Hamile paten mi?

Hamilelik her kadın için normal bir fizyolojik durumdur. Bu nedenle, beklenen anne doğumdan önce özel koşullarda olmamalıdır. Yürümek ve ılımlı bir egzersize ihtiyacı var. Kışın bile, hafif bir don kulakları ve burnu soktuğunda, caddede yürümek faydalıdır. Açık havada olmak kan dolaşımını uyarır ve uykuyu artırır. Yürüyüşten sonra iştah her zaman yükselir. Fakat düzenli egzersiz yapmanın bir başka önemli yanı, enerji ve iyi bir ruh halinin artmasını sağlayabilmektir.

Bildiğiniz gibi, hamileliğin başlangıcından önce, spora aktif olarak katılan kadınlar, bir çocuğu taşırken dahi ders almayı reddetmezler. Yani, kış sporları hayranları genellikle başka bir yürüyüş için hazırlanıyor, kayaklar ve paten alır. Böyle kadınlar için yürüyüş egzersizi sıkıcı egzersiz kategorisine girer.Bu tür hobilerin ne kadar yararlı olduğunu ve ne tür tehlikeler yaratabileceğini bulmaya çalışacağız.

Hamilelik ve paten

İlk olarak, uyumlu patenlerin hamilelikle nasıl olduğunu analiz ediyoruz. Paten en travmatik sporlardan biridir. Profesyoneller bile, özellikle gebeliğin ikinci yarısında hareketleri sınırlı olan hamile bir kadına değinmek yerine düşmeye karşı sigortalanmazlar. Bu nedenle, deneyimsiz kadınlar için, daha riskli olmamak daha iyidir, ama daha uygun bir duruma kadar sınıfların başlangıcını ertelemek.

Ancak, eğer gelecekteki anne aktif olarak artistik patinaj veya sürat patenine katılmışsa ve buzda kendinden emin hissediyorsa, o zaman bazen pistte birkaç tur atabilirsiniz. Elbette, tüm önlemler setini uygularken böyle bir istisnaya izin verilir. Onları burada sıralarız:

1. Güvenilir bir uydu eşliğinde pistlere gitmelisiniz. İdeal seçenek, eşinizi, kelimenin doğrudan anlamında bir destek ve destek olacak şekilde alışılmadık bir yürüyüşle ilgilenmektir.
2. Kayak için küçük bir yer seçmek tavsiye edilir.Eğer pistte birkaç ziyaretçinin olduğu bir zamanda bir koşu yaparsanız bu koşulu elde etmek kolaydır.
3. Her zaman ihtiyatlı hatırlama, ayrılmış bir tempoda kaymak için gereklidir. Hamile bir kadın için rüzgar ve zor pirouette ile koşmak, geçmişte bir dünya şampiyonu olsa bile kontrendikedir.
4. Arka alandaki ölçülen yükü hatırlamak gerekir. Bu nedenle, pistte geçirilen süre bir saati geçmemelidir.
5. Doğal merdanelerden ve donmuş havuzlardan kaçınmak gerekir. Böyle yalnız bir yerde sürmek romantizmi çekse de, buzun kalitesinin bilinmemesi bir trajediye dönüşebilir. Buzlu suda kısa bir süre kalmak bile hem kadın hem de doğmamış çocuk için büyük tehlike oluşturmaktadır.
6. Ve son önemli nokta üniformadır. Bir kadın buz pateni yapmaya karar verirse, o sıcak ve rahat olması için giyinmelidir. İç mekan paten pisti için spor kıyafetlerinin hafif bir versiyonu ve açık hava aktiviteleri için daha sıcak bir set yapmak zorundasınız. Bu durumda, eşarp, şapka ve eldivenleri unutmamalıyız.

Faydalı tavsiyeler: eldivenler çabucak ıslandığı için yanınızda yedek bir çift almak mantıklıdır.

Sınıflar derhal dışarı çıkmamalı. Kıyafet değiştirmek ve sıcak bir odada oturmak gereklidir. En yakın kafeye gidebilir ve orada bir bardak çay içebilirsiniz.

Risk değerlendirmesi

Her durumda, buz pateni çok sayıda riskle ilişkili bir olaydır. Bu nedenle, birçok uzman hamile kadınlar için bu tür aktif rekreasyona karşı kategorik olarak kullanılmaktadır. Spor eğitimi olan bir kadının bile, vücudun bu tür bir yükü nasıl algılayabileceğini, egzersizlerin fetusun durumunu nasıl etkileyeceğini tahmin edememesi olası değildir. Kısacası, riskler var ve bunlar oldukça fazla. Ana olanları listeleriz:

1. Yüksek yaralanma ihtimali.
2. Zevk yerine soğuk alma riski. Sonuçta, herhangi bir fiziksel aktivite, terin daha iyi ayrılmasını tetikler. Bu nedenle, soğuk havalarda hızlıca soğutabilir ve soğuyabilirsiniz.
3. Pistte her zaman diğer ziyaretçilerle çarpışma tehlikesi vardır. Bu durum aynı zamanda bu tür mesleğe bir eksi ekler.
4. Hamileliğin son trimesterinde kayması özellikle tehlikelidir.

Bilmek güzel! Eğer arzu hala ihtiyatlı davranıyorsa, pisti ziyaret etmek için en iyi zaman II. Trimesterdir.

Alternatif eğitim seçenekleri

Bir kadın hamilelik sırasında paten çıkmadan önce tüm riskleri ve kendi imkanlarını değerlendirmelidir. Ve gelecekteki anne, doktoru niyetiyle ilgili bilgilendirmekle yükümlüdür. Uzman, gerektiğinde yeterli önlemleri alabilmek için tüm olaylardan haberdar olmalıdır. Bu sporun tehlikesi göz önüne alındığında, daha az riskli bir egzersizle değiştirmek daha iyidir. Örneğin, kışın arkadaşlarınızla kartopu oynuyorsanız bedeninizi ve ruhunuzu rahatlatabilirsiniz. Bu mobil ve heyecan verici bir aktivitedir. Ya da başka ilginç bir seçenek - ormanda, uygarlıktan uzak bir kış tatili. Ve birkaç günlüğüne eğlence merkezine gidebilir ve orada iyi vakit geçirebilirsiniz.

Bu seçeneklerin tümü çok fazla gösterim bırakacak ve anne ve gelecekteki bebek için en az riskle büyük faydalar sağlayacaktır.

Video: Hamilelik sırasında 10 katı olamaz