır. Doygunluk sinyali, bir yemekten 20-25 dakika sonra beyine girer.5-10 dakika içinde bir porsiyon yediğimizde bedenin daha fazlasına ihtiyacı var.
6. Başka şeylerle yemek yeme kombinasyonu. Televizyon seyretmek, gazete okumak, telefonda konuşmak, uzun bir süre midede kaldığı, duvarlarını geren yemeklerin normal asimilasyonunu engeller.
7. Aşırı duygusal, duygusal deneyimlerle ilişkili. Bunlar stres, endişe, sıkıntıyı içerir.

Yeme alışkanlıklarınızı ve yediğiniz yiyeceklerin kalitesini analiz edin. Belki de uzmanların yardımı olmadan kendiniz sorunu anlayabilecek ve nasıl çözeceğinizi tahmin edebileceksiniz.

Mideyi kendiniz azaltmak mümkün mü

Bu soru birçok kadın ve erkeği endişelendiriyor. Sonuçta, mide hacmini azaltarak, çok yemek yeme alışkanlığından kurtularak kilo verebilirsiniz. Eğer bu hedefi kendiniz belirlerseniz, kesinlikle başarı için bekliyor olacaksınız.

Rahatsız mide nasıl azaltılır:

1. Doğru beslenme düzenlenmesi gerekir. 200-250 ml'yi aşmayan kısımlarda günde 5-6 kez yemeye çalışın. Bir ölçüm cihazı olarak, sıradan bir cam alın, tam olarak ihtiyaç duyulan hacimdir.
2. Yemek aralarında uzun ara vermeyin.Vücudu aç kalmaya başlarsa, iştahınızı kontrol edemez ve ihtiyacınız olandan daha fazla yiyemezsiniz.
3. Yatağa gitmeden 3 saat önce yemek yiyin. Böylece gecenin ortasında açlık hissetmeyeceksin ve karnına iyi bir dinlenme izni vereceksin.
4. Sessizce ve yavaşça ye. Yiyecekleri iyice çiğneyin. Bir öğünde 20 dakika sürmelidir.
5. Yemekle içmeyin. Yemekten 40 dakika önce ya da sonra almalı. İçeceklerde, şeker, doğal meyve suları veya fermente süt ürünleri olmadan bitkisel çaylar tercih edin.
6. Aç değilseniz, yemek yemeyin. Gergin midesi olan insanların ilk problemi, sürekli bir şeyler çiğneme alışkanlığına sahip olmalarıdır.
7. Mide duvarlarını güçlendirmek için egzersiz yapın. Düz bir karın oluşmasına yardımcı olur ve kilo verme sürecini hızlandırırlar.
8. Diyetinizdeki yağlı etleri ve kızarmış yiyecekleri ortadan kaldırın. Midede sindirmek, sindirmek ve toplanmak zordur.
9. Yemekler arasında yemek istiyorsanız, o zaman su içirin. Açlık hissini dindirecek ve bağırsakları temizleyecektir.
10. Amacından uzak durma. İlk 2 hafta içinde pes etmiyorsanız, sonucu zaten görebilirsiniz.

Midenin boyutunu azaltma arzusu sağlıksız bir maniye dönüşmemelidir. Ne de olsa ağrılı zayıflık sorunu obeziteden daha az değildir.Diyetler denendikten sonra sağlığın yeniden yapılandırılmasının zor olduğunu ve kendinizi mahvetmesine izin vermediğini unutmayın.

Midenin hacmini azaltmak için egzersizler

Kendinizi normale döndürmek ve sağlıksız iştahınızı fethetmek için her gün basit bir egzersiz yapın. Solunum egzersizlerine dayanır ve sadece aşırı yeme problemiyle başa çıkmaya yardımcı olur, aynı zamanda cildin güzelliğini ve sıkılığını da döndürür. Tüm egzersizler yemeklerden 2 saat sonra yapılır.

Mide egzersizle nasıl azaltılabilir?

1. Düz durun, "bir" pahasına hava solumak, "iki" nefes ve pahasına pahasına, karnına çizin. 10 saniye boyunca basit kal ve tekrar nefes al. 30 tekrardan oluşan bir yaklaşım gerçekleştirin.
2. Yere yatın, karnına em ve yavaşça nefes al, göğsünü duruncaya kadar doldur. Daha sonra kasları gevşetmeden, tamamen boşalana kadar yavaşça nefes verin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
3. Yere otur, bacaklarını çapraz ve sırtını düzelt. Karnı süzün ve havayla 3 kez hızlı bir şekilde soluyun ve sonra ağızdan nefes verin. Bunu 10-15 kez yapın.
4. Sırtına yaslan, nefes al ve nefes ver ve sonra karnına çek. Bu poz, kollarınızı ve dizlerinizi yukarı uzatın ve 8 saniye boyunca kilitleyin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
5. Yerde yatarken, karınlarını sıkın. Mide solumak, nefes almak, rahatlamak için. Egzersizi 30 kez gerçekleştirin.

Yoga veya oryantal dans yaparak midenin büyüklüğünü kontrol etmenize yardımcı olur. Kurslar için kayıt olun ve sadece karın hacminin nasıl azaldığını değil, aynı zamanda özgüvenin nasıl arttığını göreceksiniz.

Mideyi azaltmak için cerrahi yöntemler

Bir operasyon mide gerilmesini ortadan kaldırmak için hızlı ve etkili bir yol olarak kabul edilir. Ama yapmaya karar vermeden önce, yetkili ve deneyimli bir uzman bulmalı, çok sayıda test yapmalı ve yan etkilere hazır olmalısın. Bunlar arasında gastrointestinal sistemin bozulması, ağrı, sınırlı hareketlilik ve yiyecek bulunur. Buna ek olarak, operasyon herkesin karşılayamayacağı yaklaşık 200.000 ruble maliyeti.

Operasyon türleri:

1. Bypass ameliyatı. İşlem sırasında, midenin gerilmiş kısmı, yaklaşık 50 ml'lik bir toplam hacim bırakılarak kesilir.
2. Bandrollaştırıcılar. Mide, cerrahi bir halkanın yardımıyla aşağı çekilir, böylece hacmi azalır. Operasyon bir neşter olmadan yapılır, bu yüzden mide dikişleri bırakmaz.
3. Bir silindirin takılması. Midenin içine bir balon yerleştirilir ve belli bir boyuta şişirilir. Sonuç olarak, ses azalır.

Ameliyattan sonra hastanın yine de sağlıklı bir yaşam tarzına başlaması ve fizibilitesinin büyük bir soru olduğunu hatırlamakta fayda var.

Eğer midenizi sağlıksız beslenme ve kontrolsüz yemeklerle uzatırsanız, bu sorunu kendiniz çözebilirsiniz. Yeni bir hayata başlayın, bu makalede anlatılan ipuçlarını izleyin ve genel sağlığınızı ve görünümünüzü hızlı bir şekilde nasıl değiştireceğinizi fark etmeyeceksiniz.

Video: basın üzerindeki mide egzersizinin hacmini nasıl azaltabilirsiniz