Làm thế nào để thoát khỏi chủ nghĩa cầu toàn

Vì vậy, nếu bạn liên tục muốn mang mọi thứ đến sự hoàn hảo và bạn không bị kích thích bởi những cuốn sách được sắp xếp hoặc tờ báo quanh co trên bàn cà phê, thì bài viết này sẽ rất hữu ích cho việc đọc. Bằng cách này, điều này cũng áp dụng cho những người phải đối mặt với những người như vậy. Nó mô tả chi tiết khái niệm hoàn hảo, nguồn gốc của nó, cách đối phó với một thói quen phá hoại, và tại sao việc theo đuổi một lý tưởng có ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của một người.

Toàn cầu là gì?

Nói một cách đơn giản, chủ nghĩa cầu toàn là một ham muốn ám ảnh của một người để mang mọi thứ đến sự hoàn hảo. Đây không chỉ là tình yêu của trật tự. Ở đây nó đã được nói về lực lượng không thể cưỡng lại để làm mọi thứ một cách hoàn hảo, ngay cả khi nó không được yêu cầu chút nào.Sự khao khát sự hoàn hảo vốn có trong mỗi người trong máu, nhưng đôi khi nó trở thành một mania thực sự và có thể dẫn một người đến những hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, nó là đáng giá để chú ý đến những dấu hiệu đầu tiên của sự hoàn hảo.

Hoàn hảo đến từ đâu

Hầu như mọi vấn đề tâm lý của con người đều bắt nguồn từ thời thơ ấu. Vì vậy, sự cầu toàn có nguồn gốc từ quá khứ xa xôi. Ví dụ, khi đứa con lớn nhất liên tục quen với trách nhiệm và trật tự. Anh ta cũng phải theo dõi các anh chị em của mình.

Điều đó xảy ra là một đứa con trai hay con gái hoàn thành ước mơ chưa được hoàn thành của cha mẹ, ví dụ, họ học trong một trường âm nhạc mà không quan tâm hoặc đi đến một vòng tròn vẽ mà không có tài năng. Ngoài ra, có một điều như "hội chứng sinh viên xuất sắc", đây là khi trẻ em cố gắng hết sức trong các nghiên cứu của họ, để không làm thất vọng những người đặt hy vọng vào cha và mẹ của mình. Ngay cả một đứa trẻ cũng có thể phát triển một người cầu toàn khi anh ấy được khen ngợi hoặc ngược lại, quá nhiều.

Ngoài ra còn có một rối loạn thần kinh. Trong trường hợp này, một người sống trong một thế giới hư cấu về lý tưởng, theo đó toàn bộ cuộc sống của anh ta được trang bị.Một người cầu toàn người bị phức cảm tự ti bù đắp cho sự không hoàn hảo của mình bằng cách mua những thứ đắt tiền nhất hoặc kiếm được một công việc uy tín. Khuynh hướng tự mãn quy định các quy tắc riêng của nó, một người như vậy lý tưởng hóa tính cách của anh ta và tin rằng anh ta nên chỉ có tốt nhất, theo ý kiến ​​của anh ta, anh ta vượt qua tất cả mọi người.

Các loại trang điểm

Tự định hướngkhi một người đối xử với tính cách của mình rất đòi hỏi và liên tục cải thiện mọi thứ;

Đang chờ lý tưởng của người khác. Ví dụ, nó có thể là một phụ huynh nghiêm ngặt, một nhà độc tài hoặc một huấn luyện viên;

Giao diện xã hội, trong trường hợp này bị hoàn toàn, sợ phải làm mọi người và xã hội thất vọng. Đối với anh ta, nó là cực kỳ quan trọng đối với ý kiến ​​của người khác.

Tại sao chủ nghĩa cầu toàn lại tệ

Hoàn thành công việc được thực hiện tốt đẹp, nhưng ở khắp mọi nơi có một biện pháp. Do đó, một người không ngừng tìm kiếm sự hoàn hảo, dần dần kiệt sức và biến thành một kẻ ngoài đời thực sự của xã hội. Đồng ý rằng nó không phải là rất dễ chịu để giao tiếp với một người từng giờ sửa chữa một cái gì đó hoặc đòi hỏi sự hoàn hảo từ một người khác trong tất cả mọi thứ.Hãy tưởng tượng rằng sếp của bạn sẽ không ngừng hài lòng với công việc bạn đã làm hoặc một đồng nghiệp định kỳ đưa ra nhận xét cho bạn.

Thông thường người cầu toàn được coi là một sự nhàm chán và không quá mong muốn giao tiếp với anh ta hoặc làm việc trong cùng một đội.

Điều tồi tệ nhất là cho một đứa trẻ bị buộc phải chịu sự giám sát chặt chẽ của một phụ huynh cầu toàn mỗi ngày. Khi đã là một sinh viên tốt nên chuẩn bị lý tưởng nhiệm vụ cho trường học, sau khi chơi bài học để chơi piano, tham gia vào các môn thể thao vào cuối tuần. Đây là tất cả tốt và tốt, nhưng chỉ trong chừng mực, nếu không, một "thợ săn lý tưởng" cũng sẽ phát triển ra khỏi một đứa trẻ. Trẻ em cần được dành thời gian cho kiến ​​thức độc lập về hòa bình và nghỉ ngơi.

Một người cầu toàn khác mất rất nhiều thời gian vào nhiệm vụ tiểu học. Ví dụ, nếu bạn có một nhà văn, anh ta sẽ rất có thể để khách hàng xuống đúng giờ, bởi vì anh ta dành phần lớn thời gian của mình để tìm kiếm một tiêu đề hoàn hảo của một cuốn sách hoặc một tựa đề cho một bài báo.

Không cần phải nói rằng, trước hết, một người phấn đấu cho sự hoàn hảo liên tục, chỉ khá hăng hái cả về thể chất và tâm lý. Ông hiếm khi hài lòng với kết quả và dành một phần quan trọng trong thời gian của mình vào các hành động không cần thiết và không được điều chỉnh.

Làm thế nào để nhận ra trong bản thân bạn hoặc những người thân yêu của bạn những dấu hiệu của sự hoàn hảo

1. Việc theo đuổi những lý tưởng không thể hiểu được, mà với tất cả những ham muốn không thể đạt được;
2. Sự không hài lòng trong bản thân và trong công việc được thực hiện, nghi ngờ không nhân quả trong khả năng của một người. Cảm giác đau đớn rằng anh ta đã không đạt được cái gì đó không có thời gian;
3. Tội lỗi bị bức hại vì những sai lầm được thực hiện, ngay cả khi chúng được tạo ra vì một người khác;
4. Nhận thức cực kỳ đau đớn của những lời chỉ trích từ người ngoài, một phản ứng tiêu cực ngay cả với một nhận xét bình thường;
5. Kích thích và tức giận ở bất kỳ biểu hiện của sự không hoàn hảo, ví dụ, sách trên kệ hoặc chữ viết tay không đồng đều được ra khỏi trật tự;
6. Đánh giá liên tục công việc được thực hiện, chỉ cho "tuyệt vời" hoặc "không đạt yêu cầu", quên đi các kết quả trung gian;
7. Kiểm soát chặt chẽ cuộc đời của con bạn;
8. Các vụ bê bối thường xuyên, nếu điều đó không đúng chỗ.

Làm thế nào để thoát khỏi chủ nghĩa cầu toàn

Trước khi bạn thoát khỏi mania tu luyện, bạn cần phải thừa nhận với chính mình và những người gần gũi với vấn đề này và hiểu đầy đủ lý do. Một người bị hoàn hảo mà không có một nền thần kinh sẽ được hưởng lợi từ liệu pháp tâm lý nhận thức. Điều trị như vậy bao gồm một sự điều chỉnh của niềm tin sai lầm.Những gì bạn cần làm để loại bỏ:

1. Điều quan trọng nhất là nhận ra rằng không thể đạt được kết quả hoàn hảo. Tốt hơn là nên làm tốt và đúng giờ, hơn là nghĩ ra những nhiệm vụ không thể hiểu nổi cho chính mình và đứng đằng sau mọi người. Hãy tưởng tượng bao nhiêu thời gian được dành cho những suy nghĩ và hành động vô dụng;
2. Để hiểu rằng công việc được thực hiện nhanh chóng sẽ giúp mỗi lần cải thiện, mà không cần nỗ lực thêm;
3. Sẽ luôn có những người sẽ không hài lòng với điều gì đó, mọi người đều có tầm nhìn riêng của họ về thế giới, vì vậy bạn không nên cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người mà không có ngoại lệ. Tốt hơn là nên chỉ trích các trợ lý của bạn, để nghe họ và hiểu chính xác điều gì không đủ để tự cải thiện, nhưng không tập trung vào kết quả lý tưởng;
4. Đặt mục tiêu và khung thời gian có thể đạt được phải đạt được để đạt được kết quả xuất sắc. Để có thêm động lực, bạn nên bắt đầu những người gần gũi và thân yêu trong kế hoạch của họ, sau đó mọi công việc sẽ đi nhanh hơn nhiều;
5. Trước khi bạn bắt đầu công việc, hãy đặt cho mình một điều kiện mà nhiệm vụ được hoàn thành đơn giản - không nhiều hơn, không kém, không có quá nhiều kế hoạch;
6. Giải quyết vấn đề chỉ khi chúng trở nên có sẵn, chỉ làm những gì cần thiết ở đây và bây giờ.Không trì hoãn hoạt động kinh doanh và không xử lý các vấn đề không tồn tại. Hãy nhớ rằng, càng sớm bạn làm điều đó, bạn càng sớm thấy kết quả thực;
7. Người phụ huynh cầu toàn phải cho phép đứa trẻ tự mình làm mọi thứ, theo thời gian làm cho những sai lầm của mình. Nó là cần thiết để khen ngợi con của bạn theo định kỳ, nhưng không đi quá xa với cây gậy;
8. Chia sẻ công việc với người khác. Thông thường một người cầu toàn không tin tưởng giải pháp của bất kỳ nhiệm vụ nào cho người ngoài, nhầm lẫn tin rằng không ai có thể làm tốt hơn bản thân mình. Cần phải vượt qua mọi nghi ngờ và xem cách đối phó với công việc (dự án khoa học, dọn dẹp nhà cửa) một đồng nghiệp hay một người thân yêu;
9. Chỉ tập trung vào quy trình. Để suy nghĩ không phải về kết quả, để tìm kiếm các khía cạnh thú vị của nhiệm vụ đang được thực hiện;
10. Mỗi lần phân tích tình hình. Thường xuyên hơn đặt câu hỏi cho chính mình: có đáng làm lại nhiều lần không, có thể tốt hơn để xem kết quả không? Có cần phải sắp xếp một lần nữa một cuộc tranh cãi với những người gần gũi vì các tấm đặt không đúng cách? Có đáng để dành thời gian của bạn để chữ viết tay trong sổ tay hoàn toàn trơn tru? Hãy tự hỏi mình những câu hỏi thích hợp mỗi ngày và trả lời một cách trung thực, rút ​​ra kết luận;
11. Tạo danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau.Cẩn thận đọc lại nó và để lại trong nó chỉ thực sự nhiệm vụ quan trọng và cấp bách. Điều này sẽ không kích thích sự hối hận về lương tâm rằng bạn đã không làm điều gì đó hoặc chưa hoàn thành nó;
12. Để sắp xếp nghỉ ngơi một lần một tuần, để thư giãn hoàn toàn, không làm gì cả và không thực hiện;
13. Cho phép bản thân ít nhất đôi khi làm điều gì đó chỉ ở mức 50%, một số doanh nghiệp phù phiếm, mà sự không hoàn hảo sẽ không ảnh hưởng. Ví dụ, thay vì quy tắc, có một cháo vào buổi sáng, hãy thử một cái gì đó bất thường cho bữa ăn sáng. Dần dần, ý thức sẽ tới rằng lí tưởng không phải là điều quan trọng nhất trong cuộc sống;
14. Tạo ra một danh sách các tổn thất đã được hiểu từ một nhu cầu phóng đại cho chính mình, cho mọi người và xã hội nói chung. Có lẽ đây là những người bạn không sống theo những mong đợi được phát minh của họ hoặc một dự án thất bại mà không được thực hiện đúng thời hạn. Hãy nghĩ xem có bao nhiêu vụ bê bối, mất mát và thần kinh;
15. Viết nỗi sợ của bạn, phân tích chúng. Nếu bạn sợ một cái gì đó không có thời gian, sau đó làm cho cần thiết về thời gian và sau đó rượu sẽ không đau khổ bạn;
16. Hiểu rằng mọi sai lầm được thực hiện là một con đường duy nhất để thành công. Bạn có thể học hỏi từ họ, bạn có thể dự đoán chúng sau này.

Trong trường hợp cầu toàn thần kinh, mọi thứ phức tạp hơn nhiều. Những người như vậy đơn giản là không chấp nhận sự không hoàn hảo, vì họ tìm kiếm lý tưởng là nhiệm vụ chính. Điều trị là không thể mà không loại trừ nguyên nhân gây bệnh. Nó sẽ mất một nỗ lực rất lớn để thuyết phục một người rằng nhận thức của ông về thế giới là phóng đại và sai lầm. Người này là một trong những ý kiến ​​cao của bản thân hoặc, ngược lại, không tự tin, anh ấy cần sự giúp đỡ của một chuyên gia.

Phác thảo tất cả các điều trên, kết luận là rõ ràng: mọi thứ phải được thực hiện một cách vừa phải.

Video: làm thế nào để thoát khỏi sự hoàn hảo (lời khuyên từ một nhà tâm lý học)