Bağırsak kabızlık nasıl geri alınır

Çoğu zaman insanlar kabızlığı küçük bir semptom olarak görür. Ancak kabızlık, vücutta ciddi bir arızaya işaret edebilir. Kabızlık yetersiz, gecikmeli veya zor bağırsak hareketidir. Normal olarak, bir yetişkinde dışkılama günde üç defadan üç güne kadar olabilir.

Uzamış kabızlık ile, bir kişi karnında ağır ve rahatsızlık hisseder, cildin fekal kitleler ile zehirlenmesi nedeniyle sararma olabilir. Dışkı çok sert ise, dışkıda kanla kanıtlandığı gibi bağırsak duvarlarına zarar verebilir. Fakat diğerleri neden kabızlık çekiyor, diğerleri için bağırsaklar bir saat gibi çalışıyor?

Kabızlık nedenleri

Kabızlık genellikle beslenmedeki değişikliklerden - büyük miktarda pişirme, şekerli besinler ve lif yokluğunda meydana gelir. Her zamanki yaşam biçimindeki değişiklik aynı zamanda kabızlığa da yol açar - sık kalkışlar ve uçuşlar, geceleri çalışma, uyku ve dinlenme bozuklukları. Vücut dehidrate ise, aynı zamanda kabızlık çekiyor. Gebe kadınlarda kabızlık, kadın vücudundaki gebeliğin fizyolojik değişikliklerinden dolayı sık görülen bir semptomdur. Yaşlı kişilerde, sık kabızlık, perilstatik bağırsakların aktivitesinde bir azalma ile ilişkilidir.

Beslenme - kabızlık ile yiyebilir ve yiyemezsiniz

Kabızlık için diyet, bileşimin içinde çok miktarda iri elyaf bulunan iyi emilimin yanı sıra, gıdaların kullanımına indirgenir.Aynı zamanda, içme rejimini gözlemlemek gerekir - günde en az iki litre içilmelidir. Öyleyse, kabızlık sırasında ne yemelisiniz?

1. Lif ve diyet lifi ham sebzelerde, meyvelerde, bitkilerde, kepeklerde bulunur. Akşam yemeğine sebze kasesinden oluşan büyük bir kase ekleyin, bir kaşık dolusu sebze yağı ve sebzelerde bulunan lif, bağırsaklarınızı temizlemek için bir fırça gibi.
2. Pancar, kuru erik, kuru kayısı, elma, herhangi bir formda kabak belirgin bir müshil etkisi vardır. Kabızlıktan kurtulmak için bu yiyeceklerden daha fazla yiyin.
3. Keten tohumu kabızlıkta çok iyidir. Onları salatalara ekleyebilir ya da böyle yiyebilirsiniz. Keten tohumu yağı, bağırsakların işini ayarlamak için sabahları bir çorba kaşığı içinde aç karnına almak için yararlıdır.
4. Fermente süt ürünleri kabızlık için şarttır. Genellikle, yararlı bağırsak bakterileri zararlı bakterilerle birlikte öldüğünde, konstipasyon antibiyotik aldıktan sonra ortaya çıkar. Bu durumda, bağırsak çalışmasını hızla oluşturacak kefir, ryazhenka ve diğer süt ürünleri içmeniz gerekir. Ancak, kabızlık ile başa çıkmak için sadece bir buçuk gün değil, sadece taze kefir olabilir unutmayın.Aksine üç günden fazla olan Kefir, güçlendirir.
5. Eğer ekmeği seviyorsanız, fırınlanmış mayalı pastalardan vazgeçmeli ve un ürünlerini unlu undan almayı tercih etmelisiniz. Çavdar ekmeği, en az 10 saat boyunca pişirildikten sonra pişirmek daha iyidir. Taze ekmek bağırsakları bozar ve kabızlığa katkıda bulunur.

Bağırsaklar için doğru ve sağlıklı besinler tüketmenin yanı sıra, bağırsaklardaki perilistatiği yavaşlatan gıdaların diyet dışı bırakılması gerekir. Bunlar şunları içerir:

1. Çok fazla nişasta içeren ürünler - patates, irmik, pirinç. Beslenme miktarını mümkün olduğunca sınırlandırmamız gerekiyor.
2. Az un, ekmek, makarna vb. Yemek gereklidir.
3. Pirinç hakkında çoktan söylenmişti ama pirinç ve onun kaynatılmasının ishali için sandalyeyi emniyete almak için kullanıldığını belirtmek isterim. Bu nedenle, pirinçten kabızlık (özellikle beyaz) tamamen terk edildiğinde.
4. Herhangi bir jöle kabızlıkta kontrendikedir.
5. Kakao, kahve, kuvvetli çay (özellikle siyah), alkol - tüm bu ürünler bağırsakta zararlıların azalmasına katkıda bulunur.
6. Tuzlu, baharatlı, füme gıdalar da kabızlığa katkıda bulunabilir.
7. Çok miktarda haşlanmış süt kuvvetlendirir.

Bu ilginç! Çocuklarda kabızlıkla nasıl savaşılacağı hakkında konuşmak isteyen bir tanınmış çocuk doktoru ilginç bir özellik gösterdi. Çocuğun sevgiyle ve bakımla sarıldığı mutlu ailelerde bebeklerin kabızlıktan daha sık acı çektiğini söyledi. Bunu, annelerin genellikle meyve ve sebzeleri aşırı bakımdan soyup kaba lifli çocuğu mahrum bıraktığını söyleyerek açıklıyor. Ve büyük ailelerde ve sorunlu ailelerde, çocuğa fazla zaman verilmediğinde, bebek cildiyle her şeyi yiyerek, bağırsağın normal işleyişini sağlar.

Bağırsak fonksiyonunu restore etmek için ilaçlar

Sağlıklı bir bağırsak mikroflorasını düzeltmek için, bağırsakların sağlıklı ve gerekli bakterilerle kolonize edilmesine yardımcı olacak bir ilaç içmek gerekir. Ayrıca, her zaman bağırsakları boşaltmak için gerekli ilk yardım malzemeleri olmalıdır.

1. Canlı bakteri preparatları - Linex, Bifidumbakterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol, vb. Bu ilaçların hepsi bileşimlerinde farklıdır, uzun süreli kullanımla hareket ederler. Buzdolabında saklanmalıdırlar.
2. Uyarıcı laksatifler. Bu, bağırsakların tehlikeli durumlarına etki eden en yaygın laksatif grubudur. Birkaç saat sonra ilacı aldıktan sonra, bağırsak sıkı çalışmaya başlar, bu dışkı dışkı çıkarılmasına katkıda bulunur. Ancak ilacın hareketi, bağırsakta spazmlar ve buna bağlı olarak ağrıya eşlik edebilir. Bu gruptaki ilaçlar arasında difenilmetan, bisacodil, gutalax, sodyum picosulfate bulunur.
3. Fito-. Bu çeşitli bitkisel ilaçlar. En ünlü müshil bitki sennadır. Bu tür müstahzarlar bundan böyle Sende, Tisasen, Regulax, Fitolax olarak hazırlanır.
4. Laktuloz. Laktulozlu ilaçlar, dışkı hacmini arttırır, boşalma ile sonuçlanan, daha kolay ve daha hızlıdır. Bu tür ilaçlar büyük miktarda su ile alınmalıdır, aksi halde etki olmayabilir. Bu ilaçlar arasında Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak, vb.
5. Lavman. Microlax, ilacı kullandıktan 10 dakika sonra bağırsakları boşaltmaya yardımcı olan özel bir içeriğe sahip küçük bir lavmandır.

Bu ilaçlar ile birlikte kabızlık halk tarifleri ve şifalı bitkiler ile mücadele için kullanılabilir.Civanperçemi, St. John's wort, ölümsüz, melissa, hindiba, sinameki, okaliptüs, adaçayı, papatya, yeşil çay - tüm bu bitkiler bağırsak işlevini restore edebilir ve sağlığını normalleştirebilir. Otlar, et suyunda birleştirilebilir veya sadece bir bitkinin yararlı bir bileşimini hazırlayabilir.

Kabızlık ve sert tabureler vücutta bir başarısızlığa işaret eder. Vücudun sinyaline zamanında cevap vermek ve zamanında harekete geçmek çok önemlidir. Aksi halde, kabızlık hoş olmayan sonuçlara ve ciddi hastalıklara yol açabilir. Vücuduna dikkat et ve sağlıklı ol!

Video: Egzersiz yoluyla bağırsakların iyileştirilmesi